Итоги Итогов :)
Идея подводить итоги месяца публично возникла у меня, когда начался мой саббатикл.
Прошлый год стал первым в моей взрослой жизни (с 17 лет), когда я не работала. Решение взять длинную паузу было хорошо взвешенным и сильно запланированным. Я копила на эту историю несколько предшествующих лет.
По началу было и тревожно и любопытно - чем же я буду заниматься, когда не надо будет работать! Мне казалось я не смогу «ничего не делать»!)) Подведение итогов оказалось очень терапевтичным - оно давало форму пережитому, возвращало чувство опоры - вон сколько я всего сделала!
Но главное, оно помогало мне потихоньку вернуть идентичность себе, а не роли. В моей жизни статус, эффективность и самооценка сильно завязаны на результат. Когда не работаешь, привычная структура «делаю - значит, существую» рушится. Подведение не-рабочих итогов давало мне новый опыт: я существую, потому что живу, чувствую, выбираю, наблюдаю.
Это тренировка быть, а не делать. Итоги перестают быть про задачи и достижения. Они становятся про процессы: что меня тронуло, чему я удивилась, где расслабилась, чему научилась просто живя.
Это мягкая деконструкция старой трудовой идентичности.
Я прочувствовала, как возвращается вкус к себе как к живому существу, а не инструменту. Без ежедневного «надо» появляется шанс почувствовать: а кто я, когда никто ничего не ждёт?
Это позволяло быть свидетелем, а не судьёй. Когда нет KPI, можно писать не “удалось / не удалось”, а “так прожилось”.
Долго ли коротко ли, мой саббатикал подходит к концу!
За этот год из меня выкристаллизовался целый психолог и немного организационный консультант. Я хочу расширять практику и начать работать в полную силу!
А практику подведения ежемесячных итогов хочу оставить в этом отпускном периоде. Она имеет для меня осозерцательный вайб!
Карточки сентября 2025 будут последними в этой рубрике.
В сентябре мы с Серёгой сняли подкаст.
У меня были Гештальт трехдневки про Особенных детей и работы с группами.
Хоть я и много гуляла и встречалась с друзьями, украшала дом тыквами и встречала гостей - вайб стал сильно более рабочим, чем был раньше. Радуюсь новому периоду!
Идея подводить итоги месяца публично возникла у меня, когда начался мой саббатикл.
Саббатикал (от англ. sabbatical) — это длительный перерыв в работе, обычно от нескольких недель до года, который человек берёт для отдыха, личных проектов, обучения или переосмысления жизни.
Прошлый год стал первым в моей взрослой жизни (с 17 лет), когда я не работала. Решение взять длинную паузу было хорошо взвешенным и сильно запланированным. Я копила на эту историю несколько предшествующих лет.
По началу было и тревожно и любопытно - чем же я буду заниматься, когда не надо будет работать! Мне казалось я не смогу «ничего не делать»!)) Подведение итогов оказалось очень терапевтичным - оно давало форму пережитому, возвращало чувство опоры - вон сколько я всего сделала!
Но главное, оно помогало мне потихоньку вернуть идентичность себе, а не роли. В моей жизни статус, эффективность и самооценка сильно завязаны на результат. Когда не работаешь, привычная структура «делаю - значит, существую» рушится. Подведение не-рабочих итогов давало мне новый опыт: я существую, потому что живу, чувствую, выбираю, наблюдаю.
Это тренировка быть, а не делать. Итоги перестают быть про задачи и достижения. Они становятся про процессы: что меня тронуло, чему я удивилась, где расслабилась, чему научилась просто живя.
Это мягкая деконструкция старой трудовой идентичности.
Я прочувствовала, как возвращается вкус к себе как к живому существу, а не инструменту. Без ежедневного «надо» появляется шанс почувствовать: а кто я, когда никто ничего не ждёт?
Это позволяло быть свидетелем, а не судьёй. Когда нет KPI, можно писать не “удалось / не удалось”, а “так прожилось”.
Долго ли коротко ли, мой саббатикал подходит к концу!
За этот год из меня выкристаллизовался целый психолог и немного организационный консультант. Я хочу расширять практику и начать работать в полную силу!
А практику подведения ежемесячных итогов хочу оставить в этом отпускном периоде. Она имеет для меня осозерцательный вайб!
Карточки сентября 2025 будут последними в этой рубрике.
В сентябре мы с Серёгой сняли подкаст.
У меня были Гештальт трехдневки про Особенных детей и работы с группами.
Хоть я и много гуляла и встречалась с друзьями, украшала дом тыквами и встречала гостей - вайб стал сильно более рабочим, чем был раньше. Радуюсь новому периоду!
❤47🔥13❤🔥5⚡2
В Гештальте есть одна классная теория - Теория парадоксальных изменений, её сформулировал Арнольд Бейессер ещё в 1970 году.
Суть в том, что изменения происходят тогда, когда человек принимает, что он тот, кто он есть, а не пытается стать кем то другим, кем он не является.
Что это значит:
Большинство из нас пытается меняться через насилие над собой:
«Мне надо перестать тратить столько денег»
«Надо наконец полюбить себя»
«Хочу быть спокойным и уверенным»
То есть «я должен стать другим». Это не работает потому что человек делит себя на две части - исправляющую и исправляемую. Между ними начинается внутренняя война.
