Запись моего вчерашнего выступления на конференции «Человек в поисках смысла».
Говорили об эмиграции с детьми, очень хотелось поддержать родителей в этом квантовом скачке. Но осталось ощущение, что можно было побольше полезного сказать.
Говорили об эмиграции с детьми, очень хотелось поддержать родителей в этом квантовом скачке. Но осталось ощущение, что можно было побольше полезного сказать.
🙏6❤2
Я молодая мама, очень люблю своего ребёнка, но по неопытности совершаю ошибки и потом, узнав, что это неправильно / нельзя, корю себя. Все время чувствую, что врежу ребёнку, что я плохая мать, постоянно беспокоюсь, что мои ошибки как-то скажутся негативно на его здоровье в будущем. Я просто тону от этой неимоверной ответственности и чувства вины, помогите.
На вопрос отвечает психотерапевт центра Good Point Марина Панасенко.
Вы пишите, что очень любите своего ребёнка. И я верю вам, ведь это чувствуется. Я уверена, что для вашего малыша вы самая лучшая мама! Как заботливая и любящая мама, вы включены в своего малыша и его жизнь, с большой ответственностью подходите к его воспитанию.
Из ваших слов я вижу, что эта ответственность кажется трудно-переносимой и необъятной. Попробуйте разделить эту глыбу на части и посмотреть, где действительно ваша зона ответственности, а где влияние внешних факторов, за которые мы не можем отвечать.
➕За ребёнка ответственность несут оба родителя. И здесь уже можно разделить эту ответственность с партнёром.
➕Что касается здоровья, то здесь часть ответственности лежит и на родителях в обеспечении физиологических потребностей, заботе о его психическом здоровье и создании комфортной психологической атмосферы для его роста и развития. Но и многое зависит от генов, запаса прочности его здоровья, влияния внешней среды, экологии в том числе.
Очень трудно и практически невозможно предугадать, каким будет будущее вашего ребёнка, как сложится его судьба и что конкретно повлияет на его здоровье в отдалённой перспективе. Но само по себе это предугадывание может забирать множество ваших сил и ресурсов уже сейчас. А ведь эти силы так необходимы вам для поддержания своей жизненной энергии и для ухода за малышом.
Имеет смысл двигаться маленькими шагами вперёд в воспитании своего ребёнка, ориентироваться на его самочувствие здесь и сейчас: обращать внимание на то, как он ест, спит, на его настроение и двигательную активность, как проявляет себя в зависимости от ваших реакций и действий с ним, какие из этих действий несут положительный эффект и у вас, и у малыша.
Делать ошибки в начале пути — это нормально. Обычно так и происходит в родительстве. Когда рождается первый ребёнок, то большинство из нас совершает какие-то ошибки в присмотре и уходе за ребенком, в его развитии, в отношениях с ним.
Ориентирами в родительстве, помогающими снизить тревогу и чувствовать себя увереннее, могут стать:
📎 другие родители, опыту которых вы доверяете;
📎 группы поддержки матерей;
📎 знакомство с возрастными особенностями развития детей на каждом этапе развития;
📎 психотерапия.
Если вам нужна помощь с выбором психотерапевта, опишите свой запрос в бот @good_point_bot и мы подберем вам подходящего специалиста.
На вопрос отвечает психотерапевт центра Good Point Марина Панасенко.
Вы пишите, что очень любите своего ребёнка. И я верю вам, ведь это чувствуется. Я уверена, что для вашего малыша вы самая лучшая мама! Как заботливая и любящая мама, вы включены в своего малыша и его жизнь, с большой ответственностью подходите к его воспитанию.
Из ваших слов я вижу, что эта ответственность кажется трудно-переносимой и необъятной. Попробуйте разделить эту глыбу на части и посмотреть, где действительно ваша зона ответственности, а где влияние внешних факторов, за которые мы не можем отвечать.
➕За ребёнка ответственность несут оба родителя. И здесь уже можно разделить эту ответственность с партнёром.
➕Что касается здоровья, то здесь часть ответственности лежит и на родителях в обеспечении физиологических потребностей, заботе о его психическом здоровье и создании комфортной психологической атмосферы для его роста и развития. Но и многое зависит от генов, запаса прочности его здоровья, влияния внешней среды, экологии в том числе.
