21 сентября - один из самых эмоционально сложных дней за последнее время. Вечером на “Горячую линию психологической поддержки” позвонили и написали рекордное количество человек. Эфир длился 3 часа! И всё равно мы не успели ответить на все вопросы. Посмотреть запись эфира можно по этой ссылке, а для удобства, в описание видео есть тайм-коды по темам обсуждения.

Потому сегодня, в воскресенье, 25 сентября, в 20:00 (мск) мы проведём дополнительный прямой эфир “Горячей линии”.

Фёдор Коньков и Матвей Соколовский ждут ваши вопросы:
- звоните в прямой эфир по Zoom (ссылка будет за час до начала)
- пишите в чат во время трансляции в YouTube
- или присылайте на этот почтовый адрес: withoutprejudice.hotline@gmail.com

Через час, в 20:00 (мск) мы проведём дополнительный прямой эфир “Горячей линии”.

Фёдор Коньков и Матвей Соколовский ждут ваши вопросы

☎️ Как всё происходит
→ Заходите в Zoom. Вы окажетесь в комнате ожидания, затем координатор пустит вас и уточнит вопрос анонимности перед началом эфира.

Если вы хотите задать вопрос анонимно, сообщите координатору. При звонке голос будет автоматически изменён до неузнаваемости.

→ Подготовьте свой вопрос. Координатор скажет, когда вы выйдете в эфир.

Помните, скрывая своё имя и голос, вам нужно быть осторожными в деталях. Лучше не упоминать городов, фамилий, дат, компаний.

Также вы можете задавать вопросы в чате трансляции на нашем канале в Youtube или написать нам на почту: withoutprejudice.hotline@gmail.com

https://youtu.be/IpmsvpwoB-k
Мы начинаем!!!

Доброе утро! Мы продолжаем помогать и поддерживать вас.
Расписание на сегодня:
В 19-30 (мск) начинает работать группа "Тело, разум, чувства, Я"

Ведущая группы: Юлия Пупкова - психолог, телесно-ориентированный психолог, ведущая терапевтических групп и групп поддержки.

По этой ссылке вы можете познакомиться с Юлией и с методом телесной терапии.

В неспокойном мире сложно оставаться устойчивым. Кажется, что земля уходит из под ног, сложно принимать решения, нет ощущения стабильности и безопасности. Хочется замереть и не двигаться или куда-то бежать и что-то срочно делать лишь бы не оставаться во всем этом.
И даже тогда, когда кажется, что нет внешних опор, у нас всегда есть то, что всегда с нами, на что можно опираться в сложных ситуациях. Это наше тело.

С помощью телесной терапии и арт-терапевтических техник будем искать опору внутри себя, укреплять свои границы и возвращать ощущение безопасности.

Приготовьте бумагу, краски/карандаши/фломастеры/пастель.

*

Так же сегодня, в 21:30 (мск) продолжает свои регулярные встречи группа "Медитация".

Ведущая группы: клинический психолог Надежда Серебрянникова.
Познакомиться с Надеждой и немного узнать, что такое светская медитация, можно по этой ссылке.

Учитвая текущий контекст, на встрече сфокусируемся на укреплении внутренней опоры и поиске ресурса в собственном теле через медитацию осознанности.


Расписание всех наших групп
Записаться на группу можно через чат-бот

Запись на все группы через наш чат-бот @HelpWithoutPrejudiceBot

!!! Очень важно, чтобы вы прошли регистрацию в группу до конца, тогда наш бот сможет отправить вам ссылку на Zoom-конференцию.
Для этого вам нужно дойти до кнопки платежей и осуществить его.
Такое подтверждение участия в группе нужно производить для каждой еженедельной встречи. Все переводы анонимны и безопасны.

Если возникнут сложности, напишите пожалуйста администраторам.

Мы также, как и вы, следим за новостями. К сожалению, с каждым днем они становятся все хуже и хуже. Мы решили говорить о них с нашими психологами.

С этого дня запускаем новый обзорный еженедельный формат: «Взгляд психолога».

Это встреча для тех, кому интересно, как происходящее можно объяснить с точки зрения психологии.

Сегодня в 21:00 (мск). встреча открыта для всех, присоединиться можно по этой ссылке.

Тема встречи:
Шутинг сегодня.

Мы начинаем!!!

Вся прошлая неделя была очень тяжелой для всех. И легче не становится.
Мы провели две “Горячие линии психологической поддержки” и две открытые встречи с психологами на тему паники и стрельбы. Количество ваших запросов растёт с каждым днем. Эмоциональное состояние становится всё более и более напряженным.

