Лайфстайл: еда – это не лекарство, но…

Желая избавиться от нажитых недугов, большинство людей смотрит не туда и не на то. Курогречневое питание, детоксы, чистки, мучительное голодание, годы изматывающего тренинга и страха есть после шести…

Пока ты планируешь добавить аффирмации, визуализации и танцы с бубном (чтоб уж наверняка), существует ряд простых и доступных вещей, которые предотвратят неполадки со здоровьем задолго до их появления.

Подробнее – в статье.

​Короткое, важное, информационное.
Вы ждали и готовились. Мы готовились и ждали. Пора!
⠀
Если ты регистрировался(лась) в предварительном списке участников грядущего 26-го потока, то самое время заглянуть в почту. Там уже лежит письмо, которое ты наверняка не хотел(а) бы пропустить. Тебя ждёт предложение, от которого очень трудно отказаться!
⠀
Всем остальным: с этого момента запись в предварительный список не работает. Просто внимательно следи за постами на канале, и ты ничего не пропустишь.
⠀
Если письма нет, убедительно прошу:
1. Проверить папку «Спам»;
2. Посмотреть в раздел «Категории» почты. Письмо может быть в уведомлениях/соцсетях/и т. п.;
3. Выполнить в своём почтовом ящике поиск по слову «fizikl».
⠀
Эти 3 простых шага помогают в 99% случаев. Если шаги выполнены, ты точно проходила(а) регистрацию в предварительный список, а письма всё равно нет, то пиши о проблеме в @fizikl_voprosi_bot. Тебе обязательно помогут.

​Друг мой! Открыт набор 26-го потока Физикл.

Далее будет продающий текст.

Старт — 11 сентября 2022
Длительность — 16 недель
Цена: 7 500₽/ 4 недели., либо 24 900₽ — полная оплата за 16 недель

Что у нас новенького?

Для участия в Физикл больше не нужен аккаунт во ВКонтакте — мы полностью переехали на свою собственную платформу. Автоматическая интеграция с пищевыми трекерами (сдача отчета одним нажатием), wiki-база знаний и лайфхаков, визуализация выполнения рекомендаций по наполнению рациона и наглядные графики отслеживания прогресса в комплекте.

Итого: Физикл и так был топ-проектом по приведению себя в лучшую физическую форму, а теперь мы и вовсе впереди планеты всей.

А сейчас я кратко напомню, что такое Физикл и зачем он тебе:

- Это онлайн-проект, где люди получают наиболее эффективные, научно-обоснованные и индивидуальные (!) инструкции по приведению себя в лучшую физическую форму.

- В основе лежит гибкая диета. Да, та, про которую написано 100500 книг. Это база, к которой добавлены все мои знания и опыт. Если ты думаешь, что это только КБЖУ, то нет. Без них никуда, но дальше будет намного больше.⠀

- Физикл – это объёмный и постоянно обновляющийся контент. В потоке тебя ждет 54 видеолекции, 66 статей, программы тренировок (для желающих тренироваться) и живые вебинары с ответами на все вопросы. Весь лекционный материал также доступен в формате аудио и кратких текстовых саммари — выбирай подходящий тебе формат и изучай в любое удобное время. Зачем это всё? Чтобы ты понимал(а) не только, что делать, но и почему.

- Мои приоритеты:
1. Здоровье участника
2. Результат участника
Именно в таком порядке. Поэтому твоё желание потерять 10 кг за месяц, а с ними и здоровье, меня не интересует. Мы будем делать хорошо, мы будем делать правильно.

- Скорее всего, то, что ты получишь, сильно разойдётся с твоими ожиданиями. Но в итоге ты:
1. Улучшишь здоровье
2. Получишь результат
3. Сохранишь результат

- Не строй иллюзий. Тебе придётся работать. Много. Восторг пройдёт, останутся 16 недель монотонного упорного труда. Результат = следствие настойчивости, последовательности и усилий.⠀

- Несмотря на всю гибкость диеты, ты будешь есть куда больше полезного, нежели вкусного. Чтобы позволить себе бургеры, нужно создать здоровую базу из микро- и макронутриентов. И здоровые привычки на всю жизнь.⠀

