Кроме того, какой я хочу быть внешне, я еще размышляю о том, какой я могу быть внешне.

Например, я очень живо реагирую на оливковую, смуглую и темную кожу, мне кажется это верхом красоты. Могу я, русая девушка с каре-зелеными глазами, такую кожу получить? Ну нет.

Мне нравится маленькая грудь. Могу ли я, женщина с большой грудью и широкими бедрами, ее получить? Ну да. Каким будет потом мое тело?

Мне нравится несовершненство отдельных частей тела вместе с общей пропорциональностью силуэта. Если я сильно уменьшу грудь, буду ли я похожа на грушу?

Я вообще конечно хотела бы быть андрогинным плоским ангелом. Почему мне так хочется? И могу ли я такой стать? И если стану, буду ли счастлива?

Random observations and experiences

Когда мне нужно успокоиться и прийти в себя, клево помогает положить на глаза теплое тяжелое полотенце и полежать с ним на глазах минут десять.

Более фенси вариант — специальная подушка, наполненная семенами льна и лаванды, которую можно нагреть паром или кинуть в микроволновку, чтобы получить еще и сеанс ароматерапии.

Меня это приводит в состояние котенка, которого мама-кошка держит на шкирку и воспринимается как знак ультимативной заботы о себе.

P.S. я конечно же хотела открыть комментарии под постом про женские тела, но не справилась – и благодаря Артему они появились сейчас. Так что фил фри то коммент!

Очень понравилась картинка про восточный и западный подход к восприятию тела из рассылки Нины Захаровой: «Западный человек воспринимает свое тело как машину и идет к врачу только когда что-то вышло из строя; восточный человек следит за телом регулярно, как за садом.»

Нина же как-то познакомила меня с книжкой режиссера Дерека Джармена «Современная природа», где он пишет про красоту, юношеские воспоминания и сложности потерь и свой удивительный сад в Дангенессе, где в гальке и на диком ветру растит самые нежные растения. Чем не метафора тела!

🌿☘️🍀🌱🌳🌲🌺🌸🌾☘️

В эти дни годовщины начала войны все кажется бессмысленным и неважным.

Обнимите, пожалуйста, тех кто рядом, почувствуйте, что вы живы. За это наверное все еще стоит быть благодарным.

Пусть эта несправедливая, жестокая, бессмысленная война закончится, пожалуйста, пусть она закончится.

Удивительное приключение случилось со мной благодаря Максиму — мне сшили на заказ костюм-тройку. Это максимально странное время и место для такого заказа, потому что вокруг +40, круглосуточное лето, я на небольшом острове Таиланда и лечу на 3 дня через половину мира в Баку по работе.

С фэшеном у меня в последний год сложно, а с костюмами и того сложнее, поэтому этот опыт я бережно сохраню и буду к нему обращаться, когда снова буду недовольна своим телом.

Супер вежливый и радушный хозяин магазина с говорящим названием Classic International Suits внимательно посмотрел на меня, несколькими пассами рук снял мерки (я сперва обрадовалась значениям, потом расстроилась, что это дюймы, потом поняла, что так много все равно быть не может и снова обрадовалась), сгонял на мопеде за нужной мне тканью (серая шерсть в небольшую елочку) и оценил мой референс, причмокивая про то, какой это дух восьмидесятых и как хорошо сидит.

И на мой вопрос, когда можно прийти на примерку, сказал: завтра в 16:00. В этот момент я предположила, какого качества будет костюм (но оказалось совсем наоборот!).

На следующий день он правда был наполовину готов, брюки сшиты, а жилет и пиджак сметаны, мы внимательно все посмотрели, я дала комментарии и через три дня забрала готовый костюм. Это невероятно: он классно сделан, с вниманием к деталям, классно сидит, ткань приятно тяжелая.

Почему я пишу про это в канале про отношения с телом, дак это потому, что одежда для вас, а не вы для одежды. Спасибо Лиле и Свете за эту фразу!

Да, я стала носить размер больше, чем год назад, да, я неловко чувствую себя в новых формах, да, я не чувствую себя собой.

Но когда что-то шьют по твоим меркам, тому, какой ты сейчас, и умело подчеркивают нужное и маскируют ненужное, это power dressing, добавляет уверенности и сил на разные дела.

