Сходила в фотоателье UU в Тель-Авиве и кайфанула. Это крошечная комната, где есть большое зеркало, за ним камера, а у тебя в руках автоспуск. Нет фотографа, перемен реквизита, стилиста — только ты и все.
Вместо пары фотографий для профиля в Линкедине получилась игра, кайф и веселье наедине с самой собой.
Я очень верю, что свой взгляд на себя же может быть не только самым строгим и осуждающим, но и самым влюбленным, любопытным и радостным.
Вот через пять минут я замечаю, что хочется танцевать. Что у меня красивые ступни. Что юбка сидит классно. Волосы лежат отлично.
Ну и вообще я такой хитрый симпатичный человек.
Всем рекомендую вот так с собой познакомиться, посмотреть на себя немного со стороны и получить кучу классных фоток — ребята открыли такие ателье в разных городах России (а я теперь хочу в Берлине 🙈)
Вместо пары фотографий для профиля в Линкедине получилась игра, кайф и веселье наедине с самой собой.
Я очень верю, что свой взгляд на себя же может быть не только самым строгим и осуждающим, но и самым влюбленным, любопытным и радостным.
Вот через пять минут я замечаю, что хочется танцевать. Что у меня красивые ступни. Что юбка сидит классно. Волосы лежат отлично.
Ну и вообще я такой хитрый симпатичный человек.
Всем рекомендую вот так с собой познакомиться, посмотреть на себя немного со стороны и получить кучу классных фоток — ребята открыли такие ателье в разных городах России (а я теперь хочу в Берлине 🙈)
❤35
Сегодня вернусь к тому, с чего начинался канал – к обзору телесных практик. Дважды побывала на гаге, да еще и в месте, где ее придумали.
Есть знаменитая на весь мир Batsheva Dance Company, израильская танцевальная труппа, которую долго возглавлял Охад Нахарин – танцор, хореограф и исследователь движения. И для ее танцоров он придумал практику, которая позволяет выходить за пределы знакомого движения, следовать за импульстами тела, выключать голову и найти свой аутентичный способ двигаться. Gaga offers a workout that develops flexibility, stamina, agility, coordination, and efficiency of movement.
Несколько лет назад про гагу вышла серия на Нетфликсе в сериале про танец, а про Нахарина сняли кино. Во-первых, это красиво! Во-вторых, в залах для гаги нет зеркал, поэтому постоянно оценивать себя и думать, «правильно» ли ты танцуешь, не выйдет. Нет привычных связок, счета, какого-то стиля. Учитель ведет группу голосом, двигается вместе с ней и задает направление, на чем сконцентрироваться и на что обращать внимание.
Движение – это ультимативный источник радости, самопознания и соединения со всеми чувствами. И в движении мы наиболее живые, спонтанные и радостные. За этим люди приходят на классы, чтобы на час выкинуть все мысли, страхи и сомнение и вспомнить о желаниях, найти энергию и соединиться с телом.
Это огромное удовольствие, физическое, эмоциональное и ментальное. Вам не нужно ничего уметь, ничего знать и никак не нужно готовиться – просто приходите, а дальше все увидите сами. Классы идут по всему миру и онлайн, я вот на следующей неделе отправляюсь в Берлине.
Есть знаменитая на весь мир Batsheva Dance Company, израильская танцевальная труппа, которую долго возглавлял Охад Нахарин – танцор, хореограф и исследователь движения. И для ее танцоров он придумал практику, которая позволяет выходить за пределы знакомого движения, следовать за импульстами тела, выключать голову и найти свой аутентичный способ двигаться. Gaga offers a workout that develops flexibility, stamina, agility, coordination, and efficiency of movement.
Несколько лет назад про гагу вышла серия на Нетфликсе в сериале про танец, а про Нахарина сняли кино. Во-первых, это красиво! Во-вторых, в залах для гаги нет зеркал, поэтому постоянно оценивать себя и думать, «правильно» ли ты танцуешь, не выйдет. Нет привычных связок, счета, какого-то стиля. Учитель ведет группу голосом, двигается вместе с ней и задает направление, на чем сконцентрироваться и на что обращать внимание.
Движение – это ультимативный источник радости, самопознания и соединения со всеми чувствами. И в движении мы наиболее живые, спонтанные и радостные. За этим люди приходят на классы, чтобы на час выкинуть все мысли, страхи и сомнение и вспомнить о желаниях, найти энергию и соединиться с телом.
