Хотим иногда знакомить вас с психологами программы льготных консультаций 🤍

💜 О программе:
Специалисты с высшим образованием и квалификацией по психотерапии начинают и продолжают практику под супервизией Веры Якуповой. Стажерская программа позволяет нам сделать цену на психотерапию небольшой (всего 2300 рублей за сессию), при этом предоставить качественную помощь. Программа ограничена по времени.

Сегодня кружок-знакомство от психолога программа Марины Ивановой 👆

➡️ Записаться к Марине или другому психологу можно здесь: https://good-point.ru/interns-program

Что не так с диетами?

Рубрика #протело от психотерапевта и специалиста по работе с расстройствами пищевого поведения Ксении Ефименко

К диетам я отношу любые формы ограничения в питании: запрет на какой-то вид продуктов, ограничение времени потребления, подсчет калорий и тд.

Помню, как я хотела похудеть к свадьбе, 8 лет назад. Тогда это казалось очень важным. Я записалась в школу питания sekta. У меня уже были какие-то знания, мне понравилась мысль, что это вроде как не диета, а образ жизни, и казалось, что это не так страшно. Секта была довольно прогрессивной: они поощряли разнообразие, добавляли воскресную вкусняшку. Первое время я худела и гордилась собой, рассказывала всем о том, как это легко и классно. Такая эйфория часто наблюдается в начале нового диетического опыта. Но через год я набрала обратно свой вес, а потом он стал увеличиваться больше и больше.

Сейчас я понимаю, что диеты так и работают. По данным исследования Трейси Манн 97% людей в течение 3-5 лет набирали вес обратно, а ⅔ людей набирали вес больше исходного. Наш организм хорошо знает, что такое голод. И для него он равен смерти, поэтому тело будет защищаться всеми способами.

Что же происходит?

*️⃣Каждая диетическая попытка замедляет наш метаболизм, поэтому нам становится сложнее худеть с каждым разом. Вес людей, сидевших на диете, в итоге больше, чем у тех, кто никогда не ограничивал питание.

*️⃣Накопление жировой ткани и разрушение мышц, повышение гормона голода. Это порождает постоянные мысли о еде и активизирует поисковое поведение, особенно в отношении более жирной и углеводной пищи.

⏩И помимо того, что диеты неэфффективны и несут в себе риск увеличения веса, они еще оказывают вред нашему психическому здоровью. Диета — это главный провокатор расстройств пищевого поведения. К тому же неудачный диетический опыт ведет к понижению самооценки, ухудшению образа тела, недовольству собой и ощущению несостоятельности.

⏩Поделитесь историями про свой диетический опыт? Как он повлиял на вас? Что происходило с весом во время и после диеты?

Когда я узнала о своей первой беременности, то вместе с чувством невероятной радости, я испытала растерянность. Столько вопросов сразу возникло в голове. И с течением беременности я понимала, что мне хочется с кем-то разделить свои чувства.

Пишет Марина Панасенко, психолог и ведущая группы поддержки для беременных (новый поток группы начинается 18 октября).

В моем окружении я была первопроходцем. У моих друзей ещё не было детей. Они были очень рады за меня и поддерживали, как могли, как это казалось им правильным. Но не всегда этой поддержки мне было достаточно.

Хотелось найти единомышленниц, с кем можно было бы поговорить не только о том, что покупать для малыша, но скорее о своих изменениях в теле, о том, как они это проживают, принимают свои новые формы.

Хотелось разделить свои тревоги о том, у всех ли беременных в голове столько вопросов и сомнений или только у меня:
*️⃣все ли со мной в порядке, нормально ли тревожиться об этом,
*️⃣какой я смогу стать мамой, на что мне ориентироваться, как почувствовать любовь к своему малышу,
*️⃣точно ли я все делаю правильно,
*️⃣как меняются отношения с мужем ещё во время ожидания малыша, и у всех ли так происходит,
*️⃣где мне взять силы в родах, а вдруг я не справлюсь,
*️⃣как сделать так, чтобы день появления моего ребёнка на свет стал праздником, а не тяжёлым событием, о котором не хочется вспоминать,
*️⃣что поддерживает других беременных во всех этих многочисленных изменениях жизни.

Пройдя весь этот путь, сейчас я создаю пространство для поддержки будущих мам в нашем центре.

