Как забросить любое дело и потерять к нему интерес

🟣 Ругайте себя, что у вас не получается идеально с первого раза. Это пусть слабаки дают себе поблажки. Но мы-то с вами знаем правду: нет мгновенного результата — значит, ты бестолочь и ничего лучше уже не получится.

🟡 Будьте строги к себе. Не забывайте — вы всегда делаете недостаточно!

🔵 Сравнивайте себя с супер успешными людьми в выбранной сфере. Гениальные музыканты, ученые, певицы, танцоры, ораторы. Вам до них как до Китая пешком, вам никогда не стать, как они — напоминайте себе об этом каждый день.

🟢 Ни в коем случае не замечайте своих успехов. Сегодня смогли отжаться 3 раза, а вчера только два? Это вообще не считается. Вот когда триатлон пробежите, первое место займете, тогда может быть можно будет секунду порадоваться. А пока — не заслужили.

🟣 Помните, если что-то получается — так и надо, это норма. А вот если не получается — вы бездарь.

🟡 Обязательно расскажите об увлечении всем токсикам в вашем окружении. Пусть мама напомнит, что вам вообще-то уже вон сколько лет, а вы всё глупостями занимаетесь.

🔵 Почаще говорите себе, что вы должны уже всякого добиться, а у вас элементарная штука не получается. Это очень мотивирует бросить занятие поскорей — так держать.

🟢 Не скупитесь на оскорбления в свой адрес. Дура, дебил, придурок, свинья — продолжайте говорить на языке фактов.

🟣 Не забывайте переживать из-за мнения окружающих. Представляйте их комментарии. Как они будут хихикать над вами и осуждать. Нет основания не верить этим голосам, они знают истину, вот и вы их слушайте.

🟡 Помните, что вы хуже всех остальных людей. Это вот они какие-то особенные, что у них всё получается. Нет, дело точно не во вложенном времени, долгой учебе, ошибках и опыте. Это они классные и талантливые, а вы нет.

🔵 Даже не пытайтесь выделять конкретное время в своих днях для учебы или хобби. И уж тем более забудьте про отдых и восстановление. Побеждает тот, что всегда херачит. Отдыхают только слабаки.

🟢 И вообще кто это придумал, что нужно реализовывать свои желания и развиваться? Жить на автопилоте без интереса к жизни и удовольствий вполне себе классно. Тоже мне, напридумывали психологи эти глупостей каких-то. Итак нормально живется.


📌 Делайте по 3 подхода каждый день и вы обязательно забросите увлечения и хотелки. Гарантирую! 🫶

Как меня называли биомусором и желали смерти

В прошлом году в Твитере я написала тред про депрессию и высокий риск суицидов из-за неё. Я никого не оскорбляла, рассказала статистику и привела примеры. В комментах мне писали, что такие как я — биомусор, нас не должно быть, мы не проходим естественный отбор. Я была в ужасе. С тех пор меня мало какими комментариями можно задеть, а говорить про ментальное здоровье я не перестала.

Поэтому рассказываю.

▪️ 40% людей в мире (это каждый 2-3) хоть раз в жизни думают о суициде.
▪️ Депрессия — всё ещё самая частая причина самоубийств во всем мире (ВОЗ).

Почему так происходит с депрессией? Если её не лечить, мозгу становится всё сложнее, состояние ухудшается и в какой-то момент другого выхода человек уже не видит, самостоятельно с этим справиться почти невозможно.


‼️ Обращаюсь к тем, кто считает, что депрессия это выдумки нытиков и лентяев

Пока вы так думаете, вы можете упустить важное среди ваших близких.

▪️ Ваши пожилые родственники находятся в группе риска депрессии. С выходом на пенсию жизнь меняется, здоровье ухудшается, знакомые умирают, принять свой возраст и положение сложно.
▪️ Подростки тоже в группе риска. Из-за большого давления, событий в мире, а ещё подросткам сложно справляться со своими эмоциями.
▪️ Мамы, которые недавно родили.
▪️ Друзья, которые работают на нелюбимых работах, выпивают каждый вечер и никак не могут выспаться.
▪️ Друзья, которые переехали в другую страну, решают бесконечный ворох бытовых проблем и пытаются найти себя на новом месте.

