​Про челлендж #выпадаюизштанов и еще кое-что важное

Есть у нас не очень старая, но очень добрая традиция. Она зародилась в 19-м потоке и жива по сей день. Это то ли флешмоб, то ли челлендж #выпадаюизштанов.

Кто-то из участников выложил фото с комментарием о том, что очень хотел похудеть, чтоб надеть «те самые брюки», но когда, спустя пару месяцев Физикла, примерил их, оказалось, что они теперь «на вырост». И тут началось)))

Участники начали делиться успехами в форматах:
- как теперь с меня спадают брюки, которые были впритык
- сколько новых отверстий появилось на ремне
- коллекция брюк, из которых я выпал (это опытные участники)
- демонстрация того, что было приобретено поток назад, уже после успешного похудения, а теперь и оно безнадёжно велико.

Чтож, печально, что оверсайз - это больше про футболки и худи. И отрадно, что теперь это точно не про тебя и твоё тело. Я с большим удовольствием репощу такие преображения, несмотря на то, что это ещё не конец, а очень даже середина пути.

Это мой способ сказать участнику: «ты молодец! так держать!».

Это способ участника засвидетельствовать свой успех. Ведь отражение в зеркале меняется очень медленно. И лишь восторженные отзывы знакомых, которые не видели тебя месяц-другой, и вещи, которые раньше жали или были «в самый раз», выдают реальный прогресс.

Это способ поддержать других. Кто-то увидит, что ему (или ей) штанцы тоже стали велики! Приободрится! А кто-то задумается о том, что пора бы действовать.

Это наш общий способ сказать себе и другим, что хоть диета - это не сахар (хотя в Физикле - сахар)), но результаты говорят сами за себя и стоит продолжать шаг за шагом (в случае ремня - отверстие за отверстием) идти к цели.

Это мой способ показать сомневающимся, что Физикл работает. На самых разных людях. Какова бы ни была стартовая точка, а прогресс вот - под ногами идущего и перед взором наблюдающего, сомневающегося.

Я говорил и продолжаю настаивать на том, что идеальной диеты нет. И идеального времени для неё нет. Есть принципы, которые работают, есть труд - мой и команды проекта Физикл, нацеленный на то, чтобы у тебя всё получилось. И дальше есть твоя часть работы, буквально твои шаги, которые за тебя никто не сделает.

Никогда не будет времени, чтобы всё получалось на 100%. Может быть, отдельные дни. Бывают срывы, ошибки, форс-мажоры, повороты не туда, обстоятельства. Но когда ты всё равно «делаешь что можешь с тем, что имеешь», ты делаешь шаг навстречу цели, навстречу результату. И даже если сегодня ты сделал(а) на 80%, завтра на 95%, потом на 70%, а в какой-то из дней вообще на 50% - что с того? Разве это провал? Нет, ты всё ещё делаешь шаги к цели и приближаешься к ней. Да, не так быстро. Да, оступаешься и спотыкаешься. Может даже падаешь, НО… по направлению к цели.

А может чувствуешь, что ноги как будто увязли и темп низкий совсем, а это штаны упали))) Тогда порадуйся, подтяни - и дальше в путь!) Ведь мы ещё не закончили))

МОЖНО ЛИ ВЕРИТЬ ПОКАЗАНИЯМ ЧАСОВ И ФИТНЕС-БРАСЛЕТОВ?

Среди тех, кто пытался считать калории, облажался и заявил, что подсчёт не работает, существует одна очень распространённая ошибка. Разберём?⬆️

ПП и ЗОЖ вопреки здравому смыслу

Каждый раз, приезжая в новое место в России или в мире, я начинаю искать доставку подходящей еды. Ну, чтоб был перекос в белок, чтоб макросы подсчитаны были и чтобы при этом вкусно, а не всё для фр... спорта, всё для победы. Но в абсолютном большинстве случаев я обнаруживаю совершенно иное. А именно – кафе ЗОЖной (иногда веганской) кухни.

Догадываешься, в чём тут подвох? Если нет – 👉 читай. А потом можем обсудить в комментариях😉

​Привет, читатель!

Если ты уже какое-то время читаешь мой канал, то знаешь, что социальный фактор может вносить неоценимый (недооценённый!) вклад в твои жировые резервы. Майские шашлыки, неделя отпуска в all inclusive, пара дней рождения, а там и Новый год не за горами – и вот он, откуда-то взявшийся +1 размер к гардеробу.

Знакомо? Можешь не отвечать, я догадываюсь :)

Будь ты весь год праведным ЗОЖником, неделя-две в отпуске способны разнести в пух и прах всю диету. Много вкусной еды, алкоголь и как результат – огромный перебор по калориям, который ты, конечно же, компенсируешь, когда вернёшься (мы оба знаем, что нет).

Из года в год такие переборы накапливаются в снежный ком (его ты и наблюдаешь на своём животе).

Вместо того, чтобы в очередной раз сесть на диету по возвращении из отпуска или отказываться от шведского стола и прочих праздников жизни, разумнее будет найти золотую середину. Не теряя ни форму, ни социальную адекватность.

Секретным секретом (на самом деле нет) я поделюсь в гайде «Как провести летний отпуск без ущерба для фигуры».

Впрочем, актуально не только для отпуска, но и для любого мероприятия.

Скачивай. И да, это бесплатно.

Вес, который падает нелинейно

В умах худеющих накрепко сидит мысль, что вес непременно должен стабильно падать – вот чтоб «минус N грамм» изо дня в день.

