Хотим познакомить вас с новым членом нашей команды: замечательным, детским психологом Светланой Савеловой 🤍 Светлана помогает детям от 7-ми лет, а также подросткам и родителям.

🟠 Вот, что Светлана пишет про свою работу: «Считаю, что работа психолога имеет наибольший успех, когда во время встречи нет места оценочным суждениям, а все пронизано принятием и поддержкой. Предпочитаю идти с клиентом туда, куда он готов отправиться по своим силам. Убеждена, что хороший альянс между психологом и клиентом – это залог продуктивной работы».

➡️Когда и чем может помочь детский психолог?
Если у ребенка трудности в общении со взрослыми или сверсниками, конфликтные или напряженные отношения с родителями, ребенок переживает страхи и неуверенность, часто тревожен, замкнут или обидчив.

🔘Как записаться на сессию к Светлане?
1. Переходите на страницу к психологу: https://good-point.ru/svetlana-savelova
2. Выбирайте подходящее время и после оплаты, с вами свяжется психолог, чтобы договориться о сессии.

🕠🕜🕥🕘🅰️🟠🕜🕝🕜🕞♦️

Мы запускаем тёплое и безопасное сообщество для родителей «Точка опоры» 🤍

В современном родительстве столько вопросов, тревог и тонн ответственности буквально за все, что хочется иногда к кому-то прислониться, получить поддержку, информацию и утешение. К старшему поколению не всегда получается обратиться — многие методы нам не подходят, с эмоциональным контактом тоже не всем везет. Поэтому мы предлагаем опираться друг на друга, в моем опыте, родительское сообщество — самый ценный кладезь полезных знаний и психологической поддержки.

🟠Наше сообщество — это закрытый тг-канал, который работает по подписке. Внутри канала каждую неделю:
— своевременные и помогающие практики и материалы от психологов нашего центра,
— групповые терапевтические встречи или вебинары про современное родительство и психологию,
— безоценочное, не нравоучающее общение и знакомство с родителями-единомышлениками по всему миру,
— поддержка от психологов, возможность задать вопрос и получить на них ответ.

➡️И все это за 2490₽ в месяц, оплатить иностранной картой тоже можно. Смотрите раписание на март в карточках выше 📎

Сообщество ведут мамы и психологи центра Good Point.

🟠Вступить в сообщество можно на нашем сайте: https://good-point.ru/club

Давайте станем друг для другой опорой 🤍

🅱️🕟🕠🕞🕒🕥🅰️

Почему так тяжело быть родителем? 😟

➡️Пишите свою версию в комментариях.

🟠А мы завтра встретимся с нашей командой психологов и открыто поговорим на эту тему здесь, в нашем канале, в 19:00. Будет видео-трансляция. Фиксируйте в календарях, приходите и участвуйте в разговоре или слушайте нас фоном 🤍

Запись встречи «Почему так тяжело быть родителем?» мы опубликовали в нашем закрытом родительском сообществе «Точка опоры».

Как вступить в наше сообщество?
🟠Переходите по ссылке,
🟠Оформляйте подписку и присоединяйтесь.

На следующей неделе, в сообществе, пройдёт встреча про родительское выгорание, как его распознать и помочь себе. Помимо этого, в течение месяца, вам будет доступен весь контент, который делают психологи центра специально для участников сообщества. Смотрите расписание на март здесь 💙

🟠Наши ожидания от детей

Когда родился мой первый ребёнок, как и все молодые мамы, я ощутила потерянность в обилии информации, которая обрушилась на меня.

Пишет психолог центра и автор родительского сообщества «Точка опоры» Марина Панасенко.

Было очень сложно сориентироваться, где истина, где реально действенные рекомендации, а не пустые обещания, отличить профессиональный подход от неадекватные требований. У меня не было опыта родительства. Ведь он только начинал формироваться и созревать.

И в условиях ограниченности свободного времени, загруженности множеством задач, касающихся ребенка, родитель делает выбор в пользу наиболее доступной или популярной информации. Например, пост у известного блогера с многотысячной аудиторией, популярная программа на телевидении, книги, обещающие решить проблему сходу и за один день. Где-то ребёнок в 3 месяца должен начать различать цвета, в полгода складывать пирамидку, самостоятельно засыпать и отучаться от груди, а с наступлением двух лет считать и знать алфавит и осознавать свои чувства, контролировать свое поведение. Но часто эта информация, хоть и обещает быстрое решение или звучит очень убедительно и многообещающе, формирует у родителя слишком завышенные ожидания от ребёнка, неадекватные представления о том, какими навыками он должен обладать, как быстро развиваться и во что уметь играть в том или ином возрасте.