Нет, люди, которые страдают депрессией и думают о суициде обычно не говорят об этом вслух. Они могут продолжать работать, ходить на тусовки, шутить на созвонах, ухаживать за детьми, смеяться и параллельно обдумывать суицидальные действия, вы можете никогда об этом не узнать.

📌 Я понимаю, почему люди могут считать, что это всё выдумки и НЕ осуждаю за это. Но если человеку плохо и вы не понимаете почему — это ещё не значит, что он всё выдумал и этого нет. Я призываю вас быть внимательными к себе и близким. Это может спасти чью-то жизнь.


‼️ Обращаюсь к тем, кто страдает от ментального состояния и подумывает всё это закончить

Я знаю по себе, когда ты долго страдаешь, уже нет веры, что всё будет хорошо. Ты не можешь представить как это — настолько вязкое тёмное состояние стало нормой жизни. Я знаю, что вы можете чувствовать себя поломанными, никчемными, ненужными, что с вами все не так. Но я вам клянусь. ВЫ НЕ ВИНОВАТЫ, ЧТО ВАМ ПЛОХО. Такое случается и тут нет вашей вины.

Иногда у нас болят зубы, случаются дефициты, иммунитет падает, хотя мы вроде всё делаем правильно. В такой ситуации мы идём за помощью. С ментальным состоянием так же — если вам дерьмово или никак, обратитесь за помощью.

Хуже уже не будет – прямо сейчас уже погано, вернуться к мыслям все закончить вы можете каждый день, но вдруг вы обратитесь за помощью и станет лучше? Можете даже не верить в это, просто попробуйте.

Я не верила, весь 2020 год прожила, как овощ. Когда мне наконец поставили верный диагноз и подобрали подходящий препарат, я рыдала на улице, потому что я и не знала, что так можно было. Что можно проснуться, легко встать с кровати, захотеть выйти из дома и вообще что-то захотеть.

📌 Ваша жизнь очень важна. Вы важны и ценны. А все кто говорят, что вы ленивый, все придумываете — они это говорят от незнания и страха. Им проще объяснить это так, чем принять ваше состояние. Потому что тогда им придется столкнуться со сложными переживаниями: а вдруг я как родитель где-то накосячил, что моему ребенку так плохо? В этом есть моя вина? Может и у меня тогда есть проблемы?

А те, кто называют нас биомусором, могут просто сходить нахер. Это они ещё не знают, насколько устойчивыми и сильными могу быть люди с расстройствами.


💚 Всех обнимаю. Берегите себя. Вы не мусор — вы человек. Каждый из вас важен 💚

Прошу вас распространить этот пост, чтобы он дошел до адресатов

Я устала от «правильной нетоксичности»

Когда я в очередной раз ударяюсь ногой об угол, я НЕ хочу говорить: «Я чувствую боль от удара и злость на свою неуклюжесть», я ору «ДАЁПТАБЛЯ!».
Когда я еду в картинге и меня пытаются обогнать, я НЕ говорю: «Сейчас я тревожусь, что меня обгонит этот дядька и моё время круга станет хуже». Я кричу себе в шлем: «Ах ты гад, хрен тебе, а не обгон! Глотай мою пыль, пёс!» и жму на газ.

На прошлой неделе я не спала до 7 утра, потому что чувствовала огромный поток тревоги, но ничего не могла с ним сделать. У меня всё отлично с рационализацией – я знаю, что делать с каждой мыслью, как её разложить и вот это всё.

Но это не помогало. Потому что эмоциям нужен выход. Для этого работает побить подушку, поорать, поплакать, заняться интенсивным спортом, выговориться.
Для меня никогда не работает написать на бумаге, высказаться самой себе, я не плачу одна и не ору. Мне важно вылить этот поток кому-то вслух.

Оказалось, это не так-то просто.

🟡 Мы же все такие осознанные, проработанные и нетоксичные, что даже страшно прийти к кому-то и побомбиться. Это как будто «неправильно».

🟣 Многим людям так сложно вынести чужие интенсивные эмоции, что вместо позлиться вместе, я получаю «всё будет хорошо, ты справишься» и план решения моих проблем. А МНЕ ЭТО НЕ НАДО! Мне надо сказать «ууух суки! да вообще! тоже бесит!».

Пришлось использовать психолога. За полчаса я высказалась, мы вместе поплакали, поржали и мне стало сильно легче. Напряжение было снято.

