Впервые у сексолога

Пока вы принимаете антидепрессант, увы, ничего не сделать

Ответ сексолога мне сразу не понравился. Я не привыкла, что у проблемы нет решения и надо просто принять и подождать.

Ну прям вообще ничего не сделать? Может есть хоть какие-то способы, что можно попробовать?

С чем я пришла

Уже несколько лет все мои оргазмы только благодаря вуманайзеру (всё ещё считаю это великим изобретением и что нужно выдавать их бесплатно каждой женщине). Не то, чтобы это проблема жизни и смерти, но пока я в ремиссии и осенне-зимний рецидив не поймал меня в свои объятия, я решила узнать у врача, что с этим можно сделать.

Кстати, да, сексолог – врач. Я была у крутейшей психиатра и сексолога Валерии Шмаковой из клиники Open Mind. А не «гуру» из запрещенной сети с тремя месяцами обучения за спиной.

🟢 Оказалось – пока принимаю антидепрессанты, скорее всего, ничего не изменится.

🟣 Аноргазмия (сложности или невозможность достичь оргазма) — частая побочка антидепрессантов.

🟡 Можно поменять препарат. Чего я делать не буду. Мне итак два года подбирали колеса – я прошла круги ада по несколько раз, даже ради оргазмов менять таблетки не буду.

🔵 Есть вариант делать перерывы в принятии антидепрессантов на недельку — некоторые люди так делают (не делайте так без консультации с врачом). Но это не рекомендуется и я точно не буду так играться с депрессией. Тем более в осенне-зимний сезон обострений.


📎 Сексолог сказала, что можно попробовать несколько вещей, которые могут немножко немного улучшить ситуацию:

🟣 Просмотр порно перед сексом самой или вместе с партнёром. Прикиньте, мне врач порно назначил?!

🟡 Техника «Мост»

🟢 Убирать вибратор, когда оргазм почти вот-вот уже и продолжать мануальную стимуляцию. Короче, руками.

🟣 Отслеживать потребности. Желание секса и желание разрядки — две разные потребности, их часто путают, как мужчины, так и женщины. Для разрядки достаточно мастурбации и вибратора, для секса — нужен человек, контакт и близость.

А я часто предпочитаю первый вариант. А то с сексом это вот надо общаться, это вот ехать куда-то или ко мне придут. Время столько тратить, потом ещё белье стирать может. Ой, проще за пару минут решить вопрос самой и пойти дальше делами своими заниматься.

А какие вообще у вашего психиатра планы на вас? Сколько вам ещё принимать антидепрессанты?

Учитывая ежегодные рецидивы из-за осени-зимы, возможно всегда.

Ой, это печально. Давайте с обсужу с вашим психиатром вашу ситуацию? Вы не против, я могу рассказать ему?

Я-то не против.

🔘 Представила эту деловую встречу, где мой психиатр и сексолог сядут друг напротив друга и такие «Ну штош, давайте решим, что же делать с оргазмами Валерии». А потом напишут мне итог своего обсуждения. Продолжаю жить свою жизнь, как стендап 24/7.

__________________________

*️⃣ Если вам интересна тема секса и сексологии, советую YouTube-канал сексолога Ольги Василенко.
Скоро у неё выйдет новый формат — секс-терапия пар. Очень жду!

Восхищаюсь не только контентом, но и уровнем продакшена — знаю, каких деньжищ стоит каждый выпуск Ольги — моё почтение!

*️⃣ Ещё советую подкаст про секс Правило 34.

*️⃣ Отдельно хочу сказать, что с любыми проблемами и вопросами нормально обращаться за помощью. Секс не исключение. К сексологу можно прийти парой, одному, можно пообщаться, чтобы узнать как рассказать ребенку о сексе и его изменениях в теле.
_______________________


❤️ Я две недели думала, писать ли этот пост. В жизни я легко говорю о сексе с подругами, партнерами. Но всё равно переживала.

Решила, что секс — важная часть ментального здоровья и об этой стороне жизни тоже важно говорить. И нормализовать разговоры о сексе. Потому что в этой сфере всё ещё много опасных мифов и стереотипов.