Настоящие изменения начинаются, когда человек перестает пытаться быть кем то другим и начинает осознавать какой он есть сейчас: ленюсь - потому что устал, злюсь - потому что что-то важно, тревожусь, потому что не чувствую опоры.
Когда это «какой я есть» признается без попытки переделать - появляется подлинный контакт с собой. И тогда что то начинает меняться естественным образом. Не потому что надо, а потому что состояние внутри поменялось.
Пример:
Если человек постоянно говорит себе «надо быть добрее» - он в ловушке долженствования. Но если он честно признается «сейчас я раздражён, мне не до доброты» - возникнет возможность выбора: остаться в раздражении или попробовать по-другому.
Вот это и есть парадокс - принятие текущего состояния и есть путь к его трансформации.
В том числе поэтому в терапии психолог чаще всего не отвечает на вопрос «что делать», но помогает замечать, чувствовать и понимать то, что уже есть. Из этого вырастает живое, устойчивое движение.
Суть в том, что изменения происходят тогда, когда человек принимает, что он тот, кто он есть, а не пытается стать кем то другим, кем он не является.
Что это значит:
Большинство из нас пытается меняться через насилие над собой:
«Мне надо перестать тратить столько денег»
«Надо наконец полюбить себя»
«Хочу быть спокойным и уверенным»
То есть «я должен стать другим». Это не работает потому что человек делит себя на две части - исправляющую и исправляемую. Между ними начинается внутренняя война.
Настоящие изменения начинаются, когда человек перестает пытаться быть кем то другим и начинает осознавать какой он есть сейчас: ленюсь - потому что устал, злюсь - потому что что-то важно, тревожусь, потому что не чувствую опоры.
Когда это «какой я есть» признается без попытки переделать - появляется подлинный контакт с собой. И тогда что то начинает меняться естественным образом. Не потому что надо, а потому что состояние внутри поменялось.
Пример:
Если человек постоянно говорит себе «надо быть добрее» - он в ловушке долженствования. Но если он честно признается «сейчас я раздражён, мне не до доброты» - возникнет возможность выбора: остаться в раздражении или попробовать по-другому.
Вот это и есть парадокс - принятие текущего состояния и есть путь к его трансформации.
В том числе поэтому в терапии психолог чаще всего не отвечает на вопрос «что делать», но помогает замечать, чувствовать и понимать то, что уже есть. Из этого вырастает живое, устойчивое движение.
❤46💯11❤🔥5🦄3
Замечаю любопытную штуку про принятие помощи. У него есть обратная сторона на котрой стыд, обесценивание и страх быть увиденным.
Когда тебе предлагают помощь - классно же! Значит вокруг хорошие люди, значит я важна и на меня готовы тратить ресурсы. Но иногда, наша психика воспринимает предложенную помощь как угрозу - угрозу автономии. Особенно часто это бывает у тех, кто рано стал взрослым. Для психики такого человека «помощь» = «зависимость». А «зависимость» = «опасность».
Когда в личной истории есть опыт оставленности - не обязательно дет дом - всё что угодно, любые ситуации, когда маленькому человеку было очень нужно, но его не поддержали, когда он менялся местами с родителем и принимал важные решения вместо взрослых - психика запоминает, что просить - бестолку, всё равно не дадут, что положиться можно только на себя, и что если быть слабым - можно умереть.
В этом сценарии помощь становится угрозой автономии:
«Сейчас они увидят, что я не справляюсь — и отвернутся. Или воспользуются. Или просто не откликнутся».
Отсюда двойное напряжение:
— просить страшно (могут отказать),
— получать страшно (видно, что мне нужно).
Тогда, не прося и не принимая помощи, человек защищает себя от чувства зависимости и ужаса с ним связанного.
Что же делать?
Освоить новый ресурсный сценарий.
Важно признать: уязвимость — это не дефицит, а часть контакта.
Когда я принимаю помощь, я не показываю “слабость” — я показываю человечность.
Я даю другому шанс быть рядом по-настоящему.
И даже если мне откажут — это не про мою ценность, а про границы другого.
Мне можно быть в нехватке — это не делает меня хуже.
Когда я прошу и получаю, я не становлюсь слабее, я становлюсь ближе.
Если кто-то не может откликнуться, это не про меня — это про их возможности.
Я в порядке, даже когда нуждаюсь
В освоении этого нового сценария очень помогает терапия.
Потому что в терапевтическом контакте можно впервые прожить опыт, где зависимость безопасна.
Где тебя видят в уязвимости — и не используют, не отвергают, не спасают,
а просто остаются рядом.
Через этот опыт постепенно формируется новая опора:
можно быть в нехватке и при этом оставаться в порядке.
Когда тебе предлагают помощь - классно же! Значит вокруг хорошие люди, значит я важна и на меня готовы тратить ресурсы. Но иногда, наша психика воспринимает предложенную помощь как угрозу - угрозу автономии. Особенно часто это бывает у тех, кто рано стал взрослым. Для психики такого человека «помощь» = «зависимость». А «зависимость» = «опасность».