Это огромное удовольствие, физическое, эмоциональное и ментальное. Вам не нужно ничего уметь, ничего знать и никак не нужно готовиться – просто приходите, а дальше все увидите сами. Классы идут по всему миру и онлайн, я вот на следующей неделе отправляюсь в Берлине.
❤15
Вчера утром потела на тренировке, потом грелась на солнце, провела час в море, бултыхаясь в волнах под дождем, выбежала уже после заката, замерзла и дрожала, потом мылась под горячей водой и шла под плотным теплым ветром домой.
Такая палитра телесных ощущений делает меня живой, я прямо всем телом чувствую, что я есть. И самые важные для меня ощущения связаны с природой: травой, песком, соленой водой, ветром в волосах, солнечным светом, свежим воздухом.
В городе, особенно когда ходишь укутанный, это переживать сложнее, ощущения более нюансные, но все равно доступные.
Такая палитра телесных ощущений делает меня живой, я прямо всем телом чувствую, что я есть. И самые важные для меня ощущения связаны с природой: травой, песком, соленой водой, ветром в волосах, солнечным светом, свежим воздухом.
В городе, особенно когда ходишь укутанный, это переживать сложнее, ощущения более нюансные, но все равно доступные.
❤22
До начала войны я снисходительно смотрела на все физические надомогания, кроме опасных болезней и переломов.
Устал? Болит голова? Тошнит? Сопли? Плохо себя чувствуешь? Что за вздор! Соберись и иди работать, думала я (в основном про других людей).
Мне никак не удавалось почувствовать, каково это, когда тело отказывается, не поддается и не слушается, и это влияет на остальную жизнь. И не потому, что мое так не делало, а потому, что я не обращала внимание и умело использовала кнут.
С начала войны у меня постоянно что-то болит. Голова, глаза, уши, снова вернулась аллергия на металл, щелкает челюсть, болит правое колено – список длинный. Лапы ломит и хвост отваливается.
Я прошла все стадии горевания про это (и это совпало с ультимативным ощущением взросления и осознания ограниченности моих возможностей). Я бесилась, отрицала, злилась, страдала и все прочее.
А потом во мне появилось столько внимания и сострадания к другим в похожих ситуациях, что немного досталось и мне самой.
Со стороны может показаться, что я просто разваливаюсь, ною и прикрываюсь физическими недомоганиями, но на самом деле для меня это огромный прорыв – ощущать и принимать свое тело в его разных состояниях и иногда им сдаваться, давать захватить меня с головой.
Устал? Болит голова? Тошнит? Сопли? Плохо себя чувствуешь? Что за вздор! Соберись и иди работать, думала я (в основном про других людей).
Мне никак не удавалось почувствовать, каково это, когда тело отказывается, не поддается и не слушается, и это влияет на остальную жизнь. И не потому, что мое так не делало, а потому, что я не обращала внимание и умело использовала кнут.
С начала войны у меня постоянно что-то болит. Голова, глаза, уши, снова вернулась аллергия на металл, щелкает челюсть, болит правое колено – список длинный. Лапы ломит и хвост отваливается.
Я прошла все стадии горевания про это (и это совпало с ультимативным ощущением взросления и осознания ограниченности моих возможностей). Я бесилась, отрицала, злилась, страдала и все прочее.
А потом во мне появилось столько внимания и сострадания к другим в похожих ситуациях, что немного досталось и мне самой.
Со стороны может показаться, что я просто разваливаюсь, ною и прикрываюсь физическими недомоганиями, но на самом деле для меня это огромный прорыв – ощущать и принимать свое тело в его разных состояниях и иногда им сдаваться, давать захватить меня с головой.
❤29
Развивая тему телесной эмпатии
Сейчас у нас в гостях здоровый активный симпатичный ребеночек 8 лет. И мы иногда ходим вместе гулять.
И я иду как я обычно иду, а я люблю долго и быстро ходить. И ребеночек через 15 минут начинает робко говорить, что она не успевает и что ей тяжело. Я отмахиваюсь и продолжаю идти, ведь мы всего 15 минут назад начали.
Через 20 минут ребеночек начинает поднывать про усталость. Я неохотно снижаю шаг. Последние 15 минут страдают все.