Мой СДВГ. Симптомы. Часть 2

Продолжаю рассказывать о некоторых проявлениях моего синдрома дефицита внимания и гиперактивности.


🌸 Фиксация на конкретной еде. Вся еда на вкус, как картон, но нравится что-то одно. И я хочу это есть каждый день.

Например, летом я каждый день ела эскимо из Вкусвилла, потому что там был хрустящий шоколад и мне казалось это самым вкусным мороженым в мире. Потом в один момент это мороженое мне разонравилось, я срочно захотела конкретных сосисок и ела их каждый день.

Аналогично пару недель назад все сладости перестали быть для меня вкусными и я почти перестала их есть.

Само ощущение, что еда перестала быть вкусной тоже не без прикола. Она не мерзкая, не противная, но я чувствую все её составляющие, это не складывается в один общий вкус и я больше никогда не хочу это есть.

🌸 Сложно выбрать, что поесть. Я знаю, что голодна и хочу позавтракать, но открываю холодильник и ничего не хочу. Я могу полчаса ходить по фудкорту и не понимать, что же мне съесть.
Я уже научилась это менеджерить — у меня есть дефолтные блюда на такие случаи. Да, не вау как вкусно. Да, я не танцую от удовольствия пока ем. Но это хотя бы сбалансированная еда и лучше, чем голодать.

🌸 Если предмет у меня не на виду — его не существует. Продукты в моем холодильнике будто раскладывал мерчандайзер из Пятёрочки. То, что надо поскорее съесть и не забыть — на самом видном месте.

Знаете выдвижной ящик в холодильнике для фруктов и овощей? Он у меня всегда пустой. Я туда никогда не заглядываю, забываю, что там что-то есть, продукты пропадают. Сколько уже огурцов так полегло, мама миа.

Аналогично, если мне что-то надо завтра взять с собой, оно всегда лежит на виду. Книги, таблетки — я всё должна видеть, иначе этого для меня нет. Как при этом не жить в хаосе и иметь порядок дома — про это расскажу отдельно. Это про навык организации среды.

🌸 Импульсы в голове. Я уже на опыте поняла — перед важным созвоном или встречей мне нельзя сидеть в соцсетях. Я в понедельник увидела перед созвоном с группой рекламу ароматов для дома. Мне захотелось зайти на сайт и посмотреть, но я не успела до встречи. Весь час созвона у меня зудело про эти банки с ароматами, я не могла полностью сосредоточиться. Мучилась целый час. После созвона таки зашла на сайт — фигня фигней, мне оно не надо.

🌸 Постоянные скачки внимания. Если я еду в машине, я каждые пару секунд отвлекаюсь на что-то новое. О, прикольное название магазина! О, смешная собака! О, милый ребенок! О, тут ремонтируют обувь, хотя я даже не бываю в этом районе. Поэтому я знаю разные полезные места в разных частях города — я их видела из машины, автобуса или электрички. Гуляю я также.

🌸 Крайне редкие моменты тишины в голове. За каждый я жадно цепляюсь и пытаюсь удержать как можно дольше. Я как идущий к реке, ищу спокойствия и умиротворения, только у меня СДВГ, поэтому фиг мне, а не тишина.
Вот недавно я залипала на красивый закат. Люблю ехать в автобусе и смотреть в окно — в какой-то момент жужжание в моей голове проходит на пару минут. А ещё люблю делать механическую работу — когда мне говорят, что делать, а я вообще не думаю. Таких моментов в моей жизни очень мало, но именно тогда в голове становится тише.
____________________________

📌 В будущих постах расскажу, как менеджерить СДВГ и что мне помогает, а пока:

• Первый пост про мои симптомы СДВГ

Советую видео по теме СДВГ:
• Справиться проще. СДВГ. Почему он сейчас у всех?
• Справиться проще. СДВГ. Неусидчивые люди
• Подкаст психиатра Сычёва с психологом Евгенией Дашковой про СДВГ и вообще видео на канале Сычёва. Он психиатр с СДВГ и отлично рассказыает про диагноз.
• Канал психолога Евгении Дашковой на ютубе
________________________


✨ Я напоминаю, если вы подозреваете у себя, близкого, ребёнка СДВГ – обратитесь к психиатру за диагностикой. Есть много состояний, которые выглядят как СДВГ, плавают как СДВГ, крякают как СДВГ, но им не являются. Диагностика СДВГ сложней, чем может показаться на первый взгляд.