Поэтому мы продолжаем делать то же, что и раньше, плюс, добавляем новые форматы. Надеемся, каждый найдет наиболее комфортный для себя.
Итак, рассказываем о новом в нашем проекте:

Во-первых, мы слышим, что во время звонков на “Горячую линию” многие из вас находятся в очень уязвимом состоянии. Психологи стараются помочь в прямом эфире, но иногда ситуация требует более деликатной и длительной работы.

Поэтому теперь во время “Горячей линии” будет работать дежурный психолог, который сможет провести индивидуальную кризисную консультацию сразу после вашего звонка в эфир.

**
Во-вторых, каждый понедельник в 21:00 (мск) в Zoom будут проходить открытые встречи в новом формате: “Взгляд психолога”.
🔹Это встречи для тех, кому интересно, как происходящее можно объяснить с точки зрения психологии.
🔹 Разговор психологов на актуальную тему, о происходящих событиях, процессах.
🔹Взаимодействие с чатом, ответы на ваши вопросы.
🔹 Наблюдения о том, как эти события меняют жизнь и сознание людей, их поведение, привычки, пристрастия.
🔹 Анализ общих тенденций и того, как они возникают в ответ на кардинальные изменения в мире, в отдельных странах и регионах.

Первая встреча с Фёдором Коньковым состоялась вчера и была посвящена теме “Стрельба 26 сентября”. Запись можно посмотреть по этой ссылке.
Предварительная запись не нужна. Ссылка будет за 1 час до эфира.

*
В третьих, ещё один новый формат:

КЛУБ “Точка опоры” - это еженедельные открытые поддерживающие встречи в прямом эфире.
Для всех, кому страшно, грустно, больно, невыносимо, кто ощущает беспомощность, обиду, вину или раздражение, у кого “земля из-под ног", - не оставайтесь один на один со своими переживаниями!

Каждый четверг, в 19:00 (мск), вместе с ведущей клуба Юлией Пупковой, мы будем проживать непростое время, помогать себе перерабатывать сложные чувства в том числе через телесные техники, искать опору и ресурсы. Общаться через чат и голосовыми сообщениями в zoom.

Чем вообще могут помочь разговоры? Волшебной таблетки, конечно, нет, не стоит ждать чуда. Но наш опыт групповой работы за последние 7 месяцев показывает, что для людей, которые обращаются за помощью, основной опорой становится понимание, что они не одни в это тяжёлое время. Их взгляды и сомнения разделяет большое количество людей.
Встречи клуба “Точка опоры” открыты для всех, предварительная запись не нужна.

Несколько слов про деньги.

🔹 Проект Without Prejudice - абсолютно волонтерский, у нас нет никакого финансирования, кроме ваших донатов. В проекте работают более 50 психологов со всего мира, некоторые бесплатно, некоторые за небольшую условную оплату. С каждым днём количество запросов растет, и мы стараемся увеличить количество наших форматов и психологов.

Именно поэтому, мы просим вас поддерживать проект финансово. Любой суммой, которая для вас комфортна. Все ваши донаты идут на организацию новых и поддержание работы текущих групп; оплату работы терапевтов, которым это нужно; на поиск путей и инструментов помощи всем, кто к нам обратился.
Каждый ваш донат - возможность помочь ещё хотя бы одному человеку.

Если вы в России, вы можете перевести любую сумму с помощью сервиса Соберу
Если вы не в России, вам доступен сервис PayPal
Все переводы анонимны и безопасны.


🔹 Сегодня абсолютно каждый может воспользоваться бесплатно:

- Звонок в прямой эфир “Горячей линии” каждую среду в 20:00
- Кризисная консультация дежурного психотерапевта во время “Горячей линии”
- 3-5 индивидуальных кризисных консультаций психотерапевтов. Заявку нужно отправить в чат-бот.
- Участвовать, задавать вопросы в любом открытом формате: встречи клуба “Точка опоры” по четвергам и “Взгляд психолога” по понедельникам. И другие спонтанные встречи.
- Смотреть лекции наших специалистов.


🔹Мы просим вас делать пожертвование для каждой встречи в любой группе психологической поддержки. Минимальная сумма - 300 рублей. Это единственный формат проекта Without Prejudice, когда для участия нужно что-то заплатить. Только так мы получаем минимально необходимое финансирование для всех наших форматов.

