Добрый день, дорогие участники! Наша регулярная встреча состоится в эту пятницу в 14:00 по Тель-Авиву (15:00 по Москве).
Ее проведут Ольга Зотова и Владимир Дашевский.

До встречи!

Хотим поделиться симпатичным проектом - «колесо антистресса»:
https://sdelano.media/antistresswheel/

«Крутите колесо до тех пор, пока вам не понравится его совет :)»

- в качестве напоминания, что существует много разных способов себе помогать. Нам важно вернуть себе веру в возможность перемен, выйти из «застрявшего» состояния, отчаяния или беспомощности — и запустить изменения. Иногда помогает начать пусть маленькое, но хотя бы какое-то движение.


#emdr_help_практики

На этом же принципе основан подход поведенческой активации, особенно полезно в состоянии депрессии. В этой статье (автор Дарья Кутузова) вы найдете большой список практик «анти-депрессии».

Автор книги «Восходящая спираль», нейрофизиолог Алекс Корб говорит, что ничто из этого само по себе не панацея, но любой из этих факторов может оказаться тем, что запустит «восходящую спираль»:

https://dariakutuzova.wordpress.com/2019/05/07/%d0%b2%d1%81%d1%82%d1%80%d1%8f%d1%85%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81-%d0%bb%d1%8e%d0%b1%d0%be%d0%b9-%d1%81%d1%82%d0%be%d1%80%d0%be%d0%bd%d1%8b-%d0%be%d0%b1%d0%b7%d0%be%d1%80-%d0%ba%d0%bd%d0%b8/


#emdr_help_практики

Доброе утро, дорогие участники! Встречаемся сегодня в 14:00 по Израилю (15:00 по Москве).

Ссылка для входа:
https://us02web.zoom.us/j/89270484442?pwd=dUJCYUcxbDlqOUZwdUlJRFZwaUEwdz09

Идентификатор конференции: 892 7048 4442
Код доступа: 111

Если вы первый раз, посмотрите доп. информацию здесь:

О процессе:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/18

Противопоказания:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/11

Правила группы:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/9

Про метод EMDR:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/67

До встречи!

Добрый вечер, дорогие участники! Наступает последняя неделя года. На этой неделе тоже встречаемся - в пятницу 29.12 в 14:00 по Израилю (15:00 по Москве). Занятие проведет Дарья Кирьянова.

Хорошей недели и до встречи!

Хотим поделиться несколькими практиками для завершения года. Они направлены на то, чтобы дать признание тому важному, что было в уходящем году и через это лучше соединиться со своими ценностями и опорами.


#emdr_help_практики

Пришло время для моих любимых практик. Продолжаю их делать и с клиентами и сама.

«Елочка предпочитаемых состояний»
http://olgazotova.com/preferred-states-tree/

Мне нравится, что это скорее про состояние, и даже если/когда год был анти-достигаторский и минусовой по многим направлениям, это дает возможность вспомнить хорошее, дать этому признание.

Надеюсь еще найдем время сделать с семьей эту практику в новогодний вечер ✨

И еще одна новогодняя практика: «Новогодние олешки». Она помогает вспомнить людей, которые были для нас поддержкой в этом году.

Еще много разных хороших практик вы найдете в адвент-календаре Ассоциации ориентированной на решение краткосрочной терапии (ОРКТ)

Практика «Новогодние олешки»

Ольга Хохлова психолог, ОРКТ-практик, член Правления АОРПП https://news.1rj.ru/str/olgakhpsycholog

Доброе утро, дорогие участники! Сегодня состоится наше групповое занятие, последнее в этом году! В 14:00 по Израилю (15:00 по Москве).

Присоединяйтесь! Это хорошая возможность переработать какой-то сложный опыт 2023 года и оставить его уже в старом году:) или хотя бы научиться с ним чуть лучше быть.

Занятие проведет Дарья Кирьянова.

Ссылка для входа:
https://us02web.zoom.us/j/89270484442?pwd=dUJCYUcxbDlqOUZwdUlJRFZwaUEwdz09

Идентификатор конференции: 892 7048 4442
Код доступа: 111

До встречи!

Хотим поделиться новогодней практикой — «Дерево года» 🎄
спасибо за нее каналу «Письменные практики».

