Не осуждаем, все мы дядя Боря.

Семейное застолье на Новый год — дело житейское и очень искусительное.

Подскажем пару лайфхаков, как остаться после него в отличной физической форме:

1. Заявить с порога матери, которая резала салаты с утра 31 декабря, что они очень жирные. Перевести стрелки на сестру и сказать: «Как ты».

Профит: сразу объяснение, почему ты не будешь есть салаты с мазиком + атмосфера будет искриться ✨ И сэкономите на бенгальских огнях.

2. Мордобой с тестем из-за Голубого огонька. 

Физическая активность — это важно! Даже в новогоднюю ночь! 

Чуть разогнать кровь по телу и сделать лёгкое кардио — это подарит отличное настроение и заряд бодрости на оставшуюся ночь. 

На тренировку 1 января можно не идти. 

3. Водку вливаем — это чистая энергия. Помимо этого, это ещё и традиция!

Экономь калории на еде — не закусывай. Может, ещё до Нового года много семейных конфликтов разрешится с твоей помощью.

4. Расскажи семье про гликемический индекс, КБЖУ, нутриенты — в общем, про всё то, что мы рассказывали тут тебе целый год.

Продемонстрируй свои навыки подсчёта калорий, учтя все бутерброды, салаты и жаркое. Чтоб все знали, какой(ая) ты умный(ая) и что всё, что на столе — вредно.

Зафиналь выступление — осуждением «обжираловок». Интересная дискуссия за столом — залог дружелюбной атмосферы.

5. Произноси длинные тосты, чтобы тянуть время и меньше потреблять пищи.

Предлагаем начать с «Если бы не Физикл…»

6. Надень очень узкое платье/брюки, чтобы всё съеденное вываливалось обратно.

7. Накинь пару мерзких историй, чтоб у всей семьи напрочь отбило аппетит.

Таким образом ты внесёшь вклад в их физическую форму. 

Ребята, если не расслабляться на Новый год, то когда ещё? 

С наступающим!

Пить или не пить? Думаю, ты уже сам(а) решил(а)

Понимаю и не осуждаю в любом случае (2 негрони в день — ну ты понял(а) 😉)

Думаю, ты заметил(а), я сторонник баланса во всём. Не крайностей. Мне одинаково непонятен как упорото-аскетичный ЗОЖ, так и настойчивое желание испытывать организм на прочность каждые выходные через вещества и алкоголь.

Я никогда не запрещал себе и другим пить (да, сейчас в потоке есть табу на алкоголь для тех, кто проходит Физикл впервые — вынужденная мера, так как уровень осознанности и самоконтроль, как правило, у первопроходцев ещё не тот).

Я знаю, что бокал просекко или стопка с батей — такая же часть праздника, как застолье с оливьешкой, поэтому сегодня делюсь 🥂 Алкогайдом от команды экспертов Физикла:
скачивай, читай, пей с умом и без перегибов.

В нём разбираемся:
— есть ли «безопасная доза» и почему наука спорит;
— можно ли худеть и выпивать;
— совместим ли спорт с алкоголем;
— что алкоголь делает с ростом/восстановлением мышц;
— почему алкоголь провоцирует срывы (аппетит + самоконтроль);
— как алкоголь нарушает сон.

Забирай гайд по ссылке.