И я вообще (!!!), совсем не могу ни представить, ни поверить, что можно устать от такой дистанции. И это возвращает меня к мысли, в каком же эгоцентричном мире я живу – в нем все как я и все на меня похожи.
И когда в мою картину мира приходит другой человек, совсем не как я, у меня есть выбор – мерять его своей меркой или попробовать оказаться in her shoes.
И может быть, ключ к пониманию – это возможность сделать это телом (вспомнив ощущение усталости, невозможности идти дальше, сбитого дыхания), а не умом (который как бы понимает, но никак не может поверить).
Такое вот упражнение. Не зря говорят, что дети наши учителя 🙈
Сейчас у нас в гостях здоровый активный симпатичный ребеночек 8 лет. И мы иногда ходим вместе гулять.
И я иду как я обычно иду, а я люблю долго и быстро ходить. И ребеночек через 15 минут начинает робко говорить, что она не успевает и что ей тяжело. Я отмахиваюсь и продолжаю идти, ведь мы всего 15 минут назад начали.
Через 20 минут ребеночек начинает поднывать про усталость. Я неохотно снижаю шаг. Последние 15 минут страдают все.
И я вообще (!!!), совсем не могу ни представить, ни поверить, что можно устать от такой дистанции. И это возвращает меня к мысли, в каком же эгоцентричном мире я живу – в нем все как я и все на меня похожи.
И когда в мою картину мира приходит другой человек, совсем не как я, у меня есть выбор – мерять его своей меркой или попробовать оказаться in her shoes.
И может быть, ключ к пониманию – это возможность сделать это телом (вспомнив ощущение усталости, невозможности идти дальше, сбитого дыхания), а не умом (который как бы понимает, но никак не может поверить).
Такое вот упражнение. Не зря говорят, что дети наши учителя 🙈
❤19
Мучала сегодня своего преподавателя по тибетской гимнастике вопросами про то, как спать, чтобы не болела поясница.
И он в какой-то момент сказал: Саш, это ваше тело, вы лучше всех знаете, что вам нужно и от чего вам хорошо. Не бойтесь его не так повернуть, задеть, как-то нагрузить. И просто попробуйте поспать по-разному, тело вам обязательно скажет, как ему удобнее всего.
Меня так поразила эта мысль! Это же правда так – это МОЕ тело, и я лучше всех знаю про него все, и только мы с ним можем исследовать, пробовать и выяснять, как нам лучше всего живется.
(This photograph is described as “a fakir sitting on a bed of nails”. By R C Mazumdar, Benares, India, c. 1900.)
И он в какой-то момент сказал: Саш, это ваше тело, вы лучше всех знаете, что вам нужно и от чего вам хорошо. Не бойтесь его не так повернуть, задеть, как-то нагрузить. И просто попробуйте поспать по-разному, тело вам обязательно скажет, как ему удобнее всего.
Меня так поразила эта мысль! Это же правда так – это МОЕ тело, и я лучше всех знаю про него все, и только мы с ним можем исследовать, пробовать и выяснять, как нам лучше всего живется.
(This photograph is described as “a fakir sitting on a bed of nails”. By R C Mazumdar, Benares, India, c. 1900.)
❤11
Моя подружка ходит на 15-минутные звонки про Тору от клевого раввина Мотла Гордона.
Они начали говорить про буквы иврита, и домашнее задание такое – телом попробовать эти буквы изобразить (не обязательно буквально!). Почувствовать правую и левую сторону буквы. Прислушаться, где эти буквы в теле живут и какие ощущения рождают.
От такого способа что-то изучить я пришла в восторг!
Они начали говорить про буквы иврита, и домашнее задание такое – телом попробовать эти буквы изобразить (не обязательно буквально!). Почувствовать правую и левую сторону буквы. Прислушаться, где эти буквы в теле живут и какие ощущения рождают.
От такого способа что-то изучить я пришла в восторг!
❤11
Первая осень в Берлине научила меня ценить свежий воздух и свет еще сильнее, чем в Москве.
И поэтому сейчас, 24 ноября, я пью кофе, сидя на улице. Я не одна, люди все еще предпочитают потеплее одеться и сидеть снаружи, а не внутри.
Холод вообще помогает мне прочистить голову, почувствовать тепло своего тела, глубоко подышать, в отличие от жары, которая меня просто плавит.
