Предыдущий квиз некоторым показался слишком легким. Чо уж, так я и задумывал.

На сей раз повысим уровень сложности и проверим, как вы справитесь 👉 пройти тест

​Ну что ж! 25-й поток успешно стартовал, а его участники уже приступили к первым заданиям. На этом всё: заявки больше не принимаются, очередной шанс представится осенью 2022.

Если ты зашёл в поток, но где-то затупил(а)/не получил(а) ссылку/потерялся(лась)/у тебя что-то не работает — пиши @fizikl_voprosi_bot, там тебе помогут. Либо отправь письмо на info@fizikl.ru с почты, которую ты использовал(а) при регистрации. Писать в комментарии к посту не стоит – тебя в любом случае направят в техподдержку.

Для тех, кто несмотря на десятки анонсов и предупреждений традиционно не успел зайти/не видел/пропустил, у меня есть две новости, обе хорошие:
⠀
1. По ссылке https://potok.fizikl.ru/telegram ты можешь скачать мою книгу про 5 простых шагов к похудению. Она очень короткая и сугубо практическая. Читай — применяй. Вне зависимости от решения заходить в следующий поток — уверен, она тебе поможет.

У меня есть намерение написать ещё одну: подлиннее. Точной даты сказать не могу: идей много, времени мало, но ваш отклик на мою работу намекает, что ей точно быть. Спасибо всем неравнодушным)
⠀
2. По той же ссылке ты можешь записаться в предварительный список участников 26-го потока. Он планируется осенью 2022-го. Стоимость пока неизвестна, но наверняка будет выше. Точные даты тоже неизвестны. В России (да и в мире) до осени ещё нужно дожить, выжить и при этом мрачно не охуеть и не обнищать, но в любом случае: те, кто окажется в предварительном списке, имеют приоритет, льготы и уж точно получают весть о старте раньше остальных и наверняка в него попадают.

Тем, кто зашёл в 25-й: жму руку и поздравляю с очень верным решением. Какие бы ни были ваши ожидания, Физикл сначала с ними разойдется, а потом их превзойдет. Мы (команда) очень сильно трудились, чтоб он стал ещё интереснее, эффективнее и просто охуеннее всех прошлых. Так, чтоб уже через месяц меня захлестнули вести с полей о том, как вы выпадаете из штанов от стройности, а окружающие вас – от восторга и вожделения.

А пока попрошу не тупить и поскорее втянуться в работу на все сто. Сейчас это критически важно!

​МАНУАЛ ПО БОРЬБЕ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ, КОТОРЫЙ ЛИШАЕТ ИЛЛЮЗИЙ И СОХРАНЯЕТ ДЕНЬГИ

Пока я задумчиво созерцаю стену после запуска 25-го потока, держите отличный гостевой пост от эксперта Физикл Виктора Козлова.

Тут про то, что скрывают под одеждой и старательно маскируют на фото в купальниках. Подруг, у которых он едва заметен, провожают завистливыми взглядами и пытаются выведать у них секрет волшебного крема или процедуры, дарующей избавление от недуга. Речь пойдёт о целлюлите и о том, как от него избавиться.

ЗАМЕТКИ НА ПОЛЯХ. ПОНЯТИЕ НОРМЫ И ЕГО ЭВОЛЮЦИЯ

Любому бездействию легко находится оправдание. «Не худею – генетика», «Не хожу пешком – иначе зачем мне авто?»

Можно стать недвижимостью, растущей в весе, а можно апгрейднуть свой образ жизни. Шаг за шагом, причём комплексно, а не соло («Хочу похудеть – исключаю сахар, но всё прочее жру, как удав» – вот это вот не работает).

Как встроить в жизнь новые нормы? И что сделать, чтобы они начали приносить плоды? На примере личного опыта и не только – про похудение.

РЫБОФОБАМ

Как известно из книг по диетологии и народной мифологии, мясо, фрукты, молочка, глютен и коварные антинутриенты в томатах неумолимо подсовывают нам талончик к врачу вместо былого здоровья (конечно же, нет).