Моя жизнь пронизана психологией и корректным общением. Я который год пишу полезный контент, снимаю подкаст. Общаюсь с психологами, хожу на группы. Ко мне регулярно приходят друзья и знакомые обсудить свои проблемы, хоть я не психолог и не коуч.
Я рада помочь. Всегда стараюсь быть вовлеченной, эмпатичной, поддерживающей, выслушиваю и помогаю, чем могу.
А ещё я каждый день трачу огроменные силы, чтобы держать свою кукуху в порядке – вообще-то жить с депрессией и СДВГ не то, чтобы легко.

Я живой человек! Я не робот. Я злюсь, тревожусь, испытываю бессилие, хочу посплетничать с друзьями и банально устаю от эмоциональных и интеллектуальных затрат каждый день.

И когда я уставшая хочу поныть и побомбиться, а в ответ получаю «я слышу твою боль, твои эмоции валидны», мне хочется ударить.

🟣 Решили с психологом, что мне нужен токсичный чат, где можно вместе сплетничать, ругаться, ныть, а у меня как раз есть два женских чатика с подружками, планирую использовать их и для этого.
🟡 А ещё буду становиться «токсичней»: буду учиться ярко и открыто выражать злость, тревогу, нытье и вот это всё. А то так я так отъеду скоро.
🟢 И буду явно говорить, когде мне нужно вместе поорать вместо решить мою проблему.

📎 Для любителей крайностей. Нет, я НЕ говорю, что форма общения, которой нас учит психология (я-высказывания, называть свои эмоции и вот это всё), плохая. Это хороший инструмент. Но не надо его прикладывать, как подорожник, в 100 случаях из 100.

📎 Мы живые люди. Иногда (заметьте, я не говорю «всегда») один раз поорать, поплакать, поныть или послать человека куда подальше полезней, чем рационально раскладывать проблему в течение 5 сессий.


Что скажете? Согласны или нет? Мне было страшновато писать этот пост. Буду рада вашей обратной связи.

Я устаю от людей

У меня очередной перегруз от взаимодействия с людьми, я пишу этот пост из своей воображаемой пещеры. Она же период, когда я отказываюсь от всех соц активностей, сижу в тишине дома, занимаюсь уборкой и другими вопросами, которые не требуют интенсивного общения.

На днях подумала «а чо это я вообще без сил, хотя ничего такого прям не делала?». А потом как поняла.

Загибаем пальцы!

▪️ Я занимаюсь психпросветом уже пятый год. Я прозрачно говорю, что я не психолог и не коуч, но люди регулярно несут мне свои проблемы. Я правда рада помочь. Но в первую очередь близким.

А мне приходят в личку большие тексты с описанием жизни и проблем незнакомых мне людей. Если я не отвечаю или не включаюсь в их проблемы, иногда я получаю «А ещё про психологию пишите, а помочь мне не хотите».

Или вот незнакомые люди пишут и спрашивают «А я смогу стать разработчиком? А продактом? Валерия, мне нужно точно знать!»
А Валерия-то откуда знает? Я мало того, что не психолог, я и таро не раскладываю, натальные карты не делаю и даже прямого контакта с космосом не имею. Да ещё, сволочь такая, говорю, что жизнь вообще не дает никаких гарантий.

▪️ Или вот вчера я написала в Твиттере, что сервис Ясно написал антинаучную штуку у себя в посте про СДВГ. Так пришли люди с «Наука всё время ошибается, завтра ваша наука скажет, что СДВГ формируется всё-таки из-за языков любви от родителей и что вы скажете тогда?»
Я скажу — я устала. Вот бы люди так до пропаганды и политиков докапывались, может быть мы и жили бы иначе.

▪️ Почему-то люди считают, раз я публичная и пишу про психологию, я должна всем всегда помогать, причем бесплатно, всегда быть доброй, вежливой, объяснять все свои решения и быть всегда просветленной и принимающей. С херов ли?!

▪️ В запрещенной сети рассказала о своей стороне, про которую я мало говорю — как я борюсь за среду вокруг себя с муниципальными органами. Там тоже, знаете ли, не прогулка по солнечному саду.
Как в компьютерной игре — нужно проходить боссов, которые срать хотели на свою работу — им иногда проще тебя обмануть или притвориться мертвыми. На это тоже уходит много сил.