Нет ничего приятнее, чем потеплее нарядиться и отправиться бродить по улицам в конце ноября! Вот такое непопулярное мнение)
И поэтому сейчас, 24 ноября, я пью кофе, сидя на улице. Я не одна, люди все еще предпочитают потеплее одеться и сидеть снаружи, а не внутри.
Холод вообще помогает мне прочистить голову, почувствовать тепло своего тела, глубоко подышать, в отличие от жары, которая меня просто плавит.
Нет ничего приятнее, чем потеплее нарядиться и отправиться бродить по улицам в конце ноября! Вот такое непопулярное мнение)
❤28💯5
Вчера узнала, что девчонки, у которых нет доступа к гигиенических продуктам во время менструаций, просто не ходят в школу, чтобы избежать стыда и насмешек и не портить одежду, которой и так мало, и остаются дома. Для этого есть термин "Period poverty".
Дальше запускается цикл – 5 дней в месяц они не получают образование, накопительный эффект такой, что парни обгоняют их в оценках, неравенство увеличивается, риск вообще не закончить школу возрастает кратно, и многие из них просто перестают туда ходить вообще.
Ну а что бывает дальше, всем понятно.
Heartbreaking 💔
Дальше запускается цикл – 5 дней в месяц они не получают образование, накопительный эффект такой, что парни обгоняют их в оценках, неравенство увеличивается, риск вообще не закончить школу возрастает кратно, и многие из них просто перестают туда ходить вообще.
Ну а что бывает дальше, всем понятно.
Heartbreaking 💔
ActionAid UK
ActionAid is an international charity working with the poorest women and girls in the world, changing lives for good.
💔15😢4🤯1🤨1
С головы до ног / Саша Десенко pinned «Вас стало больше, и это супер классно! Небольшой рекап для новоприбывших. Мы — Саша Десенко и Артем Зайцев — делаем подкаст «С головы до ног» про тело и как в нем жить. В последнем выпуске мы обсуждаем, как выбраться со дна и заново настроить рутину. А…»
Никто, абсолютно никто, я:
Первый пост за полгода.
Как прошел год без алкоголя. Часть 1.
В конце мая прошлого года я побывала в Тбилиси на дне рождения подружки. Было, как и всегда в Тбилиси, весело, приятно, красиво и...очень пьяно.
На следующий день (ну как день, под вечер) после вечеринки я проснулась и поняла, что алкогольные напитки это конечно классно, но с жизнью они не совместимы. И перестала пить какой бы то ни было алкоголь.
Теперь предыстория. Мне нравится пить просекко и вино, я люблю горький IPA, мне приятно быть в радостном и приподнятом настроении, которое бывает между двумя бокалами и блекаутом. Алкоголь часто обещал мне приключения, азарт и предвкушение чудес.
Иногда мне кажется, что лучшие моменты моей жизни накрепко связаны с выпиванием. Вот мы сидим с лучшей подружкой (Ува, привет) у нее в Текстильщиках и пьём третью бутылку просекко подряд, обсуждая все на свете. Вот мы катаемся по островам рядом со Стокгольмом на пароме с Максимом, единственная фотография оттуда — красивая пузатая бутылка. Вот мы отмечаем конец успешного года в ЦЦ, все нарядные, весь стол уставлен бокалами. Вот мы гуляем всю ночь с Лехой по замерзшим каналам Петербурга, выпивая по рюмке хреновухи в любимых барах.
Дружба, любовь, близость, легкость и открытость к новому накрепко слились в моем восприятии с напитками, в которых больше 6%. Образ себя, свойств и качеств моей личности, то, насколько я люблю общаться и как это делаю, давно обусловлено тем, есть ли у меня в руке бокал.
Обратная сторона как всегда была неприглядна: страшное похмелье после, робкие проверки истории в телефоне в поисках какого-нибудь ада, который я натворила, извинения и стыд за целые куски, которые я не помню. Короче, полный отстой!
И вот я проснулась в Тбилиси, было очень плохо, пусто и неприкаянно, и я решила посмотреть...
...будет ли тяжело отвыкать
...каким человеком я стану без алкоголя (с самой собой и другими людьми)
...как это повлияет на мое состояние (эмоциональное и физическое)
...как это поменяет лайфстайл и ежедневную жизнь
...понравится ли мне
(Сформулирую результаты эксперимента и напишу часть 2)
Первый пост за полгода.
Как прошел год без алкоголя. Часть 1.
