"Сила внутри нас" с Алиной Селищевой

Присоединяйтесь по ссылке:
https://us02web.zoom.us/j/2303653201?pwd=WWJ1a3ZoblVFWTJIRHh4cGt6K0ppdz09

Всем добрый день!
🔹 в 18:00 (мск), пятница, 11 ноября, работает группа Арт-терапии с Надеждой Балицкой.

⏱Пожалуйста,заранее сверьтесь со стрелками, если у вас переводят время.

▪️ Сегодня группа работает исключительно в женском составе.
О совместных встречах с мужчинами сообщим отдельно!

Сейчас многие переживают изменения в жизни, в мире, встречаются с непростыми чувствами, а кто-то, к тому же, проходит внутренний кризис💚

Мы не можем повлиять на всё, что происходит во вне. Но можем научиться быть хозяйками своего внутреннего состояния. Эта наша собственная вселенная, которой мы можем управлять. Состояние женщины влияет на этот мир намного больше, чем мы могли бы подумать.

Именно мы своим состоянием создаём определенный климат не только в семье, но и везде, с чем соприкосаемся. На этой арт-сессии Надежда предложить вам очень приятный, но при этом глубокий и эффективный способ изменить состояние.

Материалы, которые понадобятся:
▫️ рекомендуем для этой практики использовать краски (акрил, гуашь или акварель). Но вы можете рисовать тем, что по душе сейчас: карандаши, пастель, цветные ручки, маркеры, краски.
▫️ 2 листа А3 или А4;
▫️ Блокнот и ручка для записей.

✅ Группа открытая, количество участнико не ограничено. Для получения ссылки на встречу, нужно подтвердить свою заявку в чат-боте

Приносите любые состояния и чувства
🧡❤️🖤 До встречи, всех жду🤗

Одной из приоритетных задач нашего проекта является помощь тем, кто несмотря ни на что решил остаться жить в России. Добровольно или вынужденно. В самых разных услових и обстоятельствах.

Мы знаем, что вы сейчас находитесь в крайне уязвимом положении, и хотим вам помочь, поддержать. Сейчас наша команда готовит отдельный проект помощи именно тем, кто остаётся в России.

Поговорите с нами, пожалуйста, скажите, что думаете о такой инициативе? Считаете ли, что она необходима? Дайте советы, какую помощь вы бы хотели получать. Для нас будет ценна такая информация.

Пройдите небольшой анонимный опрос.
И, если у вас есть свои варианты ответов, напишите, пожалуйста, их в комментариях к этому посту или сразу мне в личные сообщения @polinagrundmane

Полина Грундмане, создатель проекта.

А вы успеваете заботиться о себе?

Мы часто слышим, что у вас есть потребность помогать другим. Присоединение к важному и полезному делу имеет терапевтический эффект.

При этом нередко оказывается, что, помогая другим, вы забываете позаботиться о собственном комфорте и самочувствии. Кажется, что когда вокруг хаос, не время отдыхать и расслабляться?

Нет, сейчас заботиться о себе ещё более важно!
Сегодня мы хотим вам об этом напомнить. Сделайте паузу и уделите время себе. Бережно и с любовью. С чашкой горячего какао или прогулкой по осеннему парку.
Заботиться о других важно из избытка, а значит нужно самому быть в устойчивом и спокойном состоянии.

Мы тоже, следуя этому совету, решили взять паузу. Сегодня и завтра у нас не будет прямых эфиров и лекций. Вся наша команда добровольно-принудительно отправлена на выходные.
Вы с нами?💛

А если у вас появится желание включить youtube, то у нас на канале вас ждут свежие видео:

▫️Лекторий с Полиной Барсковой. Как читать блокадный дневник на примере записок Павла Зальцмана

▫️ "Диалоги в изнании" с актером Николаем Мулаковым

▫️ "Диалоги в изнании" с основательницей "Четвертого сектора" Анастасией Сечиной

▫️"Взгляд психолога" с Матвеем Соколовским на тему "Расизм - это психологическая проблема?"

Встретимся в понедельник!

Друзья! Мы стараемся быть рядом с вами, когда вам это необходимо, поддерживать вас и помогать проживать, в том числе, острые ситуации.

К сожалению, последние месяцы приносят много тяжёлых новостей. Сегодня произошёл взрыв в центре Стамбула. Мы знаем, что среди нас есть люди, которые сейчас живут в Стамбуле и других городах Турции, у многих там находятся родные или друзья.

Мы надеемся, что с вами и вашими близкими всё хорошо. Если произошедшее вас испугало, коснулось вас каким-то образом, если вам сейчас нужна поддержка, наши психологи готовы с вами поговорить!

Пожалуйста, пишите Полине @polinagrundmane и вы сможете оперативно получить помощь психотерапевта.

Всем добрый день!
Расписание на сегодня:

🔹 в 19:30 (мск) работает группа "Тело, разум, чувства, Я" с Юлий Пупковой.

❇️ Количество участников не ограничено, присылайте заявки на участие в наш чат-бот.