▪️ А ещё мне пишут по рекламе и сотрудничеству — эти сообщения висят у меня непрочитанными месяцами. Потому что я не могу найти силы вникнуть в каждое это сообщение.
Люди ещё не всегда пишут адекватно, иногда это «буду рекламировать вас у себя, завтра можете?». Ни здрасьте, ни что за канал, ни условия, может я вообще не соглашусь. Разберись, Лера, сама. Я таким людям просто перестала уже отвечать.

▪️ У меня висят неделями непрочитанные сообщения от знакомых и приятелей — у меня нет сил всё прочитать, послушать и вникнуть.

▪️ А ещё надо по подкасту дела делать, резюме обновить и начать ходить на собесы, а ещё по вокалу готовить всякие штуки и тоже обсуждать задания, ритм и прочее. И поддерживать общение с близкими и важными мне людьми.


📎 Одна из причин, почему я до сих пор не пошла учиться на психолога или коуча, хоть все меня спрашивают давно «ну когда уже?» и даже психолог говорит, что я была бы отличным специалистом — я иногда очень устаю от людей и они меня бесят. Хотя может если это будет не бесконечный поток за бесплатно, а ограниченный за деньги, будет проще?


💚 В общем, берегите себя и не перегружайтесь, а я пойду на прогулку выйду, на солнышко и птичек посмотрю. Они вот вообще ничего у меня просят.

Впервые у сексолога

Пока вы принимаете антидепрессант, увы, ничего не сделать

Ответ сексолога мне сразу не понравился. Я не привыкла, что у проблемы нет решения и надо просто принять и подождать.

Ну прям вообще ничего не сделать? Может есть хоть какие-то способы, что можно попробовать?

С чем я пришла

Уже несколько лет все мои оргазмы только благодаря вуманайзеру (всё ещё считаю это великим изобретением и что нужно выдавать их бесплатно каждой женщине). Не то, чтобы это проблема жизни и смерти, но пока я в ремиссии и осенне-зимний рецидив не поймал меня в свои объятия, я решила узнать у врача, что с этим можно сделать.

Кстати, да, сексолог – врач. Я была у крутейшей психиатра и сексолога Валерии Шмаковой из клиники Open Mind. А не «гуру» из запрещенной сети с тремя месяцами обучения за спиной.

🟢 Оказалось – пока принимаю антидепрессанты, скорее всего, ничего не изменится.

🟣 Аноргазмия (сложности или невозможность достичь оргазма) — частая побочка антидепрессантов.

🟡 Можно поменять препарат. Чего я делать не буду. Мне итак два года подбирали колеса – я прошла круги ада по несколько раз, даже ради оргазмов менять таблетки не буду.

🔵 Есть вариант делать перерывы в принятии антидепрессантов на недельку — некоторые люди так делают (не делайте так без консультации с врачом). Но это не рекомендуется и я точно не буду так играться с депрессией. Тем более в осенне-зимний сезон обострений.


📎 Сексолог сказала, что можно попробовать несколько вещей, которые могут немножко немного улучшить ситуацию:

🟣 Просмотр порно перед сексом самой или вместе с партнёром. Прикиньте, мне врач порно назначил?!

🟡 Техника «Мост»

🟢 Убирать вибратор, когда оргазм почти вот-вот уже и продолжать мануальную стимуляцию. Короче, руками.

🟣 Отслеживать потребности. Желание секса и желание разрядки — две разные потребности, их часто путают, как мужчины, так и женщины. Для разрядки достаточно мастурбации и вибратора, для секса — нужен человек, контакт и близость.

А я часто предпочитаю первый вариант. А то с сексом это вот надо общаться, это вот ехать куда-то или ко мне придут. Время столько тратить, потом ещё белье стирать может. Ой, проще за пару минут решить вопрос самой и пойти дальше делами своими заниматься.

А какие вообще у вашего психиатра планы на вас? Сколько вам ещё принимать антидепрессанты?

Учитывая ежегодные рецидивы из-за осени-зимы, возможно всегда.

Ой, это печально. Давайте с обсужу с вашим психиатром вашу ситуацию? Вы не против, я могу рассказать ему?

Я-то не против.

🔘 Представила эту деловую встречу, где мой психиатр и сексолог сядут друг напротив друга и такие «Ну штош, давайте решим, что же делать с оргазмами Валерии». А потом напишут мне итог своего обсуждения. Продолжаю жить свою жизнь, как стендап 24/7.