В конце мая прошлого года я побывала в Тбилиси на дне рождения подружки. Было, как и всегда в Тбилиси, весело, приятно, красиво и...очень пьяно.
На следующий день (ну как день, под вечер) после вечеринки я проснулась и поняла, что алкогольные напитки это конечно классно, но с жизнью они не совместимы. И перестала пить какой бы то ни было алкоголь.
Теперь предыстория. Мне нравится пить просекко и вино, я люблю горький IPA, мне приятно быть в радостном и приподнятом настроении, которое бывает между двумя бокалами и блекаутом. Алкоголь часто обещал мне приключения, азарт и предвкушение чудес.
Иногда мне кажется, что лучшие моменты моей жизни накрепко связаны с выпиванием. Вот мы сидим с лучшей подружкой (Ува, привет) у нее в Текстильщиках и пьём третью бутылку просекко подряд, обсуждая все на свете. Вот мы катаемся по островам рядом со Стокгольмом на пароме с Максимом, единственная фотография оттуда — красивая пузатая бутылка. Вот мы отмечаем конец успешного года в ЦЦ, все нарядные, весь стол уставлен бокалами. Вот мы гуляем всю ночь с Лехой по замерзшим каналам Петербурга, выпивая по рюмке хреновухи в любимых барах.
Дружба, любовь, близость, легкость и открытость к новому накрепко слились в моем восприятии с напитками, в которых больше 6%. Образ себя, свойств и качеств моей личности, то, насколько я люблю общаться и как это делаю, давно обусловлено тем, есть ли у меня в руке бокал.
Обратная сторона как всегда была неприглядна: страшное похмелье после, робкие проверки истории в телефоне в поисках какого-нибудь ада, который я натворила, извинения и стыд за целые куски, которые я не помню. Короче, полный отстой!
И вот я проснулась в Тбилиси, было очень плохо, пусто и неприкаянно, и я решила посмотреть...
...будет ли тяжело отвыкать
...каким человеком я стану без алкоголя (с самой собой и другими людьми)
...как это повлияет на мое состояние (эмоциональное и физическое)
...как это поменяет лайфстайл и ежедневную жизнь
...понравится ли мне
(Сформулирую результаты эксперимента и напишу часть 2)
❤27
Год без алкоголя. Выводы. Часть 2
Все выводы оказались привязаны к осознанию того, какой я человек, каковы особенности моей психики и мотивации в связи с алкоголем.
Сложности
1. Общение с людьми. Из-за войны, эмиграции, новой среды и общего охуевоза я довольно сильно закрылась, и первые 1,5 года алкоголь был моим связующим звеном с внешним миром: так я хотя бы могла проговаривать и выплескивать часть эмоций и переживаний, видеть других людей и не бояться с ними взаимодействовать. С его изчезновением я окончательно забилась в свою ракушку и отказывалась разговаривать с кем бы то ни было, кроме старых друзей, да и то преимущественно онлайн.
2. Альтернатива позитивным переживаниям. Алкоголь ушел, а на его место не пришло ничего, чтобы давало такие же эмоции – праздника, предвкушения и приключений. Это важный урок на будущее – оказываясь от чего-то (следующий мой кандидат – соцсети), нужно осознанно замещать это чем-то с похожими выгодами. Я скучаю по ощущению летней веранды в КК, подходящим к моему столику красивым людям, Оксане, которая говорит «принесите еще бокал» и всему, что следует за этим. Общее ощущение жизни стало, так скажем, более «блеклым», как говорит Дима Опарин.
3. Минус инструмент для копинга. Да, он деструктивный, но как и сигаретка, миллион раз в жизни давал мне хоть и мнимую, но опору. И можно было сказать – я сейчас выпью бокал вина, подумаю, выдохну и со всем справлюсь. Похоже на предыдущий пункт, но других опор у меня не появилось, и табуреточка качается.
Резюме: отсутствие алкоголя сильно повлияло на мой круг общения (он превратился в тыкву), способность процессить реальность и выгружать сложные чувства (этому осталось место только на час в неделю с терапевтом) и открытость новому (людьми, местами, опытами).
Радости
1. Чистая совесть. Я человек тревожный, впечатлительный и очень совестливый, поэтому исчезновение такого огромного рычага, давящего на мое чувство вины – это просто роскошь! Для меня это огромный плюс именно потому, что я в целом 80% времени испытываю чувство вины, и это бывает невыносимо.