Сегодня работают группы с еженедельными встречами:
Понедельник - “ Медитация” и “Телесная терапия”
Вторник - “Для переезжающих/переехавших”
Четверг - “Психодинамическая группа” и “Протест”
Пятница - “Арт-терапия” и “Я остаюсь”

Расписание всех наших форматов, и бесплатных, и групп, можно найти, по ссылке в закрепленном сообщении канала, или здесь.

Подробнее о наших группах:

🔹 19:30 (мск), каждый понедельник - группа “Телесная терапия”. ИДЁТ НАБОР в группу, есть 9 мест.

🔹 21:30 (мск), каждый понедельник - группа “Медитация”. Количество участников не ограничено.

🔹 19:00 (мск), каждый вторник - группа “Для переезжающих/переехавших”. ИДЁТ НАБОР в группу, есть 8 мест.

🔹 19:00 (мск), каждый четверг - группа “Протест”. ИДЁТ НАБОР в группу, есть 8 мест.

🔹 20:00 (мск), каждый четверг - “Психодинамическая группа”. Есть 2 свободных места.

🔹 18:00 (мск), каждую пятницу - группа “Арт-Терапия”. Количество участников не ограничено.

🔹 19:00 (мск), каждую пятницу - группа “Я остаюсь”. Группа набрана, работает.

Присылайте свои заявки на участие в группах через наш чат-бот.
Расписание всех наших форматов, и бесплатных, и групп, можно найти, по ссылке в закрепленном сообщении канала, или здесь.

Через 2 часа начнется анонимная “Горячая линия психологической помощи” с Фёдором Коньковым и Полиной Грундмане!

Выбирайте вариант, который для вас комфортен:

🖥 смотреть и писать свои вопросы в чате на нашем YouTube. Для этого, просто откройте наш youtube канал. Видео с трансляцией отмечено значком "в эфире".

✉️ присылать свои вопросы на withoutprejudice.hotline@gmail.com

📞 звонить в Zoom и задавать свой вопрос анонимно в прямом эфире.

Для звонка в zoom:
🔹 зайдите в zoom по этой ссылке
🔹 вы окажитесь в комнате ожидания. Возможно, придется подождать несколько минут, пока координатор принимает другую заявку. Не отменяйте запрос, подождите, пожалуйста.
🔹 координатор ответит вам, уточнит нужно ли технически изменять ваш голос в эфире.
🔹 подготовьте свой вопрос. Помните, скрывая своё имя и голос, вам нужно быть осторожными в деталях. Лучше не упоминать городов, фамилий, дат, компаний.
🔹 координатор переключит вас в прямой эфир, где можно начать общение с психологом.

⏳обратиться к дежурному психологу, который будет работать во время горячей линии и сможет провести индивидуальную кризисную консультацию сразу после вашего звонка в эфир.
Сегодня на связи будет Алина, обращайтесь через what’s up: +79128837428

Мы начинаем!

https://youtu.be/MANJt9_Wv6c

Всем добрый день!
Сегодня работают две группы:

🔹 19:00 (мск), четверг - группа “Протест”.
ИДЁТ НАБОР в группу, есть 8 свободных мест.

🔹 20:00 (мск), четверг - “Психодинамическая группа”.
Есть 2 свободных места.

Всем, кто хочет присоединиться к любой группе, и участникам прошлый встреч, напоминаем:
для получения ссылки на каждую встречу, нужно подтвердить свою заявку в чат-боте.
То есть, после отправления заявки, дойти до кнопки платежей и осуществить перевод. После этого, в течение пары минут, чат-бот пришлет ссылку на встречу.

Через 2 часа начнется первая встреча клуба “Точка опоры”.
Это наш новый формат, еженедельные открытые поддерживающие встречи в прямом эфире вместе с психологом Юлией Пупковой.

Для всех, кому страшно, грустно, больно, невыносимо, кто ощущает беспомощность, обиду, вину или раздражение, у кого “земля из-под ног", - не оставайтесь один на один со своими переживаниями!

в 19:00 (мск), четверг, вместе с ведущей клуба Юлией, мы будем проживать непростое время, помогать себе перерабатывать сложные чувства в том числе через телесные техники, искать опору и ресурсы. Общаться через чат и голосовыми сообщениями в zoom.

Чем вообще могут помочь разговоры? Волшебной таблетки, конечно, нет, не стоит ждать чуда. Но наш опыт групповой работы за последние 7 месяцев показывает, что для людей, которые обращаются за помощью, основной опорой становится понимание, что они не одни в это тяжёлое время. Их взгляды и сомнения разделяет большое количество людей.