__________________________

*️⃣ Если вам интересна тема секса и сексологии, советую YouTube-канал сексолога Ольги Василенко.
Скоро у неё выйдет новый формат — секс-терапия пар. Очень жду!

Восхищаюсь не только контентом, но и уровнем продакшена — знаю, каких деньжищ стоит каждый выпуск Ольги — моё почтение!

*️⃣ Ещё советую подкаст про секс Правило 34.

*️⃣ Отдельно хочу сказать, что с любыми проблемами и вопросами нормально обращаться за помощью. Секс не исключение. К сексологу можно прийти парой, одному, можно пообщаться, чтобы узнать как рассказать ребенку о сексе и его изменениях в теле.
_______________________


❤️ Я две недели думала, писать ли этот пост. В жизни я легко говорю о сексе с подругами, партнерами. Но всё равно переживала.

Решила, что секс — важная часть ментального здоровья и об этой стороне жизни тоже важно говорить. И нормализовать разговоры о сексе. Потому что в этой сфере всё ещё много опасных мифов и стереотипов.

Мой СДВГ. Симптомы. Часть 2

Продолжаю рассказывать о некоторых проявлениях моего синдрома дефицита внимания и гиперактивности.


🌸 Фиксация на конкретной еде. Вся еда на вкус, как картон, но нравится что-то одно. И я хочу это есть каждый день.

Например, летом я каждый день ела эскимо из Вкусвилла, потому что там был хрустящий шоколад и мне казалось это самым вкусным мороженым в мире. Потом в один момент это мороженое мне разонравилось, я срочно захотела конкретных сосисок и ела их каждый день.

Аналогично пару недель назад все сладости перестали быть для меня вкусными и я почти перестала их есть.

Само ощущение, что еда перестала быть вкусной тоже не без прикола. Она не мерзкая, не противная, но я чувствую все её составляющие, это не складывается в один общий вкус и я больше никогда не хочу это есть.

🌸 Сложно выбрать, что поесть. Я знаю, что голодна и хочу позавтракать, но открываю холодильник и ничего не хочу. Я могу полчаса ходить по фудкорту и не понимать, что же мне съесть.
Я уже научилась это менеджерить — у меня есть дефолтные блюда на такие случаи. Да, не вау как вкусно. Да, я не танцую от удовольствия пока ем. Но это хотя бы сбалансированная еда и лучше, чем голодать.

🌸 Если предмет у меня не на виду — его не существует. Продукты в моем холодильнике будто раскладывал мерчандайзер из Пятёрочки. То, что надо поскорее съесть и не забыть — на самом видном месте.

Знаете выдвижной ящик в холодильнике для фруктов и овощей? Он у меня всегда пустой. Я туда никогда не заглядываю, забываю, что там что-то есть, продукты пропадают. Сколько уже огурцов так полегло, мама миа.

Аналогично, если мне что-то надо завтра взять с собой, оно всегда лежит на виду. Книги, таблетки — я всё должна видеть, иначе этого для меня нет. Как при этом не жить в хаосе и иметь порядок дома — про это расскажу отдельно. Это про навык организации среды.

🌸 Импульсы в голове. Я уже на опыте поняла — перед важным созвоном или встречей мне нельзя сидеть в соцсетях. Я в понедельник увидела перед созвоном с группой рекламу ароматов для дома. Мне захотелось зайти на сайт и посмотреть, но я не успела до встречи. Весь час созвона у меня зудело про эти банки с ароматами, я не могла полностью сосредоточиться. Мучилась целый час. После созвона таки зашла на сайт — фигня фигней, мне оно не надо.

🌸 Постоянные скачки внимания. Если я еду в машине, я каждые пару секунд отвлекаюсь на что-то новое. О, прикольное название магазина! О, смешная собака! О, милый ребенок! О, тут ремонтируют обувь, хотя я даже не бываю в этом районе. Поэтому я знаю разные полезные места в разных частях города — я их видела из машины, автобуса или электрички. Гуляю я также.