Когда в личной истории есть опыт оставленности - не обязательно дет дом - всё что угодно, любые ситуации, когда маленькому человеку было очень нужно, но его не поддержали, когда он менялся местами с родителем и принимал важные решения вместо взрослых - психика запоминает, что просить - бестолку, всё равно не дадут, что положиться можно только на себя, и что если быть слабым - можно умереть.
В этом сценарии помощь становится угрозой автономии:
«Сейчас они увидят, что я не справляюсь — и отвернутся. Или воспользуются. Или просто не откликнутся».
Отсюда двойное напряжение:
— просить страшно (могут отказать),
— получать страшно (видно, что мне нужно).
Тогда, не прося и не принимая помощи, человек защищает себя от чувства зависимости и ужаса с ним связанного.
Что же делать?
Освоить новый ресурсный сценарий.
Важно признать: уязвимость — это не дефицит, а часть контакта.
Когда я принимаю помощь, я не показываю “слабость” — я показываю человечность.
Я даю другому шанс быть рядом по-настоящему.
И даже если мне откажут — это не про мою ценность, а про границы другого.
Мне можно быть в нехватке — это не делает меня хуже.
Когда я прошу и получаю, я не становлюсь слабее, я становлюсь ближе.
Если кто-то не может откликнуться, это не про меня — это про их возможности.
Я в порядке, даже когда нуждаюсь
В освоении этого нового сценария очень помогает терапия.
Потому что в терапевтическом контакте можно впервые прожить опыт, где зависимость безопасна.
Где тебя видят в уязвимости — и не используют, не отвергают, не спасают,
а просто остаются рядом.
Через этот опыт постепенно формируется новая опора:
можно быть в нехватке и при этом оставаться в порядке.
❤35👌6👍2🤝2🥰1
Увидела у Александра Кравцова фото Дубайского доставщика и задумалась о посредниках :)
Так уж вышло, что в современной культуре девушки часто ищут в отношениях ухаживаний, а мужчины — борща.
Но если посмотреть чуть глубже, то и те и другие ищут одного - контакт с удовольствием.
Просто удовольствия у гендеров в нашей культуре разные.
Она хочет почувствовать себя желанной, увиденной.
Он — уют, тепло, расслабление.
И оба как будто говорят: «Сделай мне хорошо, пожалуйста».
А я вот думаю —
зачем людям посредник между собой и своим “хорошо”?
Зачем этот треугольник с собой, Другим и своими же потребностями?
«я заполучу в отношения тебя, чтобы ты дал / дала то что мне нужно»
Почему нельзя заказать себе доставку супа без вот этого «если жена не готовит?» Или почему просто не купить себе букет цветов?
Когда умеешь дарить себе удовольствие —
ты приходишь в отношения не с нуждаемостью,
а с сиянием.
Это не про «быть независимой» или «не нуждаться».
Это про уметь быть с собой так, чтобы изобилие начиналось внутри, а отношения становились приятной надстройкой, а не костылём.
Если откликается, но непонятно как научиться этому на практике —
терапия помогает вернуть контакт с телом, желаниями и живым откликом.
На месте ожидания от другого появляется осознание своих потребностей и возможность их удовлетворить. А ещё появляется интерес к этому самому Другому. Взгляд на него не как на функция для борща/ секса / подарков / [подставьте своё], а как на Человека с его собственным уникальным внутренним устройством, историей, чувствами и телесностью, например
Так уж вышло, что в современной культуре девушки часто ищут в отношениях ухаживаний, а мужчины — борща.
Но если посмотреть чуть глубже, то и те и другие ищут одного - контакт с удовольствием.
Просто удовольствия у гендеров в нашей культуре разные.
Она хочет почувствовать себя желанной, увиденной.
Он — уют, тепло, расслабление.
И оба как будто говорят: «Сделай мне хорошо, пожалуйста».
А я вот думаю —
зачем людям посредник между собой и своим “хорошо”?
Зачем этот треугольник с собой, Другим и своими же потребностями?
«я заполучу в отношения тебя, чтобы ты дал / дала то что мне нужно»
Почему нельзя заказать себе доставку супа без вот этого «если жена не готовит?» Или почему просто не купить себе букет цветов?
Когда умеешь дарить себе удовольствие —
ты приходишь в отношения не с нуждаемостью,
а с сиянием.
Это не про «быть независимой» или «не нуждаться».
Это про уметь быть с собой так, чтобы изобилие начиналось внутри, а отношения становились приятной надстройкой, а не костылём.
Если откликается, но непонятно как научиться этому на практике —
терапия помогает вернуть контакт с телом, желаниями и живым откликом.
На месте ожидания от другого появляется осознание своих потребностей и возможность их удовлетворить. А ещё появляется интерес к этому самому Другому. Взгляд на него не как на функция для борща/ секса / подарков / [подставьте своё], а как на Человека с его собственным уникальным внутренним устройством, историей, чувствами и телесностью, например
❤22🔥6🕊6❤🔥2
Гуляла сегодня по лесу с собаченькой, смотрела как она счастливо носится из стороны в сторону, залазит во все лужи, вываливается в дохлых жабах и мчится в горку с развивающимся по ветру языком.