На группе есть возможность принести свою тревогу, разобрать её и понять источник, получить новый опыт проживания своих чувств и новый опыт справляться с тревогой. Побыть среди своих, кто в теме, кто понимает, как по-разному бывает в беременность, прожить разные чувства. Приглашаю вас! 🤍

✉️ Подробнее о группе и отзывы участниц здесь: https://good-point.ru/mom

*️⃣Если вокруг вас есть беременные женщины, расскажите им о нас, пожалуйста; это полезное и теплое место для будущих мам.

У взрослых с СДВГ есть три основных симптома, которые мешают жить⏩

⏩Плохое внимание, высокая импульсивность и высокая активность.

Например, людям с СДВГ легко заскучать, они быстро отвлекаются, имеют трудности с организацией, им сложно переключиться с одной задачи на другую или концентрироваться долго, они часто перебивают, не умеют ждать, а так же имеют ощущение, что их ведет некоторый двигатель.

⏩Мы запускаем группу для взрослых с СДВГ, которая поможет научиться справляться с прокрастинацией, доводить дела до конца, жить в соответствии со своими желаниями и ценностями и управлять вниманием.

Участники обучатся навыкам, которые помогут организовать им жизнь и лучше ее контролировать: это навыки организации, планирования, управления вниманием и снижения прокрастинации.

Программа тренинга:

*️⃣Особенности работы мозга и психики при СДВГ
*️⃣Организация и планирование дел
*️⃣Управление многозадачной деятельностью (расстановка приоритетов)
*️⃣Работа с подавляющими задачами и выбор сложных решений
*️⃣Планирование отдыха
*️⃣Снижение возбуждения, переключение внимания и откладывание отвлекаемости
*️⃣Управление средой для снижения отвлекаемости
*️⃣Совладание с прокрастинацией

Группу ведет Анна Харченко психолог, кпт-терапевт со специализацией работать со взрослыми с СДВГ.

▫️Группа начинается 1 ноября и идет 8 недель,
▫️Каждое занятие посвящено отдельному навыку. Одно занятие — один навык.
▫️Встречаемся каждую среду в 12:00 (по мск) на 1 час 45 минут.
▫️Количество мест в группе ограничено — всего 15 человек.

Подробнее о группе или оплатить первое занятие, чтобы забронировать за собой место на группе: https://good-point.ru/adhd

Хвалить себя — не стыдно!

Вчера муж прислал мне статью про строительство дома — мы с удовольствием читаем про опыт других людей в деревенской жизни. Автор конкретно этой статьи был разочарован и расстроен масштабами вложений в дом и участок, при этом писал увлекательно и с юмором.

Пишет Вера Якупова, психотерапевт, иссследовательница, основательница центра «Good Point», мама троих детей.

Мне понравился текст, и я уже хотела закрыть страницу, как глаз зацепился за комментарии к статье. «Вы просто не рассчитали силы», «и зачем было брать на себя покупку дома, если вы такой неженка», и остальные в том же духе. Я глазам своим не поверила — до боли знакомый стиль обсуждения проблем матерей после родов! Там тоже пишут «вы просто не подготовились к родительству», «и зачем было рожать? чтобы потом ныть?». Мне казалось, что тема родительства, возможно, более триггерная, но тут я поняла, что люди так общаются друг с другом абсолютно по любому поводу.

▶️Как будто в детстве вместе с прививкой БЦЖ всем вкалывают вакцину паршивого отношения друг к другу. Безусловно, осудить решения других людей, поправить чью-то ошибку, посигналить тому, кто слишком медленно едет, покритиковать чью-то внешность — простые и дешёвые способы почувствовать себя лучше. А я вот молодец, все предусмотрел, еду быстро, пишу грамотно, умело расходую деньги, и т.д.

Я считаю, что хотеть чувствовать себя лучше — святая потребность каждого, и в ней ничего аморального нет. Но способ! Зачем это делать за счёт других? Конечно, дело не в прививке паршивого отношения друг к другу.

*️⃣Моя гипотеза в том, что это происходит из-за того, что прямая похвала и одобрение себя запрещены в нашей культуре. О себе хорошо говорить неприлично, хвалить себя стыдно, принимать похвалу неловко, а уж запрашивать - вообще смерти подобно. Вот и приходится выуживать крупицы хорошего отношения к себе через критику других.

К этому ещё нужно прибавить отсутствие навыка сочувствия другому человеку. Буквально, непонятно что сказать, кроме «а надо бы раньше думать!» (видимо, потому что в детском опыте это постоянно слышали). Когда человек чаще сталкивается с критикой («я же говорил (а)») вместо сочувствия и поддержки, то он автоматически общается с другими в таком же стиле.

