​​​​Мысленная жвачка

“Эх, вот бы такую работу, чтобы работать из любого места, получать много, да еще и график свободный был — было бы круто!”

Нас всех посещала такая мысль и это нормально. Но если это происходит каждый день, да еще и по несколько раз — это та самая мысленная жвачка.

Ты спросишь: Разве плохо мечтать? Вовсе нет!

Навязчивые мысли, которые ни к чему не приводят — вот что плохо.

Думать над решением проблемы — хорошо. Каждый день по десять раз думать над проблемой, но так ничего и не делать — плохо.

Так что делать то с этой самой “мысленной жвачкой” то? Способ есть:

— для начала надо ее поймать: “так, я снова об этом думаю, но ничего не делаю”
— понять, хочешь ли ты реально что-то сделать (и можно ли это сделать)
— либо что-то сделать, либо отвлечься от проблемы, стараясь не думать о вещах, на которые ты не можешь повлиять
— happy end!

​​Маленький шаг для одной большой привычки

Вот ты захотел завести новую привычку: вставать на 2 часа раньше обычного. Ведь все успешные люди встают очень рано. В одной статье даже было написано, что Тим Кук встает аж в 03:45. Хочу так же!

Первый день настал: звонит будильник, ты его выключаешь и невольно задумываешься “а что мне делать целых два часа? Час еще поспать можно точно”. Спустя час будильник снова уступил и ты проснулся как обычно. Только теперь еще и расстроенный, что попытка не увенчалась успехом.

Почему так получилось? Все дело в том, что действительно сложно сразу придумать чем ты будешь заниматься два часа — и это идеальный предлог для нашего мозга не менять привычное расположение дел.

А как надо? Надо всегда начинать с самых маленьких шагов: начни с того, что будешь просыпаться на 20 минут раньше. Когда найдешь чем заняться эти 20 минут (и увидишь прогресс) — тогда можно и на 40 минут. И так дальше до желаемого.

Это работает со всеми привычками: если хочешь читать 1 час каждый день — начни с 5 минут, если хочешь стабильно заниматься спортом — начни с того, что просто будешь приходить в спортзал.

Да, это тот самый случай когда меньше — лучше 😉

​​Какая разница где картину писать?

Наверняка многие пробовали читать в кровати — часто это заканчивается парой страниц и всё, вырубает. Кровать такая мягкая и одеялко недалеко. Ну как тут можно читать?

Кровать у нас ассоциируется со сном и отдыхом. И когда мы в такое место “приносим” нашу привычку — это совсем для нее не подходит.

Место играет особую роль: как мы уже выяснили, читать в кровати плохая идея. За кухонным столом скорее всего тоже — ведь там чай, недалеко холодильник, а лишние соблазны нам ни к чему.

Для каждой привычки желательно выбирать максимально подходящее для этого место.

Лучше всего подойдет, например, рабочий стол. Тогда у нас появится ассоциация, что за рабочим столом мы работаем (рабочий стол = работа = привычка). А рабочий настрой нам только поможет.

И есть следующий уровень: когда привычка сформируется, то это место автоматически с ней будет ассоциироваться, и когда-нибудь, проходя мимо рабочего стола, вам возможно захочется почитать 😉

​​Чай с Ютубом

Зуб даю, что когда ты хочешь попить чай, то первым делом ищешь “что посмотреть”.

Может это Ютуб, где твой любимый блогер желает “приятного аппетита” (как будто что-то знает). Или может ты думаешь, что полезно проводишь время и включаешь “рацион питания синих китов” 🐳

Сути дела это не меняет. Суть в том, что это — информационная зависимость. Как-то незаметно информации вокруг стало так много, а получить ее стало так просто, что мы захотели знать все. 
 
Теперь мы без нее не можем — сразу кажется, что “просто пить чай скучно”, “пропускаю много всего интересного”.
 
Но интересного ли? Если подумать, то 95% всей этой информации никак не влияет на нашу жизнь. А когда мы эту информацию получаем — мы все равно ее обрабатываем: частично об этом думаем и даже переживаем.

Выходит, что большую часть времени мы просто думаем и переживаем о всякой фигне. А потом удивляемся внезапному стрессу и депрессии, ага.

Не надо так. В следующем посте расскажу как надо — с конкретными шагами по снижению зависимости.

​​К — концентрация

У каждого есть свой предел концентрации — для кого-то 30 минут это уже подвиг, а кто-то, как настоящий super human, включает на ютубе "10 hours work with me" и работает 10 часов.

Так вот, время концентрации, оно как полоска здоровья у героя компьютерной игры. Оно быстро расходуется и его надо восполнять.

Поэтому надо обязательно найти способ, который быстро его восполнит.

Задумайся, что помогает тебе отвлечься и приступить к работе с новыми силами?

Обычно помогает: свежий воздух, небольшое отвлечение, музыка, а кому-то общение с коллегами.

Подбери что-то для себя и стань super human 👊