Друзья! Мы стараемся быть рядом с вами, когда вам это необходимо, поддерживать вас и помогать проживать, в том числе, острые ситуации.

К сожалению, последние месяцы приносят много тяжёлых новостей. Сегодня произошёл взрыв в центре Стамбула. Мы знаем, что среди нас есть люди, которые сейчас живут в Стамбуле и других городах Турции, у многих там находятся родные или друзья.

Мы надеемся, что с вами и вашими близкими всё хорошо. Если произошедшее вас испугало, коснулось вас каким-то образом, если вам сейчас нужна поддержка, наши психологи готовы с вами поговорить!

Пожалуйста, пишите Полине @polinagrundmane и вы сможете оперативно получить помощь психотерапевта.

Всем добрый день!
Расписание на сегодня:

🔹 в 19:30 (мск) работает группа "Тело, разум, чувства, Я" с Юлий Пупковой.

❇️ Количество участников не ограничено, присылайте заявки на участие в наш чат-бот.

Ведущая группы: Юлия Пупкова - психолог, телесно-ориентированный психолог, ведущая терапевтических групп и групп поддержки. В этом видео вы можете познакомиться с Юлией и с методом телесной терапии.

С помощью телесной терапии и арт-терапевтических техник будем искать опору внутри себя, укреплять свои границы и возвращать ощущение безопасности.

▫️Приготовьте бумагу, краски/карандаши/фломастеры/пастель.


🔹 в 20:00 (мск) встретимся в прямом эфире «Взгляд психолога» с психотерапевтом Матвеем Соколовским.

Тема встречи: "Гамлет. Борьба Путина за традиционные ценности или против них". Матвей приглашает вместе порассуждать о традиционных ценностях, проводя параллели с шекспировской трагедией.

Пишите в комментариях к этому посту ваши вопросы и наблюдения о том, какие традиционный ценности предлагаются в современной путинской России.

❇️ Встреча открыта для всех, предварительная запись не нужна.
Ссылку для участия опубликуем накануне встречи отдельным постом.

Через час, в 20:00 (мск), встречаемся в прямом эфире «Взгляд психолога» с психотерапевтом Матвеем Соколовским.

Тема встречи: "Гамлет. Борьба Путина за традиционные ценности или против них". Матвей приглашает вместе порассуждать о традиционных ценностях, проводя параллели с шекспировской трагедией.

Встреча открыта для всех, предварительная запись не нужна.

Ссылка для участия:
https://us05web.zoom.us/j/2303653201?pwd=WWJ1a3ZoblVFWTJIRHh4cGt6K0ppdz09

🔹 Сегодня в 19:00 (мск) работает группа психологической взаимопомощи для "Переехавших/переезжающих" с клиническим психологом Александрой Ивановой.

❇️ Группа открыта для всех, количество участников не ограничено.

Небольшой анонс встречи от Александры:

"Сегодня я хочу спросить у вас: Как вы сегодня? С какими мыслями вы проснулись? С какими ощущениями? С какими желаниями? Как думаете, на какое дело у вас сегодня есть силы? О чем вы себя можете погоревать? Чем вы можете порадовать себя?

Каждому человеку важно, чтобы его услышал другой. Услышал, понял и поддержал. Сегодня мы будем говорить о том, как важно, уметь просить о помощи, признавать свои потребности. Горевать о том, что ушло или чего никогда уже не будет. Замечать свою жизнь "здесь и сейчас" и делать маленькие шаги навстречу тому человеку, каким хочется быть.

До встречи! Я рядом 💛
Александра Иванова

❇️ Истории вынужденной эмиграции одновременно уникальны и похожи. Для нас важна и ценна каждая. Если вы готовы поделиться своей историей, свяжитесь через личные сообщения с @polinagrundmane
Мы придумаем как рассказать о вашем опыте безопасно и откровенно.

🔹 Для получения ссылки на встречу группы, нужно подтвердить свою заявку в чат-боте. То есть, после отправления заявки, выбрать способ платежа, отправить донат в любом размере, вернуться чат-бот и нажать кнопку "подтвердить". После этого, в течение пары минут, чат-бот пришлет ссылку на встречу.

До встречи! 💛

А вы верите в психотерапию так, как верим в неё мы? 😉

Если серьезно, то ещё несколько лет назад индивидуальная работа с психологом была чем-то необычным и ассоциировалась только с кризисными обстоятельствами. А уж к психиатру обращались в самом крайней случае, когда совсем прижмёт.

