​В мае мы завершили 30 поток. Мы — это я и команда Physical Transformation. Физикл — коммерческий проект, где люди добиваются лучшей в жизни формы, используя не только силу воли, но и силу мозга.

Что такое Физикл сегодня?

📌 Это высокая степень индивидуализации процесса под участника.

Ежедневное взаимодействие с куратором и взаимное обязательство делать хорошо. Понимание принципов и формирование привычек, которые сначала создают результат, а затем помогают удержать его. От потока к потоку я совершенствую рекомендации по составу рациона, чтобы максимум потребностей по микронутриентам перекрывался даже на суровой диете.

📌 Физикл — это профессиональная команда экспертов и кураторов.

Сейчас наличием куратора уже не удивить, но именно Физикл был родоначальником этого подхода. И скажу честно, мы непрерывно занимаемся доработкой этого процесса: система отбора, обучения и тестирования, которая не просто предлагает «работу на удалёнке», а действительно делает из просто замечательных людей лучших профессионалов в отрасли. Людей, которых я с гордостью зову «Физикл фэмили», и которые, по моему мнению, играют ключевую роль в том, чтобы у участника всё получилось.

📌 А ещё Физикл — это мощнейший контент.

Я продолжаю переписывать лекции/видео, обновляя их с учётом моего видения и последних данных. Для меня важно относиться к заходящим в Физикл людям как к думающим и ищущим, поэтому я исповедую принцип «дай максимум, а человек возьмёт столько, сколько сможет».

Так ты получаешь не обрывочное «исследование показало», а стройную систему, в которой тысячи научных трудов сложились в единый пазл, позволяя сделать процесс эффективнее. Я ясно вижу, как выросла и продолжает расти результативность потоков после появления глубокого контента.

До конца Физикла стабильно доходит 75% участников. Это ОЧЕНЬ круто для фитнес-проекта длиной 4 месяца. Этот период не одолеешь на лихой мотивации а-ля «похудею за месяц до моря». Здесь действительно нужно поработать, дотянуть до победного и обнаружить, что инструкции стали повседневной привычкой.

Большая часть отвалившихся исчезает после первого месяца: это те, кто так и не начал ничего делать, или самые хитрые, которым нужна была планка, а дальше они сами. Эта категория вызывает у меня особое недоумение, ибо они по-прежнему не в курсе, что с планкой делать и как потом удержать результат. Курс-то не зря четырёхмесячный :)

ПП и ЗОЖ-рецепты, если в башне поеб..нь

Каждый раз, когда приезжаю в новое место в России или в мире, начинаю искать доставку подходящей еды. Ну так вот получилось: не готовлю я. Не умею. Руки-хренуки.

Здравый смысл: когда ты большой, активный и тренишь 5-7 раз в неделю — образ жизни позволяет грешить с питанием. Но грешить (даже с питанием) хочется по любви, а не потому, что нет выхода или альтернативы.

Что такое подходящее питание для меня и любого человека, ведущего образ жизни Физикл? Ну чтоб был перекос в белок, чтоб растительности был вагон+тележка, чтоб макросы подсчитаны были, и чтобы при этом вкусно, а «не всё для спорта, всё для победы». Ведь у нас тут тренинг и питание для жизни, а не наоборот.

Но в абсолютном большинстве случаев я обнаруживаю совершенно иное. А именно: кафе ЗОЖной (иногда веганской) кухни.

#ложьпрозож

Грамотный массонабор (Часть 1)

Мы много говорим о жиросжигании и мало — о правильном, эффективном и здоровом массонаборе. А в этом вопросе царит не меньший бардак, чем в теме снижения веса.

Естественно, 90%+ подписчиков канала заинтересованы в том, чтобы избавиться от лишнего, поэтому и фокус материалов преимущественно на обезжире. Но тем не менее стабильно звучат вопросы: «почему столько про сушку», «дайте про то, как по уму вырасти».

И прежде чем выдавать серии «простых понятных советов», имеет смысл чуть окунуться в самые основы. Пообщаемся?

Грамотный массонабор (Часть 2)

В первой части мы убедились, что мышечная ткань очень даже нужна и важна. Причём нужна не только лишь всем профессионалам спорта, но буквально вот тебе, чтобы отражение в зеркале радовало пропорциями, ляхи — упругостью, а анализы — положительными прогнозами.

Цифра в килограммах — ничто. Понимание, какие именно это килограммы, приводит нас к идее того, что их «качество» касается не только картинки, но и самочувствия. И умышленное приращивание мышечной ткани — это как раз про качество. И про долгосрочную заботу о себе.

Продолжение — в статье.

Грамотный массонабор (Часть 3)

Завершаем тему грамотного массонабора: пара слов о режиме «Gaintaining». Это когда мы болтаемся возле уровня поддержки, в целом рады приросту мышц, но воспринимаем его как приятный бонус к нашему спортивному образу жизни (само собой, с тренингом и достаточным количеством белка).

Вот здесь максимально уместно вспомнить про рекомпозицию: уж сколько дебатов было о том, можно ли выращивать мышечную ткань, находясь в дефиците! Можно. И на поддержке можно. И в микропрофиците можно. Просто это не то, что позволяет максимизировать прирост.

Продолжение в статье.