Есть среди вас люди с СДВГ? Расскажите, как проявляется ваша нейроотличность!

Как я утонула в тревоге и выбралась

На своём примере покажу, как рациональность иногда слаба перед тревогой. И как выбраться, если практики подышать вообще не помогают.

❓ Что случилось

На прошлой неделе я начала активно искать работу. Когда финансовая подушка стала больше походить на финансовый носовой платочек, я решила — пора.

Обновила резюме, начала откликаться на hh и писать компаниям напрямую. Сразу получила пачку отказов — даже на собеседования не позвали. И тут началось.

Я тупая, профнепригодная, никто не возьмет меня на работу, я умру нищая в коробке из-под холодильника, пойду работать дворником или уборщицей, но я плохо убираюсь, меня и оттуда уволят!

Сейчас я уже в стабильном состоянии, но тогда это как-то попало в меня и никакая рациональность мне не помогла. Хотя я прекрасно знаю, что надо себе в такой ситуации сказать, чтобы выдохнуть.


💔 А дальше — понеслось

• Знакомые ярко рассказывают про кризис на IT рынке.
• Друзья, которые сильно опытней меня, по много месяцев не могут найти работу.
• Деньги кончаются.
• На Линкедине куча сообщений от крутых разработчиков, что их уволили и они слезно просят куда-нибудь их взять.
• Подруга-таролог (я живой человек, а не робот, ну что вы от меня хотите? мне было ОЧЕНЬ ТРЕВОЖНО) сказала, что ловить в IT мне нечего, надо идти в психологию и своё дело. А я просто хочу интересную работу и денюшков.
• Пришла ещё пачка отказов. Уже от компаний, куда я бы очень хотела.


☹️ Всё, что обычно меня бы не задело, добавлялось в тревожный котёл. Я плохо сплю (хотя казалось бы, куда ещё хуже?), меня тошнит, я не могу есть.
Суечусь, СДВГ на этой почве расцветает. Я косячу в мелочах по невнимательности. Например, я разбила ванную — уронила на неё штангу. Как? Долго рассказывать, можете додумать. Сколько раз я рассыпала зубочистки и крупу на кухне — после третьего раза перестала считать. Чувствую себя самой тупой и никчемной на свете.


❤️‍🩹 Такого состояния у меня очень давно не было. Не помогало рассказать об этом другим, тревога ещё больше разгонялась.

В общем, я ушла по спирали тревоги вниз. Как сказала моя подруга Настя:

Никакая рациональность тебе не поможет, если ты в 9-балльном шторме эмоций

И она была права.


❓ Что помогло

🟡 Тело. Любому стрессу и сильным эмоциям надо давать выход. Для этого отлично работает интенсивный спорт, покричать или что-то ещё - каждому своё. Я пошла в караоке. Громко пела, танцевала — мне стало значительно лучше.

🟢 Рассказала подруге о своем состоянии. Не через мессенджеры, а вживую. Всё-таки в такой ситуации мне нужен физический контакт. Она держала меня за руку, говорила, как верит в меня и любит. И весь вечер в караоке меня поддерживала. Меня это закомфортило и расслабило.


📎 На следующий день мне уже было сильно лучше. Тут уже можно было включить рацио.

• Поиск работы не равно мои проф навыки. Если кому-то на этапе резюме я не подошла — для этого есть десятки причин и моя вымышленная профнепригодность — ни одна из них.

• Отказы — часть процесса и это окей.

• Я уже находила работу в кризис и не один раз. Вакансии есть. Значит, варианты имеются.

• То, что другие люди не могут долго найти работу, для меня ничего не значит. У них другой опыт, требования, ожидания. Не надо равнять их поиск работы со своим.