У меня же в голове бегущей строкой неслось что то вроде: доложить масло ГХИ в корзину и заказать доставку, чтобы вкусил всё привез до вечера - не забыть обсудить с супервизором мой отклик на ХХ - узнать какой подарок Ба хочет на восьмидесятилетие - как бы добыть билеты на Серёжу во МХТ - надо начать пилить рилс в Инсте…
И я подумала! Как здорово было бы фокус внимания держать не на том, что надо сделать или улучшить, а на собственном состоянии удовлетворенности))
Ввести эдакий KPI на благополучие и трекать не количество денег, шагов или сделанных дел, а состояние.
Тогда жвачка в голове могла бы звучать следующим образом: то что я сейчас делаю наполняет меня или истощает? Соответствует ли оно моим ценностям? Чувствую ли я свое тело? Приятные ли в нем ощущения? Достаточно ли мне сейчас теплого, живого, осмысленного контакта с близкими людьми? Хватает ли мне присутствия и удовольствия: моментов в день, когда я чувствую вкусы, звуки, запахи, солнце, музыку?
Интересно, как изменилась бы жизнь с таким KPi 🤔😁
Наверное, в ней стало бы меньше спешки и больше самой жизни.
Точно было бы меньше пунктов «надо» и больше «хочу».
Как думаете, что было бы показателем «успеха» в такой жизни? ))
У меня же в голове бегущей строкой неслось что то вроде: доложить масло ГХИ в корзину и заказать доставку, чтобы вкусил всё привез до вечера - не забыть обсудить с супервизором мой отклик на ХХ - узнать какой подарок Ба хочет на восьмидесятилетие - как бы добыть билеты на Серёжу во МХТ - надо начать пилить рилс в Инсте…
И я подумала! Как здорово было бы фокус внимания держать не на том, что надо сделать или улучшить, а на собственном состоянии удовлетворенности))
Ввести эдакий KPI на благополучие и трекать не количество денег, шагов или сделанных дел, а состояние.
Тогда жвачка в голове могла бы звучать следующим образом: то что я сейчас делаю наполняет меня или истощает? Соответствует ли оно моим ценностям? Чувствую ли я свое тело? Приятные ли в нем ощущения? Достаточно ли мне сейчас теплого, живого, осмысленного контакта с близкими людьми? Хватает ли мне присутствия и удовольствия: моментов в день, когда я чувствую вкусы, звуки, запахи, солнце, музыку?
Интересно, как изменилась бы жизнь с таким KPi 🤔😁
Наверное, в ней стало бы меньше спешки и больше самой жизни.
Точно было бы меньше пунктов «надо» и больше «хочу».
Как думаете, что было бы показателем «успеха» в такой жизни? ))
❤31💯12🔥10
Я учусь ораторскому мастерству на курсе Юлии Коньковой. Сегодня на отчетном выступлении рассказывала группе, как давать обратную связь — через метафору рыбалки. Делюсь этим и с вами.
Многие дают фидбек так, будто ловят рыбу на шоколад.
Приходят на встречу с тем, что кажется важным им,
но не задумываются — а на что «клюёт» его собеседник.
Представьте себе человека, который упорно трясёт удочку над водой и возмущается,
почему рыба не ценит его старания, — вот примерно так выглядит большинство попыток дать обратную связь без запроса.
Ты вроде с добрым лицом и чистыми помыслами,
а другая сторона чувствует, что сейчас будет больно — и ныряет на глубину.
Хорошая обратная связь — это когда вы сначала проверяете, а есть ли вообще клёв.
Спросите, готов ли человек слышать, хочет ли он вашего мнения.
Без этого вы не рыбак, а просто человек, который размахивает удочкой над пустым озером.
А если уж согласие получено — не бросайте в воду весь ящик приманок сразу.
Фидбек в формате «я тебе сейчас всё объясню, где ты не прав» работает примерно так же,
как попытка накормить карпа шаурмой.
Кажется, что вы щедры, а на деле — просто пугаете.
Говорите фактами, а не оценками.
Не «ты безответственный», а «ты не перезвонил клиенту, и он ушёл к конкурентам».
Рыба не понимает фраз типа «будь серьёзней»,
ей нужны конкретные координаты: где, когда, на что.
И главное — ловите с уважением.
Обратная связь из позиции «ты не окей, а я сейчас тебя починю» —
это не рыбалка, это браконьерство.
Настоящий контакт рождается там,
где вы видите в человеке не объект обучения,
а партнёра, с которым можно вместе вытащить что-то ценное из глубины.
Тогда фидбек превращается из наказания в приглашение к росту.
И, кто знает — может, в следующий раз уже он сам придёт к вам за наживкой. 🎣
Многие дают фидбек так, будто ловят рыбу на шоколад.
Приходят на встречу с тем, что кажется важным им,
но не задумываются — а на что «клюёт» его собеседник.
Представьте себе человека, который упорно трясёт удочку над водой и возмущается,
почему рыба не ценит его старания, — вот примерно так выглядит большинство попыток дать обратную связь без запроса.
Ты вроде с добрым лицом и чистыми помыслами,
а другая сторона чувствует, что сейчас будет больно — и ныряет на глубину.
Хорошая обратная связь — это когда вы сначала проверяете, а есть ли вообще клёв.
Спросите, готов ли человек слышать, хочет ли он вашего мнения.
