Я знаю, что большинство из нас (да и я тоже) устали под конец года, хочется уже скорее дотянуть до праздников, сил на серьезный контент нет.

Но есть вещи, про которые я не могу не говорить. Даже в декабре. Даже несмотря на то, что после таких тем валятся отписки с канала.

Очень хочу поддержать Наташу и Карину из «Справиться проще» и два их новых видео про сексуализированное насилие:

🔵Первое про насилие над детьми
🔵Второе — насилие над взрослыми


✳️ Первое важно посмотреть, если вы родитель и хотите знать, как уберечь своего ребенка от насилия. К огромному сожалению мы живем в мире, где такое происходит.

✳️ По статистике чаще насилие над детьми совершают самые приближенные к ребенку люди: родственники, друзья семьи, учителя, тренеры.


✳️ Во втором видео с экспертами разбираются тейки про «cама виновата», «она спровоцировала», «ее глаза говорили да» и прочее, что мы часто слышим и видим рядом с новостями про изнасилования.

✳️ Важно знать, что сексуализированное насилие переживают не только женщины и девочки, мужчины и мальчики тоже с этим сталкиваются.


➡️ Должна предупредить. Это даже не тру крайм.
Тут реальные люди с огромной смелостью рассказывают о насилии, которые пережили во взрослом и детском возрасте. Смотреть это непросто. В комментариях десятки людей тоже рассказывают о пережитом насилии.

Поэтому смотрите, если готовы и знаете, как себя отрегулировать, чтобы не разъебало.


✳️ Я сама не весь выпуск про насилие над детьми посмотрела, потому что всегда остро реагирую на эту тему и долго не могу прийти в себя.

Я когда на улице вижу ребенка с мужчиной и мне что-то кажется подозрительным, подойду и спрошу
«Ты знаешь этого мужчину? Куда вы с ним идете?». И если вижу, что в подъезд/лифт заходит ребенок и следом за ним мужчина, который шел не вместе с ребенком — я стараюсь зайти с ними, чтобы они не были вдвоем.

✳️ Пусть я буду ебанашкой сумасшедшей, мне плевать. Но я одно время много про это читала и изучала — хотелось понять, что же можно сделать, чтобы уберечь детей от насилия.


Девочки огромные молодцы, что сделали такие видео.
Это огромная работа, они пропустили через себя десятки историй. Снимать такие фильмы дорого, рекламодатели не хотят вставать в такие выпуски. А тема крайне важная


И напомню, что в насилии всегда виноват тот, кто это насилие совершает

№3. Уйти из найма и начать свое дело. Или не надо?

Ответы на ваши анонимные вопросы

Мне 35, всю жизнь работаю в управлении проектами и продуктами. Устала до безумия от тупых решений руководства. Иногда думаю: да если бы я сама на их месте оказалась, все было сделано куда лучше

Приходит мысль бросить все это и попробовать свое дело начать. Другие как-то умудряются, чем я хуже? Опыт приличный

Как понять, что уже реально пора уходить?

⌨️ Для ответа на этот вопрос я позвала человека, который прошел найм и уход в предприниматели (сама я совмещаю найм и блогерство). Дарья Кирова – построила карьеру в Яндексе и BCG, а теперь сооснователь сервиса коучинга *insight

Слово Даше:


🔵Почему-то сейчас стало считаться, что найм не круто, а бизнес - сильно проще и лучше.
Как предприниматель, построивший карьеру в найме, могу сказать, предпринимательство – сильно труднее, чем найм

🔵 Бытует много иллюзий, что вот вышел из найма и сразу все легко и в первый же год прибыль, перекрывающая зарплату в найме. Так бывает, но в 99% случаев совсем обратная ситуация.

✳️О моих осознаниях и реалиях предпринимательства в моем посте

Но найм или бизнес – в любом случае это работа. И ее выбор зависит от того, при каких условиях и зачем нам нужен данный вид работы. Чтобы принять адекватное решение, нужно пройти по алгоритму:



1. Мотивация и желание: а насколько я реально этого хочу?