2. Мне хорошо физически! Когда я думаю про веранду и бокал, то вспоминаю, как мне было хреново по утрам, и крещусь, что больше не нужно этого испытывать.
3. Самооценка. Оказалось, что я могу, выдерживаю и как-то справляюсь с жизнью и без алкоголя (ну и что, что местами криво – это было криво и с ним). Думаю я о себе теперь лучше, а нынче любое подкрепление самооценки на вес золота.
Резюме: в своих глазах я стала «более лучшим человеком» и хорошо себя чувствую!
Скажу так – если вы не умеете останавливаться, если вы ищете в алкоголе поддержки, успокоения или удовлетворения, и привыкли на него опираться, то вам (как и мне) нужно учиться жить без него вообще.
Про себя я ничего не решаю пока насовсем (что можно вообще решить насовсем), но вижу в своих паттернах много деструктивного и поощрять их не хочу.
Хочу скорей научиться получать все то, что мне давал алкоголь, другими способами. Хотя мне и кажется сейчас, что жить стало конечно поскучнее!
Все выводы оказались привязаны к осознанию того, какой я человек, каковы особенности моей психики и мотивации в связи с алкоголем.
Сложности
1. Общение с людьми. Из-за войны, эмиграции, новой среды и общего охуевоза я довольно сильно закрылась, и первые 1,5 года алкоголь был моим связующим звеном с внешним миром: так я хотя бы могла проговаривать и выплескивать часть эмоций и переживаний, видеть других людей и не бояться с ними взаимодействовать. С его изчезновением я окончательно забилась в свою ракушку и отказывалась разговаривать с кем бы то ни было, кроме старых друзей, да и то преимущественно онлайн.
2. Альтернатива позитивным переживаниям. Алкоголь ушел, а на его место не пришло ничего, чтобы давало такие же эмоции – праздника, предвкушения и приключений. Это важный урок на будущее – оказываясь от чего-то (следующий мой кандидат – соцсети), нужно осознанно замещать это чем-то с похожими выгодами. Я скучаю по ощущению летней веранды в КК, подходящим к моему столику красивым людям, Оксане, которая говорит «принесите еще бокал» и всему, что следует за этим. Общее ощущение жизни стало, так скажем, более «блеклым», как говорит Дима Опарин.
3. Минус инструмент для копинга. Да, он деструктивный, но как и сигаретка, миллион раз в жизни давал мне хоть и мнимую, но опору. И можно было сказать – я сейчас выпью бокал вина, подумаю, выдохну и со всем справлюсь. Похоже на предыдущий пункт, но других опор у меня не появилось, и табуреточка качается.
Резюме: отсутствие алкоголя сильно повлияло на мой круг общения (он превратился в тыкву), способность процессить реальность и выгружать сложные чувства (этому осталось место только на час в неделю с терапевтом) и открытость новому (людьми, местами, опытами).
Радости
1. Чистая совесть. Я человек тревожный, впечатлительный и очень совестливый, поэтому исчезновение такого огромного рычага, давящего на мое чувство вины – это просто роскошь! Для меня это огромный плюс именно потому, что я в целом 80% времени испытываю чувство вины, и это бывает невыносимо.
2. Мне хорошо физически! Когда я думаю про веранду и бокал, то вспоминаю, как мне было хреново по утрам, и крещусь, что больше не нужно этого испытывать.
3. Самооценка. Оказалось, что я могу, выдерживаю и как-то справляюсь с жизнью и без алкоголя (ну и что, что местами криво – это было криво и с ним). Думаю я о себе теперь лучше, а нынче любое подкрепление самооценки на вес золота.
Резюме: в своих глазах я стала «более лучшим человеком» и хорошо себя чувствую!
Скажу так – если вы не умеете останавливаться, если вы ищете в алкоголе поддержки, успокоения или удовлетворения, и привыкли на него опираться, то вам (как и мне) нужно учиться жить без него вообще.
Про себя я ничего не решаю пока насовсем (что можно вообще решить насовсем), но вижу в своих паттернах много деструктивного и поощрять их не хочу.
Хочу скорей научиться получать все то, что мне давал алкоголь, другими способами. Хотя мне и кажется сейчас, что жить стало конечно поскучнее!
❤34👍4
Что случилось потом
В прошлом июле (через два месяца после отказа от алкоголя) стало понятно, что моя потребность в опоре и поддержке перетекла в сигареты.
