Предыдущий квиз некоторым показался слишком легким. Чо уж, так я и задумывал.

На сей раз повысим уровень сложности и проверим, как вы справитесь 👉 пройти тест

​Ну что ж! 25-й поток успешно стартовал, а его участники уже приступили к первым заданиям. На этом всё: заявки больше не принимаются, очередной шанс представится осенью 2022.

Если ты зашёл в поток, но где-то затупил(а)/не получил(а) ссылку/потерялся(лась)/у тебя что-то не работает — пиши @fizikl_voprosi_bot, там тебе помогут. Либо отправь письмо на info@fizikl.ru с почты, которую ты использовал(а) при регистрации. Писать в комментарии к посту не стоит – тебя в любом случае направят в техподдержку.

Для тех, кто несмотря на десятки анонсов и предупреждений традиционно не успел зайти/не видел/пропустил, у меня есть две новости, обе хорошие:
⠀
1. По ссылке https://potok.fizikl.ru/telegram ты можешь скачать мою книгу про 5 простых шагов к похудению. Она очень короткая и сугубо практическая. Читай — применяй. Вне зависимости от решения заходить в следующий поток — уверен, она тебе поможет.

У меня есть намерение написать ещё одну: подлиннее. Точной даты сказать не могу: идей много, времени мало, но ваш отклик на мою работу намекает, что ей точно быть. Спасибо всем неравнодушным)
⠀
2. По той же ссылке ты можешь записаться в предварительный список участников 26-го потока. Он планируется осенью 2022-го. Стоимость пока неизвестна, но наверняка будет выше. Точные даты тоже неизвестны. В России (да и в мире) до осени ещё нужно дожить, выжить и при этом мрачно не охуеть и не обнищать, но в любом случае: те, кто окажется в предварительном списке, имеют приоритет, льготы и уж точно получают весть о старте раньше остальных и наверняка в него попадают.

Тем, кто зашёл в 25-й: жму руку и поздравляю с очень верным решением. Какие бы ни были ваши ожидания, Физикл сначала с ними разойдется, а потом их превзойдет. Мы (команда) очень сильно трудились, чтоб он стал ещё интереснее, эффективнее и просто охуеннее всех прошлых. Так, чтоб уже через месяц меня захлестнули вести с полей о том, как вы выпадаете из штанов от стройности, а окружающие вас – от восторга и вожделения.

А пока попрошу не тупить и поскорее втянуться в работу на все сто. Сейчас это критически важно!

​МАНУАЛ ПО БОРЬБЕ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ, КОТОРЫЙ ЛИШАЕТ ИЛЛЮЗИЙ И СОХРАНЯЕТ ДЕНЬГИ

Пока я задумчиво созерцаю стену после запуска 25-го потока, держите отличный гостевой пост от эксперта Физикл Виктора Козлова.

Тут про то, что скрывают под одеждой и старательно маскируют на фото в купальниках. Подруг, у которых он едва заметен, провожают завистливыми взглядами и пытаются выведать у них секрет волшебного крема или процедуры, дарующей избавление от недуга. Речь пойдёт о целлюлите и о том, как от него избавиться.

ЗАМЕТКИ НА ПОЛЯХ. ПОНЯТИЕ НОРМЫ И ЕГО ЭВОЛЮЦИЯ

Любому бездействию легко находится оправдание. «Не худею – генетика», «Не хожу пешком – иначе зачем мне авто?»

Можно стать недвижимостью, растущей в весе, а можно апгрейднуть свой образ жизни. Шаг за шагом, причём комплексно, а не соло («Хочу похудеть – исключаю сахар, но всё прочее жру, как удав» – вот это вот не работает).

Как встроить в жизнь новые нормы? И что сделать, чтобы они начали приносить плоды? На примере личного опыта и не только – про похудение.

РЫБОФОБАМ

Как известно из книг по диетологии и народной мифологии, мясо, фрукты, молочка, глютен и коварные антинутриенты в томатах неумолимо подсовывают нам талончик к врачу вместо былого здоровья (конечно же, нет).

А что там про рыбов? Поговаривают, в них тоже ничего хорошего: сплошная ртуть, жуть и муть. Мути, впрочем, содержится больше в самом утверждении о вреде рыбы.

