Нет ничего сложного в том, чтобы провести новогодние корпоративы и каскад праздничных застолий без ущерба для формы (и социальной адекватности). Собственно, так же, как майские шашлыки, бесконечные дни рождения и недельку-другую all inclusive в Турции.

«А что, так можно было?» :)

В посте – простые лайфхаки, которые помогут не пожиреть пожалеть о съеденном. Ещё больше – в гайде «Как провести отпуск и праздники без ущерба фигуре» (можно скачать и при желании держать под рукой как шпаргалку).

Приятного!

Откуда берётся ожирение в обществе? (Часть 1)

Обилие фитнес-проектов, тренажёрных залов и повальная мода на ЗОЖ не оставляют шанса быть жирным (казалось бы). На практике же во всём мире получается ровно наоборот.

Где кроется подвох, из-за которого люди перестают влезать в штаны? Об этом читай в статье.

________________________

На канале @pro_fizikl размещены тысячи результатов до/после и отзывов участников Физикл.

Откуда берётся ожирение в обществе? (Часть 2)

В прошлой части мы разобрались, почему мир жиреет, несмотря на прогрессирующий культ ЗОЖа и фитнеса. Наряду с пропагандой спорта развитые страны изобилуют доступной едой и отсутствием поводов чаще двигать ногами.

Впрочем, это не единственные причины роста боков вширь. А значит, у нас есть дополнительные рычаги, на которые можно давить для получения результата. Главное — знать, как они выглядят.

О том, какие факторы делают твою кость широкой, а какие ты винишь зря, читай во второй части статьи.

Откуда берётся ожирение в обществе? (Часть 3)

Резюмируем первые две части.
В заключительном выпуске вспомним, почему не стоит запрещать себе торт и фастфуд, и в чём на самом деле кроется причина ожирения. Ну, и само собой, разберёмся, что со всем этим делать.

Где найти мотивацию для перемен

Мотивация должна идти изнутри. Зад не похудеет и доллар под ним не проскочит, если всё, что ты наработал – это рекорд по количеству времени, проведённого на диване.

Поэтому читай статью и начинай действовать.

________________________

Старт 27-го потока Physical Transformation – 15 января.

Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке

Пост для девочек

Чек-лист типичной женщины, которой необходимо похудеть:
• безуспешно диетит лет эдак 5
• работа/муж/дети, поэтому стабильно нет времени
• уж и не ест ничего, а всё равно не худеется
• широкая кость/сломался метаболизм
Что ещё? Список можно дополнить в комментах ;)

Но так ли в действительности обстоят дела? И как наконец похудеть? Девушки, пост для вас!

________________________

Что такое Физикл, как проходит поток и как стать участником — по ссылке.

⁠Когда понимаешь, что пора менять жизнь (и почему бы не начать с физической формы)

Пост для девочек и про девочек написали (если что – он вот тут), давайте сделаем такой же и для парней.

Бывает, что потребность измениться к лучшему уже не просто наступает на пятки, а встречает по утрам недовольным лицом в зеркале. Слишком тонкие руки/бока – слишком бока/беспокоит здоровье/постоянно уставший… список можно продолжить (в комментах).

Сразу спойлер: меняться – не сложно (вопреки утверждениям внутреннего голоса). Рассказать? :)

________________________

Старт 27-го потока Physical Transformation – 15 января.

Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке.

5 столпов Физикл, благодаря которым участники не просто достигают поставленных целей, но и сохраняют результаты на годы вперёд (без голодовок, БАДов, кардио 24/7 и фотошопа).

Проект непрерывно развивается, и касается это абсолютно всего: лекций, практики, экспертного контроля процесса, платформы, на которой мы взаимодействуем.

Что у Физикла под капотом? Приоткрываем завесу!

________________________

Старт 27-го потока Physical Transformation – 15 января.

Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке.

Как устроен Физикл, и почему участники неминуемо достигают крутых результатов, разобрались вчера.

На этом спойлеры не заканчиваются: перейдя по ссылке можно ознакомиться с программой потока.

Да, всё это будет в лекционных материалах.
Нет, голова не взорвётся, много времени не потратится. Форматы на выбор (видео/аудио/текст) встраиваются в любой ритм жизни. 35 000 участников подтвердят (можно, кстати, в комментах) ;)

Хочу поделиться историей ещё одной участницы – Светланы Тюниной. Она в очередной раз доказывает, что какой бы ни была стартовая точка – всё поправимо. Впрочем, слово самой Светлане.

P. S. Комментарии тут обязательны!
#историифизикл

________________________

Старт 27-го потока Physical Transformation – 15 января.