Очень трудно и практически невозможно предугадать, каким будет будущее вашего ребёнка, как сложится его судьба и что конкретно повлияет на его здоровье в отдалённой перспективе. Но само по себе это предугадывание может забирать множество ваших сил и ресурсов уже сейчас. А ведь эти силы так необходимы вам для поддержания своей жизненной энергии и для ухода за малышом.
Имеет смысл двигаться маленькими шагами вперёд в воспитании своего ребёнка, ориентироваться на его самочувствие здесь и сейчас: обращать внимание на то, как он ест, спит, на его настроение и двигательную активность, как проявляет себя в зависимости от ваших реакций и действий с ним, какие из этих действий несут положительный эффект и у вас, и у малыша.
Делать ошибки в начале пути — это нормально. Обычно так и происходит в родительстве. Когда рождается первый ребёнок, то большинство из нас совершает какие-то ошибки в присмотре и уходе за ребенком, в его развитии, в отношениях с ним.
Ориентирами в родительстве, помогающими снизить тревогу и чувствовать себя увереннее, могут стать:
📎 другие родители, опыту которых вы доверяете;
📎 группы поддержки матерей;
📎 знакомство с возрастными особенностями развития детей на каждом этапе развития;
📎 психотерапия.
Если вам нужна помощь с выбором психотерапевта, опишите свой запрос в бот @good_point_bot и мы подберем вам подходящего специалиста.
❤22👍2🙏2
У меня никогда не получалось сидеть на диетах. Я знала про себя, что я долго не продержусь. Это наполняло меня чувством вины и стыда, ощущением собственной слабости и безвольности. Мне казалось, что все вокруг могут похудеть, а я нет.
Пишет психотерапевт центра, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения Ксения Ефименко.
Я искала разные варианты, пробовала известную систему питания, но даже если удавалось на время похудеть, вес быстро возвращался и, порой, становился больше.
Потом мне стала урывками попадаться информация, что диеты не работают, что проблема не в людях, которые не могут похудеть, а в самих методах. Это было, как глоток свежего воздуха. Хотелось уцепиться за эту историю, но казалось, что это просто оправдания для лени и слабой воли. Вокруг звучали: «просто перестань есть», «не выдумывай», «не надо запускать себя».
Но, к счастью, идеи антидиетического подхода все равно встречались мне то здесь, то там, постепенно укрепляясь. И, когда я стала изучать многочисленные исследования, которые раз за разом показывали, что диеты неэффективны и не полезны, а метод интуитивного питания, заботы о себе, проработки запретов и ограничения — работает, я перешла на эту сторону.
Если вы тоже чувствуете, что диеты, системы питания, еда по определенным часам вызывают чувство сопротивления, если вам хочется начать движение в сторону доверия себе и своему телу, буду рада вам на моем «Мини-курсе про отношения с едой и телом».
Если вам нужен приятель и партнер в том, чтобы пересмотреть свои отношения с едой и телом, я стану этим партнером для всех участниц курса на протяжении трех недель. Работаем внимательно и бережно небольшой группой 💙
⚡️Начинаем уже через два дня. Регистрация: https://good-point.ru/telo
Пишет психотерапевт центра, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения Ксения Ефименко.
Я искала разные варианты, пробовала известную систему питания, но даже если удавалось на время похудеть, вес быстро возвращался и, порой, становился больше.
Потом мне стала урывками попадаться информация, что диеты не работают, что проблема не в людях, которые не могут похудеть, а в самих методах. Это было, как глоток свежего воздуха. Хотелось уцепиться за эту историю, но казалось, что это просто оправдания для лени и слабой воли. Вокруг звучали: «просто перестань есть», «не выдумывай», «не надо запускать себя».
Но, к счастью, идеи антидиетического подхода все равно встречались мне то здесь, то там, постепенно укрепляясь. И, когда я стала изучать многочисленные исследования, которые раз за разом показывали, что диеты неэффективны и не полезны, а метод интуитивного питания, заботы о себе, проработки запретов и ограничения — работает, я перешла на эту сторону.
Если вы тоже чувствуете, что диеты, системы питания, еда по определенным часам вызывают чувство сопротивления, если вам хочется начать движение в сторону доверия себе и своему телу, буду рада вам на моем «Мини-курсе про отношения с едой и телом».
