Как злиться, когда рядом ребенок

Сегодняшний текст — от Алины Алексанянц, автора книги «Жизнь без истерик. Как преодолеть кризис 3 лет?» и психолога центра Good Point.

В мозге человека есть система «отслеживания угроз», которая работает рефлекторно. Когда взрослый встревожен или злится, эта система дает ребенку сигнал об опасности. Звучит неприятно, но пока мы живые, мы будем грустить, бояться, злиться. Это базовые и естественные эмоции.

Что можно сделать в момент гнева?

🔘Называйте то, что чувствуете. Это добавляет ребенку ясности и работает на развитие эмоционального интеллекта.

🔘Старайтесь замечать ребенка и не перегружать его тем, что ему пока тяжело выносить и эмоционально, и физиологически.

🔘Если ваше состояние не связано с ребенком, важно сказать прямым текстом: «Я сейчас злюсь и сержусь, это из-за разговора на работе и не связано с тобой. У нас с тобой все хорошо». Все, что происходит вокруг, маленький ребенок принимает как следствие своих действий, реакций и даже мыслей. Так мы помогаем ребенку не брать ответственность за то, за что он ее не несет.

🔘Если ваши эмоции связаны с ребенком, так и скажите: «Я расстроилась, потому что любила разбитую чашку» или «Я сержусь, когда на мои просьбы не обращают внимания».

🔘Если ситуация была избыточно эмоциональной для ребенка, подойдите к нему и скажите: «Ты, наверное, испугался, когда… Мне жаль. Сейчас я уже успокоилась и….», дальше в контексте происходящего.

🔘Также иногда полезно физически выйти из ситуации, например, в другую комнату. И опять важно внести ясность: «Я начинаю ужасно злиться. Не хочу сделать или сказать то, о чем потом пожалею. Я успокоюсь, и мы продолжим разговор».

Признавая и проживая свои чувства, знакомя детей с миром эмоций, мы делаем наши отношения ясными и близкими. Мы создаем эмоциональный опыт, на который они в течение жизни будут опираться.

Когда кажется, что каждая мелочь может пошатнуть ваше состояние, обратитесь за помощью. Опишите свой запрос и мы бесплатно подберем вам подходящего специалиста.

#подкастверы Как улучшить отношения со своими родителями

Говорит Вера Якупова, психотерапевтка, кандидатка психологических наук, основательница центра Good Point

🌟 Напишите в комментариях, что вам помогает поддерживать отношения со своими родителями

💗 ЭФИР: КАК ПОНЯТЬ, ЧТО Я ДОСТАТОЧНО ХОРОШИЙ РОДИТЕЛЬ

В этот четверг проведем встречу, на которой психологи нашего центра Марина Панасенко и Алина Алексанянц ответят на ваши вопросы про «хорошего родителя».

🌟 Отправьте свой вопрос в наш бот @good_point_bot:

— есть ли у вас ощущение, что вы чего-то недодаете ребенку?
— за что вы вините себя, чувствуете стыд или упрякаете, как родителя?

Эфир пройдет в этот четверг (3 августа) в 20:00 (сохраните в календаре).

На эфире поговорим про то, кто такой хороший родитель и разберем ваши вопросы.

#подкастверы Верный способ достичь успеха

Говорит Вера Якупова, психотерапевтка, кандидатка психологических наук, основательница центра Good Point

🌟 В каком процессе у вас налажена рутина?

В августе моя старшая дочь Варя едет на сборы по художественной гимнастике на целых 9 дней.

Пишет Вера Якупова, психотерапевтка, кандидатка психологических наук, основательница центра Good Point.

Она будет жить в другом городе Подмосковья у наших друзей и каждый день ходить на тренировки. Для меня в 8 лет такое мероприятие было бы огромным стрессом, я, скорее всего, отказалась бы. Если бы я ориентировалась на себя, то никогда бы ее не записала. Но Варя считает дни до начала сборов, предвкушает и радуется своей поездке. Для нее это отличное событие, которое она ни за что не хочет пропустить.

С одной стороны, опираться на свой опыт очень естественно и полезно, это основа для эмпатии. С другой — иногда он мешает и заслоняет от нас реального ребенка и его потребности. Особенно, если наше детство было сложным и травматичным. Но даже если мы говорим о хороших моментах — не факт, что похожее подойдёт ребенку.

Когда я перестала сравнивать своих детей с собой и своим опытом — это в разы облегчило мое родительство. Мы разные люди, с разным темпераментом и потребностями, к тому же мир стремительно изменился. Я стараюсь внимательнее вглядываться в детей и ориентироваться на то, что с ними происходит сейчас, а не на то, что происходило со мной в прошлом. Это здорово помогает заботиться о них и находить то, что подойдёт именно им.

⏺ Сегодня, в 20:00 поговорим о роли «хорошего»родителя в эфире с психологами центра, приходите!

Приглашаем вас на наши новые, важные и полезные события 🤍

✖️ Вебинар «Как помочь себе и близким пережить горе и утрату» для тех, кто хочет лучше понимать как поддерживать себя и близких в ситуации потерь, а также психологам, для пополнения своих знаний в работе с темой утраты. Вебинар проведет чудесная Лена Каравашкина, психолог и гештальт-терапевт нашего центра. Вебинар пройдет 28 сентября.

