​Про челлендж #выпадаюизштанов и еще кое-что важное

Есть у нас не очень старая, но очень добрая традиция. Она зародилась в 19-м потоке и жива по сей день. Это то ли флешмоб, то ли челлендж #выпадаюизштанов.

Кто-то из участников выложил фото с комментарием о том, что очень хотел похудеть, чтоб надеть «те самые брюки», но когда, спустя пару месяцев Физикла, примерил их, оказалось, что они теперь «на вырост». И тут началось)))

Участники начали делиться успехами в форматах:
- как теперь с меня спадают брюки, которые были впритык
- сколько новых отверстий появилось на ремне
- коллекция брюк, из которых я выпал (это опытные участники)
- демонстрация того, что было приобретено поток назад, уже после успешного похудения, а теперь и оно безнадёжно велико.

Чтож, печально, что оверсайз - это больше про футболки и худи. И отрадно, что теперь это точно не про тебя и твоё тело. Я с большим удовольствием репощу такие преображения, несмотря на то, что это ещё не конец, а очень даже середина пути.

Это мой способ сказать участнику: «ты молодец! так держать!».

Это способ участника засвидетельствовать свой успех. Ведь отражение в зеркале меняется очень медленно. И лишь восторженные отзывы знакомых, которые не видели тебя месяц-другой, и вещи, которые раньше жали или были «в самый раз», выдают реальный прогресс.

Это способ поддержать других. Кто-то увидит, что ему (или ей) штанцы тоже стали велики! Приободрится! А кто-то задумается о том, что пора бы действовать.

Это наш общий способ сказать себе и другим, что хоть диета - это не сахар (хотя в Физикле - сахар)), но результаты говорят сами за себя и стоит продолжать шаг за шагом (в случае ремня - отверстие за отверстием) идти к цели.

Это мой способ показать сомневающимся, что Физикл работает. На самых разных людях. Какова бы ни была стартовая точка, а прогресс вот - под ногами идущего и перед взором наблюдающего, сомневающегося.

Я говорил и продолжаю настаивать на том, что идеальной диеты нет. И идеального времени для неё нет. Есть принципы, которые работают, есть труд - мой и команды проекта Физикл, нацеленный на то, чтобы у тебя всё получилось. И дальше есть твоя часть работы, буквально твои шаги, которые за тебя никто не сделает.

Никогда не будет времени, чтобы всё получалось на 100%. Может быть, отдельные дни. Бывают срывы, ошибки, форс-мажоры, повороты не туда, обстоятельства. Но когда ты всё равно «делаешь что можешь с тем, что имеешь», ты делаешь шаг навстречу цели, навстречу результату. И даже если сегодня ты сделал(а) на 80%, завтра на 95%, потом на 70%, а в какой-то из дней вообще на 50% - что с того? Разве это провал? Нет, ты всё ещё делаешь шаги к цели и приближаешься к ней. Да, не так быстро. Да, оступаешься и спотыкаешься. Может даже падаешь, НО… по направлению к цели.

А может чувствуешь, что ноги как будто увязли и темп низкий совсем, а это штаны упали))) Тогда порадуйся, подтяни - и дальше в путь!) Ведь мы ещё не закончили))

МОЖНО ЛИ ВЕРИТЬ ПОКАЗАНИЯМ ЧАСОВ И ФИТНЕС-БРАСЛЕТОВ?

Среди тех, кто пытался считать калории, облажался и заявил, что подсчёт не работает, существует одна очень распространённая ошибка. Разберём?⬆️

ПП и ЗОЖ вопреки здравому смыслу

Каждый раз, приезжая в новое место в России или в мире, я начинаю искать доставку подходящей еды. Ну, чтоб был перекос в белок, чтоб макросы подсчитаны были и чтобы при этом вкусно, а не всё для фр... спорта, всё для победы. Но в абсолютном большинстве случаев я обнаруживаю совершенно иное. А именно – кафе ЗОЖной (иногда веганской) кухни.

Догадываешься, в чём тут подвох? Если нет – 👉 читай. А потом можем обсудить в комментариях😉

​Привет, читатель!