Сначала разберитесь с тем, а что вами движет уйти из найма, а чем обусловлено решение уйти именно в свой бизнес, а не в другой найм.

✳️ Ответьте себе на вопросы: Ради чего именно вам свой бизнес? Какие ваши потребности и желания вы хотите бизнесом закрыть? Если можно было бы написать запрос к бизнесу, из каких критериев и пунктов он бы состоял? Что именно хотели бы, чтобы изменилось в вашей жизни?

Например, то, что вы можете сделать что-то лучше, - совсем не повод уходить в свое

✳️Пост как я поняла, что хочу свое дело



2. А насколько я готов и решился на это?

Часто люди бегут от чего-то туда, где этого будто нет. Но там есть другие аспекты, которые тоже нужно оценить

✳️ Это как раз формирует готовность перейти в свой бизнес – перечень условий, которые должны сложиться, чтобы уйти в свое: оценка потенциальных возможностей и выгод, а также сложностей и рисков. Распишите детально каждый пункт по двум сценариям.

✳️ Нормально, если вы взвесите все и поймете, что вам просто нужно поменять найм или добавить к нему доп проекты в статусе нано-предпринимателя.

✳️ А если будут пункты, где вы не уверенны, постарайтесь собрать информацию или проверить на практике как гипотезу. Например, я запускала свой подкаст для таких целей

✳️ Бросить все – частая стратегия, но она оказывается зачастую болезненной. Дальновиднее продумать, что сейчас важно сделать и добрать, чтобы было проще, когда начнете свой бизнес



3. А насколько я могу и у меня есть все необходимое?

Как правило, все недооценивают весь арсенал того, что нужно, чтобы начать и развивать свой бизнес

✳️Пропишите себе чек-лист нужного для старта бизнеса: знания и компетенции, нетворк, деньги и другие ресурсы. А еще очень критично то, насколько
у вас есть силы и энергия на это

Например, я перешла из консалтинга в Яндекс, чтобы появилось время на поиск идеи и получить опыт выстраивания бизнеса



🌟 Я канал Даши нашла случайно и залипла. Есть две темы, про которые я готова узнавать в любое время с любым уровнем сил. Предпринимательство – одна из них

Не вот это, где Москва-Сити и запуски на миллион каждые полчаса. А реальный бизнес обычных людей со всеми сложностями. Дашин канал у меня в закрепе, чтобы не пропускать ее посты. Таких каналов у меня всего 5

📎 Вот несколько постов Даши для знакомства с ней:
💟Про опыт 4 выгораний и чему они научили
💟Не ошибка, а эксперимент
💟Как поняла, что хочется свой бизнес
💟Про реалии предпринимательства


⌨️ Напоминаю, вы можете задавать мне анонимные вопросы про терапию/депрессию/СДВГ и что угодно еще в этом боте


Как вам советы от Даши? Если есть что добавить, обязательно делитесь в комментах!

Выход из кризиса (но это неточно)

В декабре 2023 писала, как меня прибило реальностью. Я не работала полгода, думала — отдохну и ко мне как придут в один день все ответы. Я бац и пойму, куда мне жить свою жизнь и что с ней делать. Отпуск прошел, деньги закончились, к коучам сходила — ответы так и не появились


😕 В состоянии кризиса и непонимания, как и куда мне жить, я была последние несколько лет. С этим и пришла к новому психологу весной прошлого года.

У меня всю дорогу было ощущение, что я стою будто в музее под стеклом и смотрю, как другие живут жизнь, но не я.

Как-то в 4 часа утра я плакала на балконе — смотрела как люди гуляют с собаками, целуются, куда-то идут. А я вот стою и мне некуда идти. Ну и расплакалась.
Я ненавидела себя, потому что не развиваюсь как должна, не добилась ничего сносного и вообще живу как-то не так. И даже не ощущаю, что это моя жизнь.