Ведущая группы: Юлия Пупкова - психолог, телесно-ориентированный психолог, ведущая терапевтических групп и групп поддержки. В этом видео вы можете познакомиться с Юлией и с методом телесной терапии.

С помощью телесной терапии и арт-терапевтических техник будем искать опору внутри себя, укреплять свои границы и возвращать ощущение безопасности.

▫️Приготовьте бумагу, краски/карандаши/фломастеры/пастель.


🔹 в 20:00 (мск) встретимся в прямом эфире «Взгляд психолога» с психотерапевтом Матвеем Соколовским.

Тема встречи: "Гамлет. Борьба Путина за традиционные ценности или против них". Матвей приглашает вместе порассуждать о традиционных ценностях, проводя параллели с шекспировской трагедией.

Пишите в комментариях к этому посту ваши вопросы и наблюдения о том, какие традиционный ценности предлагаются в современной путинской России.

❇️ Встреча открыта для всех, предварительная запись не нужна.
Ссылку для участия опубликуем накануне встречи отдельным постом.

Через час, в 20:00 (мск), встречаемся в прямом эфире «Взгляд психолога» с психотерапевтом Матвеем Соколовским.

Тема встречи: "Гамлет. Борьба Путина за традиционные ценности или против них". Матвей приглашает вместе порассуждать о традиционных ценностях, проводя параллели с шекспировской трагедией.

Встреча открыта для всех, предварительная запись не нужна.

Ссылка для участия:
https://us05web.zoom.us/j/2303653201?pwd=WWJ1a3ZoblVFWTJIRHh4cGt6K0ppdz09

🔹 Сегодня в 19:00 (мск) работает группа психологической взаимопомощи для "Переехавших/переезжающих" с клиническим психологом Александрой Ивановой.

❇️ Группа открыта для всех, количество участников не ограничено.

Небольшой анонс встречи от Александры:

"Сегодня я хочу спросить у вас: Как вы сегодня? С какими мыслями вы проснулись? С какими ощущениями? С какими желаниями? Как думаете, на какое дело у вас сегодня есть силы? О чем вы себя можете погоревать? Чем вы можете порадовать себя?

Каждому человеку важно, чтобы его услышал другой. Услышал, понял и поддержал. Сегодня мы будем говорить о том, как важно, уметь просить о помощи, признавать свои потребности. Горевать о том, что ушло или чего никогда уже не будет. Замечать свою жизнь "здесь и сейчас" и делать маленькие шаги навстречу тому человеку, каким хочется быть.

До встречи! Я рядом 💛
Александра Иванова

❇️ Истории вынужденной эмиграции одновременно уникальны и похожи. Для нас важна и ценна каждая. Если вы готовы поделиться своей историей, свяжитесь через личные сообщения с @polinagrundmane
Мы придумаем как рассказать о вашем опыте безопасно и откровенно.

🔹 Для получения ссылки на встречу группы, нужно подтвердить свою заявку в чат-боте. То есть, после отправления заявки, выбрать способ платежа, отправить донат в любом размере, вернуться чат-бот и нажать кнопку "подтвердить". После этого, в течение пары минут, чат-бот пришлет ссылку на встречу.

До встречи! 💛

А вы верите в психотерапию так, как верим в неё мы? 😉

Если серьезно, то ещё несколько лет назад индивидуальная работа с психологом была чем-то необычным и ассоциировалась только с кризисными обстоятельствами. А уж к психиатру обращались в самом крайней случае, когда совсем прижмёт.

К счастью, многое меняется, и отношение к психотерапии - тоже. Нас здесь больше 4000 человек, и сложно найти более адекватных и бережных людей. И к себе, и к другим.
Вы, кстати, заметили, что у нас нет ни хейта, ни провокаций в комментариях и на прямых эфирах? Мы это очень ценим и дорожим нашим сообществом.

И хотя кажется, что мы здесь все что-то да понимаем в психотерапии, всё же решили ещё раз поговорить о ней. Потому что для каждого терапия - это что-то личное, что-то понятое и актуальное именно сегодня.

Мы решили попросить нашу команду поделиться своим, личным взглядом на психотерапию. И первой поделилась создатель этого проекта, Полина Грундмане.

Если ничего не помогает?

Вы нам пишете: “Становится только хуже, шаг вперед и два назад. Каждый день происходит то, о чём вчера даже подумать не мог. Да, я верю в психотерапию, но чем она может помочь, когда вокруг такое...? Кажется, всё бессмысленно. У меня просто нет сил. Ни на что уже”.

Мы слышим и понимаем, правда. Хотим сказать только две вещи.
Первая. Спасибо, что доверяете нам и делитесь своими состояниями, мыслями. Для нас очень важно слышать каждый ваш голос (цитата выше публикуется с согласия автора). Ваше доверие - это то, чем мы дорожим больше всего.