К счастью, многое меняется, и отношение к психотерапии - тоже. Нас здесь больше 4000 человек, и сложно найти более адекватных и бережных людей. И к себе, и к другим.
Вы, кстати, заметили, что у нас нет ни хейта, ни провокаций в комментариях и на прямых эфирах? Мы это очень ценим и дорожим нашим сообществом.

И хотя кажется, что мы здесь все что-то да понимаем в психотерапии, всё же решили ещё раз поговорить о ней. Потому что для каждого терапия - это что-то личное, что-то понятое и актуальное именно сегодня.

Мы решили попросить нашу команду поделиться своим, личным взглядом на психотерапию. И первой поделилась создатель этого проекта, Полина Грундмане.

Если ничего не помогает?

Вы нам пишете: “Становится только хуже, шаг вперед и два назад. Каждый день происходит то, о чём вчера даже подумать не мог. Да, я верю в психотерапию, но чем она может помочь, когда вокруг такое...? Кажется, всё бессмысленно. У меня просто нет сил. Ни на что уже”.

Мы слышим и понимаем, правда. Хотим сказать только две вещи.
Первая. Спасибо, что доверяете нам и делитесь своими состояниями, мыслями. Для нас очень важно слышать каждый ваш голос (цитата выше публикуется с согласия автора). Ваше доверие - это то, чем мы дорожим больше всего.

И вторая. Это нормально. Нормально уставать, или когда нет сил даже что-то написать, не то что пойти в личную или групповую психотерапию. Нормально просто помолчать.
Пожалуйста, позаботьтесь о себе и своих близких в такие момент. Сделайте что-то приятное, даже самое небольшое. И силы обязательно вернутся.

А мы были здесь, есть и будем.
И всегда готовы поддержать, помочь и просто поговорить.

Сегодня, в 20:00 (мск) мы снова на связи. Наша Горячая линия психологической поддержки в последнее время не такая “горячая” как раньше, скорее тёплая. Но по-прежнему бережная и уютная.
На связи всё так же клинический психолог Фёдор Коньков, который готов не только ответить на ваши вопросы, но и выслушать, как вы справляетесь? С какими чувствами особенно сложно, а какие удалось приручить и как-то адаптироваться? А может у вас есть свои личные достижения в преодолении чего-то?

Обо всём этом, и вообще о чём захотите, мы можем поговорить сегодня.
И помните, что на нашей "Горячей линии" есть возможность звонить совершенно анонимно, никто не увидит ваше лицо, имя, и можно изменить голос.
Подробную техническую инструкцию мы опубликуем, как обычно, накануне эфира.

Мы ждем ваши звонки, потому что только в разговоре можно по-настоящему услышать и понять человека, его ситуацию. И попытаться помочь не абстрактно, а конкретными уместными советами.

До встречи в 20:00 (мск).

Берегите себя 💛

в 20:00 (мск) начнётся прямой эфир «Горячей линии психологической помощи».

Каждый из вас может позвонить в прямой эфир и задать вопрос клиническому психологу Фёдору Конькову.
Всё анонимно — есть техническая возможность скрыть внешность и изменить голос. Мы сделали подробную видео-инструкцию о том, как можно принять участие в “Горячей линии”.

Есть 3 варианта, как можно участвовать в "Горячей линии":

1️⃣ 🖥 смотреть на нашем YouTube-канале и общаться в чате. Трансляция будет по этой ссылке

2️⃣ ✉️ присылать свои вопросы на withoutprejudice.hotline@gmail.com

3️⃣ 📞 звонить в Zoom и общаться анонимно в прямом эфире.

Для звонка в Zoom:
🔹 зайдите в zoom по этой ссылке
🔹 вы окажитесь в комнате ожидания. Возможно придется подождать несколько минут, пока координатор принимает другую заявку. Не отменяйте запрос, подождите, пожалуйста.
🔹 координатор ответит вам, уточнит нужно ли технических изменять ваш голос в эфире.
🔹 подготовьте свой вопрос. Помните, скрывая своё имя и голос, вам нужно быть осторожными в деталях. Лучше не упоминать городов, фамилий, дат, компаний.
🔹 координатор переключит вас в прямой эфир, где можно начать общение с психологом

👩‍⚕️ Во время “Горячей линии” работает дежурный психолог, который сможет провести индивидуальную консультацию сразу после вашего звонка в эфир!
Напишите в личные сообщения @polinagrundmane
Мы оперативно свяжем со специалистом.

для звонков:
https://us06web.zoom.us/j/6138900940?pwd=dDVFTlQ0VmFYa1VDMTBYNjJFdTl1dz09#success

смотреть и слушать на youtube:
https://youtu.be/serfTb1_Mlk

Всем доброе утро!
Хотите знать, что происходит на встречах наших групп психологической поддержки?