Получится ли очистить репутацию лосося и его собратьев, узнаем в статье.

ЗАМЕТКИ НА ПОЛЯХ. ЧЕЛОВЕК В ПОИСКАХ СМЫСЛА

Какой смысл ты вкладываешь в понятие «ответственность»? А может, не ты сам, а твоё окружение: родители, дети, коллеги, начальник, друзья и так далее – нужное подчеркнуть.

А что если ответственность – это сугубо твой личный выбор?

Раздумий пост или свежие заметки на полях.

ТОП ПРИЧИН, ПОЧЕМУ У ТЕБЯ НЕТ РЕЗУЛЬТАТА (Часть 1)

Я знаю, что люди планируют годами, как все изменят. Станут стройными. И сильными. И красивыми. И ещё богатыми. И сексуальными, конечно. Но что-то постоянно отвлекает…

Ну! До понедельника!
Или может «прям сейчас»?

ТОП ПРИЧИН, ПОЧЕМУ У ТЕБЯ НЕТ РЕЗУЛЬТАТА (Часть 2)

Если мечта о лучшей форме продолжает оставаться мечтой, до которой ты «ну, когда-нибудь обязательно доберёшься»… во-первых, нет, не доберёшься (такими-то темпами).

Во-вторых, это ли не повод задуматься о методах её достижения? Прямо сейчас они у тебя х… хорошего в них ничего нет, в общем :)

Что ты делаешь не так? И как перестать топтаться на месте? Разберём во второй и заключительной части статьи.

​Итак, у нас успешно завершился 24-й поток Физикл. Ох, и непростой выдался! Зато единственный на моей памяти без классического «мотивационного» видео в середине. Потому что жизнь сама подкинула поводов собраться.

Что ж! Ещё 6,5 тысяч (!) человек стали стройнее, здоровее и, надеюсь, счастливее. Без всякой лести: уважаю и горжусь!

Уже более пяти лет Физикл занимает центральное место в моей жизни. За это время не было ни одного дня (может, за очень редкими исключениями), когда я не докрутил что-то в проекте или не выучил что-то новое, применимое к успехам участников. Поэтому я всегда очень внимательно отслеживаю метрики: какие успехи, как быстро они дались, какие шансы удержать, какие инструменты, чтоб поправить здоровье, сколько участников дошли до финала и т. д. И мне очень приятно и важно видеть результаты проделанной нами работы. Я говорю нами, потому что мы – это и моя команда, и, конечно, участники. И это очень большой совместный труд.

Я часто пишу, что каждый из участников приходит в Физикл со своими целями и ожиданиями от проекта, а в результате уносит свой уникальный багаж знаний и опыта. Ну и приятные «побочные эффекты» от выстраивания питания, активности, тренинга, образа жизни:

- привычки, позволяющие значительно улучшить самочувствие
- понимание своих истинных возможностей (опыт победы дорогого стоит!)
- перенос навыков самоорганизации и контроля на другие области жизни, где необходим результат
- возможность поправить рацион близких: через личный пример и полученные знания
- скорее всего, более здоровые кожа/волосы/ногти
- долгожданные беременности, которые никак не случались

Ничего из перечисленного не относится ни к сантиметрам, ни к килограммам. Но является даже более ценным приобретением по сравнению с обычной физкульт-метрикой.

Комментарии об открытиях участников я получаю на протяжении всего потока, и это очень меня греет. Когда я говорю о том, что Физикл может оказаться более глубоким, чем кажется, я имею в виду именно это.

Я не могу ничего из этого гарантировать, так же как не обещаю силовые показатели, слетающие килограммы и исчезающие сантиметры. Но результаты просто происходят: в том темпе, в котором должны. И меняют жизни.

Вместо тысячи слов, предоставлю слово участникам наших потоков. Если вам есть чем поделиться, пишите в комменты ⬇️

ЧТО МОЖНО КУШАТЬ, ЧТО НУЖНО КУШАТЬ

Исключи этот продукт, и ты… не скинешь ничего, кроме здравого смысла. И даже если прикупишь волшебный препарат от сетевиков – не похудеешь (в отличие от твоего кошелька).

Реветь ли у холодильника, из которого выкинуто всё, что проклинают инстаграм-диетологи? Питаться невкусно и грустно, заговаривая семена чиа на похудение?