Какое я вижу решение? Я думаю, оно уже есть — другой стиль воспитания, который современные родители стараются применять. И легализация прямой похвалы и хорошего отношения к себе. Похвалу можно запрашивать, принимать и радоваться ей, самим замечать свои достижения — это не стыдно, а нормально и адекватно. Тогда не нужно будет искать непрямые пути для того, чтобы почувствовать себя лучше.

#подкастверы На что можно потратить консультацию с психологом или, что может получиться сделать за одну встречу?

Говорит Вера Якупова, психотерапевтка, кандидатка психологических наук, основательница центра Good Point

💙 Если вы ходите к психологу, то опишите этот процесс одним словом в комментариях 🌾 С чем у вас ассоциируется психотерапия?

Вчера мы ездили с детьми к врачу — я из дома с одним ребенком, муж с другого конца города с двумя. Я приехала на 10 минут раньше, муж на 20 минут позже — и это многое говорит о нашей паре.

Пишет Вера Якупова, психотерапевтка, кандидатка психологических наук, основательница центра Good Point

Раньше я бы разозлилась, подумала, что он безответственно относится, не может вовремя собраться и так далее. Сейчас я знаю, что у мужа СДВГ, и он не чувствует времени, хотя и старается все продумать заранее.

Иногда нейроотличия можно принять за лень, неуважение к другим людям и даже высокомерие. Знание об СДВГ и его особенностях — одно из самых ценных для меня, оно существенно облегчило жизнь и улучшило отношения с мужем, дочкой, некоторыми коллегами и родными.

То же чувствуют люди с нейроотличиями, когда узнают, что происходит и почему их мозг работает именно так. Многие говорят, что уходит чувство вины и постоянная самокритика. А если потренировать навыки организации дел и заботы о себе, то жизнь начинает играть новыми красками. Получается наладить сон, режим работы и отдыха, меньше прокрастинировать и продуктивнее работать.

⭐️ Мы в Good Point сделали именно такую программу тренировки навыков, которые помогают сделать жизнь взрослых с СДВГ проще. За 8 недель получится исследовать свои особенности, научиться бережно и эффективно регулировать свою нагрузку и образ жизни, познакомится с классными людьми и получить много поддержки в теплом кругу. Приглашаю вас на эту программу!

🟡До старта программы осталось меньше недели, успевайте забронировать место в группе (их осталось немного), подробнее о тренинге здесь: https://good-point.ru/adhd

⏩Перед записью на программу можно созвониться с ведущей тренинга на бесплатное 15-минутное интервью для диагностики и сверки, нужно ли вам на тренинг.

Биологический вес

Рубрика #протело от психотерапевта и специалиста по работе с расстройствами пищевого поведения Ксении Ефименко

Когда я пишу или говорю о том, что диеты неэффективны из-за высокой вероятности возвращения веса и возможности его увеличения, это часто вызывает сильные негативные эмоции. Кажется, что таким образом как-будто я отнимаю что-то важное. Идея контроля крепко живет в нашей жизни. Контроль дает ощущение управления, спокойствия, гарантии. И нам этого очень не хватает в мире, где так много вещей происходят не по нашей воле. Но за контроль в отношении своего тела мы порой платим слишком большую цену: тревога по поводу еды и тела, сложность слышать свои потребности и чувства, нарушенные отношения с телом, нестабильный вес, недовольство своей внешностью.

*️⃣На что же тогда опираться, если не на диеты и контроль?

Мне очень близка концепция сет-поинта — генетически предрасположенного диапазона здорового веса. Это тот вес, при котором мы чувствуем себя хорошо, полны энергии, легче справляемся с болезнями и стрессом. Этот диапазон у каждого свой, так как природой заложено разнообразие. Это тот вес, который стабилизируется при нормальном, полноценном питании без жёстких запретов, с опорой на чувства голода и сытости, удовольствие от еды.

Например, люди поддерживающие интуитивное питание обычно находятся в таком стабильном, комфортном весе. Его не нужно поддерживать тренировками или диетами, он держится естественным образом.

🌾О том, как понять свой сет-поинт и как нему прийти смотрите на бесплатном вебинаре «Принимая тело» 8 ноября в 19:00. На вебинаре мы также поговорим о том, как двигаться к благодарному и заботливому отношению к себе, как противостоять диетической культуре и больше наслаждаться жизнью.