Родитель, имеющий неадекватные ожидания от своего ребёнка, скорее всего будет очень требовательным или тревожным. Ему будет казаться, что ребёнок все время как будто не дотягивает, что его интеллектуальные способности снижены. Это может формировать атмосферу постоянной неуспешности, заниженную самооценку как у ребёнка, так и у родителя. Ведь ребёнок пробует, старается, но не получается. А родитель вроде как вовлеченный, ищет информацию, активно внедряет, но разочаровывается и в себе, как родителе, и в ребенке.

❗️Не вся информация одинаково полезна и качественна.

Ориентирами в родительстве, помогающими снизить тревогу, чувствовать себя увереннее и правильно выбирать источники информации, могут стать:
🟡ценности, которые есть у вас и которые вы хотите передать своему ребёнку;
🟡выбор специалиста, к которому будете прислушиваться, с высшим образованием, повышением квалификации, а главное, чтобы ваши ценности совпадали;
🟡опыт людей, которым доверяете и видите их результаты (другие родители, психологические группы поддержки родителей, сообщества — например, наше родительское сообщество «Точка опоры»);
🟡основы возрастной и детской психологии, особенности развития детей на каждом возрастном этапе;
🟡психотерапия — пространство, куда вы можете принести разные чувства относительно родительства, проработать свой детский травматический опыт, если он есть, получить поддержку, исследовать ресурсы для восполнения ваших сил и энергии, получить новые знания о возрастных особенностях развития ребёнка и найти варианты решения трудных ситуаций в родительстве.

Завтра, в 19:00, в нашем закрытом родительском сообществе «Точка опоры» пройдет вебинар «Родительское выгорание: как распознать, способы профилактики».

На вебинаре поговорим о том, что такое выгорание, о причинах его появления. Обсудим стадии родительского выгорания и сопровождающие их симптомы. Обратим внимание на то, кто больше всего подвержен этому состоянию. И обязательно уделим внимание способам профилактики и самопомощи.

Вебинар ведет психолог центра Good Point Марина Панасенко.

Как попасть на вебинар?
🟠Вступите в наше сообщество, здесь подробности: https://good-point.ru/club
⏩Вместе с вебинаром вам будет доступен еще целый месяц закрытый контент от психологов центра (практики, терапевтические встречи, материалы).

Присоединяйтесь, у нас тепло и полезно 🤍

Расписание будущей недели в нашем сообществе для мам и пап:

🟡телесная практика по исследованию себя и своего тела,

🟡рубрика, в которой можно запросить помощь у участниц и психологов сообщества, и получить ответ и профессиональную поддержку,

🟡психологическая практика про спокойствие от психолога центра Good Point,

🟡родительское выгорание: терапевтическая группа поддержки для участниц (САМОЕ ЦЕННОЕ⚡️),

🟠Наш клуб — это уникальная возможность по доступной цене окружить себя ментальной поддержкой от профессиональных и бережных психологов.⏩Присоединяйтесь⏪

❗️Вы можете попробовать клуб бесплатно, в течение 3 дней, чтобы понять, ваш это формат или нет, подробнее здесь: https://good-point.ru/club

🕕🕙🕜🕟🕠🃏

Расскажите, как вы обычно проявлете злость? Впадаете сразу в ярость или подавляете в себе эти чувства? Как вы переживаете это? Удается ли поделиться с другими чувствами?

Напишите в комментариях, а мы на следующей неделе вернемся с заметкой про злость от психолога 📝😡

Спрашивали у вас, как вы обычно проявлете злость, а сегодня принесли технику для работы со злостью от психолога нашего центра Анны Суарез.

⏺Важно отметить, что зачастую злость — это эмоция, маскирующая другие сложные чувства. Она, как лакмусовая бумажка, ярко показывает, что внутри есть что-то, с чем соприкоснуться может быть ещё страшнее. Возможно, это одиночество и грусть от того, что сейчас не с кем разделить ответственность. Горевание по прошлой жизни. Стыд и вина от того, что я не справляюсь. Злость может стать важным союзником, подсвечивающим, какие ваши границы сейчас нарушаются, какие ценности затрагиваются. Поэтому в долгосрочной перспективе было бы здорово разобраться с причинами злости и дать себе много сочувствия. Но в моменте, когда накрывает волна гнева, сделать это очень сложно.