Желаю вам такого опыта, это просто супер. Как мы теперь шутим, очень «высокоранговое» ощущение. Фотки не будет, пока нет обуви!

В прошлом году я узнала о концепции rich life, она заставила меня и моих друзей задуматься, а какие атрибуты ассоциируются у нас с высоким уровнем жизни. У кого-то возможность не смотреть на цены в супермаркете или меню, у кого-то — няни в две смены, у кого-то полеты бизнес классом.

В этом видео Рамит Сети, главный модный проповедник личного благосостояния, объясняет что это такое. Еще он написал хорошую книжку с говорящим названием “I Will Teach You To Be Rich” и вообще активно советует, как превращать свои материальные желания в реальность. В частности, тратить больше на то, что по-настоящему важно и забить на то, что на уровень жизни по вашим ощущениям не влияет (у каждого это разные вещи!).

У меня таким атрибутом оказался неоправданно дорогой душ в аэропорту Стамбула после суток в пути. Зато я 15 минут стояла под горячей водой, вымыла голову хорошим шампунем, взяла два полотенца вместо одного и переоделась в чистую одежду.

Обожаю это ощущение свежего начала и старта нового дня, которое возникает после хорошего душа. Пусть и за восемь миллионов пятьсот.

А что у вас? Что из области заботы о своем теле вы записываете в свою rich life?

Егор классно написал про холод! В детстве меня закаляли, обливали холодной водой в промежутках между парением в бане, ставили на снег и прочее — я это ненавидела, орала и плакала. И вот спустя 25 лет с любопытством смотрю на бочки с ледяной водой рядом со спортзалом. Попробую обязательно и вам доложу. И буду страшно рада вашим рассказам, если холод — часть вашей рутины.

#руди

Вау, неожиданно, конечно. Оказывается много людей в этом канале уже используют холодные ванны как регулярную практику.

Первый раз об этом мне пару лет назад Дейв сказал. Причем это был просто дружеский совет из серии — "чувак, попробуй, офигенно будешь себя чувствовать потом весь день. Несколько минут, которые серьезно влияют на самочувствие в течение дня." Цитата как обычно не точная :) давно уже было.

Я тогда еще начал пробовать сначала по чуть-чуть. По 20 секунд, 30 секунд, минуту.

Ну а потом уже подьехал эпизод Хубермана: увеличение дофамина в 2,5 раза, уменьшение воспаления в организме, многократное увеличение выброса гормона роста (правда если только раз в неделю делать). https://www.youtube.com/watch?v=pq6WHJzOkno&t=249s

Вместе с видосиками ВимХофа меня это убедило пойти дальше. Теперь я уже около года делаю холодный душ по 5 минут 4-5 раз в неделю и получаю массу удовольствия. Делаю это обычно после тренировки и сауны.

Вместе с сауной холод стал одной из любимых телесных практик. После такой рутины чувствую себя спокойным, наполненным, сфокусированным, радостным.

Кстати, вовсе не обязательно набирать ванну со льдом. Хуберман говорит, что вода должна быть достаточно холодной, чтобы вам очень хотелось из нее выпрыгнуть в первые секунды :)

Сложно только в первые две минуты. Потом уже почти все равно сколько стоять. Мне помогает таймер на часах. Почему-то психологически проще с таймером :)

Дейв со мной когда-то поделился, а я делюсь с вами.

Так, ну что! Я впервые в жизни СЧИТАЮ КАЛОРИИ. У меня есть гипотеза, что я не худею, потому что несмотря на спорт, хорошую еду, качественный сон и вообще чилл я просто слишком много ем.

Самой мне считать лень, еще боюсь ошибиться и вообще чувствую себя неуверенно. Поэтому для этого я записалась на программу Ксении Мартиросовой, где люди худеют под присмотром куратора, который еще и помогает учитывать калории. Вместе с куратором мы определили мой дефицит и я смотрю, насколько просто его придерживаться.

У меня к сожалению никогда в жизни не было опыта успешности с контролируемым худением. Только всплески вроде переломанной ноги и еды из коробочек, которую я полгода из-за этого ела и не заметила как похудела на 10 килограмм (было невкусно!!!).

Программа состоит из 12 недель, каждая со своей темой, но я далеко не загадываю – у меня осталось чуть меньше месяца в Таиланде, за который я хочу посмотреть, будет ли из подсчета калорий толк. На этой неделе разбирались с теплообменом, питательностью еды и дефицитом калорий.