Ее можно делать самостоятельно, отвечая письменно на вопросы на картинке (можно ответить на часть вопросов, которые больше откликаются) — или делать вместе с друзьями и близкими, за компанию, как часть новогоднего вечера. Можно сделать это творческим процессом — нарисовать елочку и потом нарядить ее — «развесить» на нее ключевые слова в виде шариков и гирлянд.

Пусть в наступающем году стресса будет меньше (будем продолжать его перерабатывать и учиться с ним справляться), а хороших моментов — больше ✨


#emdr_help_практики

Дорогие участники, команда проекта EMDR-Help поздравляет вас с наступающим Новым годом! ✨

Наш проект уходит на каникулы, наше следующее групповое занятие состоится в пятницу 12 января 2024, за индивидуальными консультациями можно обращаться начиная с 8 января.

Мы решили поздравить вас лично и записали маленькое видео ⬆️

Спасибо участникам и команде волонтеров и до встречи в новом году! 🤗

Доброе утро, дорогие участники! Хотим напомнить, что сегодня группового занятия не будет, наш проект на каникулах.

Но вы можете оставить заявку на индивидуальную консультацию (возможно до 3х бесплатных сессий с психологом проекта).

По ссылке вы найдете телесную практику «Большое дерево», которую проводил Владимир Дашевский.

Она помогает соединиться с состоянием ресурса, ощущением связи одновременно с землей и небом.

https://www.youtube.com/watch?v=HQfYT7LwJwQ


#emdr_help_практики

Наша следующая встреча состоится в пятницу 12 января, в 14:00 по Израилю/15:00 по Москве

Дорогие друзья!
Поделитесь, как встретили Новый год?

И также приглашаем на сегодняшнее групповое занятие в 14:00 по Израилю; 15:00 по Москве.

Занятие проведёт Дарья Кирьянова

Вход по ссылке

https://us02web.zoom.us/j/89270484442?pwd=dUJCYUcxbDlqOUZwdUlJRFZwaUEwdz09

Добрый вечер, дорогие участники! Завтра 19.01 в 14:00 по Израилю (15:00 по Москве) состоится групповая сессия.
Ее проведут Ольга Зотова и Юлия Щукина.

Присоединяйтесь! 💙🤍💙

По ссылке вы найдете телесную практику «Прикосновение само-поддержки»:
https://www.youtube.com/watch?v=-B93SQVMv_4

Ведущая Ольга Зотова.

В психотерапии мы часто говорим о само-поддержке, о том, чтобы научиться быть для самого себя опорой, давать себе признание и поддержку. Это не так уж легко - для этого нам нужно уметь бывать в двух ролях: и того, кто поддерживает, и того, кого поддерживают. Уметь проявлять и заботу и показывать свою уязвимость, потребность в поддержке.

Через эту небольшую практику мы можем практиковать это буквально телом.


#emdr_help_практики

Доброе утро! Уже скоро наше занятие, в 14:00 по ТА (15:00 по Москве).

Вот ссылка для входа:
https://us02web.zoom.us/j/89270484442?pwd=dUJCYUcxbDlqOUZwdUlJRFZwaUEwdz09

Добрый вечер, дорогие участники!

Наш проект продолжается, но изменится расписание групповых сессий, теперь они будут проходить раз в 2 недели, также по пятницам в 14:00 ТА (15:00 по Москве)

Ближайшие встречи:
- 2 февраля
- 16 февраля
- 1 марта
- 15 марта

Запишите себе в календарь, чтобы не пропустить! 🗓️

Также хотим напомнить, что по-прежнему есть возможность записаться на индивидуальные сессии с психологом-волонтером проекта (до трех встреч), оставляйте заявку здесь.
С вопросами можно написать нашему координатору Надежде @NadyaMake

На нашем ютьюб-канале мы собрали уже целый плейлист телесных практик, которые мы предлагали в конце занятия, там уже 14 разных практик для возвращения в устойчивое и ресурсное состояние, вы можете продолжать их практиковать самостоятельно - и делиться с другими.

https://youtube.com/playlist?list=PLfV0YB42teCDs-bTqCJeXfAskEREGd-I2&si=7sZ4cpLCVqT2kuw8

Нам интересно, получается у вас практиковать самостоятельно?
Если да, то какую практику?
Или вам проще в группе?

Поделитесь в комментариях!

#EMDR_Help