Если ты уже какое-то время читаешь мой канал, то знаешь, что социальный фактор может вносить неоценимый (недооценённый!) вклад в твои жировые резервы. Майские шашлыки, неделя отпуска в all inclusive, пара дней рождения, а там и Новый год не за горами – и вот он, откуда-то взявшийся +1 размер к гардеробу.

Знакомо? Можешь не отвечать, я догадываюсь :)

Будь ты весь год праведным ЗОЖником, неделя-две в отпуске способны разнести в пух и прах всю диету. Много вкусной еды, алкоголь и как результат – огромный перебор по калориям, который ты, конечно же, компенсируешь, когда вернёшься (мы оба знаем, что нет).

Из года в год такие переборы накапливаются в снежный ком (его ты и наблюдаешь на своём животе).

Вместо того, чтобы в очередной раз сесть на диету по возвращении из отпуска или отказываться от шведского стола и прочих праздников жизни, разумнее будет найти золотую середину. Не теряя ни форму, ни социальную адекватность.

Секретным секретом (на самом деле нет) я поделюсь в гайде «Как провести летний отпуск без ущерба для фигуры».

Впрочем, актуально не только для отпуска, но и для любого мероприятия.

Скачивай. И да, это бесплатно.

Вес, который падает нелинейно

В умах худеющих накрепко сидит мысль, что вес непременно должен стабильно падать – вот чтоб «минус N грамм» изо дня в день.

Даже если хорошенько потренировался, заболел, уронил бытовую активность, заел солёную рыбу арбузом. Девчата, помимо прочего, регулярно взрывают мозг тренерам из-за внезапных полкило в определённые дни цикла.

Давай разберём тут, почему вес не ведёт себя так, как хотелось бы, и на что обратить внимание, если цифра на весах внезапно поползла вверх.

​Итак, у нас успешно завершился 25-й поток Физикл. Какая-то традиция весенних потоков выпадать на непростые события. То на Эпидемию (цензура Facebook), то на Роскомнадзор (цензура РФ). И снова – мрачная весна, неясное будущее и участники, которые «будь что будет, а я пока займусь собой». По моему мнению – настоящие крепкие орешки. Минимум хаоса, максимум дела. И опять: редкий поток, которому не потребовалось «мотивационное видео» в середине пути. Все и так помнили, зачем пришли, и делали максимально хорошо несмотря на все возможные обстоятельства.

Закономерный итог: ещё 4,5 тысячи (!) человек стали стройнее, здоровее и, надеюсь, счастливее. Без всякой лести: уважаю и горжусь!

Уже более пяти лет Физикл занимает центральное место в моей жизни. За это время не было ни одного дня (может, за очень редкими исключениями), когда я не докрутил бы что-то в проекте или не выучил что-то новое, применимое к успехам участников. Поэтому я всегда очень внимательно отслеживаю метрики: какие успехи, как быстро они дались, какие шансы удержать, какие инструменты, чтобы поправить здоровье, сколько участников дошли до финала и т. д. И мне очень приятно и важно видеть результаты проделанной нами работы. Я говорю нами, потому что мы – это и моя команда, и, конечно, участники. И это очень большой совместный труд.

Я часто пишу, что каждый участник приходит в Физикл со своими целями и ожиданиями от проекта, а в результате уносит свой уникальный багаж знаний и опыта. Ну и приятные «побочные эффекты» от выстраивания питания, активности, тренинга, образа жизни:

- привычки, позволяющие значительно улучшить самочувствие
- понимание своих истинных возможностей (опыт победы дорогого стоит!)
- перенос навыков самоорганизации и контроля на другие области жизни, где необходим результат
- возможность поправить рацион близких: через личный пример и полученные знания
- скорее всего, более здоровые кожа/волосы/ногти
- долгожданные беременности, которые никак не случались

Ничего из перечисленного не относится ни к сантиметрам, ни к килограммам. Но является даже более ценным приобретением по сравнению с обычной физкультметрикой.

Комментарии об открытиях участников я получаю на протяжении всего потока, и это очень меня греет. Когда я говорю о том, что Физикл может оказаться более глубоким, чем кажется, я имею в виду именно это.