Без этого вы не рыбак, а просто человек, который размахивает удочкой над пустым озером.
А если уж согласие получено — не бросайте в воду весь ящик приманок сразу.
Фидбек в формате «я тебе сейчас всё объясню, где ты не прав» работает примерно так же,
как попытка накормить карпа шаурмой.
Кажется, что вы щедры, а на деле — просто пугаете.
Говорите фактами, а не оценками.
Не «ты безответственный», а «ты не перезвонил клиенту, и он ушёл к конкурентам».
Рыба не понимает фраз типа «будь серьёзней»,
ей нужны конкретные координаты: где, когда, на что.
И главное — ловите с уважением.
Обратная связь из позиции «ты не окей, а я сейчас тебя починю» —
это не рыбалка, это браконьерство.
Настоящий контакт рождается там,
где вы видите в человеке не объект обучения,
а партнёра, с которым можно вместе вытащить что-то ценное из глубины.
Тогда фидбек превращается из наказания в приглашение к росту.
И, кто знает — может, в следующий раз уже он сам придёт к вам за наживкой. 🎣
1🔥33❤17💯7🥰1
Размышляю про страх публичных выступлений.
Почему бывает сложно выступать?
Потому что выступление атакует «хорошесть». Кажется, если я где то ошибусь - забуду слово или скажу что то не то - я вся буду плохая. А это неперносимо.
Это сцеплено с сильнейшим древним страхом - страхом стыда. Нашим предкам чтобы выжить обязательно нужно было племя, потому что если ты один, тебя может съесть медведь или затоптать мамонт. Поэтому так важно подходить своему племени - страх быть не подходящим = страх быть изгнанным - то есть умереть.
Если у меня есть базовое ощущение, что со мной все в порядке - выступать интерсно, драйво.
Когда у человека нет внутренней опоры «я Окей - я себе подхожу» —
любая сцена превращается в трибунал.
А если это ощущение есть,
то выступление становится игрой, исследованием, приключением.
Можно пробовать, импровизировать, наблюдать за залом,
чувствовать себя живой.
Страх публичных выступлений это не про “плохую дикцию” или “надо тренироваться”. Это про внутреннее ощущение “я в порядке”. Его можно вернуть. В терапии, в разговоре, в бережном контакте с собой.
Почему бывает сложно выступать?
Потому что выступление атакует «хорошесть». Кажется, если я где то ошибусь - забуду слово или скажу что то не то - я вся буду плохая. А это неперносимо.
Это сцеплено с сильнейшим древним страхом - страхом стыда. Нашим предкам чтобы выжить обязательно нужно было племя, потому что если ты один, тебя может съесть медведь или затоптать мамонт. Поэтому так важно подходить своему племени - страх быть не подходящим = страх быть изгнанным - то есть умереть.
Если у меня есть базовое ощущение, что со мной все в порядке - выступать интерсно, драйво.
Когда у человека нет внутренней опоры «я Окей - я себе подхожу» —
любая сцена превращается в трибунал.
А если это ощущение есть,
то выступление становится игрой, исследованием, приключением.
Можно пробовать, импровизировать, наблюдать за залом,
чувствовать себя живой.
Страх публичных выступлений это не про “плохую дикцию” или “надо тренироваться”. Это про внутреннее ощущение “я в порядке”. Его можно вернуть. В терапии, в разговоре, в бережном контакте с собой.
❤22🔥8💯6
Я начала регулярно писать в ТГ канал - и как итог на него подписываются новые прекрасные люди ☺️🥰 Чему я очень рада!
В связи с этим планирую написать тут пост-знакомство!
Я испытываю некоторые сложности со взаимодействием с Телеграмм. Видимо потому что я вела блог в Запрещенной соц сети больше 10 лет и теперь не могу не сравнивать 😁
В Нельзяграме я сильно больше чувствовала контакт с аудиторией. Но! Новые реалиями диктуют своё! Буду обживаться в телеге!
Помогите мне, пожалуйста!
Расскажите откуда вы меня знаете и почему читаете.
Очень любопытно ❤️
В связи с этим планирую написать тут пост-знакомство!
Я испытываю некоторые сложности со взаимодействием с Телеграмм. Видимо потому что я вела блог в Запрещенной соц сети больше 10 лет и теперь не могу не сравнивать 😁
В Нельзяграме я сильно больше чувствовала контакт с аудиторией. Но! Новые реалиями диктуют своё! Буду обживаться в телеге!
Помогите мне, пожалуйста!
Расскажите откуда вы меня знаете и почему читаете.
Очень любопытно ❤️
❤🔥24❤17👍7🔥6
Почитала ваши комментарии под прошлым постом 🥰
Перечитала свой пост-знакомство, котрый писала в марте и поняла, что он меня полностью устраивает 😁 я так себя и чувствую, как в нем написано!
Так что закрепила существующий пост, а новый написала о том, с чем я работаю!
Спасибо всем кто откликнулся! Вы мне очень помогли
Перечитала свой пост-знакомство, котрый писала в марте и поняла, что он меня полностью устраивает 😁 я так себя и чувствую, как в нем написано!
Так что закрепила существующий пост, а новый написала о том, с чем я работаю!
Спасибо всем кто откликнулся! Вы мне очень помогли
Telegram
Привет, Это Оля Бурлуцкая
Это пост-знакомство со мной, как с психотерапевтом.
