Очень странно осознавать, что родители — отдельные взрослые люди. Я это вроде итак понимала. Уже писала, что не держу на родителей обид, не считаю что они мне что-то должны, отношусь с большой любовью.


✳️Но в недавний приезд к ним привезла карточки Незнакомых для общения. Мы сели играть. И это так удивительно — услышать, что у родителей есть свои секретики и мечты, о которых они не хотят говорить. Причем у каждого свои.


✳️ И мама и папа больше всего любят мультик
«Жил-был пёс», а я этого даже не знала!

Я с детства этот мультик боюсь. В детстве просила папу прогнать волка, он подходил к телеку, ставил волку щелбан и выключал телек — я очень радовалась, что папа победил волка.

✳️ Папа рассказывал о своих любых книгах. Я не знала, что его любимая книга детства «Волшебник изумрудного города». Теперь хочу купить красивое издание и подарить папе на Новый год.

✳️ Мама любит фильмы про деревню, потому что сама из деревни. Любит фильм «Гордость и предубеждение», но только одну определенную версию. В остальных ей не нравятся актеры и наряды.


💟А я сидела и думала — как такое возможно? Я знаю этих людей 32 года, мы жили вместе 17 лет. Я думала, что все про них знаю. А я даже не знала их любимые книги и фильмы, что они думают про смысл жизни (оказалось, у нас троих мнения очень разные), кто в детстве был их лучшим другом и почему, как они понимают любовь.


✳️Папа рассказал, как в школьные годы, они с друзьями отпрашивались с урока в туалет. А сами перелезали через забор и бежали к автоматам с лимонадом и пивом. Пили и возвращались на урок. Ну папа, ну проказник!

✳️ Маме надо было назвать три вещи, которые ей во мне нравятся. Было очень приятно и трогательно.


💟 Вроде общаемся регулярно, знаем как у кого дела. Мне 32 года, а я всегда пишу родителям, когда я в аэропорту, самолете, приземлилась, шлю фотки, где я — как и сейчас в командировке. Но мы никогда не садимся обсудить, что кому нравится в каждом из нас.


💟Уже договорились с родителями, что в мой следующий приезд поиграем еще. Я привозила к ним детскую и семейную колоду, обсудили не все карточки.


✨ Я была так тронута тем нашим разговором с семьей, что попросила ребят из Незнакомых продлить мой промик на скидку для вас.

А промик вам мой и не нужен, потому что 28-29 ноября у Незнакомых скидки на сайте – скидка 25% почти на все айтемы!


✨ Их колоды — отличный повод ближе пообщаться с семьей, друзьями, коллегами, романтическими партнерами, детьми. Узнать друг друга лучше.

В длинных праздниках должно вообще отлично зайти. И как подарок колоды тоже супер. Еще и новогодняя лимитка появилась!

✨ Очень советую вам присмотреться к карточкам от Незнакомых. У меня уже все друзья и семья в восторге, как мы играли на мой день рождения тоже рассказывала. Настольную игру от ребят дала подруге — говорит играли в разных компаниях, всем очень понравилось.

Так что переходите на сайт и если что-то приглянется, хватайте пока такая хорошая скидка сегодня и завтра


Мне за этот пост никто не платил. Захотелось с вами поделиться эмоциями от игры с родителями.
И в дни, когда вы можете максимально сэкономить

Но по закону я все равно должна добавить этот текст:
erid: 2VtzqxXUUBy
Реклама ИП Малюк Ольга Игоревна ИНН 505021677283

Всё, Конгресс закончился, все рабочие пожары потушены, мероприятия отработаны, все срочные задачи ноября - всё! Могу лечь в кроватку и никуда не бежать! 🥳

Я как посплю, как приду в себя и как ворвусь с новыми силами и классненьким (надеюсь) контентом!

А пока лежать, пить гречишный чай, слушать море и хихикать над забавными видосами с животными 💚

Всем хороших выходных 🫶

моновоз моей души готовится уезжать из Сочи

Избегание и ред флаги

Клеймо ред флага от меня получить легко.
У меня этих ред флагов — могу фурами отгружать. Если в дружеских отношениях я отлично умею принимать и не оценивать друзей, то в сфере романтики — любая мелочь и человек уже в списке, откуда не возвращаются.


🟣 Идея ред флагов — отличная подпитка избегания. Зачем узнавать ближе, открываться и пробовать как-то понять в чем мы можем сойтись, а в чем нет?
Можно на старте по мелочам наставить ред флагов и навсегда закрыть для себя и человека возможность узнать друг друга.