Я курила on and off лет с четырнадцати, мои родители курили, сколько я себя помню, я еще застала времена, когда курили в самолетах (!) – короче, это была абсолютная норма. Когда запретили курить в барах, я жила в Петербурге, и мы страшно негодовали, выбегая подымить зимой из баров на Думской.
Обычно моей нормой была пачка тонких сигарет в четыре дня. После начала войны и побега в Грузию сигареты стали толстыми, а норма увеличилась до пачки в два дня.
Прошлым июлем в Берлине пачки стало хватать на сутки, я начала курить первым делом с утра (чего никогда не бывало) и задумалась.
А потом решила прочитать «Легкий способ бросить курить». И в середине книги, где он пишет, что не нужно пытаться перестать курить до конца прочтения, я по-настоящему испугалась, потому что мне показалось, что я рублю сук на котором сижу, что это единственный работающий способ себя успокоить и поддержать и это то, что у меня не может никто-никто отобрать.
Поэтому читала я медленно и закончила только в августе. И с того момента ни разу больше не курила. Скажу так – если вы сомневаетесь и вам нужна помощь, прочитайте эту книжку!!! Я совершенно не понимаю принцип ее действия, но она работает.
Без сигарет мне живется ощутимо лучше физически, я вижу эффект более сильный, чем после отказа от алкоголя, потому что он ежедневный. У меня перестала болеть голова по утрам, я стала лучше спать и не просыпаюсь в сухим носом и горлом. Еще минус килограмм от чувства вины и ощущения саморазрушения. Не воняет одежда, волосы и дыхание!
Прошел тоже почти год, скучаю я опять только по ощущениям – выйти передохнуть с самокруткой и чашкой чая, посидеть на балконе за разговором и сигареткой, выйти из аэропорта и закурить – и тоже пока не нашла, чем их заменить.
Поэтому с одной стороны, все это вклад в светлое будущее и мое состояние, и он гигантсткий, и я себе благодарна. С другой – хочется быть беззаботной девчонкой с сигареткой и бокалом! Пока не пойму, что с этим всем делать.
В прошлом июле (через два месяца после отказа от алкоголя) стало понятно, что моя потребность в опоре и поддержке перетекла в сигареты.
Я курила on and off лет с четырнадцати, мои родители курили, сколько я себя помню, я еще застала времена, когда курили в самолетах (!) – короче, это была абсолютная норма. Когда запретили курить в барах, я жила в Петербурге, и мы страшно негодовали, выбегая подымить зимой из баров на Думской.
Обычно моей нормой была пачка тонких сигарет в четыре дня. После начала войны и побега в Грузию сигареты стали толстыми, а норма увеличилась до пачки в два дня.
Прошлым июлем в Берлине пачки стало хватать на сутки, я начала курить первым делом с утра (чего никогда не бывало) и задумалась.
А потом решила прочитать «Легкий способ бросить курить». И в середине книги, где он пишет, что не нужно пытаться перестать курить до конца прочтения, я по-настоящему испугалась, потому что мне показалось, что я рублю сук на котором сижу, что это единственный работающий способ себя успокоить и поддержать и это то, что у меня не может никто-никто отобрать.
Поэтому читала я медленно и закончила только в августе. И с того момента ни разу больше не курила. Скажу так – если вы сомневаетесь и вам нужна помощь, прочитайте эту книжку!!! Я совершенно не понимаю принцип ее действия, но она работает.
Без сигарет мне живется ощутимо лучше физически, я вижу эффект более сильный, чем после отказа от алкоголя, потому что он ежедневный. У меня перестала болеть голова по утрам, я стала лучше спать и не просыпаюсь в сухим носом и горлом. Еще минус килограмм от чувства вины и ощущения саморазрушения. Не воняет одежда, волосы и дыхание!
Прошел тоже почти год, скучаю я опять только по ощущениям – выйти передохнуть с самокруткой и чашкой чая, посидеть на балконе за разговором и сигареткой, выйти из аэропорта и закурить – и тоже пока не нашла, чем их заменить.
Поэтому с одной стороны, все это вклад в светлое будущее и мое состояние, и он гигантсткий, и я себе благодарна. С другой – хочется быть беззаботной девчонкой с сигареткой и бокалом! Пока не пойму, что с этим всем делать.
❤27