🌾Зарегистрироваться на бесплатный вебинар можно здесь: https://good-point.ru/webinars#client

#подкастверы Как общество преуменьшает женские симптомы или «не позволяйте обесценивать себя».

Говорит Вера Якупова, психотерапевтка, кандидатка психологических наук, основательница центра Good Point

➡️Встречались ли вы со специалистами, которые игнорировали или недооценивали боль, о которой вы говорили. Поделитесь в комментариях 🤍

🟢Ссылка на подкаст, о котором говорит Вера: https://castbox.fm/vb/605790938

Пишет Марина Панасенко, психотерапевт и ведущая группы поддержки для родителей в Good Point.

«Вспоминаю время с первым сыном в декрете и понимаю, что вместе с радостью от его появления, роли мамы, о которой я так мечтала, у меня было много других чувств. 

Самым сложным было принять, что жизнь перевернулась. Привычный режим ушел в небытие, занятия и хобби отправились на полку, даже люди.. Люди! Они вроде были рядом, но как будто нет. Каждый был погружен в свою жизнь, а я оставалась один на один с сыном, который практически не спал. Он жил на моих руках. А я порой не могла попить чай, не говоря о том, чтобы поесть или позвонить кому-то.

Сейчас, оглядываясь назад, понимаю, что хочется обнять ту молодую новорожденную маму Марину, разделить с ней чувства одиночества и изоляции и позаботиться о ней. Выслушать, побыть с ребенком, пока она поест теплую еду и попьет горячий чай. Сказать, что она отлично справляется!

Этого мне хотелось тогда, поэтому сейчас, работая с женщинами и сопровождая их на пути к материнству, мне хочется окружить их заботой и вниманием, создать безопасное пространство, где они смогут расслабиться, побыть собой, не нести ни за кого ответственность, получить отклик на свои чувства, услышать, что они не одни и что с ними все в порядке.

На мой взгляд, онлайн-группы поддержки — самый подходящий для такого пространства формат. Я вижу, как это помогает женщинам вновь обрести опору, расправить спину, распознать свои потребности и найти новые смыслы.

Приглашаю вас в свою новую группу поддержки для родителей 🤍Она начнется 16 ноября. Группа камерная, всего на 6 человек. Здесь будет не только поддержка от других мам. Я помогу улучшить навыки эмоциональной саморегуляции и стать смелее, увереннее и устойчивее в роли родителя»

☀️Подробнее о группе для родителей здесь: https://good-point.ru/parents

*на фото Марина и ее семья

Как часто врачи игнорируют симптомы женщин?

Пишет Вера Якупова, психотерапевтка, кандидатка психологических наук, основательница центра Good Point

Я на 7-м месяце беременности сыном с трудом поворачиваюсь и встаю с кровати — кости таза невозможно болят. Когда хожу, сижу, ложусь. В клинике врач говорит, что я же беременна — это нормально, что кости болят. Советует добавлять в еду льняное масло и готовиться к «естественным» родам, что бы ни случилось. К счастью, в 36 недель я начала наблюдаться в отличном роддоме, где врач восприняла мои жалобы всерьез и назначила анализы. Оказалось, что у меня был огромный дефицит кальция, и витамин Д на нуле. Так болеть не должно было.

Как часто женщины слышат: «ну ты же беременна / ты же женщина». Болезненные месячные — это нормально, тяжёлые роды — ну, а что ты хотела? Малыш не спит —привыкай, быть родителем трудно. Врачи и окружающие нормализуют страдание и отмахиваются от женщин. По статистике, в скорой женщинам приходится ждать обезболивания дольше мужчин, и чаще вместо него им предложат успокоительное. Ведь женщины слишком эмоциональны и чувствительны.

К чему это приводит? К тому, что женщины не получают адекватной помощи, их тяжёлое состояние развивается, начинает угрожать здоровью и жизни. Сколько раз к нам в Good Point приходили мамы младенцев, которые не спят и стоят на грани суицида, а их близкие лишь пожимают плечами «ну ты же мать, в чем проблема?». Моей однокурснице врач в ответ на рассказ о постоянной усталости и тошноте сказал: «А что вы хотели, у вас же трое детей. Ну попейте витамины». Через несколько месяцев у нее диагностировали онкологию.

Как часто врачи игнорируют симптомы женщин? Наука говорит, что слишком часто. До 90-х годов 20-го века женщин не включали в клинические исследования, потому что считалось, что гормоны слишком влияют на их состояния, и не удастся получить надёжных результатов. Поэтому многие женские болезни и особенности именно женского организма до сих пор плохо изучены.