🟡 Зачем признавать, что ты волнуешься? Может человек и не особо привлекает, но вот идет какое-то общение и там все равно может быть волнительно. Лучше устрою подружкам стендап и обстебаю все разговоры, факты, поведение. Это я легко могу. Это ж проще. А потом пройдет пара часов после стендап-кружочков и я буду чувстовать себя мразью.


🔴 Мне избегать нравится — так я чувствую себя сильней, на позиции выше, мне не страшно. Но я знаю, что это иллюзия.
Еще знаю, что на самом деле я любящая, заботливая и чуткая. Просто мне очень страшно сближаться и мне много раз было больно.


🟣 У меня нет цели полностью избавиться от избегания — это уж слишком сложная цель. Но стараюсь хотя бы в мелочах и хотя бы для самой себя признавать страх и волнение. Заставляю себя обращать внимание и на хорошее в человеке, внимательно слушать, хотя бы на секунды выключать оценивающее сканирование и чувствовать. Пока дается очень тяжело. Как только появляются эмоции, я еще сильнее закрываюсь.


🟡 Это не про один случай и одного человека. Это мои наблюдения за собой во время общения с парнями. Даже если у меня сильной симпатии нет, общение очень легкое, сиюминутный флирт и следующего общения не будет — у меня уже включается оборона крепости и я готова выпускать обесценивание и стрелы ред флагов. В 20-25 лет такого у меня и близко не было.


🩷 Но очень хочется вернуться к себе чувствующей, расслабленной, не бесконечно обесценивающей. Я такая в дружбе, значит я это умею.


😓 Избегание очень выматыает. И не помогает строить жизнь, что я для себя хочу.

Интересно случится ли тут когда-нибудь у меня позитивный сдвиг. Буду стараться.


⭕️Ссылка на честный пост про мое избегание – как оно выглядит, когда рядом надежный стабильный партнер
⭕️А тут я признаюсь, что очень не против быть в отношениях

Отвечаю на ваши анониминые вопросы

Есть много небольших вопросов от вас, на некоторые отвечу в этом посте

Как получилось захотеть отношений? Я год как раз рассталась и даже думать не хочу о новых отношениях. Боюсь, что так теперь будет всегда

Мое расставание было весной 2022. В моем случае помогло время и отстать от себя

• Я себя не пушила. Даже когда люди или моя тревога говорили «Лера, тебе уже 30+, надо срочно что-то делать», я не велась. Меня тошнило от одной мысли про отношения. Занималась своими делами, не заставляла себя ходить на свидания и общаться

• А еще у меня случился небольшой чудесный роман, который показал, что хорошие свободные мужчины есть. Но даже тогда я не захотела серьезных отношений

• Начала думать о них только сейчас. Это не значит, что я прям готова бежать и строить их. Но от мысли про свидания уже не тошно. И мужчины сейчас не кажутся все поголовно серыми пятнами

Как твоя депрессия? Тяжело осенью?

Осень и зима самые сложные периоды для меня. Особенно декабрь - февраль.
В эти месяцы у меня случаются рецидивы, из которых я вылезаю ближе к лету. Так было последние года 3-4. Очень надеюсь, в этот раз рецидива не случится

• Постараюсь в декабре больше отдыхать и хочу найти себе подходящий спорт. Но с депрессией не все от меня зависит. Решила, если в этом году опять будет рецидив, я уже серьезно буду думать о переезде в тепло — хочу проверить будет ли влиять на состояние наличие солнца осенью и зимой

• Пока я себя нормально чувствую — все еще есть проблемы со сном, но пока я в ремиссии. Надеюсь, так оно и останется. Хочу на год ремиссии сделать праздник и отметить это событие. Который год этот праздник откладывается, может в 2025 получится?

Психологи советуют составить список что ты ищешь в мужчине и по нему проверять кандидатов. У тебя есть такой список? Ты знаешь, какого мужчину ищешь?

Не то, чтобы у меня тут пачками лежали резюме и надо было отсеивать кандидатов 🤣

• Списка у меня никакого нет. Это правда полезно — хотя бы для себя сформулировать «а что мне вообще надо». Но я ничего такого не прописывала себе

• Я и не ищу никого. Просто живу свою жизнь и надеюсь, что Оскар Айзек/Адам Броди/Киллиан Мерфи моей мечты постучится в мою дверь и скажет «прости, что так долго — пока все спальники обошел, во все квартиры постучался. Наконец я тебя нашел»

• Если серьезно, стараюсь быть открыта для возможного общения, но ничего специльного не делаю. Никаких воронок мужчин не строю. Говорят — надо. Но мне пока не нравится мысль активного поиска