⏺Помочь бережно обойтись со злостью по отношению к себе и окружающим может техника «Якорение».

Представьте, что вы движетесь на корабле в направлении ваших ценностей, какой вы хотите видеть себя: это может быть ощущение себя хорошей мамой, успешной женщиной, забота о своём здоровье, семье, уважение к границам и тд. И вот налетает буря эмоций, которая грозит разбить ваш корабль или унести в противоположное направление, где, вопреки своим ценностям, вы можете причинить боль себе и близким. Чтобы этого не случилось, мы можем бросить якорь. Для этого мы сделаем три шага:

⚓️Заметим бурю: назовём эмоцию и ощущения в теле. Я раздражена или Я в ярости настолько, что хочу кричать, что-то разбить, кого-то ударить. У меня колотится сердце, покраснели щеки, сжались кулаки.

⚓️ Со вдохом и длиииинным выдохом вернёмся в тело и заметим, что несмотря на бурю эмоций, мы контролируем наше тело. Мы можем разжать кулаки. Расслабить челюсти. Выпить воды. Есть чувства, возникновение которых мы не контролируем. Есть тело, которое мы контролируем. Это важно: мы разъединяем наши эмоции и их контроль над нашими действиями.

⚓️ Наконец, мы замечаем мир вокруг. Можно прямо назвать, что вы видите, слышите, какой запах ощущаете. Это помогает вернуться в здесь и сейчас.

Да, якорь не уберёт бурю чувств, но он поможет выстоять её без потерь для вас и окружающих. И мы все знаем, что ни одно чувство не длится вечно, каким бы сильным оно ни казалось в моменте. Буря пройдёт, и благодаря контакту со своими чувствами, телом и окружающим миром, вы сможете продолжить ваш путь в гармонии с собой и своими ценностями.

⏺ Выбрать своего психолога или описать запрос, чтобы вам подобрали специалиста, можно здесь: https://good-point.ru/specialists

Понравилась практика? Поставьте ❤️

Недавно мы завели котёнка — маленькую ушастую симпатягу. Вечером прохожу мимо ее миски и думаю, что надо бы ее помыть и ещё покормить малышку. Я подумала, что в поле моей заботы стало на одно существо больше, и это кажется очень привычным и понятным. Но так точно было не всегда.

Пишет Вера Якупова, психотерапевт, основательница центра «Good Point», мама троих детей

⏺Я помню, как училась заботиться о себе сама, и мне казалось, что я не справлюсь с ребенком — это слишком огромная задача. Потом думала, что не смогу решиться на второго ребенка — это однозначно выше моих сил. Когда я ждала третью дочку, то не знала, как все будет, но уже была уверенность, что справлюсь. А сейчас забота о куче детей кажется чем-то привычным и естественным. Сюда ещё легко входит котенок и, возможно, может войти ещё ребенок.

Иногда я удивляюсь и не могу поверить, — как это произошло со мной?! Я точно помню, свое ощущение, что это нереально, у меня нет сил и возможностей.

⏺В психологии развития есть понятие кризиса развития: когда меняются условия жизни, наша психика начинает формировать новообразование, которое поможет нам адаптироваться к ним. Эта концепция была разработана только до детских возрастов, но, думаю, вполне может быть расширена и до взрослых. Когда рождается ребенок точно нужно отрастить много психических новообразований, одно из них — навык постоянной заботы о ком-то. Приходится меняться и отращивать у себя супер-способности. И это получается! Процесс не быстрый и не легкий, но очень хочется его заметить и погордиться тем, какой квантовый скачок удалось сделать.

⏺ Я уверена, что вы тоже его сделали или делаете сейчас! Это потрясающая и удивительная работа, желаю вам много сил в процессе ее выполнения и гордости за себя ❤️

А если сейчас «накрывает» самокритика и тревога, кажется, что все вокруг знают лучше, как жить и что делать, не оставайтесь с переживаниями один на один — найти новые опоры или укрепить старые поможет психолог или наше сообщество для мам «Точка опоры».