А что там про рыбов? Поговаривают, в них тоже ничего хорошего: сплошная ртуть, жуть и муть. Мути, впрочем, содержится больше в самом утверждении о вреде рыбы.

Получится ли очистить репутацию лосося и его собратьев, узнаем в статье.

ЗАМЕТКИ НА ПОЛЯХ. ЧЕЛОВЕК В ПОИСКАХ СМЫСЛА

Какой смысл ты вкладываешь в понятие «ответственность»? А может, не ты сам, а твоё окружение: родители, дети, коллеги, начальник, друзья и так далее – нужное подчеркнуть.

А что если ответственность – это сугубо твой личный выбор?

Раздумий пост или свежие заметки на полях.

ТОП ПРИЧИН, ПОЧЕМУ У ТЕБЯ НЕТ РЕЗУЛЬТАТА (Часть 1)

Я знаю, что люди планируют годами, как все изменят. Станут стройными. И сильными. И красивыми. И ещё богатыми. И сексуальными, конечно. Но что-то постоянно отвлекает…

Ну! До понедельника!
Или может «прям сейчас»?

ТОП ПРИЧИН, ПОЧЕМУ У ТЕБЯ НЕТ РЕЗУЛЬТАТА (Часть 2)

Если мечта о лучшей форме продолжает оставаться мечтой, до которой ты «ну, когда-нибудь обязательно доберёшься»… во-первых, нет, не доберёшься (такими-то темпами).

Во-вторых, это ли не повод задуматься о методах её достижения? Прямо сейчас они у тебя х… хорошего в них ничего нет, в общем :)

Что ты делаешь не так? И как перестать топтаться на месте? Разберём во второй и заключительной части статьи.

​Итак, у нас успешно завершился 24-й поток Физикл. Ох, и непростой выдался! Зато единственный на моей памяти без классического «мотивационного» видео в середине. Потому что жизнь сама подкинула поводов собраться.

Что ж! Ещё 6,5 тысяч (!) человек стали стройнее, здоровее и, надеюсь, счастливее. Без всякой лести: уважаю и горжусь!

Уже более пяти лет Физикл занимает центральное место в моей жизни. За это время не было ни одного дня (может, за очень редкими исключениями), когда я не докрутил что-то в проекте или не выучил что-то новое, применимое к успехам участников. Поэтому я всегда очень внимательно отслеживаю метрики: какие успехи, как быстро они дались, какие шансы удержать, какие инструменты, чтоб поправить здоровье, сколько участников дошли до финала и т. д. И мне очень приятно и важно видеть результаты проделанной нами работы. Я говорю нами, потому что мы – это и моя команда, и, конечно, участники. И это очень большой совместный труд.

Я часто пишу, что каждый из участников приходит в Физикл со своими целями и ожиданиями от проекта, а в результате уносит свой уникальный багаж знаний и опыта. Ну и приятные «побочные эффекты» от выстраивания питания, активности, тренинга, образа жизни:

- привычки, позволяющие значительно улучшить самочувствие
- понимание своих истинных возможностей (опыт победы дорогого стоит!)
- перенос навыков самоорганизации и контроля на другие области жизни, где необходим результат
- возможность поправить рацион близких: через личный пример и полученные знания
- скорее всего, более здоровые кожа/волосы/ногти
- долгожданные беременности, которые никак не случались

Ничего из перечисленного не относится ни к сантиметрам, ни к килограммам. Но является даже более ценным приобретением по сравнению с обычной физкульт-метрикой.

Комментарии об открытиях участников я получаю на протяжении всего потока, и это очень меня греет. Когда я говорю о том, что Физикл может оказаться более глубоким, чем кажется, я имею в виду именно это.

Я не могу ничего из этого гарантировать, так же как не обещаю силовые показатели, слетающие килограммы и исчезающие сантиметры. Но результаты просто происходят: в том темпе, в котором должны. И меняют жизни.

