Какие добавки действительно работают?

От ассортимента волшебных добавок в магазинах спортпита глаза порой лезут на лоб (а если взглянуть на их стоимость — ещё выше). К чему действительно стоит присмотреться, а мимо чего проходить, не оглядываясь? Разбираю в видео.

➡️ За 16 недель ты получишь более 100 лекций и статей, которые помогут тебе разобраться и в питании, и в тренинге. Мы постоянно обновляем рекомендации и обучающие материалы, исходя из последних достижений научной диетологии.

Старт 32-го потока — в сентябре. Записаться в предварительный список ты можешь по ссылке.

📢 Трансляция: Что такое ЗОЖ? И почему он не то, что ты думаешь

28 июля в 11:00 по мск на онлайн-трансляции «Что такое ЗОЖ? И почему он не то, что ты думаешь» будем разбираться, что такое настоящий ЗОЖ, которого хочется придерживаться. И от которого не откажется ни один здравомыслящий человек. 

Здоровый образ жизни — карикатура на самого себя.

Слово встало в один ряд с другими, которые были вполне по делу, а теперь вызывают рвотный рефлекс: «коуч», «наставник», «осознанность». Подкатило? Всё-всё, проехали.

Итак, ЗОЖ — это:

💜скулёж от того, что невозможно терпеть такую диету и такую жизнь;

💜пердёж с курогречи и протеиновых бомбабатончиков;

💜кринж и кукож про тяжёлый путь, полный преград и преодолений.

Хватит это терпеть! Мэйк зожъ грейт эген!

Большинство людей под здоровым образом жизни понимают буквально перечень тягот и лишений. Типа, ладно ещё, не курить и не злоупотреблять алкоголем. Но это ж семь дней в неделю нужно есть исключительно невкусную еду. А редкие дни, когда позволяешь вкусное — это читдей. Как будто мы не бургер поехали есть, а втайне от жены подались к проституткам.

Или изнурительный тренинг. Зал = страдание. Часы на кардио тянутся доолгоо, очень доолгооо.

Ещё представляются люди, которые не пьют в Новый год и первого января с утра пораньше бегут на пробежку, не касаясь подошвами земли, ибо их несёт вперёд чувство собственного превосходства.

Что ж, не осуждаю, но и не приветствую.

⚡️А что такое «адекватный ЗОЖ»?

В гайдлайнах Всемирной Организации Здравоохранения или любого другого Минздрава любой страны +- схожие рекомендации. И, о чудо, это рекомендации на каждый день.

Так как же расставить приоритеты, чтобы они не мешали жить жизнь, а наоборот, помогали? От чего стоит отказаться, что минимизировать? А что начать и что добавить?

Чтобы жить подольше.
Чтобы активная фаза жизни была максимально продолжительной!
Чтобы не сойти с дистанции раньше срока от инфаркта или инсульта.
Чтобы снизить онкориски.
Чтобы долгую и продолжительную жизнь не омрачила ранняя деменция.

И внезапно выяснится, что ЗОЖ — это не еда без удовольствия, а грамотно расставленные приоритеты.

Не изнурительный тренинг, а активность во всех проявлениях, в том числе тренинг. Тот, который по вкусу.

А ещё окажется, что ЗОЖ — это адекватный % жира. И твои фитнес-цели и пожелания по внешнему виду — очень даже здоровые.

А ещё — что ЗОЖ включает в себя социальные контакты и взаимодействие с окружающими.

И что одна из целей ЗОЖ — это субъективное благополучие. То есть ощущение себя счастливым, независимым, способным и здоровым.

Твои риски, перспективы, субъективное и объективное здоровье тела и головы определяет твой образ жизни.

Здоровый образ жизни — тот, где ты сам строишь своё будущее кирпичик за кирпичиком, понимая, как действия сегодня и каждый день формируют жизнь на долгие годы вперёд. И фундаментом служит именно твоё тело: нет здоровья = нет энергии = перспективы смутны и достаточно печальны.

Будем разбираться, что ж поделать! До встречи в онлайне!

🔔 28 июля в 11:00 по МСК на канале появится ссылка на эфир

Запись постараемся сохранить. А пока — задавай вопросы в комментариях к посту.