🌸 Сейчас я себя чувствую странно и непривычно

Как будто более живой, чем когда-либо за последние годы. Я также устаю, ноябрь вообще был в режиме «сдохни или умри», сон не починила, работы много, снаружи вроде ничего не поменялось

🌸 А внутри что-то другое


🟣 У меня не появилось точных ответов, куда жить жизнь. Но появились желания, что я бы хотела делать. И непонимание, на какие блин деньги это делать.
Но это уже сильно лучше, чем ощущать пустоту и бесконечную дереализацию


🟡 Мне захотелось свиданий, флирта, знакомств. Быть на этой живой энергии волнения и предвкушнения. Мужчины перестали быть серыми пятнами

Я даже пугаюсь себя, потому что я как 15-летняя девочка, которая видит везде классных людей и хочет гулять, болтать, знакомиться. А я уже отвыкла от такого, я не понимаю, что с этой энергией делать


🟣 С одной стороны задолбалась на рабочих мероприятиях, а с другой – я столько дней общалась с людьми в оффлайне. Плюс еще и выступила на конференции. Меня это очень зарядило. Хочется чаще выползать из дома, общаться с людьми, принимать участие и делать оффлайн-движухи — я устала вместо живых людей видеть квадратики в Толке на звонках и иконки в мессенджерах


🟡 Ужасно скучаю по сцене. Хочу часто на ней бывать. Но не понимаю, как кто. Это вокал, стендап, конференции, организация чего-то в оффлайне?


🟣 Хочу выйти за пределы блога на бОльшие охваты и масштабы. Понятия не имею, как к этому приду и получится ли. Пока просто ощущаю потребность. И мне нравится это чувствовать.


🟡 За год отогрелась на новой работе. Какой-то рехаб моей стартаперской души случился в YADRO. Не все мне нравится, я не буду тут идеальные картинки рисовать. Но у меня впервые за последние пару лет снова появился прям живой интерес к проектам и задачам, есть желание взять на себя одно направление работы и бросить себе вызов


😕 Надеюсь, меня не накроет рецидивом и все не похерится


💚 Я даже не знаю, что именно так повлияло и дало такие изменения. И не знаю, в какую конкретику это все обернется.

💚 Но я могу в очередной раз сказать. Если у вас кризис, ничего непонятно, по-старому уже никак, а как по-новому неизвестно — это пройдет. Все состояния не вечные и это тоже

💚 Не дрючьте себя и не падайте к кроличью нору гиперрефлексии. Замечайте мелочи, что вас радуют и дают энергию. Пробуйте разное и смотрите, как оно вам.
Все придет и ответы появятся. Не давите на себя и не требуйте от себя всё узнать прямо сейчас. Иногда нужно время. Это нормально.

Шоу со мной! Про меня, депрессию, СДВГ, хейт и ещё всякое

Вместе с Аней мы делали подкаст Ментальный компас на Ютубе. Сейчас у Ани свое шоу — BORDERPOLAR (название такое, потому что у Ани ПРЛ и биполярка).
И я пришла к ней гостем 🙂


Обсудили

🟣Особенности СДВГ и как я с ним живу
🟡Депрессию и как меня хейтили за рассказ про депрессию
🔴Мой опыт выгораний
🟣Как мои особенности помогают мне в карьере
🟡Зачем вообще заниматься психпросветом
🔴Я объяснила, почему ментальные проблемы – причина,
но не оправдание стремного поведения


Мы с Аней давно знакомы, работали вместе в кадре над общим проектом, поэтому болтать было легко и приятно

За Аню я радуюсь и одновременно завидую — у нее вон уже шоу свое, команда, просмотры, а я пишу этот пост после рабочего дня, учебы и у меня камыш 😓


🩷 Посмотрите, расскажите как вам наш разговор, мне очень интересно узнать ваши впечатления. Я выпуски с собой не смотрю и подкасты с собой не слушаю — мне как-то странно смотреть и слушать себя обычно


💙 Ссылочки

🟣YouTube
🟣VK


Приятного просмотра!