Если вам нужен приятель и партнер в том, чтобы пересмотреть свои отношения с едой и телом, я стану этим партнером для всех участниц курса на протяжении трех недель. Работаем внимательно и бережно небольшой группой 💙
⚡️Начинаем уже через два дня. Регистрация: https://good-point.ru/telo
❤5👍5
Недавно у нас произошел неприятный случай — Варя (моя старшая дочь) чуть не потерялась. Тренировка по гимнастике закончилась раньше на полчаса, о чем тренеры заранее не предупредили. Как только мы увидели в чате, что тренировка, оказывается, заканчивается — сразу выбежали за Варей, но нам довольно далеко ехать.
В чате предупредили, что задерживаемся.
Пишет Вера Якупова, психотерапевт, основательница психологического центра Good Point
Варя вышла после тренировки, никого не увидела, собралась и пошла на парковку — искать нашу машину. Был поздний вечер. Побродила по парковке, расплакалась, что никого нет, какая-то женщина ее привела обратно в зал, и там уже Варя нас дождалась.
Сказать, что я испугалась — ничего не сказать. Это такое глубокое животное чувство ужаса, когда твой малыш в опасности. Теперь все время даю Варе с собой часы, чтобы она могла позвонить. Но больше всего меня удивила реакция некоторых взрослых и их слова о том, что не нужно было ребенку выходить, надо было ждать родителей. То есть не тренеру нужно было вести себя как взрослый человек и об окончании тренировки сообщить заранее или хотя бы проследить за ребенком, которого пока не встретили, а девочке 7 лет самой отрегулировать всю эту ситуацию.
Ведь такой подход правда раньше был привычным: двойка — виноват ребенок (мало занимался, был невнимательным, «ленился»). Его ругают и все — помогать ему никто не планирует. Обзывают в школе — «не обращай внимания» или «дай сдачи», «ты слишком реагируешь». То есть, если что-то происходит, первое — скорее всего ты сама виновата или сам виноват, второе — разбирайся, как хочешь. И вот эта вот сакраментальная фраза «а надо было думать головой!»
Взрослые как будто не замечают, что ребенок на то и маленький, что у него нет опыта и собственных механизмов, помогающий разрешать трудности. Ему для этого нужны взрослые, которые его охраняют, защищают и поддерживают.
И я думаю, что наше современное родительство во многом сложнее, потому что мы стараемся не скидывать ответственность на ребенка, а берём ее сами — это бывает непросто. Если накричала, это значит, что не ты плохо себя ведёшь, а я плохо регулирую эмоции, если у тебя трудности — я не отмахиваюсь от них, а помогаю. Я думаю, что такое адекватное распределение ответственности будет грандиозным позитивным вкладом в ощущение компетентности и здоровых границ у ребенка.
Разрывается один из самых отвратительных порочных кругов: если со мной случилось что-то плохое, я виновата или виноват, помощи ждать неоткуда. Быть таким родителем очень сложно, много нужно вырастить в себе устойчивости и доброго отношения к себе, чтобы не утонуть в ядовитой критике. Но мы каждый день решаемся быть взрослыми и стоять с подветренной стороны, ограждая своих детей — и это заслуживает большого уважения. Пожалуйста, замечайте, такие незаметные вроде бы, но важные вещи вы делаете.
В чате предупредили, что задерживаемся.
Пишет Вера Якупова, психотерапевт, основательница психологического центра Good Point
Варя вышла после тренировки, никого не увидела, собралась и пошла на парковку — искать нашу машину. Был поздний вечер. Побродила по парковке, расплакалась, что никого нет, какая-то женщина ее привела обратно в зал, и там уже Варя нас дождалась.
Сказать, что я испугалась — ничего не сказать. Это такое глубокое животное чувство ужаса, когда твой малыш в опасности. Теперь все время даю Варе с собой часы, чтобы она могла позвонить. Но больше всего меня удивила реакция некоторых взрослых и их слова о том, что не нужно было ребенку выходить, надо было ждать родителей. То есть не тренеру нужно было вести себя как взрослый человек и об окончании тренировки сообщить заранее или хотя бы проследить за ребенком, которого пока не встретили, а девочке 7 лет самой отрегулировать всю эту ситуацию.
Ведь такой подход правда раньше был привычным: двойка — виноват ребенок (мало занимался, был невнимательным, «ленился»). Его ругают и все — помогать ему никто не планирует. Обзывают в школе — «не обращай внимания» или «дай сдачи», «ты слишком реагируешь». То есть, если что-то происходит, первое — скорее всего ты сама виновата или сам виноват, второе — разбирайся, как хочешь. И вот эта вот сакраментальная фраза «а надо было думать головой!»
