Сходила к коучу — честный обзор

Расскажу, как прошли мои сессии с коучем, зачем пошла и как результаты. Детали и упражнения в будущих постах.


🌀 Зачем пошла к коучу

Пока уровень усталости такой, что любые мысли о работе вызывают головную боль и тошноту. Но! Мне хочется найти новые занятия для себя и выбрать что делать дальше. Сомневаюсь, что работать продактом ближайшие годы — то, чего мне хочется.

Ещё я хочу поработать вне найма и складывать доходные яйца в разные корзины. Ставить всё на зарплату мне больше не хочется.

Как раз в июле мой психолог в отпуске – я решила, что могу потратить ресурсы на коучинг.


🌀 С какими ожиданиями шла

Это был мой первый опыт и ожиданий больших не было. Я знаю, что коучинг похож на КПТ-терапию, инструменты похожие, только фокус на конкретной задаче и результате без глубокого ухода в прошлое, психологическое состояние и травмы. Опять никто не говорит что делать – всё надо делать самой.

Знаю, что к коучингу в обществе отношение скептическое — в этой сфере и правда много людей без образования, как и в психологии. Но есть и хорошие специалисты и это правда похоже на терапию.


🌀 Важные мысли в процессе

🔺 Вылезли установки и обесценивание себя. Я считаю, что люди, которые работают на себя и делают свои продукты — особенные предприниматели с супер чуйкой, а я не такая, значит куда мне лезть в мир вне найма.

🔺 Я много раз повторяла, что нужно везде видеть возможности, быть смелым и креативным, чтобы мочь работать на себя и зарабатывать — коуч мне показала, что я вообще-то тоже такая, только этого не замечаю.

🔺 Мы выяснили, чем мне нравится больше всего заниматься и какие свои скиллы я бы хотела чаще использовать. Опять сложилась картина блогинга, публичности, творчества и помогающих профессий — коучинга и психологии. Я уже не удивлюсь, если есть секретный чатик из моего психолога, друзей и знакомых, где они обсуждают, как убедить меня стать коучем и психологом — мне каждый второй об этом говорит.

Подруга вот недавно сказала, что ей в вопросе карьеры не помогла консультация карьерного корча, а разговор со мной и задания от меня помогли принять решение, что делать дальше.

🔺 Я пока отнекиваюсь и будто не хочу принимать эти части себя. Мне кажется, я не смогу на этом нормально заработать и что это не работа для меня.

🔺 Убедилась, что я мульпотенциал, сканер и вот это всё. Короче, я из вот этих ужаленных в попу людей, которые не могут заниматься только одним делом и расти в нём вглубь. Мне нужны разные сферы, разные занятия одновременно, мне окей часто менять карьеру, иначе мне скучно — мне слишком многое хочется попробовать и сделать.


🌀 Какой результат

🔺 Появился вектор ближайших действий. Это ещё не большой конкретный план, но понятные первые шаги. Как попробовать больше зарабатывать на блогинге. Как закинуть удочки в мир, что я вообще есть, у меня вот такие навыки, вот с этим я могу помочь — посмотреть, будет ли отклик от людей.

🔺 Появилось понимание, чем мне точно интересно заниматься. Теперь хочу пообщаться с людьми из разных сфер — хочу понять какие вообще есть работы в мире по моим навыкам и хотелкам. Я всё-таки очень в айтишном пузыре, хоть и пытаюсь из него выбраться не первый год. Хочу пообщаться с людьми, которые НЕ работают на зарплате в найме. Узнать их опыт.

🔺 Но! Первым делом отдых! До конца лета я точно отдыхаю — это приоритет. Пока я не буду в силах, мне бессмысленно погружаться дальше в карьерные вопросики. Ресурсов на это нет. Поэтому сегодня мы провели последнюю сессию с коучем и может снова встретимся осенью. Будет зависеть от моего состояния и желаний.


🌀 Как в целом оцениваю опыт коучинга

🔺 Мне было полезно, какие-то упражнения очень помогли, буду доделывать оставшиеся. Но желания сейчас заниматься дальше у меня нет. Я получила некоторые ответы и придумала первые шаги, дальше у меня нет запроса и сил.