«Привет, меня зовут Оля Бурлуцкая и я люблю кормить людей» - так я представлялась, когда владела кейтеринговой компанией. Было классно, кстати. И владеть, и кормить и представляться :)
С тех пор много…
«Привет, меня зовут Оля Бурлуцкая и я люблю кормить людей» - так я представлялась, когда владела кейтеринговой компанией. Было классно, кстати. И владеть, и кормить и представляться :)
С тех пор много…
❤8🔥3😍1
С кем и с чем я работаю
Я веду психологическую практику в гештальт-подходе.
Ко мне можно прийти в длительную терапию — чтобы постепенно налаживать контакт с собой,
или на разовую консультацию, когда нужно чуть больше ясности, чем есть сейчас.
Так уж повелось (думаю, в силу моего бизнесового бекграунда), что чаще всего ко мне приходят предприниматели и руководители. Люди, которые привыкли разруливать всё сами.
Но даже самые сильные иногда буксуют.
Самые частые запросы звучат так:
— всего добился, ничего не радует
— инфантильная команда / не могу делегировать
— не могу принять решение / не знаю чего хочу
Ещё одно направление моей работы — организационное консультирование.
Обычно это короткие спринты — до 10 встреч,
где мы с клиентом (или клиентом и его партнёром / командой) разбираем конкретную задачу:
конфликт, застой, переход, расставание, рост.
Иногда собственник приходит “починить отдел продаж”,
а уходит с обновлённым смыслом и новой системой взаимодействия.
Чем отличаются эти два формата?
Терапия — про человека. Про то, как наладить контакт с собой, со своими чувствами и выборами.
Оргконсультирование — про систему. Про то, как живёт компания, где теряет энергию, где можно вдохнуть жизнь.
Стоимость терапевтической сессии — 5000₽.
Стоимость организационной консультации — индивидуальна и зависит от запроса.
Я веду психологическую практику в гештальт-подходе.
Ко мне можно прийти в длительную терапию — чтобы постепенно налаживать контакт с собой,
или на разовую консультацию, когда нужно чуть больше ясности, чем есть сейчас.
Так уж повелось (думаю, в силу моего бизнесового бекграунда), что чаще всего ко мне приходят предприниматели и руководители. Люди, которые привыкли разруливать всё сами.
Но даже самые сильные иногда буксуют.
Самые частые запросы звучат так:
— всего добился, ничего не радует
— инфантильная команда / не могу делегировать
— не могу принять решение / не знаю чего хочу
Ещё одно направление моей работы — организационное консультирование.
Обычно это короткие спринты — до 10 встреч,
где мы с клиентом (или клиентом и его партнёром / командой) разбираем конкретную задачу:
конфликт, застой, переход, расставание, рост.
Иногда собственник приходит “починить отдел продаж”,
а уходит с обновлённым смыслом и новой системой взаимодействия.
Чем отличаются эти два формата?
Терапия — про человека. Про то, как наладить контакт с собой, со своими чувствами и выборами.
Оргконсультирование — про систему. Про то, как живёт компания, где теряет энергию, где можно вдохнуть жизнь.
Стоимость терапевтической сессии — 5000₽.
Стоимость организационной консультации — индивидуальна и зависит от запроса.
1❤26🔥11😍5
В эти выходные у меня будет заключительная трехдневка на специализации по работе с детьми в Гештальт подходе.
С детьми я работать пока не планирую, но как сказал кто-то из моих коллег - «не каждый мой клиент ребенок, но каждый из моих клиентов когда то был ребенком, так что мне это точно пригодится!»
Одна из самых базовых штук, что я усвоила на этом годичном обучении - ребенок это часть системы.
Бесполезно «делать воспитание», если то, чему вы учите, расходится с тем, как вы сами живёте.
Ребёнок не берет знания из ваших слов — он берет их из вашей модели поведения.
Если взрослый орёт, требуя тишину — ребёнок учится не спокойствию, а тому, что крик — это норма.
Если взрослый сам боится признать ошибку, но требует ответственности — ребёнок учится не ответственности, а прятаться.
Если взрослый стыдит, а хочет уверенности — ребёнок учится не уверенности, а стыду как способу жить.
Никто не усваивает наставления. Все усваивают примеры.
В бизнесе точно так же.
Команда перенимает не правила, а ваше поведение.
Не то, что написано в корпоративных ценностях, а то, как вы сами справляетесь с конфликтами, ошибками, напряжением, принятием решений.
Если руководитель избегает ответственности — сотрудники начинают исчезать.
Если руководитель срывается — команда тревожится.
Если руководитель сам нарушает договорённости — никакие регламенты не спасут.
Бестолку ругать команду за то, что она повторяет ваши же паттерны. Система всегда учится у лидера.
И как с детьми:
самое эффективное влияние начинается не с контроля других, а с честного, взрослого взгляда на себя.
Если чувствуете, что хотите исследовать свои реакции, триггеры, привычные сценарии — приходите.
В терапии становится понятнее, что именно вы транслируете и как это влияет на людей вокруг — и дома, и в бизнесе.
Это правда меняет системы.