Приводит до меня это в ярость? Да. Что я могу с этим сделать? Чаще и громче рассказывать и проблемах женщин, не давать их обесценивать. Бережно и внимательно относиться к себе и другим. И вас прошу хорошо относиться к себе, доверять своим ощущениям, даже если кто-то усмехается и качает головой. Если вам плохо, то вам не показалось.

🌼Мы с коллегами центра рядом, чтобы помочь. Если вам нужна помощь с сильными переживаниями, опишите свое состояние и мы бесплатно подберем психолога под ваш запрос. Сделать это можно здесь: https://good-point.ru/specialists

🤍ОТНОШЕНИЯ С РОДИТЕЛЯМИ И ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ ИХ ПОМЕНЯТЬ

Все знают о подростковом бунте, но это далеко не последний кризис в отношениях родителей и детей. Когда ребенок вырастает и начинает вести самостоятельную жизнь, отношения с родителями должны перестроиться. Из иерархических и опекающих они постепенно превращаются в общение на равных (в идеальном мире). В реальности может происходить по-разному. Обсудим три основных варианта.

Пишет Вера Якупова, кандидат психологических наук и основательница центра Good Point.

☀️Родители не готовы признавать, что ребенок вырос и меньше нуждается в их опеке.

📎Что происходит?
Родители практически не меняют своего поведения по отношению к вам, игнорируя ваш актуальный возраст, экономическую независимость, достижения в работе и т.д. Общение во многом состоит из непрошеных советов, поучений и критики. Как будто в его основе лежит идея, что вы недостаточно компетентны, чтобы вести взрослую жизнь.

💐Что делать?
Для начала сориентироваться, как вы себя чувствуете этих отношениях? Какая дистанция от родителей (не только физическая, но и эмоциональная) для вас комфортна? Какие темы вы готовы обсуждать с родителями, а на какую территорию вы не готовы их допускать? Есть ли у вас ресурсы и желание активно отстаивать свои границы в отношениях или скорее хочется закрыться и отдалиться? Оба варианта вполне легальны.

☀️Родители претендуют на смену ролей.

📎Что происходит?
Родители хотят, чтобы взрослый ребенок взял над ними опеку. Возможно, требуют решения своих финансовых, жилищных или медицинских проблем. Речь не о помощи и поддержке, а полном контроле, наставничестве и заботе — как будто вы стали родителями вашим родителям. Не запишите к врачу — мама или папа не сходят.

💐Что делать?
Прислушаться к себе и оценить свои ресурсы — подходит ли вам такой вариант? Сколько времени и сил вы готовы тратить на опеку родителей? Как это отражается на вашей жизни? Важно подумать о значимых для вас ценностях — какая роль взрослого ребенка в жизни родителя кажется вам достойной? Как вы видите поведение «хорошей» дочери или «хорошего» сына? В состоянии ли родители как взрослые люди брать на себя ответственность за собственную жизнь?

☀️Родители готовы перестроить отношения и живут своей полноценной жизнью.

📎Что происходит?
Родители ведут подходящий им образ жизни, при этом бережно относятся к контакту с вами. Обе стороны автономны друг от друга, при этом есть точки совместности — общение, встречи, дела.

💐Что делать?
Можно вместе обсудить, какая частота и формат встреч подходит и вам, и родителям. Какие ещё формы связи для вас важны? В какой форме заботы вы нуждаетесь от родителей, а что бы им хотелось получать от вас? Основной фундамент для такого формата отношений — это взаимный интерес и эмоцинальная близость, а не выполнение каких-либо функций по отношению друг к другу.

Если вы обнаружили, что отношения с родителями сейчас выглядят не так, как вам бы хотелось, можно пробовать их перестроить. Хорошая новость в том, что взрослый ребенок — полноправный участник отношений, который может предлагать свои правила, сообщать о своих границах и комфорте.

☀️С чего начать? С прямых сообщений о своих чувствах и потребностях: «мне сейчас очень нужна твоя поддержка», «пожалуйста, не говори неприятных вещей о моей подруге», «так интересно обсудить, как у тебя дела, а не новости» и так далее. Чем лучше мы осознаем то, в чем нуждаемся, чего хотелось бы получить от родителей, тем проще будет это запрашивать.