- Если ты пассивный тюленюшка, то бургеров не будет. Будет только полезное. Изменишь образ жизни, зашевелишься — вкусное появится.⠀

- Это не тренерский курс. Да, контента будет много. Да, он дополняется и расширяется от потока к потоку. Вне зависимости от исходного уровня, ты узнаешь и пересмотришь многое. И даже если сейчас не понимаешь ничего, начнёшь понимать намного больше среднестатистического тренера. Но я не гарантирую, что ты сможешь эффективно применить это на других людях. А вот о том, как дальше управляться с собой — представление получишь исчерпывающее.⠀

Будет круто, очень:)

Подробности, регистрация — по ссылке⠀

P. S. Напоминаю, что Физикл существует и в полноценной англоязычной версии. Чтобы зарегистрироваться в англоязычный поток, переходи по ссылке: https://potok.fizikl.ru/26_eng_social.

Этой же ссылкой ты можешь поделиться со своими англоговорящими родственниками, друзьями, коллегами и всеми желающими.

Проблем с оплатой с иностранных карт нет. А если вдруг случатся - пиши в @fizikl_voprosi_bot, поможем.

Туда же, в @fizikl_voprosi_bot — все вопросы касательно ссылок, оплаты потока, доступов и прочих сложностей. Туда и только туда.

​Всем большой (быть может, даже толстый) привет!

Как ты, возмооожно, знаешь, 11 сентября стартует очередной Физикл, то есть мы буквально на низком старте.

Поэтому 17 августа 2022 года в 20:00 по Москве я проведу прямой эфир «Как похудеть безвозвратно и безоткатно. Метод Физикл». Продавать я не умею и не люблю, но, конечно, буду пытаться (если не забуду). А заодно, как всегда, насыплю пользы с горкой.

Где встречаемся?

Трансляция будет проходить на Youtube. Ссылку на трансляцию опубликуем здесь, как только начнется эфир.

Запись — будет.

О чём будем говорить?

Первое: так получается, что у большинства читателей канала существует немало иллюзий о том, что такое Физикл, для кого он, и что там внутри происходит. Многие наблюдают результаты других, созревают для участия годами и всё равно приходят с совершенно уникальными ожиданиями, которые неизбежно расходятся с фактическим положением дел. В течение потока реальность то радует, то ранит, но точно не оставляет участника равнодушным.

Второе: на самом деле, сбросить лишний вес более чем возможно, независимо от того, насколько дурацкие инструменты ты используешь. Люди юзают все хайповые новинки диетологии, с удовольствием погружаются в кетоз, проходят детокс, переживают чудеса аутофагии. Отказываются поочерёдно то от сладкого, то от полусладкого. То от мяса, то от фруктов. И, в общем, какой-то там результат получают. Поговорим о том, как сделать по-умному, как сделать предельно эффективно, как это происходит у нас.

Третье: Люди справляются с тем, чтобы сбросить, но ужасно лажают в том, чтобы удержать результат. Согласно статистике, 98% людей с лишним весом хотят похудеть и большинство в этом преуспевает. Но 80% из них вернут вес обратно уже через год. А спустя три года хоть какой-то результат удержит лишь 5-10% (или 1 из 10), остальные — не просто вернутся на исходные позиции, но и зажиреют ещё сильнее. Между тем Физикл достаточно успешно борется с печальной статистикой откатов. Я уже наизусть знаю все грабли бесконечно диетящих, на которые вы не просто наступаете, а прыгаете двумя ногами.

Между делом проясним:

- почему Физикл так эффективен и кому его можно / нужно / давно пора
- почему аж 4 месяца
- как будет строиться работа в потоке
- почему мы работаем над привычками
- как не допустить плато в похудении
- почему похудевшие вновь набирают
- поговорим про голод реальный и гедонистический
- рассмотрим основные элементы стабильности в рационе
- определимся, так ли плохи вкусняшки и фастфуд, и в чём их польза на пути к фигуре мечты
- назовём факторы, благодаря которым ты сможешь удержать достигнутый результат

Как обычно, одним глазом я буду смотреть в экран, а вторым — в комменты к сообщению. Поэтому мне важен твой опыт, поделись в комментариях к сообщению:
- как ты худел(а), и получилось ли?
- если нет, то в чём причина?
- если да, но потом всё как-то облажалось — почему, как считаешь?
- если да, и всё удержалось, то, как думаешь, в чём секрет успешного успеха?