• У меня классный опыт. Да, есть люди сильно круче меня, но и меня уже выбирали классные компании, у меня есть классные достижения. Я точно умею работать.

• Рядом люди, которые хотят помочь. С ревью резюме, рекомендациями, подкидывают мне вакансии. Я могу пользоваться их помощью и не пытаться всё тащить одной.

• Работа есть всегда и уж куда-нибудь я устроюсь.

• Даже если сразу это не будет компания мечты, работа — не рабство, я смогу устроиться и продолжить поиски.


📌 Сейчас странно об этом писать из устойчивого состояния. Кажется, это было не со мной. Но так паршиво, как на прошлой неделе, мне очень давно не было.


Берегите себя, ребята ❤️
И пожелайте нам с классной работой найти друг друга!

Отстать от родителей

За годы терапии я прошла разные этапы в отношениях с родителями

🔵 Сначала я долго сопротивлялась признать, что какие-то мои проблемы растут из детства и ошибок родителей, злиться на родителей я себе не разрешала.

🔴 Потом этот кран прорвало – я только и делала, что злилась и раздражалась. Как так? Вы столько плохого мне сделали?
Я не могла общаться, меня триггерило вообще всё. Думаю, родителям было очень тяжело в то время.

🟢 Меня отпустило. Я поняла, что никто не плохой и не хороший. Мы все люди, мы стараемся делать лучшее, что можем, но иногда ошибаемся. Родители точно не хотели мне ничего плохого.

🟡 Поняла, что родители — отдельные взрослые люди.
Они в первую очередь — не родители. А мужчина и женщина, живые человеки, со своими желаниями, страхами, ошибками. Их жизни не вертятся вокруг меня, они сильно больше меня.

Они уже сформированные личности и пытаться их менять — бессмысленно, да им это и не надо. И как-то эгоистично пытаться их менять, потому что мне так хочется.

Это позволило общаться на равных, без заламывания рук и детских обид.

Всего лишь пункты в посте, а за ними годы разных переживаний и тяжелых периодов.


❤️ Сейчас мне кажется странным обижаться на родителей за события 20-30 летней давности.

🔘 Я уже взрослая, я сама несу ответственность за свою жизнь, сама принимаю решения. Прикрываться травмами — ну как-то уже незрело для меня.
При этом я не обесцениваю влияние детских травм на психику, но это уже моя задача с ними справляться.

🔘 Родители меня очень любят. Это константа, я это знаю, вижу и чувствую всегда. Я точно знаю, что никто не хотел делать мне ничего плохого. Они старались. Пахали, пытались построить свою жизнь и как-то меня воспитать. Не было тогда интернетов, Петрановской и доступной психологии.

🔘 Родители дали мне много классного и ценного. Я во многом такая — благодаря им. Я люблю и уважаю природу, добрая и честная, рисковая, веселая и юморная, упрямая и еще много всякого — благодаря им. В моем детстве было разное и классное, не только лишь травмы.

🔘 Родители отдельные взрослые люди, уже сформированные, они мне ничего не должны, многое дали.

🔘 Если смотреть на них как на отдельных взрослых, оказывается, что они очень классные люди. С ними интересно, весело, тепло. У них свои увлечения и особенности. Почему бы не принять их такими, как они есть?

🔘 Некоторые друзья и знакомые родителей умерли. Некоторые мои знакомые пережили уже потерю родителя. Не хочется тратить оставшееся время (сколько бы его ни было) на обиды. Это не значит, что я иногда не раздражаюсь, не злюсь и не закатываю глаза, но это не повод рвать связи. Это то, как выглядит общение людей — иногда оно с шероховатостями. Ну что уж поделать. Я всё равно выбираю путь любви.

_________________________

📌 Я знаю, что отношения с родителями — триггерная тема. Я делюсь только своим опытом. Ни к чему вас не призываю. У всех в семьях разные отношения и разный уровень близости. И это окей. Нет никакой одной правильной для всех стратегии общения.
_________________________

Что думаете? Какие у вас отношения с родителями?

Им всё про меня понятно

«Обожаю» людей, которые не задали мне ни одного вопроса, но уже сделали про меня выводы и уверенно мне их приносят.

