что помогает справляться #9. всё есть навык

всему можно научиться. петь, вести переговоры, шить, писать тексты, танцевать, подставьте своё.
заботиться о себе, замечать хорошее, дружить и строить отношения, делать дело без вдохновения — тоже навыки.


талант сильно переоценён. он ничего не гарантирует. максимум ускоряет освоение



я никогда не выделялась талантами


⚫️ в детстве на хореографии меня ставили в самый конец: я самая высокая, полная, не гнусь – как полено


⚫️ сейчас я пою на сцене. а в мои лет шесть маме сказали увести меня с вокала: «у девочки нет ни слуха ни голоса»


⚫️ мне говорят, что я классно пишу. но до класса седьмого сочинения за меня писала мама — я не могла собрать из предложений интересный и связный текст.
потом уже открылась чакра журналистики и понеслось


⚫️ люди восхищаются, как я держусь в кадре и на сцене.
но на журфаке у меня не было ни одного видеосюжета: в кадре я сидела как надутый камень, без эмоций и будто вот-вот засну



⚫️ ни в одном из этих занятий (да и в десятках других) я не стала гением и кем-то выдающимся. но научилалсь до более-менее нормального уровня

⚫️ до уровня «достаточно неплохо» можно дойти в чём угодно

дальше вопрос ограничений (не будем отлетать из реальности), ресурсов и насколько оно вам надо



хочется, конечно, с первого раза быть успешной в том, чем никогда раньше не занималась. но за 33 года у меня такого ни разу не было 😕

💬 поэтому сейчас мой принцип такой: не умеешь, но хочешь → берись → потом ещё и ещё → так люди и учатся

_______

⭕️ #1. Мозг мне врёт
⭕️ #2. Маленькая я
⭕️ #3. Принятие эмоций
⭕️ #4. Видеть жизнь 💕
⭕️ #5. Страшно будет всегда
⭕️ #6. Какой я хочу быть
⭕️ #7. (не)реальный мир
⭕️ #8. не главный герой
⭕️ результаты требуют времени 
_______

❤️ говорим привет всем новым ребятам в канале, у нас классно!
вот тут можно посмотреть, что здесь происходит

ко мне на рекламу приходят много школ и курсов для психологов — почти всем отказываю. часто там сомнительные организации, отзывов либо нет, либо только негативные, нет практики


🌼 а вот проекты Чистых Когниций советую с удовольствием. люблю ЧК, пишу иногда для них постики и главное — знаю, какие классные психологи там работают

у ребят появился образовательный проект для психологов «Сад». это целое комьюнити с курсами, супервизиями и поддержкой психологов



📖 в «Саду» вот-вот стартанёт большой курс по схема-терапии для психологов!

О курсе:

◾️ старт 27 октября, завершение – конец апреля
⬜️ 120 академических часов, 3 супервизии, практика и поддержка куратора
🟠 удостоверение о повышении квалификации
▫️ ведут клинические психологи и опытные схема-терапевты Женя Янке и Александра Романовская
🎃 по промику ТЫКВА – скидка на курс 8%


◾️ курс для психологов, у кого уже есть базовое образование по психологии и опыт в консультировании. курс научит вас работать в схема-терапии с клиническими и неклиническими запросами

▫️ посмотреть подробности про курс: по этой ссылочке (ещё оцените красивенный дизайн сайта!)


очень советую, уж Чистым Когнициям можно доверять, ребята супер 💘

если человек ведёт себя, как мудак, то он ведёт себя как мудак
можно конечно обсудить причины, понять и войти в положение (я в этом мастер). но это не отменяет дерьмового поведения


у меня последние недели особенно горит от людей, которые прикрываясь ✨проработанностью✨ (что бы это ни значило), «травмами», «границами» и диагнозами творят и говорят дичь, учат других жизни

с ними невозможно нормально поговорить, на любое твоё слово тебе ставят диагноз, говорят что с тобой не так и смотрят свысока, будто они на вершине психологического Олимпа, а ты, глупенький, ничего не понимаешь (особенно бесит, когда так себя ведут психологи)
но это всё булщит и я напишу цикл постов про это




✏️ уже писала аж два года назад, как поп-психология и соцсети повернули не туда

• я устала от «правильной» нетоксичности
• не надо всех прощать и всё прорабатывать
• причина, но не оправдание


а видосик нашла, пока чистила галерею. это я была на шоу у Ани в прошлом году

как найти себя

«Лера, а как понять, чем заниматься?» – стабильный вопрос после любого моего выступления, мастер-класса, вебинара. меня приглашают рассказать про прокрастинацию, синдром самозванца, выгорание

но вопрос про «найти» себя всё равно звучит каждый раз. и каждый раз я расстраиваю людей своим ответом


если уж хочется себя «найти», то надо идти и искать – это активное действие
я понимаю мечту в один день проснуться и как понять про себя всё. но так не работает



а что работает


⚪️ пробовать разные занятия. замечать, что нравится, что нет. делать выводы и пробовать снова. да, это может занять время и это окей


⚪️ замечать, что вы не можете НЕ делать. даже когда нет дедлайна, никто не просит

я вот всегда пишу, наблюдаю за людьми и помогаю, беру на себя разрулить сложные вопросы, связываю людей, душню про тексты, дизайн и уважение к пользователю/клиенту, беру на себя много разноплановых дел, оказываюсь в публичности


⚪️ вылезать из пузыря. общаться с людьми разных профессий, читать людей не из вашей сферы. что там вызывает интерес, зависть?