🔺 Знаю, что спросите, сдаю контакты. Моя коуч Марго (@margotikhonova) - рекомендасьон!

Что думаете про коучинг? Если ходили — расскажите свой опыт, очень интересно! А если вам кажется, что это фигня из-под коня, расскажите почему.

Всем надо ходить к психологу? Что вообще происходит на сессиях?

У нас вышел ВТОРОЙ ВЫПУСК нашего подкаста «Ментальный компас»! Честно — это моя гордость. Даже если я никогда больше ничего не сниму и не напишу, я буду знать, что сделала что-то полезное в своей жизни для людей.

🟡 Мы с экспертом разобрали частые вопросы и стереотипы о психологии.

🟨 Когда идти к психологу?
🟪 Что с людьми делают на сессиях?
❌ Обязательно ли формулировать конкретный запрос перед походом к психологу?
🟨 Чего ждать от первой встречи?
🟪 Как разобраться в куче методов и надо ли?
❌ Какие красные флаги в работе с психологом?
🟨 И много других вопросов.

Эксперту моё отдельное почтение. К нам пришёл Еричев Александр Николаевич — руководитель психологического центра «Качество жизни» и клиники доказательной психиатрии «Open Mind» (там лучшие психиатры, всегда отправлю всех туда), доктор медицинских наук, психолог и психотерапевт.

Александр открытый, позитивный, энергичный, с юморком (а я это очень люблю) — общаться с ним было приятно и легко. Даже когда я задолбала его вопросами про методы терапии, он терпеливо мне отвечал.

А ещё зацените дизайн – логотип, шапку, обложки, интро! Это всё класснючий дизайнер Егор Зелёный (@eggreeny) – да, привлекаю родственников для своих проектов. Почему бы и да?

🟡 Смотрите и слушайте нас на YouTube: https://youtu.be/NKyj7UWrpLE! Надеюсь, в августе я таки соберусь и выложу нас и на аудиоплощадки.

Будем ждать ваших комментариев — нам очень важна обратная связь от вас и ваше мнение о выпуске. А ещё чем больше комментариев и лайков под видео – тем чаще Ютуб рекомендует наш ролик.

❤️‍🔥 И спасибо всем за поддержку — мы получили много позитивных отзывов о пилотном выпуске про психиатрию. Там уже почти тысяча просмотров! Всё благодаря вам!

Через две недели будем писать уже третий выпуск! До сих пор не верю, что у меня есть подкаст на Ютубе.

Я не читаю книги

В детстве обожала читать, накидывала одеяло на лампу и читала ночью втихаря, чтобы не палиться перед родителями. В универе читала много, особенно перед сессией — когда ты протусила весь семестр, а через неделю экзамен по литературе и надо прочитать 30 книг (больше ни за что). После универа я училась снова читать в удовольствие. Потом случилась депрессия — я поглощала книги о психологии, как пылесос.

Но последние пару лет я почти не читаю — не хватает концентрации, я читаю одну и ту же страницу по 10 раз и ничего не запоминаю. Про последнее прочитанное рассказывала здесь. С тех пор ничего не прочитала. У меня лежат новые книги от Альпины, на которые я обещала написать отзывы — ни одну не открыла.

При этом мне нравится следить за миром литературы, сохранять себе названия книг — это для Леры из будущего, вдруг она сможет читать. А у меня уже списочек готов.

Друзья ведут пару каналов про книги, но больше всего я узнаю из канала Еврейка у микрофона.

✅ Мне нравится, что Вика (автор канала) не провоцирует FOMO даже у такого нечитуна (прикиньте, это реальное слово из мира литературы), как я. Она НЕ пишет про топовые бестселлеры, НЕ пишет «обязательно прочитайте это книгу, если вы её не читали, вы не жили вообще», Вика против марафонов чтения и чтения ради галочки. Мне это близко.

✅ Вика рассказывает о контексте произведений, вот пример. Для меня это маст! Я мыслю историями, без контекста мне неинтересна книга, песня, что угодно. А с контекстом я сразу вовлекаюсь.

✅ Вика рассказывает хитрые книжные лайфхаки. Где добыть книги, которые трудно достать. Собрала список сервисов, которые как Netflix или Spotify, только для книг!