Помните, что есть важное ограничение — в отношениях участвуют две стороны. И даже если вы что-то предлагаете, настаиваете, хотите изменить, вторая сторона может отказаться, не захотеть или не суметь перестроиться. Невозможно сделать отношения хорошими только с одной стороны, в нашей зоне ответственности только собственное поведение.

☀️У меня вышла книга! ☀️

Дорогие МиФ предложили написать книгу об отношениях с родителями во взрослом возрасте, и это было предложение, от которого невозможно отказаться.

Тема актуальна для всех, но толковой информации не так много. Как быть, если родители в детстве обижали? А если не хочется тесно общаться? Как вести себя, если мама с папой продолжают давать мне советы и указания, как будто я беспомощный ребенок? Совсем не общаться?

В книге я попробовала сформулировать ответы на эти вопросы. Одновременно хотелось отойти от идеи «во всем виноваты родители», потому что она мало продуктивна, и обратиться к прошлому только для того, чтобы научиться лучше заботиться о себе в настоящем.

В книге анализируются базовые эмоциональные потребности человека — как они могут быть удовлетворены в детстве (и как получалось или не получалось у родителей их удовлетворить), с какими сложностями можно столкнуться во взрослом возрасте и как помогать себе. И, конечно, завершают каждую главу идеи о том, как можно бережно для себя выстраивать отношения с родителями в том или ином случае.

🤍Бесконечная благодарность всем, кто присылал истории и делился своим опытом — без вас книги бы не получилось.

Большая радость и интерес работать с командой МиФ, новый обогащающий опыт — обсуждение текста с настоящими профессиональными редакторами.

Я очень надеюсь, что моя книга принесет пользу, прояснит важные моменты из прошлого и настоящего и даст импульс к тому, чтобы стать хорошим родителем самому себе ❤️ Книгу можно купить здесь.

Нормальное питание

Рубрика #протело от психотерапевта и специалиста по работе с расстройствами пищевого поведения Ксении Ефименко

В противовес правильному питанию, которое во многом является порождением диетической культуры, я предлагаю опираться на концепцию естественного питания.

Идеи правильного питания не очень способствуют здоровому пищевому поведению, так как в ПП обычно мало гибкости, идеи довольно категоричны («сахар - зло»», «все должны отказаться от молока, глютена»), часто не учитываются индивидуальные предпочтения (всем рекомендуется есть одно и не есть другое), демонизируются какие-то отдельные группы продуктов, что часто ведет к перееданию именно этим, когда нет сил контролировать себя.

При этом идеи ПП часто меняются, порой на противоположные, и не учитываются индивидуальные особенности человека. Я не согласна с тем, что всем людям, несмотря на то, какие мы разные, в каких разных условиях живём, надо питаться одинаковым образом. И понимаю, что контролировать питание только из головы плохая затея.

Что же такое нормальное питание?

🌺Идти к столу голодным и есть до тех пор, пока не наступит насыщение.
🌺Выбрать еду, которая нравится, и насытиться ею, а не есть из-за мысли, что необходимо остановиться.
🌺Подумать о выборе питательных продуктов, но не быть настолько осторожным, чтобы не пропустить приятную пищу.
🌺Иногда разрешать себе съесть что-то, потому что испытываешь счастье, печаль, скуку или просто потому, что пища приятна.
🌺Возможность оставить еду на тарелке, чтобы съесть завтра или выкинуть; возможность съесть больше, потому что еда имеет замечательный вкус.
🌺Иногда это переедание, чувство сытости и дискомфорта, а временами — недоедание и желание съесть еще.
🌺Это уверенность в том, что тело исправит ошибки в питании.
🌺Питание занимает немного времени, но остается одной из важных областей жизни.
🌺Гибкость. Питание меняется в зависимости от голода, расписания, близости к еде и наших эмоций.
🌺Это индивидуальность. Нормально иметь предпочтения в еде и выбирать то, что больше нравится.

☀️ У НАС ПОЯВИЛСЯ ИНСТАГРАМ

➡️ Всем, кто подпишется сегодня, мы дарим бесплатно три практики от психологов центра, ссылку на практики можно забрать в сторис 💖

🚩Подписаться здесь: https://www.instagram.com/goodpoint.ru/

Будет больше помогающих материалов, практик, исследований, самое главное — будет много поддержки, прямых эфиров и знакомств с нашими специалистами.

Мы будем делать наш аккаунт таким же теплым, как этот канал, поэтому, пожалуйста, подписывайтесь на наш инстаграм 💙