Взрослые как будто не замечают, что ребенок на то и маленький, что у него нет опыта и собственных механизмов, помогающий разрешать трудности. Ему для этого нужны взрослые, которые его охраняют, защищают и поддерживают.
И я думаю, что наше современное родительство во многом сложнее, потому что мы стараемся не скидывать ответственность на ребенка, а берём ее сами — это бывает непросто. Если накричала, это значит, что не ты плохо себя ведёшь, а я плохо регулирую эмоции, если у тебя трудности — я не отмахиваюсь от них, а помогаю. Я думаю, что такое адекватное распределение ответственности будет грандиозным позитивным вкладом в ощущение компетентности и здоровых границ у ребенка.
Разрывается один из самых отвратительных порочных кругов: если со мной случилось что-то плохое, я виновата или виноват, помощи ждать неоткуда. Быть таким родителем очень сложно, много нужно вырастить в себе устойчивости и доброго отношения к себе, чтобы не утонуть в ядовитой критике. Но мы каждый день решаемся быть взрослыми и стоять с подветренной стороны, ограждая своих детей — и это заслуживает большого уважения. Пожалуйста, замечайте, такие незаметные вроде бы, но важные вещи вы делаете.
❤101👍6🔥1
Как быть женщинам, которые выбирают продолжительное грудное вскармливание
Большинство научных исследований и специалистов сейчас сходятся на том, что грудное вскармливание — личное дело матери и ребенка. Оно может продолжаться столько, сколько комфортно этой диаде. Грудного вскармливания может не быть вообще либо оно может продолжаться год, два-три или до самоотлучения — все это варианты нормы.
Есть много исследований, где изучают связь грудного вскармливания и разных аспектов развития ребенка.
Но в целом можно сказать, что долгое кормление — это скорее не про потребность в питании, поскольку ребенок уже полноценно ест с общего стола, а про поддержание какого-то эмоционального контакта. Ничего опасного в этом нет.
Грудь — сексуализированный объект для взрослых, но не для детей. Поэтому то, что из-за грудного вскармливания будет как-то нарушена сексуальность ребенка, — это точка зрения взрослых. И довольно странная. Тело матери для ребенка — источник безопасности, комфорта, уюта, каких-то очень базовых и глубоких вещей. Поэтому кормление в плане сексуальности точно не опасно.
При этом важно, чтобы родители наблюдали за потребностями ребенка и тем, как они трансформируются. Это нужно, чтобы не упустить момент, когда он потеряет интерес к грудному вскармливанию. А еще чтобы не заменять потребности ребенка собственными.
Иногда бывает, что у родителей очень много чувств по поводу грудного вскармливания — гораздо больше, чем у самого ребенка. Например, они могут испытывать тревогу или печаль, что кормление завершается и малыш вырастает. Или, наоборот, считать, что это неприятный процесс и его надо быстрее завершить. Поэтому матери стоит понаблюдать и за собой тоже, чтобы разобраться, какие свои потребности она удовлетворяет грудным вскармливанием.
Общество в целом — врачи, которые не в курсе современных исследований, родственники, друзья и даже случайные люди на остановке — часто критично настроено по отношению к матерям. Причем неважно, что именно делает мама. Если она не кормит, плохо. Если кормит, то как-то не так, не в том месте, не так накрывшись, слишком долго или слишком мало. То есть в принципе хорошего варианта нет: всегда есть за что осудить, за что покритиковать. Мне кажется, это такой отдельный феномен, живущий самостоятельной жизнью.
Возможно, матери — просто удобный объект для критики и осуждения.
Сейчас в обществе к ним предъявляют очень высокие требования. Принято считать, что мамы должны контролировать практически все сферы жизни ребенка на 100%. Если возникают какие-либо сложности, то это ответственность матери или даже ее вина.
Конечно, такой подход нереалистичен, неуважителен и ненаучен. Поэтому я думаю, что ориентироваться на мнение общества в родительстве бесперспективно: это будет постоянный источник тревоги. Есть одна важная опора — «я и мой ребенок».
Я бы посоветовала мамам ориентироваться только на собственные потребности и потребности своего ребенка. Нужно действовать так, как вам обоим удобно, комфортно и хорошо. Имеет смысл учитывать мнение только тех специалистов, которым вы доверяете, с современными гуманистическими взглядами. И тех, после общения с которыми вы скорее нащупаете почву под ногами, а не получите очередную порцию тревоги.