⚪️ «найти себя» — очень размытая формулировка. что вы там такое конкретное хотите найти? самореализацию, деньги, ощущение себя на своем месте, признание?
это иногда разные пути


⚪️ проактивность. вписываться в проекты, коллабы, спрашивать людей про их работы, рассказывать про себя и предлагать себя хоть стажером, хоть ассистентом, кем угодно. залезать в смежные сферы с вашей. это ваша ответственность — рассказать всем вокруг, что вы можете, что вам интересно и чем вы можете быть полезны


⚪️ выписать все моменты, когда вы ощущали себя на своем месте, чувствовали что-то похожее на то, что ищете. в работе, личных делах, вчера, год назад — что вспомните.
и посмотреть — а что все эти вещи связывает?


⚪️ ключевое — предельная честность с собой. пока мы врем сами себе, никакого нахождения себя не случится. мы вообще часто знаем, что хотим, куда и с кем.
но оно иногда не клеится с нашей идеальной картинкой о себе, нам страшно, хочется жадно получить всё и ни от чего не отказаться (это моя история)

вы можете обойти всех психологов, коучей и карьерных консультантов в округе, но если вы не будете честны — вы не сможете эту помощь получить в нужном объёме



что ещё может помочь

⚪️ признать, что вам нравится откладывать жизнь и думать, что сейчас тестовый период. вот я найду своё призвание и тогда заживу. может вы и не хотите найти ответ

такое бывает, я сама была в таком состоянии. самое неприятное тут: жизнь уже вот она, вы не можете её отложить


⚪️ понять, что нет никаких идеальных правильных ответов и нет особого призвания. вы можете прикладывать свои навыки и интересы в разных сферах. вы принимаете решение заниматься чем-то и дальше все последствия решения — ваши. опять эта взрослая жизнь и ответственность


⚪️ помните — мотивация приходит в процессе действия, а не до него


⚪️ если вы сейчас не нашли себя в профессии, это не значит что ваша жизнь — дерьмовая. жизнь сильно больше этого. и работа иногда просто работа, она может быть просто норм, кормить вас, давать опору и помогать реализовываться вообще в других сферах



получается «найти себя» – микс из действий, анализа себя, честности и принятия решений
опять никаких волшебных таблеток, эх 😣



что думаете? жду в комментах ваши советы и опыт в поиске себя

уровень усталости: терпи, потому что господь с тобой ещё не закончил


последние недели много работы, подготовка выступления на конференции, отмена антидепрессатов и побочки, нужно разрабатывать руку после операции

везде продалбываюсь, сил и энергии мало, всё получается так себе.
видеться ни с кем не успеваю, недели две не могу помыть полы и убраться дома 😣


жить в таком режиме мне опасно: я не для того 6 лет боролась с депрессией, чтобы задолбаться и словить рецидив



что помогает не отъехать в такой насыщенный период

⚪️ напоминание себе, что это временный период, дальше я выдохну. предвкушаю более расслабленные времена, через 3 недели 🥲

⚪️ не снижаю дозировку ад сильней, чтоб совсем не срубило побочками

⚪️ даже если очень поздно встала, не беру сразу в руки телефон. делаю потягухи, напрягаю-расслабляю тело, немного разрабатываю руку и только потом в поток задач

⚪️ разрешаю себе забивать на домашние дела, откладывать все несрочное, отменять встречи – я не могу быть везде одновременно и хорошо справляться со всем, ну побудет пол еще немытым несколько дней, ничего страшного

⚪️ попросила родителей мне помочь. когда я загружена, я забываю поесть. а решить что приготовить и сделать это – еще одна задача, я не вывожу.
папуля приехал, наготовил домашней еды на неделю вперед, ела вот сегодня грибной супчик. было стыдно просить об этом, будто я слабачка, но мне правда нужна была такая поддержка

⚪️ у меня появилась Наташа – менеджер по рекламе, она теперь разбирается со входящим потоком. я люблю и умею делегировать в работе, в канале год шла к такому решению. рада, что появилась помощь

⚪️ в течение дня высовываюсь с балкона на улицу, пускаю мыльные пузыри и смотрю вдаль – расслабляет и прочищает голову

⚪️ стараюсь каждый день выходить из дома. даже на 10-15 минут, но выйти. до магазина, озона, позвонить родителям пока брожу по району

⚪️ включаю любимую музыку и минут 10-15 пою и танцую под нее

⚪️ пока делаю упражнения для руки, включаю Сабрину маленькую ведьму – комфортик сериал, голова отдыхает

⚪️ езжу по делам на автобусах – сажусь у окошка, смотрю в даль и не беру в руки телефон. в такси прошу выключить музыку и тоже залипаю в окно

⚪️ очень поддерживают переписки с друзьями. мемы, рассказы как у кого прошел день, мелочи всякие, сплетенки крысинные, кружочки и голосовые

⚪️ пойду на праздниках на актерские занятия – очень жду. каждый день по 4 часа я буду занята собой, без телефона и других дел



😣 отдельно понимаю, что надо учиться жить в другом ритме

хочу пообщаться с такими же жадинами, у кого много проектов и активностей – что помогает держаться
сейчас я на автопилоте, многих развлечений и встреч нет – всё ощущается работой. а хочется всё-таки разные сферы жизни жить
я вот на свиданиях год почти не была, а я бы хотела


делитесь, какие мелочи помогают вам в сложные периоды?