Или, может, прочитать статью и понять, что там к чему в «можно-нужно»? Конечно, читать.

Сахарозаменители и рак (Часть 1)

«Олег, вот говоришь ты, что кола зеро помогает сэкономить калории. А там же сахзамы, от них онкология!»

Что ж, разбираем очередной миф.
Тут очень кстати подоспело свежее исследование на тему. Если пробежаться по верхам – вполне угрожающее, но все мы знаем масштабы той части айсберга, что скрыта от глаз.

Поэтому предлагаю не ограничиваться чтением выводов по диагонали, а раскопать суть.

Страшные, очень страшные сахзамы (Часть 2)

Продолжаем говорить про сахзамы, которые хоть и не вызывают рак (см. предыдущую часть), зато коварно обманывают мозг. Организм думает, что вкусил сахару и начинает активно запасать жир (из ниоткуда, вот просто).

О влиянии на микрофлору ЖКТ и говорить страшно: всё благое будет уничтожено, и наступит инсулинорезистентность (что-то вроде конца света, жуткое слово).

В общем, тема требует немедленного разбора. Погнали!

Сахзамы животворящие (Часть 3)

Тема безопасности сахзамов раскрыта (ты же читал(а) предыдущие части?) Переходим к их плюсам.

Актуально, когда тебе и схуднуть хочется, и в сгущёнку лицом упасть. Также на кону вопрос удержания формы, особенно если твоя норма калорий ежедневно превышается «какой-то там баночкой сахарной колы или компотом – подумаешь, мелочь».

Итак, почему же сахзам – желанный гость в рационе? Подводим итоги.

КАЛОРИЯ - ЭТО ВСЕГДА КАЛОРИЯ (НА ПРОСТЫХ ПРАКТИЧЕСКИХ ПРИМЕРАХ) (Часть 1, Версия 2.0)

Бытует мнение, что не все калории созданы одинаковыми. Дескать, калория из кабачков – добро и свет, а из эклера – жир и мрак (видимо, так же, как тонна слона и гвоздей – это две разные тонны).

Толпа (не)худеющих охотно подхватывает: всё съеденное учитывается, а килограммы почему-то не топятся.

А кто-то тем временем худеет на сосисках и бургерах. Вероятно, не знает про подвох злых калорий? Или дело всё же в другом? Разбираем!

КАЛОРИЯ — ЭТО ВСЕГДА КАЛОРИЯ (НА ПРОСТЫХ ПРАКТИЧЕСКИХ ПРИМЕРАХ) (Часть 2, Версия 2.0)

Можно ли похудеть, питаясь в Starbucks или Subway? Вполне себе да, как выяснилось в прошлой части. И никакая злая калория из фастфуда тебе не помеха.

Мало примеров? С удовольствием подгоню ещё, причём более экстремальных.

В довесок расскажу о том, как всё это сказывается на здоровье. И в каких случаях упоротая диета на мороженом способна сыграть на руку. В общем, продолжаем.

КАЛОРИЯ — ЭТО ВСЕГДА КАЛОРИЯ (НА ПРОСТЫХ ПРАКТИЧЕСКИХ ПРИМЕРАХ) (Часть 3, Версия 2.0)

Совершенно не ясно, каким образом сработала диета на мороженом из прошлой части. Там же углеводы, инсулин, от них – только жиром заплыть!

Думаю, намёк на абсурдность демонизации углеводов вы поняли. Кому мало намёка – ловите пачку примеров высокоуглеводных диет. Не менее абсурдных, чем предыдущие, но успешно сработавших.

КАЛОРИЯ — ЭТО ВСЕГДА КАЛОРИЯ (НА ПРОСТЫХ ПРАКТИЧЕСКИХ ПРИМЕРАХ) (Часть 4, Версия 2.0)

В этой части я хочу поделиться опытом Физикла. Я экспериментирую с гибкой диетой давно, и зашкаливающее количество результатов говорит само за себя.

Несмотря на всю важность здравой продуктовой базы (принцип 80/20), я обожаю возможность пойти и сожрать whatever the fuck I want. Но есть те, кто начинают со второго, а потом мучительно дополняют цифры первым. Давай ещё пример, а следом – выводы.