До встречи завтра в эфире ;)

___________________________

Открыт набор 26-го потока Physical Transformation. Старт - 11 сентября. Подробности, регистрация — по ссылке

​Трансляция: «Как похудеть безвозвратно и безоткатно. Метод Физикл»

00:00 Приветствие
07:00 О чем и для кого эта трансляция?
07:40 Зачем идут на несколько потоков Физикл, неужели одного недостаточно?
10:10 Нужно ли присылать куратору фото еды? О сдаче отчетов в потоке
11:20 Кто вам я
13:50 Все ли успешно доходят до конца Физикла?
14:55 Примерный план трансляции
15:34 Что такое Физикл?
15:45 Гибкая диета и что на ней едят
16:20 Как работает принцип энергобаланса
17:50 Как запасаются белки, углеводы, жиры в теле
19:28 Ожирение и риски для здоровья
20:15 Почему на самом деле стоит худеть?
21:55 Как работает любая диета
23:25 Почему люди недовольны результатом похудения?
25:15 Как же получить тело мечты?
26:05 Что нужно, чтоб выглядеть как звезды из мира фитнеса?
30:30 Как строится работа в потоке Физикл
30:50 Что за контент будет в потоке
31:55 Почему 4 месяца?
36:15 Почему люди не удерживают результат
39:15 Основные принципы работы в Физикле
42:15 Здоровые темпы потери веса
42:51 Что такое типаж skinny fat?
43:55 Почему мы набираем вес после 30 лет? Метаболизм замедляется?
47:55 Что стоит знать для успешного прохождения Физикла и дальнейшего удержания результата
50:20 Про кураторов Физикл
55:10 Заблуждения участников о похудении
57:11 Можно ли картофель на диете?
58:50 Мировая статистика по удержанию результатов похудения
1:01:20 Инструменты для долгосрочного удержания
1:02:45 Самомониторинг
1:03:40 Что такое адаптивный термогенез и как он мешает твоему похудению
1:07:25 Почему после срыва мы набираем еще больше, чем сбросили
1:08:50 Как справляться с голодом на диете?
1:10:55 А что если хочется вкусного на диете?
1:14:40 Опасны ли сахзамы и газировки зеро?
1:15:20 Почему не стоит бросать подсчет калорий
1:16:40 Почему я не рекомендую интуитивное питание
1:21:45 Почему первые годы после окончания диеты - самые важные с точки зрения удержания результата?
1:24:00 Как активность поможет похудеть и удержать достигнутое
1:24:20 Насколько мы реально активны?
1:27:40 Какой тип активности выбрать?
1:29:45 Как меняется жизнь участника и его близких после Физикла
1:31:25 Как стоит относиться к процессу похудения
1:32:25 Удержание результата: выводы
1:33:15 Как расставить приоритеты в питании
1:34:15 Продолжать ли соблюдать рекомендации по рациону после Физикла/диеты?
1:34:45 Эффект Зейгарник
1:35:45 Какие инструменты по удержанию дает Физикл
1:36:15 Правда ли, что нужно ходить 10 000 шагов каждый день?
1:38:30 Заставляют ли в Физикл исключать какие-либо продукты?
1:39:00 Сможет ли участник справиться самостоятельно после окончания потока?
1:40:30 Топ-9 заблуждений о Физикле. 1. Физикл это про тяжелый тренинг.
1:43:20 Физикл - это для спортивных и активных
1:45:05 Физикл - это про готовое меню и списки продуктов?
1:46:55 Подсчет калорий - это долго и сложно?
1:49:25 Нужно будет готовить и носить с собой контейнеры?
1:50:50 Физикл - это только для молодых?
1:52:30 “Мне придется есть на 1200 ккал?”
1:55:00 “Физикл отнимает много времени, а я очень занят”
1:58:20 Ответы на вопросы. 8 месяцев дефицита - не слишком много?
2:00:00 Есть ли скидка для участников прошлых потоков?
2:01:00 Сможет ли человек с РПП осилить физикл?
2:04:30 Можно ли заменить жировую массу на мышечную?
2:07:45 Почему люди по-разному переносят дефицит - кто-то хорошо себя чувствует, а кому-то тяжело?
2:09:00 С 14% жира можно на массу или нужно еще сушиться?
2:10:30 Поможет ли куратор определиться с целью?
2:12:17 Были ли в проекте люди с небольшим количеством белка в диете?
2:14:10 Проводится ли диагностика наличия РПП у участника?
2:15:05 Почему в проект не берут беременных?
2:15:35 Можно ли наесть 180 г белка без протеина?
2:15:40 По какому принципу назначаются кураторы?
2:16:45 Если пить алкоголь раз в две недели, будет ли ущерб диете?
2:18:05 Если я питаюсь только фастфудом, помогут ли в проекте вернуться к нормальным продуктам?
2:19:25 Можно ли начать ходить в зал параллельно с Физиклом или лучше сначала снизить вес?
2:20:01 Что такое Физикл Тренинг и как в него попасть