🔵 Как-то ко мне в караоке прицепился мужик. Он сказал, что наблюдал за мной весь вечер и ПОНЯЛ, что я высокомерная и мне должно быть стыдно, что я так смотрю на людей. В то же время я: словила сенсорный перегруз от шума и света, смотрела вникуда, чтобы перезарядиться. Спасибо подруге и незнакомым девчонкам, что помогли его выпроводить.

🔴 Я написала пост в твиттер, что мы с подружками иногда раскидываем таро веселья для. Знакомые с большой аудиторией начали мне писать, что мне должно быть стыдно, что я такое пропагандирую — мир итак сошел с ума и повернулся на эзотерике, я должна учить людей критическому мышлению.

Айм соре, с каких пор на моих плечах ответственность за мышление мира? Мне кажется, я итак делаю для мира достаточно. Я имею право делать, что угодно ради хорошего самочувствия и не оправдываться за это.

🟡 Многие знакомые блогеры правят свои посты неделями — вычищают все, что может хоть кого-то задеть. Вдруг кто-то обидится или подумает, что автор притесняет какую-то категорию людей?

🟢 Мне иногда в личку приходят претензии и обвинения — якобы я в постах между строк имею в виду каких-то людей и как-то негативно о них говорю. Хоть раз хотела ли я между срок передать какой-то тайный смысл? Нет. Мне 31 год, а не 15. Я умею в честный прямой диалог. Я никогда никаких двойных смыслов не закладываю в посты. Я даже не понимаю, зачем мне это могло бы быть нужно.


📎 Людей, которые могут обидеться или доебаться много. И в онлайне и в оффлайне. Поэтому у меня есть правила:

🟣 У меня никогда нет намерения кого-то задеть, обидеть или принизить.

🟡 Да, я могу крисынным кругом с подружками пошушукаться про всякое, но это не будет вынесено за его пределы.

🔵 Я готова извиниться, если обидела человека своими словами или действиями — я могу ляпнуть, не подумав, случается.

🟢 Но в то же время, я имею право не оправдываться за свои действия и не объясняться.

🟣 Если человек идет ко мне с выводами и обвинениями, без желания диалога, я могу послать его или отказаться от разговора с ним.

🟡 Я чаще всего открыта к диалогу и дискуссии (если есть силы), готова ответить на вопросы. Я понимаю, что могу заблуждаться и чего-то не знать.

🔵 Я не обязана иметь мнение по каждому вопросу.

🟢 Я не генерализирую свой опыт на опыт других людей. Я пишу о себе + делюсь научными данными, информацией от специалистов.

🟣 Если кто-то хочет до меня доебаться, он доебется в любом случае.

🟡 Стараться никого не задеть, не обидеть и вычищать каждое слово — не для меня. Это позиция, где проигрываю я. Я перед собой честна.

🔵 Честно – пока ко мне не пришли с выводами и претензиями, мне плевать, что какие-то незнакомые мне люди обо придумали и ПОНЯЛИ.

________________

📎 Посты, на похожие темы:

🔘 Как перестать переживать из-за чужого мнения в трёх постах: первый, второй, третий

🔘 Я устала от «правильной нетоксичности» - пост, за который очень много людей написали мне "спасибо"

🔘 Причина, но не оправдание

🔘 Как не утонуть в зависти
________________

Всем хорошей пятницы и выходных! 💚
В ближайшую неделю принесу несколько классных новостей!

4 крутых новости про мой подкаст!

Мы с подругой делаем подкаст «Ментальный компас». К нам приходят топовые врачи и рассказывают, как что устроено.

Сейчас на YouTube есть три выпуска — зачем ходить к психологу, зачем ходить к психиатру, выпуск про ПРЛ.


К новостям!


🔥 Мы теперь официально сотрудничаем с клиникой Open Mind (оттуда все наши эксперты, я советую эту клинику, если нужны психиатры или психотерапевты, сама хожу туда). Подкаст будет выходить при поддержке клиники!


🔥 Мы возвращаемся к съемкам!

На следующей неделе снимаем. Я уверена, тема будет близка многим. Про саму тему расскажу, как снимем. Немного магического мышления, айм сори.