Узнать больше о проекте и стать участником - по ссылке

Советы от фитнес-бро по проведению праздников в духе ЗОЖ и ПП

ТОП вредных советов по проведению праздников без отрыва от культа ПП.

А вообще, пост веселья ради (но с серьёзным подтекстом).

________________________

Старт 27-го потока Physical Transformation – 15 января.

Узнать больше о проекте и стать участником - по ссылке

Близится одно из самых суровых испытаний для любого зожника – затяжные новогодние праздники. Самое время понять, насколько ты к ним готов(а). Пройди тест и узнай 😏

Чтобы запустить тест, переходи по ссылке ниже и жми на кнопку Start в нижней части экрана.

🎄 Тест на готовность к новогоднему застолью

А количеством правильных ответов делись в комментах ;)

Пара слов под конец 2022-го.
Я не знаю, существует ли душа, не уверен по поводу этого, особенно у тех, кто прижился в Физикл, но напишу из самой глубины своей Физикл-сущности.

Ребята и девчата!
Это был невероятно стрессовый год.
И для многих этот стресс ни разу не закончился, даже не встал на паузу.

Для кого-то угроза прямая, буквально на уровне того, что прилетит в дом. У кого-то стресс из-за абсолютно туманного будущего без намеков на оптимизм. Кто-то снялся с мест, где прожил всю жизнь, кто-то и снялся бы, да нет такой возможности. Кто-то изо всех сил удерживает разваливающиеся по швам бизнесы и рабочие места, а кто-то уже ищет применение себе в новой жизни.

В моём кругу общения очень разные люди. Но я очень благодарен всем, кто за этот год остался человеком, тем, кто остался на связи и как клиент, и как сотрудник, и как друг, и как читатель моего блога. И, конечно, тем, кто в этом году появился в моей жизни — реальной или виртуальной.

Лучшее, что все мы можем делать — это своё дело, какое бы оно ни было.
И создавать пользу там, где можем и где умеем. Спасибо всем моим друзьям, читателям, сотрудникам и подписчикам по все стороны границ, морей, полушарий. Всем, кто остается на связи онлайн и кого я встречаю в самых разных уголках планеты.

Я вас очень люблю.
Вы наполняете мою жизнь смыслом. И я надеюсь, что тоже направляю вашу жизнь (да-да, твою!) в новое, лучшее русло, вопреки всему, что тянет её вниз и во тьму. Ну или ещё направлю, дайте срок :)

Желаю всем хорошего 2023-го — в том смысле, который вам ближе. Пусть всё получится, а не как в 2022-м :) Обнял!

26 поток Физикл. Отзывы⁠

Итак, у нас успешно завершился 26-й поток Физикл.

А это значит, что ещё более 6 тысяч (!) человек стали стройнее, здоровее и, надеюсь, счастливее. Без всякой лести: уважаю и горжусь!

Уже более пяти лет Физикл занимает центральное место в моей жизни. За это время не было ни одного дня (может, за очень редкими исключениями), когда я не докрутил бы что-то в проекте или не выучил что-то новое, применимое к успехам участников.

Поэтому я всегда очень внимательно отслеживаю метрики: какие результаты, как быстро они дались, какие шансы удержать, какие инструменты, чтобы поправить здоровье, сколько участников дошло до финала и т. д.
И мне очень приятно и важно видеть итоги проделанной нами работы. Я говорю нами, потому что мы – это и моя команда, и, конечно, участники. И нас объединяет очень большой совместный труд.

Я часто пишу, что каждый участник приходит в Физикл со своими целями и ожиданиями от проекта, а в результате уносит свой уникальный багаж знаний и опыта.

Ну и приятные «побочные эффекты» от выстраивания питания, активности, тренинга, образа жизни:
• привычки, позволяющие значительно улучшить самочувствие
• понимание своих истинных возможностей (опыт победы дорогого стоит!)
• перенос навыков самоорганизации и контроля на другие области жизни, где необходим результат
• возможность поправить рацион близких: через личный пример и полученные знания
• скорее всего, более здоровые кожа/волосы/ногти
• долгожданные беременности, которые никак не случались

Ничего из перечисленного не относится ни к сантиметрам, ни к килограммам. Но является даже более ценным приобретением по сравнению с обычной физкультметрикой.

Комментарии об открытиях участников я получаю на протяжении всего потока, и это очень меня греет. Когда я говорю о том, что Физикл может оказаться более глубоким, чем кажется, то имею в виду именно это.

Я не могу ничего из этого гарантировать, так же как не обещаю силовые показатели, слетающие килограммы и исчезающие сантиметры. Но результаты просто происходят – в том темпе, в котором должны.

И меняют жизни.

Вместо тысячи слов предоставлю слово участникам наших потоков. Если вам есть, чем поделиться, пишите в комменты ⬇️