Как быстро расслабить мышцы гортани? Рассказываем в новой рубрике #простаяпрактика

Тестируем новый формат — будем делиться с вами простыми упражнениями, которые помогут развить навык выступлений. Сегодня предлагаем поработать с голосом.

Звучание голоса влияет на восприятие информации. Ровный голос приятнее слушать, поэтому аудитории легче воспринимать и запоминать то, о чем говорит спикер.

Чтобы избавиться от сдавленности, скачков и дрожания, сделайте упражнение «Природный тон». Оно поможет снять напряжение и разогреть мышцы гортани.

Время выполнения: 5 минут

1️⃣ Встаньте ровно или сядьте на стул с прямой спиной, расправьте плечи.

2️⃣ Представьте, что у вас слегка побаливает горло. Попробуйте тихо выдохнуть на звук «М». Следите, чтобы звук не был глухим и коротким, иначе голосовые связки будут напрягаться.

3️⃣ Продолжайте спокойно выдыхать на звук «М». Ваша задача — найти свою середину голоса, тон, где вы звучите особенно ровно и свободно. Наблюдайте за своим телом: губы слегка сомкнуты, мышцы шеи, плеч, лица и рук расслаблены.

4️⃣ Когда найдете свою середину голоса, подключайте к согласному «М» гласные звуки «А, О, У, Э, И, Ы»: «МммАммОммУммЭммИммЫмм…»

Вы можете практиковаться дома, чтобы научить мышцы расслабляться, или непосредственно перед выступлением, когда нужно быстро снять напряжение.

Как помочь спикеру унять волнение перед выступлением?

Почти все переживают перед выходом к аудитории, но начинающим спикерам бывает особенно сложно справиться с эмоциями самостоятельно. Как поддержать коллег и помочь им побороть волнение, рассказывает Арина Загвозкина, эксперт по внутреннему обмену опытом компании КРОК 👇

🔹Возьмите процесс на себя
Чтобы обеспечить спикеру максимальное спокойствие, HR или T&D может взять организацию подготовки выступления на себя: назначить встречи для прогонов, продумать наводящие вопросы и помочь с подготовкой слайдов. Тогда спикеру будет проще сконцентрироваться на своей речи.

🔹Репетируйте с выключенной камерой
Бывает, что спикеры волнуются не только во время выступления, но и на репетиции. Если прогон проходит онлайн, предложите спикеру выключить камеру. Он сможет расслабиться и сконцентрироваться на содержании, а не переживать о том, как он выглядит или жестикулирует.

🔹Подыщите партнера для выступления
Иногда тревога обусловлена тем, что спикер не до конца разбирается в каком-то аспекте своей темы. В таком случае на помощь может прийти напарник с экспертизой в этом вопросе. Предложите спикеру выступить в паре с коллегой, который возьмет на себя часть выступления и подстрахует в нужный момент.

🔹Помогите сменить оптику
Еще один эффективный способ справиться с негативными эмоциями — подключить воображение. Предложите спикеру представить, что его задача — не выступить перед большой аудиторией, а рассказать что-то другу. Этот прием поможет не только уменьшить волнение, но и сделать речь более естественной.

От перегруженных слайдов к графикам и анимации: как мы прокачали презентации NICKOL 🔥

Осенью 2022 года сотрудники компании NICKOL прошли курс «Выступление как продукт», а вскоре после этого обратились к нам с новой задачей — обучить команду делать информативные и красивые презентации. Тренер бюро Андрей Суворков разработал для них индивидуальный курс.

О том, как это было — рассказали в статье.

Друзья, спасибо всем, кто был сегодня на нашем вебинаре про дурной тон в выступлениях!

Делимся с вами презентацией: внутри найдете самые распространенные спикерские клише, приемы, на которые их можно заменить, а также чек-лист для проверки себя перед выступлением ❤️