🌸 Крайне редкие моменты тишины в голове. За каждый я жадно цепляюсь и пытаюсь удержать как можно дольше. Я как идущий к реке, ищу спокойствия и умиротворения, только у меня СДВГ, поэтому фиг мне, а не тишина.
Вот недавно я залипала на красивый закат. Люблю ехать в автобусе и смотреть в окно — в какой-то момент жужжание в моей голове проходит на пару минут. А ещё люблю делать механическую работу — когда мне говорят, что делать, а я вообще не думаю. Таких моментов в моей жизни очень мало, но именно тогда в голове становится тише.
____________________________

📌 В будущих постах расскажу, как менеджерить СДВГ и что мне помогает, а пока:

• Первый пост про мои симптомы СДВГ

Советую видео по теме СДВГ:
• Справиться проще. СДВГ. Почему он сейчас у всех?
• Справиться проще. СДВГ. Неусидчивые люди
• Подкаст психиатра Сычёва с психологом Евгенией Дашковой про СДВГ и вообще видео на канале Сычёва. Он психиатр с СДВГ и отлично рассказыает про диагноз.
• Канал психолога Евгении Дашковой на ютубе
________________________


✨ Я напоминаю, если вы подозреваете у себя, близкого, ребёнка СДВГ – обратитесь к психиатру за диагностикой. Есть много состояний, которые выглядят как СДВГ, плавают как СДВГ, крякают как СДВГ, но им не являются. Диагностика СДВГ сложней, чем может показаться на первый взгляд.


Есть среди вас люди с СДВГ? Расскажите, как проявляется ваша нейроотличность!

Как я утонула в тревоге и выбралась

На своём примере покажу, как рациональность иногда слаба перед тревогой. И как выбраться, если практики подышать вообще не помогают.

❓ Что случилось

На прошлой неделе я начала активно искать работу. Когда финансовая подушка стала больше походить на финансовый носовой платочек, я решила — пора.

Обновила резюме, начала откликаться на hh и писать компаниям напрямую. Сразу получила пачку отказов — даже на собеседования не позвали. И тут началось.

Я тупая, профнепригодная, никто не возьмет меня на работу, я умру нищая в коробке из-под холодильника, пойду работать дворником или уборщицей, но я плохо убираюсь, меня и оттуда уволят!

Сейчас я уже в стабильном состоянии, но тогда это как-то попало в меня и никакая рациональность мне не помогла. Хотя я прекрасно знаю, что надо себе в такой ситуации сказать, чтобы выдохнуть.


💔 А дальше — понеслось

• Знакомые ярко рассказывают про кризис на IT рынке.
• Друзья, которые сильно опытней меня, по много месяцев не могут найти работу.
• Деньги кончаются.
• На Линкедине куча сообщений от крутых разработчиков, что их уволили и они слезно просят куда-нибудь их взять.
• Подруга-таролог (я живой человек, а не робот, ну что вы от меня хотите? мне было ОЧЕНЬ ТРЕВОЖНО) сказала, что ловить в IT мне нечего, надо идти в психологию и своё дело. А я просто хочу интересную работу и денюшков.
• Пришла ещё пачка отказов. Уже от компаний, куда я бы очень хотела.


☹️ Всё, что обычно меня бы не задело, добавлялось в тревожный котёл. Я плохо сплю (хотя казалось бы, куда ещё хуже?), меня тошнит, я не могу есть.
Суечусь, СДВГ на этой почве расцветает. Я косячу в мелочах по невнимательности. Например, я разбила ванную — уронила на неё штангу. Как? Долго рассказывать, можете додумать. Сколько раз я рассыпала зубочистки и крупу на кухне — после третьего раза перестала считать. Чувствую себя самой тупой и никчемной на свете.


❤️‍🩹 Такого состояния у меня очень давно не было. Не помогало рассказать об этом другим, тревога ещё больше разгонялась.

В общем, я ушла по спирали тревоги вниз. Как сказала моя подруга Настя:

Никакая рациональность тебе не поможет, если ты в 9-балльном шторме эмоций

И она была права.


❓ Что помогло

🟡 Тело. Любому стрессу и сильным эмоциям надо давать выход. Для этого отлично работает интенсивный спорт, покричать или что-то ещё - каждому своё. Я пошла в караоке. Громко пела, танцевала — мне стало значительно лучше.

🟢 Рассказала подруге о своем состоянии. Не через мессенджеры, а вживую. Всё-таки в такой ситуации мне нужен физический контакт. Она держала меня за руку, говорила, как верит в меня и любит. И весь вечер в караоке меня поддерживала. Меня это закомфортило и расслабило.


📎 На следующий день мне уже было сильно лучше. Тут уже можно было включить рацио.

• Поиск работы не равно мои проф навыки. Если кому-то на этапе резюме я не подошла — для этого есть десятки причин и моя вымышленная профнепригодность — ни одна из них.