Отдельно умиляюсь друзьям, которые уже присылают мне фотки и кружочки, как засели смотреть выпуск со мной, ну мои! 🥰

Суета, усталость и Новый год

Вижу по себе и знакомым, что этот декабрь у многих в режиме «дотянуть бы до Нового года и не сойти с ума». Все мне говорят, что сил мало, настроения нет, еще и траты блин эти — на подарки, елки, корпоративы, наряды, продукты


✋ Расскажу, что помогает мне не отъезжать кукухой в декабре


⚪️ Не ставить цель «всё успеть» — невозможно за пару недель успеть все, что я откладывала весь год. Это еще и никому не надо. Ну мне точно. Ничего страшного не случится, если я бОльшую часть этих дел не сделаю


⚪️ Остаются только 2 категории дел:

⚪️ Важное и срочное — то, что точно надо сделать, не подвинуть и не переложить на других. Это приоритеты по работе, учебе (сейчас учусь на курсе для продактов у Вани Замесина), здоровью. Если честно посмотреть на планы и не пытаться упихнуть 100 дел в один день, окажется — прям важных и срочных задач не так уж и много

Всё остальное — нафиг


⚪️ Дела про удовольствие, радость и отдых
Встречи с друзьями, прогулки, добрые сериалы, вкусная еда. Вот в гости подружка приходила — мы смотрели Сумерки, жгли свечи, вкусно ели, болтали, я ставила пластинки — было супер!


⚪️ Со многими друзьями есть договор — подарки мы друг другу не дарим. Чтобы никто не суетил, не тратил деньги (а с нынешними ценами купить всем подарки может быть большой тратой). Ни один такой Новый год не пострадал из-за отсутствия подарков. Мне важнее время с близкими людьми. А подарочки мы итак друг другу по ходу года дарим просто, когда хочется


⚪️ Я слилась с некоторых новогодних активностей. Отказалась от участия в Тайном Санте на работе и еще в паре чатов. У меня просто нет сил думать еще и про это, ходить, выбирать — я не могу, я перегружаюсь. Все отнеслись с пониманием


⚪️ Не хожу в торговые центры в декабре. Все эти кричащие распродажи, музыка и толпы людей итак меня выматывают. Но сейчас особенно. Поэтому только онлайн, если уж что-то надо


⚪️ Не ищу себе наряд. У нас нет в этом году корпоратива, но если бы был — я бы выбрала что-то из шкафа. Не люблю покупать наряды на один раз, тратить деньги на это тоже не хочу. А чтобы выбрать что-то качественное и надолго — это надо много мерить, выбирать, у меня нет желания и сил на это. Хоть я и люблю наряжаться


⚪️ Поведенческая активация. Ну вы знаете, это мое любимое в психологии. Сначала делаем действие, а потом приходит удовольствие и мотивация

У меня вроде нет сил и хочет спрятаться в своей пещере, но это еще больше заставляет меня грустить и чувствовать усталость. Я знаю, что встречи с близкими меня радуют. Значит я иду и встречаюсь. Если не пойдет — всегда могу уйти домой

У меня нет желания украшать дом, но я знаю, что люблю всякие красивые штучки и уют — выбираю сейчас себе что-то небольшое для дома, чем могу добавить настроение праздника в квартиру


🌟 Понимание, что 31 декабря жизнь не закончится.
Нет никакой полиции нового года, которая 31 декабря придет ко мне и будет проверять, что я успела за год — если мало, меня не пустят в 2025. 1 января все продолжится, потом 2, 3 и так дальше

⚪️ Новый год — условная отметка, она не про успеть сделать все, что не успелось за год. Это время на остановиться и отдохнуть



🥰 Выдыхайте. Не забывайте говорить себе, что вы молодцы, независимо ни от каких галочек в списках дел. Всех обнимаю 💚


Как ваше состояние за пару недель до Нового года?