✅ А ещё Вика сделала бесплатный дайджест книжных новинок 2023 года! Для тех, кто хочет почитать что-то новое, но не знает что — точно полезно. За приятное и аккуратное визуальное оформление отдельное спасибо.

Несколько фактов про Вику

🔵 Вика журналистка, как и я. Только я в прошлом, а она прям щас. Была спецкором vc ру, писала для The Bell, Inc, The Blueprint.

🟡 Вика живёт в Израиле и иногда об этом рассказывает. Я немного учила иврит, так и не доехала до Израиля, когда это можно было сделать бесплатно, поэтому читаю с удовольствием.

🔵 Мне понравился свежий пост — Вика написала, как сокращает потребление контента и пишет в свой канал, когда и о чём хочется, а не по правилам телеграма «пиши в канал каждый день, чтобы аудитория о тебе помнила, иначе канал не будет расти!». У Вики при этом почти 20 тысяч подписчиков — потому что контент честный и от души.

Честно — я рада рекламировать канал Еврейка у микрофона. Потому что сама его читаю и рада рассказать о нём вам, потому что в тысячах странных каналов в телеге, это вдумчивый и полезный контент.

Ссылка на канал Еврейка у Микрофона: https://news.1rj.ru/str/urfavjewishgirl.

#рекламнаяпауза
_____________________________

А как у вас с чтением книг? Что классного прочитали за последнее время?

Призвание — ложь

Я не верю в идею призвания. Она такая же мифическая, как идея идеальной второй половинки. Вот я найду ЕГО и всё сложится в жизни, я почувствую, что это ОНО и будет мне счастье. А пока я ищу. Что-то всё никак не находится.

Эта идея лишает человека активной позиции в жизни и уносит ответственность за борт, как будто её и нет.

Идея призвания не учитывает, что человек меняется. Это сейчас я хочу быть разработчиком с большой зарплатой, а через пару лет я могу передумать и стать хоть фермером. У меня есть право передумать. Потому что нет ОДНОГО ЕДИНСТВЕННОГО дела для меня, дела всей жизни.

Есть разные пути, я могу их менять, если захочу. Так же как и партнёров — в 20 лет один человек кажется мне подходящим, но в 30 мои потребности, а может и ценности, уже другие.

Я верю в выбор, принятие решений и ответственность. Вот есть я или вы — как персонаж в компьютерной игре. На каждом новом уровне мы выбираем, что прокачивать дальше, куда идти и с кем, на что потратить монетки и очки здоровья. Согласна, звучит не так уж романтично.

Отказ от идеи предназначения может быть пугающим. Это что, значит, я могу делать что угодно? Но мне надо принять решение? И последствия тоже будут на мне? А как же мне тогда сделать выбор? Но и освобождающим. Я могу выбрать ВООБЩЕ ВСЁ ЧТО УГОДНО?! Вау!

Я вот мечтала быть журналистом. Хотя на деле я хотела быть футбольным комментатором. Я окунулась в мир журналистики и поняла, что не хочу этим заниматься. Не ЭТО НЕ МОЁ предназначение, а я решила в этом не развиваться. Потом я выбрала стать разработчиком — я много в это вложилась, проходила курсы, нашла работу в IT, умение писать код помогло мне вырасти. Но по пути я решила не развиваться, как разработчик. Не потому что это НЕ МОЁ — я была бы хорошим разработчиком и уже бы хорошо зарабатывала, но я решила не идти в эту сторону. У этого есть минусы (финансовые, например), но и много плюсов.

🔖 Важно понимать свои потребности и ценности, в какую сторону хочется двигаться. Чем готов пожертвовать, что перетерпеть, какие есть ограничения, что критически важно. И оставлять себе право передумать и поменять вектор, если захочется. Так можно найти подходящие себе занятия и людей на какой-то период жизни.

Как вы понимаете, если я когда-нибудь таки стану коучем и психологом, приходить ко мне за поиском предназначения не стоит.

Согласны, что идея предназначения ограничивающая и мифическая? Или нет? Давайте обсудим. Интересно ваше мнение и опыт.

