​​Какая разница где картину писать?

Наверняка многие пробовали читать в кровати — часто это заканчивается парой страниц и всё, вырубает. Кровать такая мягкая и одеялко недалеко. Ну как тут можно читать?

Кровать у нас ассоциируется со сном и отдыхом. И когда мы в такое место “приносим” нашу привычку — это совсем для нее не подходит.

Место играет особую роль: как мы уже выяснили, читать в кровати плохая идея. За кухонным столом скорее всего тоже — ведь там чай, недалеко холодильник, а лишние соблазны нам ни к чему.

Для каждой привычки желательно выбирать максимально подходящее для этого место.

Лучше всего подойдет, например, рабочий стол. Тогда у нас появится ассоциация, что за рабочим столом мы работаем (рабочий стол = работа = привычка). А рабочий настрой нам только поможет.

И есть следующий уровень: когда привычка сформируется, то это место автоматически с ней будет ассоциироваться, и когда-нибудь, проходя мимо рабочего стола, вам возможно захочется почитать 😉

​​Чай с Ютубом

Зуб даю, что когда ты хочешь попить чай, то первым делом ищешь “что посмотреть”.

Может это Ютуб, где твой любимый блогер желает “приятного аппетита” (как будто что-то знает). Или может ты думаешь, что полезно проводишь время и включаешь “рацион питания синих китов” 🐳

Сути дела это не меняет. Суть в том, что это — информационная зависимость. Как-то незаметно информации вокруг стало так много, а получить ее стало так просто, что мы захотели знать все. 
 
Теперь мы без нее не можем — сразу кажется, что “просто пить чай скучно”, “пропускаю много всего интересного”.
 
Но интересного ли? Если подумать, то 95% всей этой информации никак не влияет на нашу жизнь. А когда мы эту информацию получаем — мы все равно ее обрабатываем: частично об этом думаем и даже переживаем.

Выходит, что большую часть времени мы просто думаем и переживаем о всякой фигне. А потом удивляемся внезапному стрессу и депрессии, ага.

Не надо так. В следующем посте расскажу как надо — с конкретными шагами по снижению зависимости.

​​К — концентрация

У каждого есть свой предел концентрации — для кого-то 30 минут это уже подвиг, а кто-то, как настоящий super human, включает на ютубе "10 hours work with me" и работает 10 часов.

Так вот, время концентрации, оно как полоска здоровья у героя компьютерной игры. Оно быстро расходуется и его надо восполнять.

Поэтому надо обязательно найти способ, который быстро его восполнит.

Задумайся, что помогает тебе отвлечься и приступить к работе с новыми силами?

Обычно помогает: свежий воздух, небольшое отвлечение, музыка, а кому-то общение с коллегами.

Подбери что-то для себя и стань super human 👊

​​Объять необъятное

"Настало время изменить свою жизнь! С завтрашнего дня начинаю: рано встаю, потом час занимаюсь учебой, затем 30 минут чтения...". Ох, как часто звучит этот бодрый настрой. 

Но обычную рутину никто не отменял и, ничего из запланированного не сделав, мы еще больше расстраиваемся и говорим себе "не в этот раз".

Что пошло не так в нашем безупречном плане построения привычек?

Одна из главных ошибок в том, что мы хотим все и сразу. Мы хотим изменить свою жизнь словно по мановению волшебной палочки. 

Но мы не можем завести и одну стабильную привычку, зачем хвататься за необъятное?

Отсюда вывод: начать нужно с выбора одной привычки, которую вы хотите освоить. После этого, маленькими шагами, ежедневно следуйте ей — тогда успех вероятен.

Будь это привычка рано вставать, ежедневно заполнять дневник , изучать программирование или постить в сторис — это не имеет значения.

Одна привычка. Маленькими шагами. Каждый день.

И только потом можно переходить к следующей.

Кстати, это будет легче! 😉

​​Попробуем применить теорию на практике

Допустим, мы хотим сформировать привычку читать каждый день. Как это сделать так, чтобы были максимальные шансы на успех?

1) Сначала определимся с наилегчайшим вариантом достижения цели: бумажная или электронная книга?
Очевидно, что лучше выбрать бумажный вариант: книгу можно оставить на виду, а электронная книга обычно обитает в среде информационного шума — ноутбук/телефон/планшет
2) Определяемся с целью (не забываем про маленькие шаги): читать каждый день 5-10 минут. Это для того, чтобы у мозга не было отговорок. Ведь полчаса для чтения надо найти, а 5 минут есть всегда
3) Покупаем книгу. Обязательно: книга должна быть интересна именно вам. Не "10 шедевров мировой литературы" и не "мой любимый блогер посоветовал". Сходите в книжный и выберите именно ту книгу, которая вас заинтересует. Не важно что это будет: научпоп, художка или Коэльо
4) Кладем книгу на видное место, желательно, чтобы место подходило для чтения. Хороший вариант: на рабочем столе (даже если вы на нем не работаете, а прокрастинируете)

Как это должно работать?

Вы страдаете фигней за ноутом и уже даже начинаете от этого уставать.

1) Закрадывается вопрос "что же еще поделать?"
2) И тут ваш взгляд падает на недавно купленную книгу
3) Книга вроде интересная, я же сам выбирал
4) И читать всего 5 минут
5) Надо попробовать
6) Profit!

Друзья, а какие привычки вы бы давно хотели завести, но никак не получается? Есть пожелания, какие рассмотреть в следующем примере?

Ждем примеры в нашем чате саморазвития ✍️