Мои провалы года

Не люблю подведения итогов в конце года и обычно этого не делаю. Не хочу накидывать дополнительные смыслы на праздничные дни. Но если уж быть честной и рассказать про свой год, то в 2024 году я:


🟣 Не стала зарабатывать больше. Я пришла в YADRO с понижением прошлой зп (раньше работала в международной компании). По зарплатам это две большие разницы, особенно с нынешней инфляцией


🟡 Регулярного спорта не случилось. Я хожу на занятия через Фитмост и делаю иногда тренировки от FitStars, но нерегулярно. Уже тело требует нагрузки, да и мне не нравится быть дряблым желе, но пока так


🔴 Не вылечила руку. Правая рука болит с июня, врачи так и не знают, что делать. Ношу пластиковый ортез, надеюсь что в один день все пройдет. Но вот сегодня рука разболелась, пока я сушила волосы феном. И болит до сих пор


🟣 Не запустила свой проект, не наняла помощника на канал, не случилось 10 тыщ подписчиков, не стала сильно медийней. За цифрами не гонюсь, а вот команда мне бы очень помогла. Но пока нет возможности нанять кого-то в помощь. Со своим проектом все упирается в финансы и в мое непонимание, куда идти за пределы канала. Верю, что Лера из будущего разберется


🟡 Не увиделась с уехавшими друзьями. Не смогла поехать к ним в гости, потому что дорого и курс евро лютый. Поэтому пока только редкие созвоны и отправка друг другу рилзятины


🔴 Мало времени проводила с друзьями. Как-то в этом году у всех было много работы, дел, трудностей — сложно было пересечься. Даже с теми, с кем живем в одной районе.
И на киноклуб почти не ходила – не успевала и не могла себя заставить смотреть кино дома одной


🟣 Мало звонила родителям. И редко к ним приезжала. Реже, чем хотелось бы


🟡 Не перестала принимать антидепрессанты — в начале весны мне стало хуже и в себя я пришла уже летом. Так что таблетки пока со мной


🔴 Перестала ходить на вокал. Так и не разобрала до конца песню на синтезаторе, которую 4 года мечтаю научиться играть. Сходила на курс по укулеле и после него ни разу не брала в руки инструмент


🟣 Не сделала уют в квартире. Больше года стоят ящики с хламом (все хотела перебрать и продать всякое на Авито), неразобранные коробки на балконе, органайзеры для хранения уже год в упаковке. Всегда находится что-то важнее, а дом так и остается не домом для меня.
Подушку я кстати тоже не купила — не понимаю, как выбрать, чтобы она мне правда подошла


🟡 Все еще часто молчу о своих желаниях, подстраиваюсь под других, много беру на себя, вписываюсь во все подряд, а потом очень устаю


💙 Но честно — я из-за этого всего не переживаю. Ну ладно, из-за денег я переживаю всегда. И с музыкой дрючу себя, что не довожу дела до конца. Но в целом — ну не сделала и не сделала


Зато!
💜 Затяжной кризис начал отступать и мне уже сильно легче
💜 Сама свозила себя пару раз на классный отдых — сама на него заработала. Считаю это я молодец!
💚 Начала немного зарабатывать на рекламе в канале — меня это мотивирует делать больше контента и поддерживает. Нравится что рекламодатели возвращаются и говорят, как им нравится со мной работать
💜 Не пыталась никого обмануть и предать
🩷 Искренне говорила комплименты, помогала и была добра к людям
💚 Была честна с собой и другими
🩷 Начала петь дома! Я год этого не делала — мне вообще петь не хотелось
💜 Классно выступила на конференции и очень зарядилась от этого
💚 Очень соскучилась по сцене и хочу быть на ней часто
🩷 Сняла несколько честных и полезных видео на Ютуб — мне понравилось и людям зашло
💜 Захотела наконец общаться и знакомиться с мужчинами, даже свидания в жизни появились — это очень непривычно, но волнительно и интересно
💚 Снова ощутила интерес к работе и взяла ответственность за свой рост на себя
🩷 Стала чувствовать себя живее и уверенней
💜 САМА ВПЕРВЫЕ ВЫГУЛЯЛА И ПОНЯНЬЧИЛА СОБАКУ


Я делала что могла и как могла. Позитивная динамика в чем-то есть, в чем-то нет. Это и есть жизнь. Так что всё нормально. Просто живём дальше

⭕️ Как не отъехать кукухой в декабрьской суете — писала тут



😊 Что у вас по «провалам» года?

Как справиться с избеганием? Контрзависимые – общий сбор!