Почему тебе не удается похудеть (и почему получится в этот раз)

Примеряя на себя очередную диету, спроси себя, комфортно ли тебе так питаться если не всю жизнь, то хотя бы ближайший год? А три?

Давай-ка выясним, как похудеть безоткатно, не истязая себя муками диетических крайностей.

А если ты уже - делись в комментах набитыми шишками :)

___________________________

Что такое Физикл, как проходит поток и как стать участником — по ссылке.

​Друзья! Сегодня, 23 августа 2022 года в 19:00 по Москве я снова выйду в прямой эфир.

На сей раз — в рамках бесплатного вебинара «Что такое Физикл и что он даст тебе». Для того, чтобы познакомить Вас с проектом Physical Transformation незадолго до его очередного старта, развеять все сомнения скептиков и превратить их в борцов со своим жиром!

А еще — ответить на все вопросы тех из вас, кто по каким-то причинам наблюдает полгода-год-два за тем, как из проекта выходят тысячи постройневших людей, а сам так и не смог пока решиться.

О чем будем говорить:
- чем Физикл отличается от любой другой модификации гибкой диеты?
- чем же Физикл отличается от сотен других проектов и благодаря чему он совершенно уникален в своем роде?
- можно ли участвовать тем, у кого возраст, заболевание, кость, родовое проклятье и т.д. – нужное подчеркнуть;
- нужно ли тренироваться?
- почему Физикл так эффективен и кому его можно / нужно / давно пора;
- почему аж 4 месяца;
- как именно будет строиться работа в потоке?
- почему мы работаем над привычками;
- кому в поток нельзя: список всех ограничений

… и о многом-многом другом. После вебинара буду отвечать на ваши вопросы в его чате. В этот раз буду отвечать прям до талого — пока вопросов у вас больше попросту не останется.

Для регистрации переходи по ссылке

Зарегистрировавшиеся получат мануал «20 простых способов сокращения калорийности рациона» — вне зависимости от решения заходить в поток, мануал пригодится любому, кто решил сдвинуть свой вес в сторону уменьшения.

До встречи!

P.S. Будет ли запись — пока не решил.

___________________________

Открыт набор 26-го потока Physical Transformation. Старт - 11 сентября. Подробности, регистрация — по ссылке

Тренинг и секс

Из практики Физикл!

Так много людей жаждет похудеть. И так мало тренируется.

Я всегда писал, что качество без тренинга сделать трудно. Однако, речь была про внешний вид. А профитами для экстерьера польза тренинга не ограничивается ;)

Подробнее читай тут

Если выбрал 4-й вариант… возможно, ты прошёл Физикл :)

Всем остальным — к прочтению обязательно ⬇️

«Сушка на бургерах» или место фастфуда в диете (Часть 1)

Сегодня быть посту о фастфуде, тема которого крайне мифологизирована, и, между прочим, отнюдь не является безобидной. К тому же, «Сушка на бургерах» — это альтернативное название Физикла, которое однажды возникло, да так и осталось.

Перед прочтением рекомендую повозмущаться в комментах, что бургеры — не про диету, от них жирный жир.

Готово? Теперь читай

__________________________________

Открыт набор 26-го потока Physical Transformation. Старт — 11 сентября. Подробности, регистрация — по ссылке