• Отказы — часть процесса и это окей.

• Я уже находила работу в кризис и не один раз. Вакансии есть. Значит, варианты имеются.

• То, что другие люди не могут долго найти работу, для меня ничего не значит. У них другой опыт, требования, ожидания. Не надо равнять их поиск работы со своим.

• У меня классный опыт. Да, есть люди сильно круче меня, но и меня уже выбирали классные компании, у меня есть классные достижения. Я точно умею работать.

• Рядом люди, которые хотят помочь. С ревью резюме, рекомендациями, подкидывают мне вакансии. Я могу пользоваться их помощью и не пытаться всё тащить одной.

• Работа есть всегда и уж куда-нибудь я устроюсь.

• Даже если сразу это не будет компания мечты, работа — не рабство, я смогу устроиться и продолжить поиски.


📌 Сейчас странно об этом писать из устойчивого состояния. Кажется, это было не со мной. Но так паршиво, как на прошлой неделе, мне очень давно не было.


Берегите себя, ребята ❤️
И пожелайте нам с классной работой найти друг друга!

Отстать от родителей

За годы терапии я прошла разные этапы в отношениях с родителями

🔵 Сначала я долго сопротивлялась признать, что какие-то мои проблемы растут из детства и ошибок родителей, злиться на родителей я себе не разрешала.

🔴 Потом этот кран прорвало – я только и делала, что злилась и раздражалась. Как так? Вы столько плохого мне сделали?
Я не могла общаться, меня триггерило вообще всё. Думаю, родителям было очень тяжело в то время.

🟢 Меня отпустило. Я поняла, что никто не плохой и не хороший. Мы все люди, мы стараемся делать лучшее, что можем, но иногда ошибаемся. Родители точно не хотели мне ничего плохого.

🟡 Поняла, что родители — отдельные взрослые люди.
Они в первую очередь — не родители. А мужчина и женщина, живые человеки, со своими желаниями, страхами, ошибками. Их жизни не вертятся вокруг меня, они сильно больше меня.

Они уже сформированные личности и пытаться их менять — бессмысленно, да им это и не надо. И как-то эгоистично пытаться их менять, потому что мне так хочется.

Это позволило общаться на равных, без заламывания рук и детских обид.

Всего лишь пункты в посте, а за ними годы разных переживаний и тяжелых периодов.


❤️ Сейчас мне кажется странным обижаться на родителей за события 20-30 летней давности.

🔘 Я уже взрослая, я сама несу ответственность за свою жизнь, сама принимаю решения. Прикрываться травмами — ну как-то уже незрело для меня.
При этом я не обесцениваю влияние детских травм на психику, но это уже моя задача с ними справляться.

🔘 Родители меня очень любят. Это константа, я это знаю, вижу и чувствую всегда. Я точно знаю, что никто не хотел делать мне ничего плохого. Они старались. Пахали, пытались построить свою жизнь и как-то меня воспитать. Не было тогда интернетов, Петрановской и доступной психологии.

🔘 Родители дали мне много классного и ценного. Я во многом такая — благодаря им. Я люблю и уважаю природу, добрая и честная, рисковая, веселая и юморная, упрямая и еще много всякого — благодаря им. В моем детстве было разное и классное, не только лишь травмы.

🔘 Родители отдельные взрослые люди, уже сформированные, они мне ничего не должны, многое дали.

🔘 Если смотреть на них как на отдельных взрослых, оказывается, что они очень классные люди. С ними интересно, весело, тепло. У них свои увлечения и особенности. Почему бы не принять их такими, как они есть?

🔘 Некоторые друзья и знакомые родителей умерли. Некоторые мои знакомые пережили уже потерю родителя. Не хочется тратить оставшееся время (сколько бы его ни было) на обиды. Это не значит, что я иногда не раздражаюсь, не злюсь и не закатываю глаза, но это не повод рвать связи. Это то, как выглядит общение людей — иногда оно с шероховатостями. Ну что уж поделать. Я всё равно выбираю путь любви.

_________________________

📌 Я знаю, что отношения с родителями — триггерная тема. Я делюсь только своим опытом. Ни к чему вас не призываю. У всех в семьях разные отношения и разный уровень близости. И это окей. Нет никакой одной правильной для всех стратегии общения.
_________________________

Что думаете? Какие у вас отношения с родителями?