Я не могу ничего из этого гарантировать, так же как не обещаю силовые показатели, слетающие килограммы и исчезающие сантиметры. Но результаты просто происходят – в том темпе, в котором должны. И меняют жизни.

Вместо тысячи слов предоставлю слово участникам наших потоков. Если вам есть, чем поделиться, пишите в комменты ⬇️

Если б я начинал с нуля (в профессиональном смысле и немного в личном)

Иногда я думаю: что бы я мог сделать лучше? Или быстрее. Чтобы, например, всё, что сделано, получилось годам к 27, а не к 33-35 (несмотря на то, что я объективно сильнее, умнее, здоровее и счастливее, чем когда бы то ни было).

И я набросал короткий перечень. Кому 20 с небольшим, а мозг уже более или менее вырос – пользуйтесь.

Что не так с ЗОЖ-продуктами?

«Здоровая еда» - не равно «диетическая». Отказ от «вредного» - не равно похудение. Да и вообще, «вредное» - это какое? Разберём ⬆️

Привет, читатель!

Как тебе известно (или ещё нет), у меня есть проект Physical Transformation, он же «тот самый Физикл», он же «Сушка на Бургерах». Внутри Физикла уже более пяти лет творятся чудесные преображения, в которых замотивированные улучшить физическую форму люди меняют деньги на индивидуальные инструкции, знания, контроль, кнут, пряник и результаты.

В комменты регулярно падают вопросы в духе «а когда будет?», «а сколько стоит?», «а как бы не прощёлкать вспышку?».

Поэтому:
1. Прежде чем задать ЛЮБОЙ вопрос про Физикл — пройди по ссылке и прочти всё, что там написано. Там подробно про поток, процесс, меня. Скорее всего, вопросов не останется.

2. Прочитал(а)? Хорошо! Остались вопросы? Пиши сюда @fizikl_voprosi_bot. Вопросы про ПОТОК стоит задавать туда. Там отвечаю не только я, но и команда. Так и быстрее, и точнее. На вопросы касательно здоровья будущего участника всё равно отвечу я. На вопрос «как оплатить из США / Украины / Зимбабве» — человек, компетентный в данном вопросе. Не я. Так намного лучше.

4. Старт нового потока — в январе 2023. Точнее пока не скажу. Ситуация нестабильная, срок может немножко ездить вперёд-назад. Чтобы ничего не упустить и не пропустить, обязательно, слышишь, ОБЯЗАТЕЛЬНО запишись в предварительный список.

- Во-первых, ты точно не пропустишь весь движ.
- Во-вторых, мне понятнее фронт работ.
- В-третьих, для самых решительных я, скорее всего, выдвину предложение, от которого трудно отказаться.

В общем, намного лучше быть там, чем не быть там.

Лайфстайл: еда – это не лекарство, но…

Желая избавиться от нажитых недугов, большинство людей смотрит не туда и не на то. Курогречневое питание, детоксы, чистки, мучительное голодание, годы изматывающего тренинга и страха есть после шести…

Пока ты планируешь добавить аффирмации, визуализации и танцы с бубном (чтоб уж наверняка), существует ряд простых и доступных вещей, которые предотвратят неполадки со здоровьем задолго до их появления.

Подробнее – в статье.

​Короткое, важное, информационное.
Вы ждали и готовились. Мы готовились и ждали. Пора!
⠀
Если ты регистрировался(лась) в предварительном списке участников грядущего 26-го потока, то самое время заглянуть в почту. Там уже лежит письмо, которое ты наверняка не хотел(а) бы пропустить. Тебя ждёт предложение, от которого очень трудно отказаться!
⠀
Всем остальным: с этого момента запись в предварительный список не работает. Просто внимательно следи за постами на канале, и ты ничего не пропустишь.
⠀
Если письма нет, убедительно прошу:
1. Проверить папку «Спам»;
2. Посмотреть в раздел «Категории» почты. Письмо может быть в уведомлениях/соцсетях/и т. п.;
3. Выполнить в своём почтовом ящике поиск по слову «fizikl».
⠀
Эти 3 простых шага помогают в 99% случаев. Если шаги выполнены, ты точно проходила(а) регистрацию в предварительный список, а письма всё равно нет, то пиши о проблеме в @fizikl_voprosi_bot. Тебе обязательно помогут.