Избегать я умею на отлично, но мне хочется испытать другой опыт. Хочется больше чувствовать, открываться.

Рассказываю, что делаю с избеганием я, чтобы как-то его усмирить. Мой рассказ будет на примере свиданий, потому что это самые свежие примеры мой жизни — горяченькие, только со сковородки. Не то, чтобы у меня тут каждый день свидания и десятки ухажеров стучатся в дверь, но некоторые встречи имеются



🌹 Что говорю себе до встречи


⚪️Необязательно убегать и мысленно обесценивать человека прямо на встрече. Если уж очень хочется — я сделаю это дома, опосля. Избегание и обесценивание уже такая большая часть меня, что точно никуда не денутся за пару часов


⚪️ Нет, НЕ случится такое, что я ослабила хватку на свидании, моргнула – и вот я уже живу в обшарпанной студии в ебенях, с тремя орущими детьми, ипотекой на все деньги, ем гречку по акции, живу в черно-белом кино, где муж-мудак чешет пузо, пердит в диван и больше ничего не делает.

Это мой огромный страх, но правда — от свидания до такой картинки много этапов, не случится это за ужином в кафе. Подруги, семья и психолог в конце концов влезут и скажут, что я ебанулась (я в вас верю, крыски мои! ☺️)


⚪️ Настраиваю себя на чувствовать. Даже если человек не краш моей жизни, я не влюблена, все равно хочется попробовать не по списку галочек идти, а просто ощутить — а мне как? что нравится? что нет? что приятно? что пугает? волнуюсь ли я? стесняюсь ли? как я себя чувствую рядом с человеком? это невозможно ощутить, если ты все время в стадии «чуть что, я ухожу, одной ногой я уже в выходе»



💐 В моменте

⚪️ Если понимаю, что включаю режим обесценивающей суки, говорю себе «зай, я тебя услышала, давай дома потом в деталях все разберем? дай мне сейчас расслабленно отдохнуть, ну нормально же все – никто меня не обижает, не обесценивает, все очень мило и вежливо, ну чо ты?»

пока работает


🌸 Я только пробую это всё по чуть-чуть, но уже интересно заметить, что я оказывается волнуюсь и стесняюсь. А я очень давно этого не ощущала. Я даже подруге говорила «это вот так люди волнуются перед свиданиями? да зачем тогда вообще на них ходить, жесть какая!»

Но на самом деле в этом есть жизнь и кажется это классно ❤️


📎 Мои посты про избегание

⚪️ Избегание, страх близости и надежный партнер
⚪️ Избегание и ред флаги


Если вам что-то помогает справиться с избеганием, делитесь в комментах! ✏️

Я делюсь с вами полезным, поддерживаю и рассказываю, как справляюсь с кризисами, но я избегаю рассказывать про трудные переживания и сложности

Я так долго рассказывала про свою депрессию, СДВГ и кризисы, что сейчас хочется давать больше поддержки. Да и чего мне жаловаться? Любые сложности сейчас — ничто по сравнению с тем, что я чувствую в рецидивах депрессии. Там гребанное ничего. Там нет смыслов. Там пустота. И невозможность даже встать с кровати

Еще с ростом канала автоматически случается цензурирование себя. Вот поймала себя на этом и стараюсь не вестись. Мой канал начинался как дневник своих состояний без цели монетизации, блогерского успеха и чего там еще. Так что я напишу как и 5 лет назад – как есть


В целом жизнь двинулась из многолетнего кризиса к чему-то живому, это меня радует. Но под конец года я много ругаю себя про саморелизацию, которой нет

⚪️ Хочется большего обьема, охвата, быть не только в канале, но и еще где-то регулярно. Чтобы и мне было интерерсно, и людям. Мне уже неинтересно обсуждать часами диагнозы, мне всегда люди были интересней всего. Но что делать — я пока не понимаю

⚪️ Я так и не заработала денег, чтобы нанять команду

⚪️ Я не умею собрать вокруг себя людей, которые будут в меня верить и работать на меня для общего классного результата — правда в своих проектах я это и не пробовала