Даже если хорошенько потренировался, заболел, уронил бытовую активность, заел солёную рыбу арбузом. Девчата, помимо прочего, регулярно взрывают мозг тренерам из-за внезапных полкило в определённые дни цикла.

Давай разберём тут, почему вес не ведёт себя так, как хотелось бы, и на что обратить внимание, если цифра на весах внезапно поползла вверх.

​Итак, у нас успешно завершился 25-й поток Физикл. Какая-то традиция весенних потоков выпадать на непростые события. То на Эпидемию (цензура Facebook), то на Роскомнадзор (цензура РФ). И снова – мрачная весна, неясное будущее и участники, которые «будь что будет, а я пока займусь собой». По моему мнению – настоящие крепкие орешки. Минимум хаоса, максимум дела. И опять: редкий поток, которому не потребовалось «мотивационное видео» в середине пути. Все и так помнили, зачем пришли, и делали максимально хорошо несмотря на все возможные обстоятельства.

Закономерный итог: ещё 4,5 тысячи (!) человек стали стройнее, здоровее и, надеюсь, счастливее. Без всякой лести: уважаю и горжусь!

Уже более пяти лет Физикл занимает центральное место в моей жизни. За это время не было ни одного дня (может, за очень редкими исключениями), когда я не докрутил бы что-то в проекте или не выучил что-то новое, применимое к успехам участников. Поэтому я всегда очень внимательно отслеживаю метрики: какие успехи, как быстро они дались, какие шансы удержать, какие инструменты, чтобы поправить здоровье, сколько участников дошли до финала и т. д. И мне очень приятно и важно видеть результаты проделанной нами работы. Я говорю нами, потому что мы – это и моя команда, и, конечно, участники. И это очень большой совместный труд.

Я часто пишу, что каждый участник приходит в Физикл со своими целями и ожиданиями от проекта, а в результате уносит свой уникальный багаж знаний и опыта. Ну и приятные «побочные эффекты» от выстраивания питания, активности, тренинга, образа жизни:

- привычки, позволяющие значительно улучшить самочувствие
- понимание своих истинных возможностей (опыт победы дорогого стоит!)
- перенос навыков самоорганизации и контроля на другие области жизни, где необходим результат
- возможность поправить рацион близких: через личный пример и полученные знания
- скорее всего, более здоровые кожа/волосы/ногти
- долгожданные беременности, которые никак не случались

Ничего из перечисленного не относится ни к сантиметрам, ни к килограммам. Но является даже более ценным приобретением по сравнению с обычной физкультметрикой.

Комментарии об открытиях участников я получаю на протяжении всего потока, и это очень меня греет. Когда я говорю о том, что Физикл может оказаться более глубоким, чем кажется, я имею в виду именно это.

Я не могу ничего из этого гарантировать, так же как не обещаю силовые показатели, слетающие килограммы и исчезающие сантиметры. Но результаты просто происходят – в том темпе, в котором должны. И меняют жизни.

Вместо тысячи слов предоставлю слово участникам наших потоков. Если вам есть, чем поделиться, пишите в комменты ⬇️

Если б я начинал с нуля (в профессиональном смысле и немного в личном)

Иногда я думаю: что бы я мог сделать лучше? Или быстрее. Чтобы, например, всё, что сделано, получилось годам к 27, а не к 33-35 (несмотря на то, что я объективно сильнее, умнее, здоровее и счастливее, чем когда бы то ни было).

И я набросал короткий перечень. Кому 20 с небольшим, а мозг уже более или менее вырос – пользуйтесь.

Что не так с ЗОЖ-продуктами?

«Здоровая еда» - не равно «диетическая». Отказ от «вредного» - не равно похудение. Да и вообще, «вредное» - это какое? Разберём ⬆️

Привет, читатель!

Как тебе известно (или ещё нет), у меня есть проект Physical Transformation, он же «тот самый Физикл», он же «Сушка на Бургерах». Внутри Физикла уже более пяти лет творятся чудесные преображения, в которых замотивированные улучшить физическую форму люди меняют деньги на индивидуальные инструкции, знания, контроль, кнут, пряник и результаты.

В комменты регулярно падают вопросы в духе «а когда будет?», «а сколько стоит?», «а как бы не прощёлкать вспышку?».

Поэтому:
1. Прежде чем задать ЛЮБОЙ вопрос про Физикл — пройди по ссылке и прочти всё, что там написано. Там подробно про поток, процесс, меня. Скорее всего, вопросов не останется.

2. Прочитал(а)? Хорошо! Остались вопросы? Пиши сюда @fizikl_voprosi_bot. Вопросы про ПОТОК стоит задавать туда. Там отвечаю не только я, но и команда. Так и быстрее, и точнее. На вопросы касательно здоровья будущего участника всё равно отвечу я. На вопрос «как оплатить из США / Украины / Зимбабве» — человек, компетентный в данном вопросе. Не я. Так намного лучше.

4. Старт нового потока — в январе 2023. Точнее пока не скажу. Ситуация нестабильная, срок может немножко ездить вперёд-назад. Чтобы ничего не упустить и не пропустить, обязательно, слышишь, ОБЯЗАТЕЛЬНО запишись в предварительный список.

- Во-первых, ты точно не пропустишь весь движ.
- Во-вторых, мне понятнее фронт работ.
- В-третьих, для самых решительных я, скорее всего, выдвину предложение, от которого трудно отказаться.

В общем, намного лучше быть там, чем не быть там.