Вместо тысячи слов, предоставлю слово участникам наших потоков. Если вам есть чем поделиться, пишите в комменты ⬇️

ЧТО МОЖНО КУШАТЬ, ЧТО НУЖНО КУШАТЬ

Исключи этот продукт, и ты… не скинешь ничего, кроме здравого смысла. И даже если прикупишь волшебный препарат от сетевиков – не похудеешь (в отличие от твоего кошелька).

Реветь ли у холодильника, из которого выкинуто всё, что проклинают инстаграм-диетологи? Питаться невкусно и грустно, заговаривая семена чиа на похудение?

Или, может, прочитать статью и понять, что там к чему в «можно-нужно»? Конечно, читать.

Сахарозаменители и рак (Часть 1)

«Олег, вот говоришь ты, что кола зеро помогает сэкономить калории. А там же сахзамы, от них онкология!»

Что ж, разбираем очередной миф.
Тут очень кстати подоспело свежее исследование на тему. Если пробежаться по верхам – вполне угрожающее, но все мы знаем масштабы той части айсберга, что скрыта от глаз.

Поэтому предлагаю не ограничиваться чтением выводов по диагонали, а раскопать суть.

Страшные, очень страшные сахзамы (Часть 2)

Продолжаем говорить про сахзамы, которые хоть и не вызывают рак (см. предыдущую часть), зато коварно обманывают мозг. Организм думает, что вкусил сахару и начинает активно запасать жир (из ниоткуда, вот просто).

О влиянии на микрофлору ЖКТ и говорить страшно: всё благое будет уничтожено, и наступит инсулинорезистентность (что-то вроде конца света, жуткое слово).

В общем, тема требует немедленного разбора. Погнали!

Сахзамы животворящие (Часть 3)

Тема безопасности сахзамов раскрыта (ты же читал(а) предыдущие части?) Переходим к их плюсам.

Актуально, когда тебе и схуднуть хочется, и в сгущёнку лицом упасть. Также на кону вопрос удержания формы, особенно если твоя норма калорий ежедневно превышается «какой-то там баночкой сахарной колы или компотом – подумаешь, мелочь».

Итак, почему же сахзам – желанный гость в рационе? Подводим итоги.

КАЛОРИЯ - ЭТО ВСЕГДА КАЛОРИЯ (НА ПРОСТЫХ ПРАКТИЧЕСКИХ ПРИМЕРАХ) (Часть 1, Версия 2.0)

Бытует мнение, что не все калории созданы одинаковыми. Дескать, калория из кабачков – добро и свет, а из эклера – жир и мрак (видимо, так же, как тонна слона и гвоздей – это две разные тонны).

Толпа (не)худеющих охотно подхватывает: всё съеденное учитывается, а килограммы почему-то не топятся.

А кто-то тем временем худеет на сосисках и бургерах. Вероятно, не знает про подвох злых калорий? Или дело всё же в другом? Разбираем!

КАЛОРИЯ — ЭТО ВСЕГДА КАЛОРИЯ (НА ПРОСТЫХ ПРАКТИЧЕСКИХ ПРИМЕРАХ) (Часть 2, Версия 2.0)

Можно ли похудеть, питаясь в Starbucks или Subway? Вполне себе да, как выяснилось в прошлой части. И никакая злая калория из фастфуда тебе не помеха.

Мало примеров? С удовольствием подгоню ещё, причём более экстремальных.

В довесок расскажу о том, как всё это сказывается на здоровье. И в каких случаях упоротая диета на мороженом способна сыграть на руку. В общем, продолжаем.

КАЛОРИЯ — ЭТО ВСЕГДА КАЛОРИЯ (НА ПРОСТЫХ ПРАКТИЧЕСКИХ ПРИМЕРАХ) (Часть 3, Версия 2.0)

Совершенно не ясно, каким образом сработала диета на мороженом из прошлой части. Там же углеводы, инсулин, от них – только жиром заплыть!