Пишет Вера Якупова, основательница центра Good Point, для материала в ТинькофЖурнал
Большинство научных исследований и специалистов сейчас сходятся на том, что грудное вскармливание — личное дело матери и ребенка. Оно может продолжаться столько, сколько комфортно этой диаде. Грудного вскармливания может не быть вообще либо оно может продолжаться год, два-три или до самоотлучения — все это варианты нормы.
Есть много исследований, где изучают связь грудного вскармливания и разных аспектов развития ребенка.
Но в целом можно сказать, что долгое кормление — это скорее не про потребность в питании, поскольку ребенок уже полноценно ест с общего стола, а про поддержание какого-то эмоционального контакта. Ничего опасного в этом нет.
Грудь — сексуализированный объект для взрослых, но не для детей. Поэтому то, что из-за грудного вскармливания будет как-то нарушена сексуальность ребенка, — это точка зрения взрослых. И довольно странная. Тело матери для ребенка — источник безопасности, комфорта, уюта, каких-то очень базовых и глубоких вещей. Поэтому кормление в плане сексуальности точно не опасно.
При этом важно, чтобы родители наблюдали за потребностями ребенка и тем, как они трансформируются. Это нужно, чтобы не упустить момент, когда он потеряет интерес к грудному вскармливанию. А еще чтобы не заменять потребности ребенка собственными.
Иногда бывает, что у родителей очень много чувств по поводу грудного вскармливания — гораздо больше, чем у самого ребенка. Например, они могут испытывать тревогу или печаль, что кормление завершается и малыш вырастает. Или, наоборот, считать, что это неприятный процесс и его надо быстрее завершить. Поэтому матери стоит понаблюдать и за собой тоже, чтобы разобраться, какие свои потребности она удовлетворяет грудным вскармливанием.
Общество в целом — врачи, которые не в курсе современных исследований, родственники, друзья и даже случайные люди на остановке — часто критично настроено по отношению к матерям. Причем неважно, что именно делает мама. Если она не кормит, плохо. Если кормит, то как-то не так, не в том месте, не так накрывшись, слишком долго или слишком мало. То есть в принципе хорошего варианта нет: всегда есть за что осудить, за что покритиковать. Мне кажется, это такой отдельный феномен, живущий самостоятельной жизнью.
Возможно, матери — просто удобный объект для критики и осуждения.
Сейчас в обществе к ним предъявляют очень высокие требования. Принято считать, что мамы должны контролировать практически все сферы жизни ребенка на 100%. Если возникают какие-либо сложности, то это ответственность матери или даже ее вина.
Конечно, такой подход нереалистичен, неуважителен и ненаучен. Поэтому я думаю, что ориентироваться на мнение общества в родительстве бесперспективно: это будет постоянный источник тревоги. Есть одна важная опора — «я и мой ребенок».
Я бы посоветовала мамам ориентироваться только на собственные потребности и потребности своего ребенка. Нужно действовать так, как вам обоим удобно, комфортно и хорошо. Имеет смысл учитывать мнение только тех специалистов, которым вы доверяете, с современными гуманистическими взглядами. И тех, после общения с которыми вы скорее нащупаете почву под ногами, а не получите очередную порцию тревоги.
Пишет Вера Якупова, основательница центра Good Point, для материала в ТинькофЖурнал
❤52🔥4👏3👍1🥰1
Открыт набор в психотерапевтическую творческую группу «Шаг в будущее»
Часто нам хотелось бы перемен, но мы не решаемся сделать важные для нас шаги. Мы много говорим об этом, но страх и неверие в то, что у нас получится не дает нам двигаться навстречу будущему, оставляя нас в пустых разговорах и неясном недовольстве нашим настоящим.
Группа может помочь сделать этот шаг, поверить в себя, не только лучше понять необходимые изменения, но и найти достаточно сил, чтобы поверить в их возможность и осуществить этот шаг.
Группа для вас, если вы хотите разобраться в том, какое будущее вам хотелось бы строить, куда хотелось бы двигаться. Для тех, кто хочет укрепить свою авторскую позицию, почувствовать себя творцом собственной жизни.