⚪️ Я слабо понимаю свою экспертизу — да, я шарю за ментальное здоровое, особенно за депрессию, СДВГ, выгорание, поиск себя. Но я не психолог, я просто много знаю, многое прожила и проживаю сама. Я перестала читать книги по психологии и смотреть экспертный контент — я присытилась за 5 лет и больше не могу воспринимать эту информацию, мне надоело.
Люди часто благодарят меня за помощь, а я не понимаю, что именно я сделала

⚪️В канале падает статистика и я не понимаю, что мне с этим делать. Я стала неинтересной? Мне больше нечего сказать? Или я просто устала и надо отдохнуть, наполнить себя новыми событиями и мыслями и все будет хорошо? Обычно кризисы в канале выводили меня на новый еще более классный виток



😕 Мне все это важно, потому что это только мое. Это не найм, где есть начальники, кто-то еще принимает решения. Тут весь результат — это я. Когда хорошо — молодец, хорошо придумала и сделала. Когда не очень — ну вот не очень и поработала

Не знаю, что со всем этим делать, честно. И очень себя грызу

Не будет никакого вывода, просто делюсь с вами переживаниями


Отправляю этот пост, натягиваю сапоги и сонная в -12 еду на музыкальный квиз праздновать день рождения подруги 😕

Итоги года можно не подводить

Нашей психике полезно подвести итоги, поставить галочки — так мы понимаем, что один период знакончился, начинается новый. Нет ощущения, что ничего не меняется и никуда не двигается


Но! Конечно будет но, иначе я бы не написала этот пост


Подводить итоги года и срочно писать себе цели на новый — необязательно


🎅 Помните, что планировать, ставить цели, что-то менять можно в любое время года


🎅 А можно этого вообще не делать, если не хотите.
Вся эта история про «продуктивную жизнь и достижение целей» — всего лишь один из вариантов. Он подходит не всем. Если это не подходит вам, это окей


🎅 Если вас задолбали инструкции «как подвести итоги года», «как поставить цели на 2025» — это тоже окей. Не у всех есть силы и желание на это. Вы никому не должны составилять эти списки. Эту домашку с вас никто не спросит



🍊 Если вам нравится подводить итоги, читать чужие подведения итогов, ставить цели и вам это только в кайф — супер! Расскажите в комментах, как вы это делаете – может другим будет полезно

🍊 Но если вас это бесит, а чужие успехи за год вводят в уныние и самобичевание (они вот какие все крутые, а я гавно), вот заметки от меня:


▫️ Вы всегда можно отписаться от человека или закинуть его в архив/мьют и вернуть оттуда после праздников — он об этом даже не узнает. Я никому не скажу

▫️ Помните, в соц сетях люди показывают только то, что хотят показать. У всех случаются неудачи, плохие дни, все иногда чувствуют себя одиноко и грустят, но далеко не все об этом говорят. А ещё некоторые люди врут в соц сетях. Короче, делите всё минимум на два. А лучше на 4.

▫️ Мы склонны переоценивать время, что у нас есть. Когда в начале года мы планируем кучу дел, мы иногда забываем учесть свое состояние, емкость, внешние факторы. А некоторые события мы и не можем спланировать. Так что, если к концу года вы не сдедали все запланированное — ничего страшного.
Ну не сделали и не сделали. Что теперь, обосраться что ли?



🎅 Помните, Новый год — не контрольная. Отчет с вас никто не спросит. Этот период про отдых, заботу о себе и перерыв. Вкусно ешьте, отдыхайте, радуйте себя мелочами и выдыхайте. И все будет хорошо


🍊 Другие мои посты про как не отъехать в новогодний период:
• Мои провалы года
• Суета, усталось и Новый год

Когда принесла подружкам царь-сплетню ☺️


Это я водила мамулю в Мариинку на Щелкунчика и случился МЭМ!