Думаю, намёк на абсурдность демонизации углеводов вы поняли. Кому мало намёка – ловите пачку примеров высокоуглеводных диет. Не менее абсурдных, чем предыдущие, но успешно сработавших.

КАЛОРИЯ — ЭТО ВСЕГДА КАЛОРИЯ (НА ПРОСТЫХ ПРАКТИЧЕСКИХ ПРИМЕРАХ) (Часть 4, Версия 2.0)

В этой части я хочу поделиться опытом Физикла. Я экспериментирую с гибкой диетой давно, и зашкаливающее количество результатов говорит само за себя.

Несмотря на всю важность здравой продуктовой базы (принцип 80/20), я обожаю возможность пойти и сожрать whatever the fuck I want. Но есть те, кто начинают со второго, а потом мучительно дополняют цифры первым. Давай ещё пример, а следом – выводы.

ДИЕТА И ТРЕНИНГ ДЛЯ САМЫХ ЗАНЯТЫХ

Среди моих друзей и знакомых очень мало людей, которые маются бездельем и совершенно не знают, куда деть своё время. Собственно, от них и поступил вопрос: «А как бы мне так привести себя в форму, втиснув это в мой адский график?»

Как у человека, живущего в адском графике (но не привязанного, к счастью, к социуму режимом), у меня есть несколько лайфхаков.

БРО-СПЛИТ ПРОТИВ ФУЛЛБОДИ (Часть 1)

В переводе с качковского «фуллбоди» — это проработка всего и сразу за одну тренировку. В то время как «сплит» предполагает нагрузку лишь на одну группу мышц.

Всякий раз, когда я рекомендую первое, в ответ сыпется тонна вопросов «А почему не второе?» Вы спрашивали – я отвечаю.

Какую из двух схем стоит выбрать, и что окажется оптимальнее именно для тебя – читай в статье.

БРО-СПЛИТ ПРОТИВ ФУЛЛБОДИ (Часть 2)

Продолжаем рассматривать нюансы неравного боя фуллбоди и сплита. Обе схемы находят успех в применении у адептов силового тренинга.

Но что прогрессия для одного, то для другого – субъективное «ну, я ж тренируюсь». Первый эффективно качает мышцУ, второй бессмысленно раскачивает очередной тренажёр.

О том, как не повторить ошибку второго, читай в статье.

​​Привет, читатель!

Как тебе известно (или ещё нет) — у меня есть проект Physical Transformation, он же «тот самый Физикл», он же «Сушка на Бургерах». Внутри Физикла уже больше пяти лет творятся чудесные преображения, где замотивированные улучшить физическую форму люди меняют деньги на индивидуальные инструкции, знания, контроль, кнут, пряник и результаты.

Посмотреть результаты участников ты можешь на канале @pro_fizikl.

Если у тебя есть ЛЮБОЙ вопрос про Физикл – «а когда будет?», «а сколько длится?», «а как бы не прощёлкать вспышку?» – пройди по ссылке https://potok.fizikl.ru/telegram и прочти всё, что там написано. Там подробно про поток, процесс и меня. Скорее всего, вопросов не останется. Подробности про стоимость – тоже там.

Прочитал(а)? Хорошо! Остались вопросы? Задай их @fizikl_voprosi_bot.

Старт — в сентябре 2022.
Точнее пока не скажу. Чтобы ничего не упустить и не пропустить: обязательно, слышишь, ОБЯЗАТЕЛЬНО запишись в предварительный список по той же ссылке: https://potok.fizikl.ru/telegram.

- во-первых, ты точно не пропустишь весь движ. количество мест в потоке ограничено – записавшись, ты получишь уведомление о старте набора раньше остальных
- во-вторых, мне понятнее фронт работ
- в-третьих, для самых решительных я, скорее всего, выдвину предложение, от которого трудно отказаться.

В общем, намного лучше быть там, чем не быть там.