Каждую неделю в Without Prejudice встречаются и работают 6 групп психологической взаимопомощи.

Некоторые группы - открытые, присоединиться к любой встрече может каждый желающий. Это группы “Тело, разум, чувства, Я (понедельники), Для переезжающих/переехавших (вторники) и Арт-терапия (пятницы).

И есть закрытые группы, где состав участников зафиксирован на протяжении 10 недель, что помогает создать особую атмосферу внутри группы. Это Психодинамическая группа (четверги), Я остаюсь (пятницы) и Релокация, эмиграция, переезд (воскресенья).

Полное расписание работы всех групп и наших открытых встреч в прямом эфире всегда можно найти в закрепленном сообщении этого канала. Или по этой ссылке

Мы решили немного приоткрыть дверь и показать, что происходит в наших группах, как проходят встречи и чего ждать от того или иного подхода. А чтобы не нарушать личное пространство участников, мы нашли того, кто согласился на собственном примере проверить всё, что происходит в группах за закрытыми дверями.

Добровольцем-экспериментатором стала автор этого проекта Полина Грундмане. Она встретится один на один с терапевтом и пройдет через те процессы, которые происходят в разных группах.

Конечно, это не групповая, а индивидуальная работа, и в довольно сокращенном варианте, но, надеемся, что такие видео помогут вам составить своё представление и понять, что откликается именно сейчас.

Сегодня предлагаем подсмотреть, что же происходит на встречах группы Арт-терапии.

Сегодня прекрасный день! У нашего Фёдора День Рождения!
Мы хотим от всей нашей большой семьи его поздравить и пожелать крепкого здоровья и сил. Мы очень вас любим и дорожим вами! Спасибо Вам за то, что Вы у нас есть!

🔹 сегодня в 18:00 (мск), работает группа Арт-терапии с Надеждой Балицкой.

Практика, которую мы будем выполнять, позволит обнаружить самые важные (и часто скрытые) потребности. Увидеть себя с неожиданной стороны, отыскать более глубокую, как правило более «детскую» и часто спрятанную часть себя.

Для того, чтобы обрести внутреннюю целостность, нам необходимо взять за руку в том числе и нашу детскую часть. Несмотря на то, что она детская, именно она питает нас вдохновением и радостью. А благодаря этим чувствам мы сможем преодолеть любые трудности на нашем жизненном пути.

✅ Группа открытая, количество участнико не ограничено. Для получения ссылки на встречу, нужно подтвердить свою заявку в чат-боте

Сегодня, в субботу, в 16:00 (мск) мы приглашаем всех на открытый прямой эфир Диалоги в изгнании

Наш гость - Мария Середа - человек, который может помогает активистам и НКО рассказывать истории своих проектов так, что дух захватывает.
Она верит, что любую социальную проблему можно превратить в живую интересную историю, если над ней поколдовать.

Например, чтобы обратить внимание на проблему ала качуу - традиции кражи невесты и принуждения к вступлению в брак - Маша с соавторами создала интерактивную игру-сериал «Весна в Бишкеке», которая в игровой форме рассказывает об альтернативных моделях поведения. Игра одновременно и развлекает, и помогает молодым девушкам Средней Азии понять традиции, извлечь из них то, что важно и близко, а от того, что не нужно, — аккуратно защититься.

Именно под дирижерством Маши однажды, в мороз -20, танцевала балерина в наручниках на акции Amnesty International против гомофобии и ограничения свобод в России.

Сейчас она проводит тренинги и вебинары по стратегическому планированию кампаний, креативному мышлению и сторителлингу для активистов. Работала в Рязанском «Мемориале» и российском офисе «Amnesty International», руководила программой инноваций и коммуникаций в Пражском гражданском центре.

Уже несколько лет Маша живет в Португалии, и приняв приглашение в наши "Диалоги в изгнании" первым делом прокомментировала название:

"Себя никогда изгнанником не считала, из России уехать не стремилась, просто предложили интересную работу в Праге 8 лет назад, я и согласилась. А потом случился португальский муж. Хотя, конечно, сейчас ехать в Россию без острой необходимости мне не стоит. Скорее у нас получатся "Диалоги вдали от родины" 😉

Приходите на встречу в 16:00 (мск), Маша обещала, в том числе, поделиться своим набором лайхаков для переезда, которых у нее уже было четыре.

Ссылка на встречу опубликуем в этом канале отдельным сообщением.

"Диалоги в изгнании" - это открытые встречи в прямом эфире, где гости делятся своим историями вынужденной эмиграции и о том, как они находят способ делать что-то важное и интересное, вне и даже вопреки всем обстоятельствам.