Кто ж знал, что нас с подругами в театре показывают 🤣

Кажется, в Новый год абсолютно все радуются и классно проводят время.
А это неправда. Много людей чувствуют себя одиноко и плохо в праздники

По разным причинам
⚪️переезд (свой или близких)
⚪️потеря близкого человека, перинатальная потеря
⚪️первые праздники после расставания могут быть тяжелыми
⚪️по работе надо закрыть все хвосты и в Новый год входишь выжатым
⚪️для многих женщин это куча работы – приготовить, всех собрать, накормить, убрать – все отдыхают, а ты пашешь
⚪️потеря работы
⚪️сбитый режим сна, алкоголь, переедание

Еще это время обострения ментальных проблем и высокий риск суицидов


🟣 Мне бы очень хотелось с помощью букв избавить всех от тяжелых эмоций, но я не могу. Могу лишь сказать — грустить в праздники не стыдно и нормально



🎅 Что делать, если вам паршиво в праздники?

⚪️ Неприятно, но режим сна правда влияет на состояние. Как человек с опытом многолетней бессонницы и разбитым режимом подтверждаю. Постарайтесь не ложиться спать под утро


⚪️ Сложность взрослой жизни №628642553 – чтобы было настроение, его надо самому себе создавать. Если на это есть силы, конечно

🩷 Я вообще не хотела, но поехала вчера в офис с коллегой–подружкой. А в офис я не езжу вообще. Мы приехали, обменялись подарочками, ржали как кони. В офисе красивущая елка в стиле Гарри Поттера (скину в комменты), безалкогольный глинтвейн, везде пахнет елками.

А вечером после работы мы пошли есть пышки – божееее! Эти жирные пышечки, сахарная пудра на пальцах, кофе из ведра, новогодние украшения в пышечной и музыка из советских фильмов – если и есть рай, то он в этой пышечной. Настроение вчера у меня было сильно лучше моего среднего.


⚪️ Подумайте, что может вас порадовать, какие мелочи? Может тоже пышки, любимый фильм, сериал, музыка, приготовить что-то, сходить на прогулку в любимый парк, на каток. Подставьте свое. Не понравится – всегда можно вернуться домой

Это не про выдавить из себя «новогоднее настроение», а порадовать себя хоть чем-то. Неважно, связано это с Новым годом или нет.


⚪️ Физическая активность очень помогает нашей кукухе. Можно выходить на прогулку ради долбанного ментального здоровья. Или делать легкие упражнения. Да хоть танцевать дома под любимую музыку


⚪️ Не изолируйтесь. Депрессивные состояния прячут нас от людей – не хочется общаться, никого видеть. Но если у вас есть близкие люди или приятели, с кем вам комофртно, попробуйте встретиться и пообщаться. Не понравится – вернетесь домой. Но вдруг вам станет полегче?


⚪️ Не пытайтесь выдавить из себя радость, если ее нет. Если хочется плакать – плачьте. Грустить – грустите. Имеете полное право.


⚪️ Не дрючьте себе списком из 100 планов на день. Вы не обязаны выжать максимум из этих дней. Не надо все время куда-то бежать. Это дни про заботу о себе и отдых


⚪️ Если вы не можете встать с кровати, вам сложно делать даже самые базовые дела – пожалуйста, обратитесь за помощью. Психиатры, психотерапевты работают в праздничные дни. Кажется, что лучше не будет никогда и вам ничем не помочь, но помочь, правда. Хотя бы дайте помощи шанс


⚪️ Если вы хотите навредить себе и думаете о суициде. Опять же, молю, я кричу вам в экран – обратитесь за помощью.
Вы очень важны, ваша жизнь очень важна.

Сейчас может быть сложно. Но это не навсегда, я вам обещаю. Даже самые плохие периоды проходят.

В самые темные времена депрессии я говорю себе «не сегодня, Лера из будущего подумает об этом завтра»
и говорю так себе каждый день. Вдруг это поможет и вам.


🎅 У меня были ужасные Новые года. Когда по фоткам все было красиво и радостно, а я чувствовала себя одинокой, никому не нужной, хотела исчезнуть. Был страшный Новый год, который подкосил меня и мой организм на много месяцев, я переживала все совсем одна. Но это лишь дерьмовый период, а не дерьмовая жизнь


Обнимаю вас 💚