🔥 У нас на ютубе классная статистика! У двух выпусков больше тысячи просмотров! Для нового проекта это отличные показатели.


🔥 Подкаст теперь есть на аудиоплощадках! Вы говорили, что слушать на ютубе неудобно, поэтому мы теперь есть на Яндекс.Музыке и в Apple Подкастах!

___________________

📎 Ссылки на наш подкаст:

Ютуб: https://www.youtube.com/@mental-compass
Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/28019356
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ментальный-компас/id1715692329
___________________

✨ Бонус-трек. Что вообще стоит за видео на ютубе

🟣Над дизайном (обложки, логотип) работала я с дизайнером
🟡Выбрать тему, написать сценарий — мы с Аней вместе
🔵Все вопросики со студией на мне, договориться с экспертами — Аня
🟢Монтаж на мне. Потому что я душнила. И годы редактуры и менеджмента из меня уже не выкинешь
🟣Сделать рилзы и шортсы для продвижения — я. Но Аня возьмет их на себя, а то я стала бутылочным горлышком
🟡Залить видео на ютуб, сделать обложку, описание — я
🔵Сделать таймкоды — Аня
🟢Будем сами заливать на аудиоплощадки
🟣Ещё ресерч по теме, работа в кадре. На месте не растеряться и вести беседу с гостем, контролировать процесс

При этом мы продолжаем не зарабатывать с проекта, а только тратим. Поэтому благодарны за каждый просмотр, прослушивание и комментарий


🦄 – пожелать подкасту успеха, роста и нам денюшков с него

Как пережить осень и зиму

Осень и зима — сложное время для наших с вами кукух. Если кукухи живут в серой серости и солнышко не обнимает их каждый день.

Много людей чувствуют упадок сил в осенне-зимний период. Повышенный риск рецидивов (у меня рецидив депрессии всегда в декабре-январе). Существует даже сезонное аффективное расстройство, которое связано со сменой сезонов и сокращением светового дня.


☀️ Расскажу, что нам советует наука и что помогает мне пережить осенне-зимний период


🙃 Советы врачей


🔘 Светотерапия. Каждый день сидеть рядом со специальным источником света по 20-30 минут. Считается, это должна быть лампа 10000 люкс, а сидеть мы должны на расстоянии 40-50 см. Заклинаю, не смотрите на саму лампу — ваши глаза не скажут вам спасибо. Рекомендуют проводить светотерапию до самой весны.

Лампы для светотерапии дорогие. Видела, докмед врачи советуют забить на 10000 люкс и заменить лампу световым будильником — он иммитирует рассвет.

🔘 Самая база всех баз — режим сна, отдыха, активный образ жизни, разнообразное питание. Тут магии нет — это правда работает на улучшение состояния, если всё выполнять или хотя бы лежать в эту сторону.

🔘 Витамин D. Дефицит вызывает слабость и упадок сил. В Питере обязательно надо принимать витамин D осенью и зимой. Я пью его круглый год по назначению врача. Сначала мы выходили из дефицита, сейчас я принимаю дозировку, которая нужна по норме для жителей Питера и других темных регионов.
Точные дозировки советовать не буду – за этим к терапевту или эндокринологу.

🔘 Если вам паршиво в осенне-зимний период, обратитесь к психотерапевту или психиатру. Антидепрессанты и терапия могут очень помочь.


❤️ Что ещё помогает мне


🟡 По осени я сдаю свой обязательный список анализов. У меня дефицит железа, поэтому мы с врачом всегда проверяем в каком я состоянии и правим дефициты. Осенью и зимой мне итак тяжело, нужно поддерживать организм.

🟣 Продолжаю приём антидепрессантов. Сейчас подняла дозировку, потому что такой вот сезон, мне тяжело.

🔵 Стараюсь есть много зелени, клетчатки, сезонные овощи. Организм хочет постоянно чипсы и шоколадки, но это опять же из-за упадка сил, я это знаю и стараюсь не вестись.

🟢 Активность. Я вяло возвращаюсь в мир спорта. Стараюсь каждое утро делать растяжку, 2 раза в неделю пилатес.