Встречи клуба “Точка опоры” открыты для всех, предварительная запись не нужна! Обязательно приходите. Ссылку на встречу в zoom опубликуем здесь за полчаса до начала.

Давайте вместе создавать безопасное пространство, где может укрыться каждый. Это в наших силах!

Всем добрый день!
Сегодня, 30 сентября, работают две группы:

🔹 18:00 (мск), каждую пятницу - группа “Арт-Терапия”. Количество участников не ограничено.

🔹 19:00 (мск), каждую пятницу - группа “Я остаюсь”. Группа набрана, работает. Напишите в комментарии, если необходимо открывать второй поток!

Всем, кто хочет присоединиться к любой группе, и участникам прошлый встреч, напоминаем:
для получения ссылки на каждую встречу, нужно подтвердить свою заявку в чат-боте.
То есть, после отправления заявки, дойти до кнопки платежей и осуществить перевод. После этого, в течение пары минут, чат-бот пришлет ссылку на встречу.

Всем доброе утро!
Наше расписание на сегодня:

В 19:00 (мск) мы продолжим говорить о блокадном Эрмитаже вместе с Полиной Барсковой!

В центре второй лекции художники-писатели Александр Никольский и Вера Милютина.

В лектории о блокадной культуре Полина Барскова рассказывает о стратегиях психологического, творческого, эмоционального выживания в блокадном Ленинграде, основывая свои рассказы на блокадном архиве:
дневниках, письмах, художественных произведениях очевидцев.

В то время, как блокадный опыт сегодня может казаться далеким и совершенно чужим, чтение блокадных документов снова показывает: то, как они переживали и преодолевали страдание, отчужденность, изоляцию, непонимание своей ситуации горестно перекликается с сегодняшним днем и может служить нам сложным и важным уроком истории: прошлого и настоящего.

Полина Барскова – русский поэт и филолог, исследователь блокады. Лауреат ряда литературных премий, в том числе Премии Андрея Белого. Профессор Университета Калифорнии в Беркли.

Также мы обновили наше расписание!
С сегодняшнего дня в нем появилась йога для новичков.

Мы знаем, как вам сейчас нелегко и пытаемся помочь каждому из вас. Поэтому, решили добавлять новые форматы в нашу работу и пробовать искать точки опоры через практику йоги.

Первое занятие будет в 20:30 (мск), вести его будет Светлана. Встреча открытая!

На занятии вы попробуете через простые асаны йоги и техники физической реабилитации вернуть внимание к собственному телу, найти в нем опору и устойчивость.
Чем йога может помочь в трудные времена? Она учит осознавать момент, не проваливаться в свое сложное состояние. У людей, которых поглощают тревожные мысли, возникает так называемое тоннельное восприятие. Когда кроме своего горя он ничего не осознает. В этом состоянии сложно принимать решения, оно отдаляет нас от действительности и лишает возможности ее объективно воспринимать и что-то предпринимать.

Йога, как телесная практика, переключает внимание на физические ощущения, перезапускает нервную систему, восстанавливает ее, давая силы что-то делать.

До встречи!

Уже через час состоится наш “Лекторий с Полиной Барсковой”
Ссылку на встречу разместим за пять минут до начала!

И не забываем про тело!

Начинаем через пять минут!
Ссылка на встречу:

https://us05web.zoom.us/j/2303653201?pwd=WWJ1a3ZoblVFWTJIRHh4cGt6K0ppdz09

Всем доброе утро!
Наше расписание на сегодня:

🔹В 19-30 группа “Телесная терапия”

Встреча длится 1,5 часа.

Группу ведёт Юлия Пупкова - телесно-ориентированный психолог, ведущая терапевтических групп и групп поддержки.

Запись на группу через наш чат-бот @HelpWithoutPrejudiceBot

🔹В 20-00 открытая встреча ”Взгляд Психолога”.

Она для тех, кому интересно, как происходящее в России можно объяснить с точки зрения психологии.

Тема нашей второй встречи: Бегство к свободе!

С момента объявления президентом РФ «частичной» мобилизации более 300 тысяч несогласных приняли мужественное решение не участвовать в Войне и выехали из страны.

Большинство из них уезжали в спешке и были совершенно не готовы к таким переменам! Многие борются и скрываются от мобилизации в России.

Сегодня наши терапевты ответят на их вопросы, чтобы помочь им обрести уверенность и спокойствие.

Ссылку на встречу отправим за час до начала, а запись выложим затем на наш канал в Youtube.