✖️ Группа поддержки для мам, живущих за рубежом

Бережное пространство для тех, кому пришлось перенести свою жизнь из одного дома в другой. Если вы переживаете непростой путь эмиграции, адаптации на новом месте, разлуки с близкими — здесь вы найдёте понимание и поддержку. Старт группы: 3 октября

✖️ Группа для женщин, столкнувшихся с репродуктивными трудностями

Безопасное место для всех историй пути к материнству. Здесь есть место для разных чувств: радости и горевания, злости и благодарности, страха и надежды. Старт группы: 10 ноября

Максимальное кол-во участниц в группе — 8, поэтому записывайтесь, пожалуйста, в группы заранее 🤍

Раньше не было психических заболеваний, а сейчас у всех то депрессия, то БАР — так иногда рассуждают люди, далекие от сферы ментального здоровья.

Пишет Вера Якупова, психотерапевтка, кандидатка психологических наук, основательница центра Good Point.

Они правы в одном — о разных диагнозах и состояниях психики меньше знали, поэтому их не замечали в повседневной жизни.

Даже наука и медицина не изучали те расстройства, которые хорошо описаны сейчас. Но значит ли это, что проблем с ментальным здоровьем не существовало?

А как же бабушка, которая идёт по улице и громко разговаривает с голосами в своей голове? А дедушка, который на тележке везет в дом мусор и отказывается его выкидывать? А двоюродная тетя, которая не может ездить в метро одна и просит с ней поехать то мужа, то сына? А сосед, который то днями не выходит из дома, то затевает ремонт и спит по 4 часа?

Эти люди существуют и существовали, просто окружающие раньше пожимали плечами и говорили «такой характер» или «немного странный», а сейчас для каждого из этих состояний есть хорошо описанный диагноз.

Может быть, им раньше и нормально жилось? Странный и странный. Зачем психиатры и психологи наплодили столько диагнозов?

Вряд ли людям с психическими расстройствами жилось хорошо, потому что все неприятности от ментальных проблем как раз и состоят в том, что качество жизни низкое. При серьезных заболеваниях, может не получаться жить и работать, заботиться о семье. Важно не само по себе название состояния, а помощь, которая может быть максимально точной и эффективной, если верно его определить.

Просвещение и информация нужны для того, чтобы люди могли получать адекватную помощь и жить в полную силу, а пока окружающие просто пожимают плечами и игнорируют трудности человека, ему становится только хуже.

⏺ Мы в Good Point стараемся обратить внимание на разные сложности, которые могут возникать у человека, для того, чтобы как можно больше людей могли найти хорошую помощь и поддержку.

В июне мы делали вебинар об СДВГ у взрослых, а в сентябре поговорим об аутизме — как он может проявляться, в частности у женщин и матерей.

⏺Зарегистрироваться на вебинар можно уже здесь: https://good-point.ru/webinars#client

Приходите, будет интересно и полезно всем без исключения: и специалистам и тем, кто интересуется темой.

Вебинар «Расстройство аутистического спектра: что нужно об этом знать, как поддержать себя и близких»

На вебинаре мы обсудим сложности диагностики РАС у девочек и женщин, гендерные особенности РАС, выстраивание романтических и дружеских отношений, и карьеры, а также как поддержать аутичных девочек и женщин.

Поговорим, с какими трудностями в родительстве сталкиваются женщины с аутизмом, как переживают опыт беременности, родов и грудного вскармливания.

Вебинар для специалистов, которые хотят лучше понять своих клиентов и тех, кто подозревает расстройство у себя или близких, а также тех, кто недавно получил диагноз РАС.

Что это такое? Нужно ли мне на вебинар? Если сразу несколько пунктов покажутся вам знакомыми, возможно, вам захочется узнать про аутизм у женщин подробнее:

📎 если вы чувствуете, что яркость и громкость этого мира часто выкручивают на максимум, и это выматывает,
📎 если вам кажется, что всем вокруг раздали инструкции, а вам — забыли,
📎 если вам очень важны рутины и вы устаете от перемен,
📎 если вам крайне тяжело, когда все идет не по плану,
📎 если вам гораздо проще говорить прямо, а оборачивание информации в красивую обёртку утомляет и отвлекает от сути,
📎 если вам кажется, мир был бы проще и лучше без социальных условностей и хочется, чтобы люди чаще говорили, что думают.

В стоимость входит запись вебинара, презентация и дополнительные материалы (статьи и книги) от лекторов.

Вебинар ведет Вера Якупова, кандидат психологических наук, исследовательница, основательница центра Good Point и Мария Сергеева, клинический психолог и интегративный психотерапевт.

✖️ Вебинар пройдет 11 сентября, в 19:00. Записаться на вебинар можно здесь: https://good-point.ru/webinars#client

Приходите, будет интересно и полезно, продолжаем говорить о важном. Пожалуйста, поддержите наше событие репостами, мы очень хотим, чтобы этот вебинар состоялся 🤍