​Друг мой! Открыт набор 26-го потока Физикл.

Далее будет продающий текст.

Старт — 11 сентября 2022
Длительность — 16 недель
Цена: 7 500₽/ 4 недели., либо 24 900₽ — полная оплата за 16 недель

Что у нас новенького?

Для участия в Физикл больше не нужен аккаунт во ВКонтакте — мы полностью переехали на свою собственную платформу. Автоматическая интеграция с пищевыми трекерами (сдача отчета одним нажатием), wiki-база знаний и лайфхаков, визуализация выполнения рекомендаций по наполнению рациона и наглядные графики отслеживания прогресса в комплекте.

Итого: Физикл и так был топ-проектом по приведению себя в лучшую физическую форму, а теперь мы и вовсе впереди планеты всей.

А сейчас я кратко напомню, что такое Физикл и зачем он тебе:

- Это онлайн-проект, где люди получают наиболее эффективные, научно-обоснованные и индивидуальные (!) инструкции по приведению себя в лучшую физическую форму.

- В основе лежит гибкая диета. Да, та, про которую написано 100500 книг. Это база, к которой добавлены все мои знания и опыт. Если ты думаешь, что это только КБЖУ, то нет. Без них никуда, но дальше будет намного больше.⠀

- Физикл – это объёмный и постоянно обновляющийся контент. В потоке тебя ждет 54 видеолекции, 66 статей, программы тренировок (для желающих тренироваться) и живые вебинары с ответами на все вопросы. Весь лекционный материал также доступен в формате аудио и кратких текстовых саммари — выбирай подходящий тебе формат и изучай в любое удобное время. Зачем это всё? Чтобы ты понимал(а) не только, что делать, но и почему.

- Мои приоритеты:
1. Здоровье участника
2. Результат участника
Именно в таком порядке. Поэтому твоё желание потерять 10 кг за месяц, а с ними и здоровье, меня не интересует. Мы будем делать хорошо, мы будем делать правильно.

- Скорее всего, то, что ты получишь, сильно разойдётся с твоими ожиданиями. Но в итоге ты:
1. Улучшишь здоровье
2. Получишь результат
3. Сохранишь результат

- Не строй иллюзий. Тебе придётся работать. Много. Восторг пройдёт, останутся 16 недель монотонного упорного труда. Результат = следствие настойчивости, последовательности и усилий.⠀

- Несмотря на всю гибкость диеты, ты будешь есть куда больше полезного, нежели вкусного. Чтобы позволить себе бургеры, нужно создать здоровую базу из микро- и макронутриентов. И здоровые привычки на всю жизнь.⠀

- Если ты пассивный тюленюшка, то бургеров не будет. Будет только полезное. Изменишь образ жизни, зашевелишься — вкусное появится.⠀

- Это не тренерский курс. Да, контента будет много. Да, он дополняется и расширяется от потока к потоку. Вне зависимости от исходного уровня, ты узнаешь и пересмотришь многое. И даже если сейчас не понимаешь ничего, начнёшь понимать намного больше среднестатистического тренера. Но я не гарантирую, что ты сможешь эффективно применить это на других людях. А вот о том, как дальше управляться с собой — представление получишь исчерпывающее.⠀

Будет круто, очень:)

Подробности, регистрация — по ссылке⠀

P. S. Напоминаю, что Физикл существует и в полноценной англоязычной версии. Чтобы зарегистрироваться в англоязычный поток, переходи по ссылке: https://potok.fizikl.ru/26_eng_social.

Этой же ссылкой ты можешь поделиться со своими англоговорящими родственниками, друзьями, коллегами и всеми желающими.

Проблем с оплатой с иностранных карт нет. А если вдруг случатся - пиши в @fizikl_voprosi_bot, поможем.

Туда же, в @fizikl_voprosi_bot — все вопросы касательно ссылок, оплаты потока, доступов и прочих сложностей. Туда и только туда.