И вторая. Это нормально. Нормально уставать, или когда нет сил даже что-то написать, не то что пойти в личную или групповую психотерапию. Нормально просто помолчать.
Пожалуйста, позаботьтесь о себе и своих близких в такие момент. Сделайте что-то приятное, даже самое небольшое. И силы обязательно вернутся.

А мы были здесь, есть и будем.
И всегда готовы поддержать, помочь и просто поговорить.

Сегодня, в 20:00 (мск) мы снова на связи. Наша Горячая линия психологической поддержки в последнее время не такая “горячая” как раньше, скорее тёплая. Но по-прежнему бережная и уютная.
На связи всё так же клинический психолог Фёдор Коньков, который готов не только ответить на ваши вопросы, но и выслушать, как вы справляетесь? С какими чувствами особенно сложно, а какие удалось приручить и как-то адаптироваться? А может у вас есть свои личные достижения в преодолении чего-то?

Обо всём этом, и вообще о чём захотите, мы можем поговорить сегодня.
И помните, что на нашей "Горячей линии" есть возможность звонить совершенно анонимно, никто не увидит ваше лицо, имя, и можно изменить голос.
Подробную техническую инструкцию мы опубликуем, как обычно, накануне эфира.

Мы ждем ваши звонки, потому что только в разговоре можно по-настоящему услышать и понять человека, его ситуацию. И попытаться помочь не абстрактно, а конкретными уместными советами.

До встречи в 20:00 (мск).

Берегите себя 💛

в 20:00 (мск) начнётся прямой эфир «Горячей линии психологической помощи».

Каждый из вас может позвонить в прямой эфир и задать вопрос клиническому психологу Фёдору Конькову.
Всё анонимно — есть техническая возможность скрыть внешность и изменить голос. Мы сделали подробную видео-инструкцию о том, как можно принять участие в “Горячей линии”.

Есть 3 варианта, как можно участвовать в "Горячей линии":

1️⃣ 🖥 смотреть на нашем YouTube-канале и общаться в чате. Трансляция будет по этой ссылке

2️⃣ ✉️ присылать свои вопросы на withoutprejudice.hotline@gmail.com

3️⃣ 📞 звонить в Zoom и общаться анонимно в прямом эфире.

Для звонка в Zoom:
🔹 зайдите в zoom по этой ссылке
🔹 вы окажитесь в комнате ожидания. Возможно придется подождать несколько минут, пока координатор принимает другую заявку. Не отменяйте запрос, подождите, пожалуйста.
🔹 координатор ответит вам, уточнит нужно ли технических изменять ваш голос в эфире.
🔹 подготовьте свой вопрос. Помните, скрывая своё имя и голос, вам нужно быть осторожными в деталях. Лучше не упоминать городов, фамилий, дат, компаний.
🔹 координатор переключит вас в прямой эфир, где можно начать общение с психологом

👩‍⚕️ Во время “Горячей линии” работает дежурный психолог, который сможет провести индивидуальную консультацию сразу после вашего звонка в эфир!
Напишите в личные сообщения @polinagrundmane
Мы оперативно свяжем со специалистом.

для звонков:
https://us06web.zoom.us/j/6138900940?pwd=dDVFTlQ0VmFYa1VDMTBYNjJFdTl1dz09#success

смотреть и слушать на youtube:
https://youtu.be/serfTb1_Mlk

Всем доброе утро!
Хотите знать, что происходит на встречах наших групп психологической поддержки?

Каждую неделю в Without Prejudice встречаются и работают 6 групп психологической взаимопомощи.

Некоторые группы - открытые, присоединиться к любой встрече может каждый желающий. Это группы “Тело, разум, чувства, Я (понедельники), Для переезжающих/переехавших (вторники) и Арт-терапия (пятницы).

И есть закрытые группы, где состав участников зафиксирован на протяжении 10 недель, что помогает создать особую атмосферу внутри группы. Это Психодинамическая группа (четверги), Я остаюсь (пятницы) и Релокация, эмиграция, переезд (воскресенья).

Полное расписание работы всех групп и наших открытых встреч в прямом эфире всегда можно найти в закрепленном сообщении этого канала. Или по этой ссылке

Мы решили немного приоткрыть дверь и показать, что происходит в наших группах, как проходят встречи и чего ждать от того или иного подхода. А чтобы не нарушать личное пространство участников, мы нашли того, кто согласился на собственном примере проверить всё, что происходит в группах за закрытыми дверями.

Добровольцем-экспериментатором стала автор этого проекта Полина Грундмане. Она встретится один на один с терапевтом и пройдет через те процессы, которые происходят в разных группах.

Конечно, это не групповая, а индивидуальная работа, и в довольно сокращенном варианте, но, надеемся, что такие видео помогут вам составить своё представление и понять, что откликается именно сейчас.

Сегодня предлагаем подсмотреть, что же происходит на встречах группы Арт-терапии.

Сегодня прекрасный день! У нашего Фёдора День Рождения!
Мы хотим от всей нашей большой семьи его поздравить и пожелать крепкого здоровья и сил. Мы очень вас любим и дорожим вами! Спасибо Вам за то, что Вы у нас есть!