Много хожу. Если я могу куда-то дойти пешком — я пойду. А ещё я так и не сбросила вес, который набрала с последнего рецидива, может ходьба мне поможет. И это просто — не надо никакого доп оборудования, просто вышла пораньше из дома и вперед в своих мыслишках.

А ещё мне на день рождения подарили сертификаты на танцы и на скалодром. Пришло их время!

🟡 Люди. Чем дальше осень, тем меньше желания видеться с людьми, общаться. Последние 3 недели у меня еще и каждый день собеседования — это выматывает, общаться хочется меньше. Но стараюсь не изолироваться от людей. Знаю, что после встреч с близкими и приятными мне людьми, становится лучше. Поэтому я хожу на квизы, в караоке, в гости, попить чай в приятном кафе.

🟣 Уют. Я в шоке от себя. Я не умею наводить красоту дома, не люблю убираться. Но сейчас — я богиня уюта. Я регулярно убираюсь, оптимизирую пространство и так кайфую! Мне нравится логично и аккуратно все разложить в ящиках, чтоб мне было удобно и красиво.

Купила дешманскую лампу с эффектом заката — это капец красиво. Купила красивую брызгалку для цветов. А ещё! Я купила аромадиффузоры для дома, один, с запахом моря, поставила в туалет. Я теперь в туалет захожу каждые 15 минут — там так вкусно пахнет! Вроде бы мелочи, но всё это меня очень радует.


💔 Я всегда за лето забываю, как мне тяжело осенью и зимой. А потом случается осень и я удивляюсь, насколько же паршиво мне может быть.

Я ещё была подростком, а врачи уже говорили, что мне не стоит жить в Питере, мне нужно больше солнца. Может и рецидивов бы не было. И каждый год я задаюсь вопросом «Почему я всё ещё здесь? Почему не уехала в другое место?». Решаю, что энергичная летняя Лера из будущего решит этот вопрос, но она никогда его не решает.

Как вы себя чувствуете осенью и зимой? Что вам помогает?

Вы молодцы и хорошие человеки

Человеком быть очень сложно.

Мы дружим, любим, работаем, строим планы, заботимся о близких и очень стараемся жить свои жизни. В то же время нам страшно, тревожно, больно. Мы можем любить и всё равно расстаться. Мы разъезжаемся в разные страны и города, наши пути с любимыми расходятся. Мы меняемся и задаемся вопросом: «а что я теперь хочу?». Мы переезжаем и перебираем свои жизни. Скучаем по людям, а иногда нам скучно с самими собой.

Боимся сказать о своих чувствах. А иногда очень боимся почувствовать. Нам бывает так тревожно, что мы делаем себя занятыми и уходим в вымышленные миры, чтобы не чувствовать себя паршиво. Мы не хотим быть нытиками и жаловаться, поэтому делаем вид, что все в порядке, хотя нам давно одиноко и страшно.

Мы часто сомневаемся. Точно ли мне здесь место? Кажется, остальные лучше меня. Может быть мне говорят хорошие вещи из жалости? Достаточно ли я хорошая мама/друг/муж/жена/дочь?

Мы всё время адаптируемся, мир вокруг нас меняется, как и мир внутри нас. При этом мы учимся, работаем, заботимся, строим карьеры, семьи, принимаем важные решения. Мы не знаем правильные ли это решения, к чему наши выборы приведут. Но все равно встаем каждый день и куда-то движемся.

❤️ Представляете, какие мы герои? Каждый, кто сейчас это читает?

🟣 Не ругайте себя за решения в прошлом. Вы делали, что могли в то время. Вы сделали лучшее из возможного на тот момент.

🟡 Если вы говорите о себе плохими словами — не надо. Вы этого не заслуживаете, никто не заслуживает. Стали бы вы так говорить о близком и любимом человеке? Нет? Тогда почему вы так говорите о себе?

🔵 Помните про отдых. Вы же ставите телефон зарядился, когда батарейка садится. Вам тоже нужна регулярная подзарядка.