Моя кураторка смешно записывает тайскую еду русскими продуктами и блюдами (привет, кабачковые оладьи из Вкусвилла) и я изумленно смотрю, как мои завтраки, вроде бы зеленые и здоровые, имеют 800 калорий, а в капучино оказывается нет ничего страшно калорийного.

Повсюду открытия, и этим я очень довольна. В идеале хочу приобрести навык оценивать калорийность на глаз и уметь управлять внутри своей нормы тем, что я ем.

Ну и наконец такой диалог у нас происходил вчера:
Я: Бокал сухого розового вина 150мл
Алина: Это вместо ужина?
Я: Да! 🙈

Умеете ли вы считать? Считаете ли? Приводило ли вас это к классным результатам? Хочу все знать!

Как я полюбила (нет) тяжелое одеяло

Маленьких детей часто пеленают или крепко обнимают — считается, что так они вспоминают утробу и успокаиваются. Так вот, со взрослыми работает так же.

Такой эффект дает сон под тяжелым одеялом: обычное одеяло, но весом 10-15 килограмм. Оно обычно индивидуальное, чтобы хорошенько придавить со всех сторон. С ним быстрее засыпаешь, глубже спишь и вообще чувствуешь спокойствие и умиротворение.

Со мной оно так работает, только если не спать — смотреть кино, читать или медитировать. Эффект просто супер! А вот когда я под тяжелым одеялом засыпаю, мне кажется, что я тону, что меня кто-то удерживает силой и мне не выбраться.

Но многим друзьям оно открыло мир спокойного сна без снов и тревоги, так что попробовать стоит!

Если вы в России, то можно выбрать из подборки Озона, а если нет, то свой список составили New York Magazine.

Ну а для ценителей тяжелые одеяла бывают из супер приятного на ощупь бамбукового полотна, с охлаждающим эффектом или массажными пупырышками (еще одна подборка)!

В следующий раз расскажу про наматрасник, который умеет нагревать или охлаждать только вашу половину кровати, чтобы не бесить партнера!

Глядите, какая красота! Обожаю гири! Феррис говорит, что с одной гирей можно сделать столько упражнений, что не нужно будет никакое другое оборудование.

https://www.instagram.com/reel/Cm45YnSjtVU/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Я все время живу с убеждением, что я неспортивная. И начну его у себя же в голове менять, сделав свой рейтинг разных занятий и напомнив себе, что попробовала я уже ого-го всего!


🔥Hot
1. Бадминтон. Это мой топ-1! Никогда я не была так счастлива, измучена и легка как после двухчасовой тренировки. Я, кстати, к соревновательности в спорте абсолютно равнодушна, но говорят, что азарт соперничества там будь здорово. Обычно нужно играть с партнером, но это даже хорошо, есть возможность узнать другого человека в неожиданном качестве.
2. Горячая йога. Мне очень нравятся, видимо, все виды спорта, где ты потом мокрый и ошашелый) Температура 38-40 градусов, одна и та же последовательность асан, есть тихие классы, где все просто двигаются, делая одно и то же.
3. Силовые тренировки. Тут у меня пока эффект новичка, но я ОБОЖАЮ упражнения с маленьким количеством повторов, которые можно делать в своем темпе.
4. Прогулки пешком. Не перестану нудить про то, что это самый легкий способ чувствовать себя лучше. Это бесплатно, доступно и интересно. Их легко превратить в кардио, чуть-чуть поддав. Обычно я хожу где-то около 6 км/ч с пульсом 120, засчитываю себе неинтенсивную тренировку за это!
5. Пилатес. Ох, как я любила пилатес на реформере в карантин. Приходила в почти пустую студию и там под присмотром выполняла такие фортели, что сама удивлялась. В инстаграме он подается как несложные упражнения для девичьего тела, а на деле пресс горит, задница горит, все дрожит, и работают такие мышцы, про которые ты не знал, что они существуют.

(За скобками я оставляю свои занятия тибетской гимнастикой, потому что их не объяснишь и туда не попадешь!)