Чужое мнение и хейт — как меньше переживать

Рассказываю, как справляюсь с непрошенным чужим мнением и хейтом в свой адрес. За последний месяц много человек сказали, что респектуют за моё умение это всё вывозить — делюсь.

🔷 Сразу к примеру. Он утрированный, но основан на реальных событиях.

Пишу я короткий пост: «Я НЕ ЛЮБЛЮ ПЕЛЬМЕНИ». Всё, только эти 4 слова.

Какую обратную связь могу получить:

➿ А я вот пельмени люблю!
➿ Как можно не любить пельмени?! Я вот их обожаю, особенно с бульончиком да с зеленью, мммм! Может у вас нормальных пельменей не было?
➿ Спасибо, что говорите об этом! Я тоже пельмени не люблю, но боюсь сказать это публично.
➿ Боже, так не любить пельмени нормально? Я такая не одна? Спасибо вам!
➿ Вообще не понимаю, как можно любить это мокрое мясо и пресное тесто, фу!
➿ Мне не нравится этот пост.

➿ Так можно развить у людей уверенность, что любить пельмени — ужасно, они будут бояться пельменей! Пишите бред собачий.
➿  Написали, что люди, которые любят пельмени — твари, а ещё психологией занимаетесь!
➿  Мы с тобой 3 года назад были на свидании в пельменной! Я так и знал, что наши свидания были ошибкой и ты меня ненавидишь! Я разозлён на тебя – теперь все будут знать, что ты думаешь обо мне! Я запрещаю тебе обо мне писать!

➿ Я тоже не люблю пельмени! Мы точно должны быть вместе — мы идеально друг другу подходим! Я нашёл, где ты живёшь — выходи знакомиться!
➿  Жесть! Такие люди, как ты, должны умереть, какой-то биомусор!

А теперь посмотрим на эти комменты внимательней.

➿ К зелёной группе у меня вообще вопросов нет — каждый имеет право на своё мнение, я никого переубеждать не хочу, любите пельмени — любите, не любите — пожалуйста, не нравится пост — бывает, пост помог — мне это ценно. Пока люди делятся своими мнениями и состояниями — мне окей.

Я даже реакцию дизлайка не убирала с канала, как многие блогеры. Не нравится — жамкай палец вниз на здоровье.

➿ Дальше моё «любимое». Жёлтая группа. Это когда люди додумывают мои слова и действия, простраивают в голове сюжеты. Они уверены, что поняли всё, что зашифровано между строк и раскусили меня. Для таких людей у меня есть только одна мысль — я не несу ответственность за чужие интерпретации моих слов и действий (!). Я отвечаю за то, что делаю и говорю я, за смыслы, которые вкладываю я. Если люди уверены, что они там что-то тайное нашли — это не моя проблема.

Когда такие люди идут ко мне не с диалогом и вопросами, а с бетонной уверенностью и претензиями — разговор у меня будет короткий или вообще не будет. Человек хочет кинуть в меня какашками — ну вот пусть и стоит с испачканными руками, мне неинтересно.

➿ Ну а красная группа — это сталкинг, оскорбления, угрозы и всякий треш. Это страшно. Таким людям я не отвечаю и блокирую.

🔷 И получается, что не так уж много чужого мнения меня по-настоящему волнует. Если:
— Не близкий и не важный мне человек.
— Не авторитет для меня в сфере.
— На мою жизнь никак не влияет мнение этого человека.
— Человек идет на меня с агрессией и уверенными интерпретациями обо мне. Без желания диалога и что-то выяснить.
Мне это неинтересно и не нужно.

Ещё бы пару лет назад я бы сошла с ума всей обратной связи из желтой и красной группы. Мне критически важно было нравиться всем. Если меня не любят все — я плохая и никчемная. Сейчас это поменялось. Благодаря сложным и неприятным ситуациям, но поменялось. Я собой горжусь.

Я живой человек, я могу растроиться и позлиться, но в целом меня уже не так сильно парит, что думают другие люди.
__________________________

🔷 Другие популярные посты в канале по теме – как меньше париться из-за чужого мнения:

• Первый
• Второй
__________________________

Расскажите, как у вас с восприятием чужого мнения? Как переживаете критику в свой адрес?

Ну и как вам признание, что пельмени – не моя любимая еда? 🙃