На группе вы сможете:
🟡 почувствовать опоры внутри себя и ощутить свою ценность, заметив свои способности и таланты;
🟡 в игровом, творческом режиме коснуться сложных тем легко и бережно;
🟡 найти в настоящем уже то, что хотелось бы реализовывать в будущем;
🟡 сформулировать для себя построение такого будущего, которое актуально и важно.
Как проходит группа?
🔘 Всего 8 встреч по 2,5 часа, 1 раз в неделю,
🔘 Встречи проходят по пятницам в 19:00, в Zoom, начинаем 10 февраля,
🔘 Группа закрытая: состав группы и ведущие не меняются после 2-ей встречи,
🔘 Стоимость каждой встречи 3000 рублей.
❗️ Осталось 6 мест
Работаем в маленькой, камерной группе 😌 В такой группе можно получать поддержку не только от ведущего психотерапевта, но и от участниц.
↘️ Регистрация здесь: https://good-point.ru/future
Часто нам хотелось бы перемен, но мы не решаемся сделать важные для нас шаги. Мы много говорим об этом, но страх и неверие в то, что у нас получится не дает нам двигаться навстречу будущему, оставляя нас в пустых разговорах и неясном недовольстве нашим настоящим.
Группа может помочь сделать этот шаг, поверить в себя, не только лучше понять необходимые изменения, но и найти достаточно сил, чтобы поверить в их возможность и осуществить этот шаг.
Группа для вас, если вы хотите разобраться в том, какое будущее вам хотелось бы строить, куда хотелось бы двигаться. Для тех, кто хочет укрепить свою авторскую позицию, почувствовать себя творцом собственной жизни.
На группе вы сможете:
Как проходит группа?
Работаем в маленькой, камерной группе 😌 В такой группе можно получать поддержку не только от ведущего психотерапевта, но и от участниц.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤3🔥1🕊1
✨Давайте вместе придумаем сказку?
Игра от детского и семейного психолога, Алины Алексанянц.
Условия очень простые: каждый пишет в комментарии по одному слову. Писать можно неограниченное количество раз, но по одному слову.
Завтра в 15:00 наша сказочная авантюра закончится, а 5-го февраля, в воскресенье, Алина прочтет сказку и мы опубликуем ее в этом канале.
Начнем! 💙
Игра от детского и семейного психолога, Алины Алексанянц.
Условия очень простые: каждый пишет в комментарии по одному слову. Писать можно неограниченное количество раз, но по одному слову.
Завтра в 15:00 наша сказочная авантюра закончится, а 5-го февраля, в воскресенье, Алина прочтет сказку и мы опубликуем ее в этом канале.
Начнем! 💙
❤5👍5🔥1
В пятницу мы начали писать коллективную сказку, в которой каждый желающий писал одно слов. Из них складывалась волшебная история.
Пишет детский и семейный психолог, Алина Алексанянц.
У нас получилось, скорее, начало сказки и, прежде чем я его сейчас прочитаю, как и обещал, хочу предложить вам идею для совместного воскресного вечера с детьми.
Дайте послушать ребенку то, что уже есть, а потом используя один вопрос, в разных его вариациях: «А что же дальше?» ,предложите ребенку или детям, так будет еще интереснее, придумать и закончить начатую нами историю.
Только ваш интерес, включенность, неспешность, паузы для рождения детской идеи и вопрос «А что же было дальше?». Очень любопытно, как будут разворачиваться сюжеты ваших сказок. Сколько детей – столько и будет вариантов.
Когда вы почувствуете по энергии, она будет падать, или по сюжету, что пришло время сказку завершать, то последний вопрос может звучать так:
«И чем же эта история закончится? Какой конец у этой сказки?».
Если вы захотите поделиться, тем что у вас получилось – мы с благодарностью и интересом об этом прочитаем.
Главное, чтобы это было интересно и в удовольствие вам.
Я делаю паузу и начинаю сказку….(она ниже в аудио) 💙
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤5🤩1
Начался весенний семестр, и мне поставили очные занятия со студентами в университете. Занятия начинаются с этой недели, я это уточнила, но оказалось, что это задачка со звёздочкой — начинаются они со вторника, а не с понедельника.
Пишет Вера Якупова, психотерапевт, основательница психологического центра Good Point
Моя ошибка, университет — не место для шаблонных решений, пора бы уже это запомнить. Как вы понимаете, приехала я в понедельник, а студенты ещё на каникулах. И первая мысль: «надо было ещё раз уточнить! Сколько времени я просто так потеряла!»