• Я знаю, что я бы хотела видеть в партнере, что мне критически важно. Все остальное — большое поле для маневра

• Вот буквально сегодня с подругой обсуждали мои пожелания. И она заключила: "То есть как бы... Взрослый во всех отношениях человек? Просто взрослый. Берет ответственность за себя, заботлив и может позаботиться о себе?". Там были еще пункты, но про них я публично не расскажу 🙃

Скрываю от психолога, что встречаюсь с бывшим для секса 3 месяца. Она меня вытаскивала из нашего расставания год. Не хочу чтобы она разочаровалась и поняла что я дура. Увожу тему на работу, а про отношения не говорю. Это нормально вообще?

Как «мудрый нормализатор» по версии моих друзей скажу — нормально не хотеть что-то говорить психологу. Если вы расскажете правду, это ж придется об этом говорить. А там может быть много боли, уязвимости и вообще сложно.

• Но. Если тема отношений вам важна, лучше таки рассказать. Терапия — про вас и для вас, вы платите свои деньги, чтобы вам помогли улучшить качество вашей жизни. И вы за свои же деньги это время не используете для себя. Пока психолог не знает всю картину, он помогает вам не с тем, что реально важно.

• Если вы переживаете, что психолог в вас разочаруется, скажет что вы дура – не скажет. Есть этика и работа психолога в том, чтобы вам помогать, а не осуждать вас.

• Терапия вообще единственное место, где можно быть предельно честным. Я предпочитаю использовать эту возможность на все деньги.



⌨️ Вы можете задавать мне анонимные вопросы про терапию/депрессию/СДВГ и что угодно еще в этом боте

Я знаю, что большинство из нас (да и я тоже) устали под конец года, хочется уже скорее дотянуть до праздников, сил на серьезный контент нет.

Но есть вещи, про которые я не могу не говорить. Даже в декабре. Даже несмотря на то, что после таких тем валятся отписки с канала.

Очень хочу поддержать Наташу и Карину из «Справиться проще» и два их новых видео про сексуализированное насилие:

🔵Первое про насилие над детьми
🔵Второе — насилие над взрослыми


✳️ Первое важно посмотреть, если вы родитель и хотите знать, как уберечь своего ребенка от насилия. К огромному сожалению мы живем в мире, где такое происходит.

✳️ По статистике чаще насилие над детьми совершают самые приближенные к ребенку люди: родственники, друзья семьи, учителя, тренеры.


✳️ Во втором видео с экспертами разбираются тейки про «cама виновата», «она спровоцировала», «ее глаза говорили да» и прочее, что мы часто слышим и видим рядом с новостями про изнасилования.

✳️ Важно знать, что сексуализированное насилие переживают не только женщины и девочки, мужчины и мальчики тоже с этим сталкиваются.


➡️ Должна предупредить. Это даже не тру крайм.
Тут реальные люди с огромной смелостью рассказывают о насилии, которые пережили во взрослом и детском возрасте. Смотреть это непросто. В комментариях десятки людей тоже рассказывают о пережитом насилии.

Поэтому смотрите, если готовы и знаете, как себя отрегулировать, чтобы не разъебало.


✳️ Я сама не весь выпуск про насилие над детьми посмотрела, потому что всегда остро реагирую на эту тему и долго не могу прийти в себя.

Я когда на улице вижу ребенка с мужчиной и мне что-то кажется подозрительным, подойду и спрошу
«Ты знаешь этого мужчину? Куда вы с ним идете?». И если вижу, что в подъезд/лифт заходит ребенок и следом за ним мужчина, который шел не вместе с ребенком — я стараюсь зайти с ними, чтобы они не были вдвоем.

✳️ Пусть я буду ебанашкой сумасшедшей, мне плевать. Но я одно время много про это читала и изучала — хотелось понять, что же можно сделать, чтобы уберечь детей от насилия.


Девочки огромные молодцы, что сделали такие видео.
Это огромная работа, они пропустили через себя десятки историй. Снимать такие фильмы дорого, рекламодатели не хотят вставать в такие выпуски. А тема крайне важная


И напомню, что в насилии всегда виноват тот, кто это насилие совершает

№3. Уйти из найма и начать свое дело. Или не надо?

Ответы на ваши анонимные вопросы

Мне 35, всю жизнь работаю в управлении проектами и продуктами. Устала до безумия от тупых решений руководства. Иногда думаю: да если бы я сама на их месте оказалась, все было сделано куда лучше

Приходит мысль бросить все это и попробовать свое дело начать. Другие как-то умудряются, чем я хуже? Опыт приличный

Как понять, что уже реально пора уходить?