С детьми я работать пока не планирую, но как сказал кто-то из моих коллег - «не каждый мой клиент ребенок, но каждый из моих клиентов когда то был ребенком, так что мне это точно пригодится!»
Одна из самых базовых штук, что я усвоила на этом годичном обучении - ребенок это часть системы.
Бесполезно «делать воспитание», если то, чему вы учите, расходится с тем, как вы сами живёте.
Ребёнок не берет знания из ваших слов — он берет их из вашей модели поведения.
Если взрослый орёт, требуя тишину — ребёнок учится не спокойствию, а тому, что крик — это норма.
Если взрослый сам боится признать ошибку, но требует ответственности — ребёнок учится не ответственности, а прятаться.
Если взрослый стыдит, а хочет уверенности — ребёнок учится не уверенности, а стыду как способу жить.
Никто не усваивает наставления. Все усваивают примеры.
В бизнесе точно так же.
Команда перенимает не правила, а ваше поведение.
Не то, что написано в корпоративных ценностях, а то, как вы сами справляетесь с конфликтами, ошибками, напряжением, принятием решений.
Если руководитель избегает ответственности — сотрудники начинают исчезать.
Если руководитель срывается — команда тревожится.
Если руководитель сам нарушает договорённости — никакие регламенты не спасут.
Бестолку ругать команду за то, что она повторяет ваши же паттерны. Система всегда учится у лидера.
И как с детьми:
самое эффективное влияние начинается не с контроля других, а с честного, взрослого взгляда на себя.
Если чувствуете, что хотите исследовать свои реакции, триггеры, привычные сценарии — приходите.
В терапии становится понятнее, что именно вы транслируете и как это влияет на людей вокруг — и дома, и в бизнесе.
Это правда меняет системы.
1❤28👍8🔥6😁2😇1
Хотела начать цикл постов про деньги. Но поняла, что надо сначала про злость написать 😁 без неё про деньги никак!
Начну с базы, которую, вы наверняка знаете.
Не бывает хороших и плохих чувств. Все наши чувства - они за нас! Они подсвечивают нам, что что-то происходит и оно нам как то.
Стыд - что мы делаем что-то неподходящее, за что нас могут изгнать из стаи.
Зависть - что нам чего-то хочется, чего у нас нет.
А злость подсвечивает, что, либо нарушают нашу границу, либо какая то наша потребность не удовлетворена.
Важно, что злость это контакное чувство, то есть нам важен тот к кому она направлена. В противном случае мы бы испытывали безразличие или отвращение, например.
В нашей культуре злость табуирована, особенно для женщин. В детстве нам говорят «будь хорошей», «улыбнись», «что ты такая резкая?»
В результате вырастает взрослый человек, который прекрасно умеет улыбаться, когда внутри больно и проглатывать чужие решения, которые ему/ей не подходят.
Но не умеет главного - замечать злость и выражать её здоровым образом.
Злость это не закатить истерику, это маркер «мне это не подходит». Это встроенный компас, который помогает не потеряться.
Но если компас запрещён — человек идёт на ощупь, всё время спотыкаясь о чужие ожидания.
Сдержанная злость никуда не исчезает — она уходит в тело:
зажимы, мигрени, ком в горле, тревога, бессилие, раздражительность «по мелочам».
Это как пытаться держать надутый шарик под водой.
Он всё равно вырвется — только в самый неудобный момент.
Парадокс в том, что те, кто научился выражать злость вовремя и по-человечески — как раз и не срываются.
А как у вас с проявлением злости?
Начну с базы, которую, вы наверняка знаете.
Не бывает хороших и плохих чувств. Все наши чувства - они за нас! Они подсвечивают нам, что что-то происходит и оно нам как то.
Стыд - что мы делаем что-то неподходящее, за что нас могут изгнать из стаи.
Зависть - что нам чего-то хочется, чего у нас нет.
А злость подсвечивает, что, либо нарушают нашу границу, либо какая то наша потребность не удовлетворена.
Важно, что злость это контакное чувство, то есть нам важен тот к кому она направлена. В противном случае мы бы испытывали безразличие или отвращение, например.
В нашей культуре злость табуирована, особенно для женщин. В детстве нам говорят «будь хорошей», «улыбнись», «что ты такая резкая?»
В результате вырастает взрослый человек, который прекрасно умеет улыбаться, когда внутри больно и проглатывать чужие решения, которые ему/ей не подходят.
Но не умеет главного - замечать злость и выражать её здоровым образом.
Злость это не закатить истерику, это маркер «мне это не подходит». Это встроенный компас, который помогает не потеряться.
Но если компас запрещён — человек идёт на ощупь, всё время спотыкаясь о чужие ожидания.
Сдержанная злость никуда не исчезает — она уходит в тело:
зажимы, мигрени, ком в горле, тревога, бессилие, раздражительность «по мелочам».
Это как пытаться держать надутый шарик под водой.
Он всё равно вырвется — только в самый неудобный момент.
Парадокс в том, что те, кто научился выражать злость вовремя и по-человечески — как раз и не срываются.
А как у вас с проявлением злости?
❤39🔥12😍4🗿2
Из семи комментариев ко вчерашнему посту про злость, пять оставили мужчины.
Это подтверждает мою мысль, что у мужчин в нашей культуре лучше доступ к злости и она у них легализована.