Но я решила по этой дороге не идти: и так досадно, а с этими мыслями явно станет ещё хуже. И от того, что я не стала себя ругать, сразу наступило облегчение. Как я могу сделать этот день хорошим? Я вкусно поела, проверила свою презентацию на университетском компьютере, включила себе интересную лекцию и поехала домой. Несмотря на провал с расписанием, это был эмоционально хороший день и позитивный опыт.
Вы когда-нибудь задумывались, сколько сил у нас отнимает внутренняя критика? Сколько энергии сжигается на самоедство? В нашей работе с клиентами неизменно оказывается, что за тревогой и страхом ошибки, например, стоит перспектива этого внутреннего самоуничтожения, которого мы боимся больше, чем реальных последствий своей ошибки.
Попробуйте провести эксперимент, когда что-то идёт не так, сознательно отключите поток критики (ради эксперимента). Как вы будете себя чувствовать? Возможно, у вас останутся силы и хорошее настроение, и это будет ценнее в точности сделанного дела. А мозг запомнит положительный опыт и в следующий раз подумает: а точно ли так нужна эта критика? И постепенно сам научится ее выключать.
Пишет Вера Якупова, психотерапевт, основательница психологического центра Good Point
Моя ошибка, университет — не место для шаблонных решений, пора бы уже это запомнить. Как вы понимаете, приехала я в понедельник, а студенты ещё на каникулах. И первая мысль: «надо было ещё раз уточнить! Сколько времени я просто так потеряла!»
Но я решила по этой дороге не идти: и так досадно, а с этими мыслями явно станет ещё хуже. И от того, что я не стала себя ругать, сразу наступило облегчение. Как я могу сделать этот день хорошим? Я вкусно поела, проверила свою презентацию на университетском компьютере, включила себе интересную лекцию и поехала домой. Несмотря на провал с расписанием, это был эмоционально хороший день и позитивный опыт.
Вы когда-нибудь задумывались, сколько сил у нас отнимает внутренняя критика? Сколько энергии сжигается на самоедство? В нашей работе с клиентами неизменно оказывается, что за тревогой и страхом ошибки, например, стоит перспектива этого внутреннего самоуничтожения, которого мы боимся больше, чем реальных последствий своей ошибки.
Попробуйте провести эксперимент, когда что-то идёт не так, сознательно отключите поток критики (ради эксперимента). Как вы будете себя чувствовать? Возможно, у вас останутся силы и хорошее настроение, и это будет ценнее в точности сделанного дела. А мозг запомнит положительный опыт и в следующий раз подумает: а точно ли так нужна эта критика? И постепенно сам научится ее выключать.
❤43🔥6🥰3👍1
Наш любимый родительский журнал НЭН выпустил материал «Партнерские роды: что нужно знать и как подготовиться».
Вера Якупова, психотерапевт и основательница нашего центра дала комментарии для этого материала 💙
Важно понимать, что во время родов партнер выполняет роль отца и мужа, он на своем месте, а не играет роль доулы. Он может не владеть многими техниками массажа, а просто быть рядом, и это самое главное. Не нужно недооценивать важности присутствия. Для партнера важно быть устойчивым, быть рядом, помнить о потребности женщины. Он может, например, вовремя позвать врача или принести воды.
Если партнер хочет разобраться в техниках дыхания, массажа или поз при родах, то он может прочесть книгу Пенни Симкин «Партнер в родах» или посмотреть видео, где она показывает, как партнер может поддерживать партнершу.
Читайте материал и делитесь своим опытом партнерских род 💙
Вера Якупова, психотерапевт и основательница нашего центра дала комментарии для этого материала 💙
Важно понимать, что во время родов партнер выполняет роль отца и мужа, он на своем месте, а не играет роль доулы. Он может не владеть многими техниками массажа, а просто быть рядом, и это самое главное. Не нужно недооценивать важности присутствия. Для партнера важно быть устойчивым, быть рядом, помнить о потребности женщины. Он может, например, вовремя позвать врача или принести воды.
Если партнер хочет разобраться в техниках дыхания, массажа или поз при родах, то он может прочесть книгу Пенни Симкин «Партнер в родах» или посмотреть видео, где она показывает, как партнер может поддерживать партнершу.
Читайте материал и делитесь своим опытом партнерских род 💙
НЭН
Партнерские роды: что нужно знать и как подготовиться
Ликбез от НЭН.
❤12🤩1