⌨️ Для ответа на этот вопрос я позвала человека, который прошел найм и уход в предприниматели (сама я совмещаю найм и блогерство). Дарья Кирова – построила карьеру в Яндексе и BCG, а теперь сооснователь сервиса коучинга *insight

Слово Даше:


🔵Почему-то сейчас стало считаться, что найм не круто, а бизнес - сильно проще и лучше.
Как предприниматель, построивший карьеру в найме, могу сказать, предпринимательство – сильно труднее, чем найм

🔵 Бытует много иллюзий, что вот вышел из найма и сразу все легко и в первый же год прибыль, перекрывающая зарплату в найме. Так бывает, но в 99% случаев совсем обратная ситуация.

✳️О моих осознаниях и реалиях предпринимательства в моем посте

Но найм или бизнес – в любом случае это работа. И ее выбор зависит от того, при каких условиях и зачем нам нужен данный вид работы. Чтобы принять адекватное решение, нужно пройти по алгоритму:



1. Мотивация и желание: а насколько я реально этого хочу?

Сначала разберитесь с тем, а что вами движет уйти из найма, а чем обусловлено решение уйти именно в свой бизнес, а не в другой найм.

✳️ Ответьте себе на вопросы: Ради чего именно вам свой бизнес? Какие ваши потребности и желания вы хотите бизнесом закрыть? Если можно было бы написать запрос к бизнесу, из каких критериев и пунктов он бы состоял? Что именно хотели бы, чтобы изменилось в вашей жизни?

Например, то, что вы можете сделать что-то лучше, - совсем не повод уходить в свое

✳️Пост как я поняла, что хочу свое дело



2. А насколько я готов и решился на это?

Часто люди бегут от чего-то туда, где этого будто нет. Но там есть другие аспекты, которые тоже нужно оценить

✳️ Это как раз формирует готовность перейти в свой бизнес – перечень условий, которые должны сложиться, чтобы уйти в свое: оценка потенциальных возможностей и выгод, а также сложностей и рисков. Распишите детально каждый пункт по двум сценариям.

✳️ Нормально, если вы взвесите все и поймете, что вам просто нужно поменять найм или добавить к нему доп проекты в статусе нано-предпринимателя.

✳️ А если будут пункты, где вы не уверенны, постарайтесь собрать информацию или проверить на практике как гипотезу. Например, я запускала свой подкаст для таких целей

✳️ Бросить все – частая стратегия, но она оказывается зачастую болезненной. Дальновиднее продумать, что сейчас важно сделать и добрать, чтобы было проще, когда начнете свой бизнес



3. А насколько я могу и у меня есть все необходимое?

Как правило, все недооценивают весь арсенал того, что нужно, чтобы начать и развивать свой бизнес

✳️Пропишите себе чек-лист нужного для старта бизнеса: знания и компетенции, нетворк, деньги и другие ресурсы. А еще очень критично то, насколько
у вас есть силы и энергия на это

Например, я перешла из консалтинга в Яндекс, чтобы появилось время на поиск идеи и получить опыт выстраивания бизнеса



🌟 Я канал Даши нашла случайно и залипла. Есть две темы, про которые я готова узнавать в любое время с любым уровнем сил. Предпринимательство – одна из них

Не вот это, где Москва-Сити и запуски на миллион каждые полчаса. А реальный бизнес обычных людей со всеми сложностями. Дашин канал у меня в закрепе, чтобы не пропускать ее посты. Таких каналов у меня всего 5

📎 Вот несколько постов Даши для знакомства с ней:
💟Про опыт 4 выгораний и чему они научили
💟Не ошибка, а эксперимент
💟Как поняла, что хочется свой бизнес
💟Про реалии предпринимательства


⌨️ Напоминаю, вы можете задавать мне анонимные вопросы про терапию/депрессию/СДВГ и что угодно еще в этом боте


Как вам советы от Даши? Если есть что добавить, обязательно делитесь в комментах!

Выход из кризиса (но это неточно)

В декабре 2023 писала, как меня прибило реальностью. Я не работала полгода, думала — отдохну и ко мне как придут в один день все ответы. Я бац и пойму, куда мне жить свою жизнь и что с ней делать. Отпуск прошел, деньги закончились, к коучам сходила — ответы так и не появились


😕 В состоянии кризиса и непонимания, как и куда мне жить, я была последние несколько лет. С этим и пришла к новому психологу весной прошлого года.

У меня всю дорогу было ощущение, что я стою будто в музее под стеклом и смотрю, как другие живут жизнь, но не я.