🚫 Or not
1. Бассейн. Я боюсь опускать голову под воду, поэтому к концу получасовой тренировки у меня заклинивает шею, а также по стилю я похожа на станушенций из Чайки. Знаю людей, для которых это основной спорт и завидую им от души. Мой любимый Губерман говорит, что плавание супер, потому что из-за теплообмена сжигаются дополнительные калории без усилий.
2. Бег. Я не умею бегать. У меня просто не получается. Лучший совет про бег, который я пока не смогла применить, получила от Лехи Ивановского: беги в пульсовой зоне 130-140. Все. Неважно, как далеко и неважно, как быстро. Главное, делай это на таком пульсе. Сначала нужно будет часто переходить на шаг, ну и что – потом приспособишься. Дарю совет вам в надежде, что у вас получится!
3. Дживамукти. У меня не получается почти никакая йога, я боюсь стоять на голове, мне сложно без конца менять верх и низ, а еще мне не нравятся просветленные преподаватели и ученицы. Обычно я задыхаюсь и бешусь, краснею и падаю. И мантры петь у меня дыхалки не хватает.
4. Велосипед. Я уважаю велик как средство передвижения по городу, все годы в Германии ездила почти круглый год, но не переношу велосипед как спорт. Болит жопка, слишком сильно стучит сердце и надо потратить много денег, чтобы смочь действительно далеко уехать.
5. Сноуборд. Смотрю в сторону снежных видов спорта с интересом, но суровая реальность пока говорит, что я боюсь скорости, не умею держать равновесие и вообще заячий хвост. К тому же я как-то вывихнула плечо на подъемнике и возненавидела это все раз и навсегда.

Что я хотела бы попробовать: большой теннис и сквош, беговые лыжи, скалолазание и фехтование.

А у вы, а у вас?

Сегодня расскажу вам историю своего самого внушительного партака. Я всегда думала, что мои татуировки будут аккуратными, черно-белыми, минималистичными и вообще highbrow.

Но потом что-то пошло не так. 10 лет назад мне исполнилось 23 года, я приехала из Германии в Петербург отметить день рождения и с утра зашла к другу Вите в крошечную пристройку где-то рядом с Литейным, которую он гордо называл мастерской.

Мне хотелось татуировку, Витя был легок на подъем, где-то в телефоне у меня были разного уровня поэтичности (и нелепости) картинки, я тогда увлекалась яхтенным спортом – и все это как-то сошлось в эскиз, на котором были все клише двадцатилетних девчонок. Там была роза ветров, там была птица, там были далекие контитенты, ветви прекрасного цветущего дерева, и даже был якорь.

Я упустила момент, когда нужно было очнуться от морока и сказать стоп, поэтому контур появился как-то сам собой и занял все мое правое предплечье. Мы весело болтали, даже по-моему пили пиво, я фотографировала процесс, становилось все больнее.

Линии были толстоваты, якорь пришлось немного переделывать вторым слоем, ножки птички получились похожи на грабли – мне, напомню, было 23, а Витя был в начале своего профессионального пути.

А потом Витя озорно взглянул на меня, допил пиво и сказал, а давай ее покрасим! Я ответила, что мне завтра улетать и ждать, пока заживет контур, я не могу. На что Витя сказал, что раз уж мы начали сегодня, то и закончим сегодня. И принялся красить.

Океан покрылся голубыми разводами, птичья попа стала нежно оранжевой, листья неведомых цветов тоже засверкали. Больно стало не на шутку. Рука стала распухать на глазах.

Звонили друзья, говорили, что торт готов, все собрались и ждут, из чего я сделала вывод, что провела в мастерской где-то 9 часов.

На прощание Витя сказал – только не пей сегодня много, а то кровь потечет. Конечно же первое, что я сделала, зайдя в квартиру, выпила бокал вина. И еще и еще и еще.

На утро моя рука напоминала по размеру ногу качка, не двигалась, сочилась кровью и была неприятного зелено-серого цвета. Я, едва соображая, замотала ее в пластиковый пакет, села в самолет и чуть не померла от боли и ужаса, мысленно попрощавшись с рукой до локтя.

Закончилось все хорошо, заживание сопровождалось укорами бойфренда, шоком родителей и уважением одногруппников.

У меня часто спрашивают, что она значит не хочу ли я ее свести. А я не хочу — потому что эта татуировка тоже я, она напоминает мне о том, что можно делать глупости и получать всего с лихвой, если хочешь. Пусть так будет всегда!