#подкастверы Один эффективный способ сделать свою жизнь лучше

Говорит Вера Якупова, психотерапевтка, кандидатка психологических наук, основательница центра Good Point

🌟 Напишите в комментариях одну вещь, которую вы любите делать просто так, потому что нравится и все.

Как злиться, когда рядом ребенок

Сегодняшний текст — от Алины Алексанянц, автора книги «Жизнь без истерик. Как преодолеть кризис 3 лет?» и психолога центра Good Point.

В мозге человека есть система «отслеживания угроз», которая работает рефлекторно. Когда взрослый встревожен или злится, эта система дает ребенку сигнал об опасности. Звучит неприятно, но пока мы живые, мы будем грустить, бояться, злиться. Это базовые и естественные эмоции.

Что можно сделать в момент гнева?

🔘Называйте то, что чувствуете. Это добавляет ребенку ясности и работает на развитие эмоционального интеллекта.

🔘Старайтесь замечать ребенка и не перегружать его тем, что ему пока тяжело выносить и эмоционально, и физиологически.

🔘Если ваше состояние не связано с ребенком, важно сказать прямым текстом: «Я сейчас злюсь и сержусь, это из-за разговора на работе и не связано с тобой. У нас с тобой все хорошо». Все, что происходит вокруг, маленький ребенок принимает как следствие своих действий, реакций и даже мыслей. Так мы помогаем ребенку не брать ответственность за то, за что он ее не несет.

🔘Если ваши эмоции связаны с ребенком, так и скажите: «Я расстроилась, потому что любила разбитую чашку» или «Я сержусь, когда на мои просьбы не обращают внимания».

🔘Если ситуация была избыточно эмоциональной для ребенка, подойдите к нему и скажите: «Ты, наверное, испугался, когда… Мне жаль. Сейчас я уже успокоилась и….», дальше в контексте происходящего.

🔘Также иногда полезно физически выйти из ситуации, например, в другую комнату. И опять важно внести ясность: «Я начинаю ужасно злиться. Не хочу сделать или сказать то, о чем потом пожалею. Я успокоюсь, и мы продолжим разговор».

Признавая и проживая свои чувства, знакомя детей с миром эмоций, мы делаем наши отношения ясными и близкими. Мы создаем эмоциональный опыт, на который они в течение жизни будут опираться.

Когда кажется, что каждая мелочь может пошатнуть ваше состояние, обратитесь за помощью. Опишите свой запрос и мы бесплатно подберем вам подходящего специалиста.

#подкастверы Как улучшить отношения со своими родителями

Говорит Вера Якупова, психотерапевтка, кандидатка психологических наук, основательница центра Good Point

🌟 Напишите в комментариях, что вам помогает поддерживать отношения со своими родителями

💗 ЭФИР: КАК ПОНЯТЬ, ЧТО Я ДОСТАТОЧНО ХОРОШИЙ РОДИТЕЛЬ

В этот четверг проведем встречу, на которой психологи нашего центра Марина Панасенко и Алина Алексанянц ответят на ваши вопросы про «хорошего родителя».

🌟 Отправьте свой вопрос в наш бот @good_point_bot:

— есть ли у вас ощущение, что вы чего-то недодаете ребенку?
— за что вы вините себя, чувствуете стыд или упрякаете, как родителя?

Эфир пройдет в этот четверг (3 августа) в 20:00 (сохраните в календаре).

На эфире поговорим про то, кто такой хороший родитель и разберем ваши вопросы.

#подкастверы Верный способ достичь успеха

Говорит Вера Якупова, психотерапевтка, кандидатка психологических наук, основательница центра Good Point

🌟 В каком процессе у вас налажена рутина?

В августе моя старшая дочь Варя едет на сборы по художественной гимнастике на целых 9 дней.

Пишет Вера Якупова, психотерапевтка, кандидатка психологических наук, основательница центра Good Point.

Она будет жить в другом городе Подмосковья у наших друзей и каждый день ходить на тренировки. Для меня в 8 лет такое мероприятие было бы огромным стрессом, я, скорее всего, отказалась бы. Если бы я ориентировалась на себя, то никогда бы ее не записала. Но Варя считает дни до начала сборов, предвкушает и радуется своей поездке. Для нее это отличное событие, которое она ни за что не хочет пропустить.

С одной стороны, опираться на свой опыт очень естественно и полезно, это основа для эмпатии. С другой — иногда он мешает и заслоняет от нас реального ребенка и его потребности. Особенно, если наше детство было сложным и травматичным. Но даже если мы говорим о хороших моментах — не факт, что похожее подойдёт ребенку.

Когда я перестала сравнивать своих детей с собой и своим опытом — это в разы облегчило мое родительство. Мы разные люди, с разным темпераментом и потребностями, к тому же мир стремительно изменился. Я стараюсь внимательнее вглядываться в детей и ориентироваться на то, что с ними происходит сейчас, а не на то, что происходило со мной в прошлом. Это здорово помогает заботиться о них и находить то, что подойдёт именно им.

⏺ Сегодня, в 20:00 поговорим о роли «хорошего»родителя в эфире с психологами центра, приходите!