🟢 Если вам грустно и хочется пострадать, дайте себе на это время. Хотя бы 20 минут в день разрешите себе поплакать и пострадать. Ничего ужасного не случится. Возможно, вам даже станет легче.

🟣 Просите о помощи, если вам тяжело. Это не слабость. Невозможно справляться со всем в одиночку.

🟡 Нормально грустить даже если вы приняли верное решение.

🔵 Хорошо спите, вкусно ешьте, радуйте себя всякими мелочами. Говорите любимым, что любите их.

Каждый человек проходит через свои трудности, проблемы, мечты и яркие моменты. Каждому бывает непросто. И каждый молодец.

И каждого я мысленно обнимаю 💚

Очень захотелось сегодня это сказать вам и напомнить об этом себе

Не надо всех прощать и всё прорабатывать

Благодаря популярной психологии каждый знает про личные границы, абъюзеров и сторонится нарциссов. Я теперь часто слышу «мне ещё надо проработать и это и это, а ещё вот это», «психолог говорит мне простить родителей и бывшего, чтобы двигаться дальше».

Моё непопулярное мнение уже есть в названии поста. Я считаю, что всё это делать необязательно.


📎 Почему прощать необязательно

▪️ Под прощением часто имеется в виду — отпустить все обиды, оставить их в прошлом, двигаться дальше или даже продолжать отношения, как будто ничего и не было.
Но что если мы не можем или не хотим прощать? Если нам сделали очень больно? Если нас систематически обижают? Если оставаться в контакте с этими людьми опасно?

▪️ Идея об обязательном прощении может очень давить — если я не хочу прощать человека, я что ли плохая и злая? Капризная? Недостаточно осознанная?

▪️ Прощение точно не единственный способ чувствовать себя гармонично и классно.

▪️ Если вы не готовы, не хотите прощать, а вам говорят что надо — это полная фигня. Не хотите — не надо.

▪️ Одно дело, когда прощение приносит пользу, облегчает вашу жизнь, улучшает её качество. Совсем другое, когда вы в постоянном стрессе, вине, вам больно и вы пытаетесь насильно выдавить это чувство из себя и сделать вид, что простили, хотя это не так.

▪️ Совершенно нормально не мочь простить человека. Даже если ваша близкая подруга или мама простили бы, а вы не можете. Это не значит, что вы плохой человек. Это значит, что вы не хотите и не готовы. И это окей.

▪️ Признать обиду, боль и признать, что вы не готовы прощать — не делает из вас слабого человека, а совсем наоборот.



📎 Почему ВСЁ прорабатывать необязательно?

▪️ Некоторые люди сваливаются в откладывание жизни. Вот сначала проработаю всё и потом заживу, потом я вам всем покажу, потом я как стану счастливым! А жизнь-то она уже сейчас.

▪️ Это иллюзия. Что можно проработать вообще всё и стать счастливым. Конечной точки в работе над психикой нет.

Нет такого, что ты в какой-то день вышел из кабинета психолога, с неба посыпались монетки и надпись, что ты прошел жизнь и выиграл игру. Мы постоянно сталкивается с разными людьми и событиями, меняемся и что-то откуда-то сквозит. И гарантии счастья это вообще не дает.

▪️ Это может давить. Я ещё недостаточно проработанный, недостаточно осознанный (непонятно только, где этот критерий и как понять, что уже достаточно).

▪️ Моя позиция — если что-то мешает вам жить, портит качество жизни и вы готовы с этим что-то делать, можно идти к психологу и разбираться.

Если вам окей, вас устраивает качество вашей жизни, вы не чувствуете потребности разбираться, то и супер.

Мне этим нравится работа с нынешним психологом — мы не ковыряем там, где не будет профита для текущих проблем. Мы разбираемся только с тем, что мне сейчас мешает и провоцирует депрессию.

📌 В общем я сейчас за то, чтобы заниматься своим состоянием по запросу. И не сильно усложнять себе жизнь. Не откладывать её. И разрешать себе любые эмоции и не заставлять себя насильно выдавливать то, что не можешь.

Что скажете? Согласны? Или нет?


И кстати, всем хорошей пятницы и выходных 💛