А ещё мужчины, по данным Росстата, в среднем зарабатывают на 40% больше, чем женщины. А в некоторых отраслях на 70% больше.
Итак, чем нам интересна злость в контексте денег.
Деньги это одна из наших границ. Если у нас хороший доступ к своей злости, то когда наши границы нарушаются, мы это чувствуем и можем с этим что то поделать. Это база для умения назначать цену за свои услуги, соглашаться и отказывать. Без злости люди часто занижают стоимость своей работы и соглашаются на то, что им не подходит из желания «не поссориться»
Злость даёт энергию, импульс к действию. Она активирует разум и тело на «сделать». Из этой энергии рождается инициатива, творческие решения, рост. Без неё человек может долго варить идею у себя в голове и так и не попробовать её реализовать.
Злость помогает защитить результат. Люди, которые не проскакивают злость, умеют защищать свои границы экологично (простите!), не дают себя использовать, не сливают ресурс.
Злость делает контакт честнее. Без нее рождается пассивная агрессия, саботаж, внутренние долги.
Я хочу быть адвокатом и амбассадором злости и адекватного её проявления. Злость классная! Если её легализовать, то самоценность и доход точно повысятся. Возможно, даже делать ничего не надо будет специально 😁
Это подтверждает мою мысль, что у мужчин в нашей культуре лучше доступ к злости и она у них легализована.
А ещё мужчины, по данным Росстата, в среднем зарабатывают на 40% больше, чем женщины. А в некоторых отраслях на 70% больше.
Итак, чем нам интересна злость в контексте денег.
Деньги это одна из наших границ. Если у нас хороший доступ к своей злости, то когда наши границы нарушаются, мы это чувствуем и можем с этим что то поделать. Это база для умения назначать цену за свои услуги, соглашаться и отказывать. Без злости люди часто занижают стоимость своей работы и соглашаются на то, что им не подходит из желания «не поссориться»
Злость даёт энергию, импульс к действию. Она активирует разум и тело на «сделать». Из этой энергии рождается инициатива, творческие решения, рост. Без неё человек может долго варить идею у себя в голове и так и не попробовать её реализовать.
Злость помогает защитить результат. Люди, которые не проскакивают злость, умеют защищать свои границы экологично (простите!), не дают себя использовать, не сливают ресурс.
Злость делает контакт честнее. Без нее рождается пассивная агрессия, саботаж, внутренние долги.
Я хочу быть адвокатом и амбассадором злости и адекватного её проявления. Злость классная! Если её легализовать, то самоценность и доход точно повысятся. Возможно, даже делать ничего не надо будет специально 😁
РБК
Росстат оценил разрыв в зарплатах мужчин и женщин в России
Женщины в 2023 году получали в среднем 61,1 тыс., а мужчины — 87,7 тыс. руб., разрыв в средних начисленных зарплатах составил 43,5%, подсчитал Росстат. Минтруд заявляет о равенстве полов, несмотря на
🔥21❤13🤓5
Как сказал Шварц в роли терминатора, в фильме Терминатор 3: Злишься? Хорошо! В экстремальной ситуации злость лучше чем отчаяние! Злость бывает разная. Бывает спортивная злость, злость на самого себя. А бывает деструктивная - гнев и тп, когда человек перестает себя контролировать, наступает состояние аффекта. Все бытовые преступления в тч и тяжкие совершатся в этом состоянии, которое просто выросло из злости.
Это комментарий к прошлому посту про злость. Я с ним согласна. И из него хочу обсудить последний маленький кусочек про злость, а завтра начну писать про деньги )
Хочу сравнить злость с телесным ощущением холода.
Можно холод стараться не чувствовать - избегать, можно его пугаться. А можно быть с ним в контакте и при первых появлениях - окошко прикрыть и кофточку пойти накинуть. Тогда есть шанс не простудится. А в крайнем случае конечность себе не отморозить.
Так же и со злостью. Она всего лишь маркер «сейчас происходит что-то, что мне не подходит». Если с этим маркером контактировать, есть шанс заметить неподходящее на ранней стадии и что то с этим поделать.
Хорошая новость в том, что мы сами можем выбирать что делать! Мы регулируем ползунок от вежливого «нет, спасибо» до яростного «пошёл на*уй».
Моя идея в том, чтобы замечать как можно раньше. И чувствовать свою границу как можно четче. А ещё - подбирать форму выражения своей злости.
Например, когда близкий человек снова опаздывает, говорить не: «ты опять опоздал, ты совсем меня не ценишь!», а: «когда ты опаздываешь, я расцениваю это как неуважение, мне такое отношение не подходит. В следующий раз, если ты задержишься больше чем на 10 минут, я вынуждена буду уйти»
Или, когда близкий отшучивается вместо поддержки, вместо: «вот поэтому я тебе ничего и не рассказываю», сказать: «я злюсь, когда ты переводишь в шутку то, что для меня важно. Мне бы хотелось, чтобы ты иногда просто послушал — без советов и юмора»
Злость это не обязательно про разрушить, это в первую очередь про заметить себя и сказать «вот моя граница».
Когда мы учимся выражать злость в контакте, она становится не молотком, а мостиком.
❤33🔥7🥰2🤔2