Как-то в 4 часа утра я плакала на балконе — смотрела как люди гуляют с собаками, целуются, куда-то идут. А я вот стою и мне некуда идти. Ну и расплакалась.
Я ненавидела себя, потому что не развиваюсь как должна, не добилась ничего сносного и вообще живу как-то не так. И даже не ощущаю, что это моя жизнь.



🌸 Сейчас я себя чувствую странно и непривычно

Как будто более живой, чем когда-либо за последние годы. Я также устаю, ноябрь вообще был в режиме «сдохни или умри», сон не починила, работы много, снаружи вроде ничего не поменялось

🌸 А внутри что-то другое


🟣 У меня не появилось точных ответов, куда жить жизнь. Но появились желания, что я бы хотела делать. И непонимание, на какие блин деньги это делать.
Но это уже сильно лучше, чем ощущать пустоту и бесконечную дереализацию


🟡 Мне захотелось свиданий, флирта, знакомств. Быть на этой живой энергии волнения и предвкушнения. Мужчины перестали быть серыми пятнами

Я даже пугаюсь себя, потому что я как 15-летняя девочка, которая видит везде классных людей и хочет гулять, болтать, знакомиться. А я уже отвыкла от такого, я не понимаю, что с этой энергией делать


🟣 С одной стороны задолбалась на рабочих мероприятиях, а с другой – я столько дней общалась с людьми в оффлайне. Плюс еще и выступила на конференции. Меня это очень зарядило. Хочется чаще выползать из дома, общаться с людьми, принимать участие и делать оффлайн-движухи — я устала вместо живых людей видеть квадратики в Толке на звонках и иконки в мессенджерах


🟡 Ужасно скучаю по сцене. Хочу часто на ней бывать. Но не понимаю, как кто. Это вокал, стендап, конференции, организация чего-то в оффлайне?


🟣 Хочу выйти за пределы блога на бОльшие охваты и масштабы. Понятия не имею, как к этому приду и получится ли. Пока просто ощущаю потребность. И мне нравится это чувствовать.


🟡 За год отогрелась на новой работе. Какой-то рехаб моей стартаперской души случился в YADRO. Не все мне нравится, я не буду тут идеальные картинки рисовать. Но у меня впервые за последние пару лет снова появился прям живой интерес к проектам и задачам, есть желание взять на себя одно направление работы и бросить себе вызов


😕 Надеюсь, меня не накроет рецидивом и все не похерится


💚 Я даже не знаю, что именно так повлияло и дало такие изменения. И не знаю, в какую конкретику это все обернется.

💚 Но я могу в очередной раз сказать. Если у вас кризис, ничего непонятно, по-старому уже никак, а как по-новому неизвестно — это пройдет. Все состояния не вечные и это тоже

💚 Не дрючьте себя и не падайте к кроличью нору гиперрефлексии. Замечайте мелочи, что вас радуют и дают энергию. Пробуйте разное и смотрите, как оно вам.
Все придет и ответы появятся. Не давите на себя и не требуйте от себя всё узнать прямо сейчас. Иногда нужно время. Это нормально.

Шоу со мной! Про меня, депрессию, СДВГ, хейт и ещё всякое

Вместе с Аней мы делали подкаст Ментальный компас на Ютубе. Сейчас у Ани свое шоу — BORDERPOLAR (название такое, потому что у Ани ПРЛ и биполярка).
И я пришла к ней гостем 🙂


Обсудили

🟣Особенности СДВГ и как я с ним живу
🟡Депрессию и как меня хейтили за рассказ про депрессию
🔴Мой опыт выгораний
🟣Как мои особенности помогают мне в карьере
🟡Зачем вообще заниматься психпросветом
🔴Я объяснила, почему ментальные проблемы – причина,
но не оправдание стремного поведения


Мы с Аней давно знакомы, работали вместе в кадре над общим проектом, поэтому болтать было легко и приятно

За Аню я радуюсь и одновременно завидую — у нее вон уже шоу свое, команда, просмотры, а я пишу этот пост после рабочего дня, учебы и у меня камыш 😓


🩷 Посмотрите, расскажите как вам наш разговор, мне очень интересно узнать ваши впечатления. Я выпуски с собой не смотрю и подкасты с собой не слушаю — мне как-то странно смотреть и слушать себя обычно


💙 Ссылочки

🟣YouTube
🟣VK


Приятного просмотра!

Отдельно умиляюсь друзьям, которые уже присылают мне фотки и кружочки, как засели смотреть выпуск со мной, ну мои! 🥰