Сегодня нашему проекту Without Prejudice исполняется 1 год!

Эти десять дней я подробно рассказывала о проекте: как, почему он появился и работает. Интересно то, что из всех историй наибольший отклик в комментариях вызвал пост об эффективности бесплатной терапии, а наименьший - про ответственность. Есть о чём задуматься.

Одна из самых больших ценностей WIthout Prejudice, на мой взгляд, это то, на чём мы редко акцентируем внимание: здесь вы гарантировано среди людей, которые не поддерживают войну. Каждый участник группы и каждый психотерапевт придерживаются антивоенной позиции. А это значит, вы можете без опаски открыто говорить обо всём, что вас волнует, и быть уверены, что это для вас безопасно, никто не собирает на вас "досье", никто не начнёт внезапно рассказывать "откуда готовилось нападение".

Сообщество людей, разделяющих твои взгляды, - это бесценно. Тем более, сообщество профессиональных психологов, которые с тобой на одной волне. Ни один агрегатов не предложит выбрать специалиста с антивоенной позицией. По крайней мере пока.

У нас есть два направление:

1. БЕСПЛАТНАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ

🔹 Индивидуальная краткосрочная кризисная терапия. Мы уже писали о ней подробно. Кратко, 3 основным момента:
◆ это кризисная терапия. Мы оставляем за собой право порекомендовать групповую терапию, если обстоятельства не кризисные.
◆ это краткосрочная терапия. Она ограничена 1-3 встречами. В индивидуальных ситуациях мы можем обсудить и продлить до 5 встреч.
◆ в нашем проекте нет возможности продолжить личную терапию дольше за оплату.

◉ Если у вас возникнут сомнения в том, что терапевт соблюдает правила проекта, сообщите мне.

🔹 Горячая линия психологической поддержки. Каждый желающий может позвонить в прямой эфир и задать вопрос психологу анонимно. Есть возможность скрыть лицо и изменить голос.

🔹 Открытые прямые эфиры, лекции и встречи (2-4 каждую неделю): "Взгляд психолога", клуб "Точка опоры", лекции Полины Барсковой, дискуссионные клубы. Для каждой встречи мы делаем анонс, и все они есть в расписании, которое можно найти в закреплённом сообщении. А записи всех встреч доступны на нашем youtube, где загружено около 200 видео с ответами на самые разные ситуации.


2. ГРУППОВАЯ ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ РАБОТА ЗА ДОНАТЫ
Терапевтические группы, объединяющие людей со схожими обстоятельствами, или группы с определённым подходом (телесно-ориентированная, арт-терапия, психодинамическая).

Групповая терапия - это не только пространство, где можно поделиться своими эмоциями и получить поддержку. Это именно терапия, подразумевающая рефлексию, внутреннюю работу участников, отслеживание паттернов поведения и реакций в обычной жизни и работа с ними в условиях группы.

Поделиться своими переживаниями и получить поддержку можно на "Горячей линии", в эфире "Взгляда психолога", в клубе "Точка опоры". И мы планируем открывать дискуссионные клубы и проводить поддерживающие встречи в новых форматах в будущем.

Мы заметили, что не всегда участники посещают группы регулярно. А значит, в закрытых группах, где количество участников ограничено, не происходит единого процесса от встречи к встречи, когда состав участников на встречах меняется. Кто-то выпадает из процесса, а кто-то приходит регулярно, и динамика для участников разная.

Также, столкнулись с ситуациями, когда участники подключаются ко встречи без видео. Только включенная камера может обеспечить безопасность для всех участников.

Новые правила для любой группы:

1. Для того, чтобы принять участие в группе, нужно:
☑︎ отправить заявку @polinagrundmane
☑︎ пройти мини интервью

2. Группа начинает работу, когда есть заявки минимум от 8 участников.

3. Для каждой группы определяется количество встреч. Присоединиться можно только на первых двух встречах.

4. Каждый пропуск встречи группы оплачивается в размере минимального доната.

5. Если встреча пропущена и не оплачена, человек прекращает участие в группе*


6. Встречи проходят он-лайн по zoom.Включенная камера - обязательное условие участия в любой группе. Все участники обеспечивают пространство без отвлекающих факторов на время работы группы.

7. Для участия в каждой встрече группы необходимо сделать донат от 900 рублей. Этот минимальный порог доната, который установили мы, окончательную сумму определяете вы.

◉ Если у вас возникнут сомнения в том, что на встречах группы соблюдаются правила проекта, сообщите мне.



Полина Грундмане
@polinagrundmane

🔹 сегодня в 18:00 (мск) встречаемся на Арт-терапии с Надеждой Балицкой

❇️ Группа открыта для всех, количество участников не ограничено, для участия нужен донат. Заявки принимаются через чат-бот

На этой арт-терапии Надежда приглашает обратить внимание и осознать свой жизненный сценарий.

Жизненный сценарий в психологии — это воплощение привычных способов взаимодействия с окружающим миром. У нас может быть как основной сценарий, который во многом закладывается родителями и окружающей средой. Так и много других сценариев, рождающихся из наших страхов, болезненных, травматичных событий.

После каждого такого события наша психика, чтобы не раниться вновь, обволакивает это уязвимое место коконом защит. И порой, эти защиты мешают нам жить, строить отношения, равиваться, реализовывать себя. Изменение жизненного сценария — работа не на один день. Но, для того, чтобы она началась, необходимо его увидеть. Этим и займемся на арт-ттерапии. Осознаем, перерисуем и наметим первые шаги к изменениям.

Материалы, которые понадобятся:
▫️ Карандаши, пастель, цветные ручки, маркеры, краски - что вам по душе
▫️ Лист А3 или А4
▫️ Блокнот и ручка для записей.

📍 Для получения ссылки на каждую встречу, нужно подтвердить свою заявку в чат-боте. То есть, после отправления заявки, дойти до кнопки платежей и осуществить перевод. После этого чат-бот пришлет ссылку на встречу.

Сегодня день рождения не только у нас, но и у наших коллег, проекта «Ковчег». Поздравляем!

"Ковчег" появился тоже 10 марта 2022 года — через две недели после начала полномасштабной войны России в Украине, и всё это время бесплатно помогает эмигрантам с антивоенной позицией уже больше года.

С первого дня команда проекта проводит юридические и психологические консультации, дает крышу над головой в коливингах, поддерживает антивоенные инициативы, учит иностранным языкам. Еще «Ковчег» публикует важные инструкции, предложения волонтерской помощи, дистанционные вакансии и новости антивоенного движения.

▪️Подписывайтесь на «Ковчег» в телеграме: t.me/ArkHelps

▪️Если вам нужна помощь, всю необходимую информацию вы найдете на сайте: kovcheg.live

▪️Проект существует на добровольные пожертвования. Поддержать работу «Ковчега» можно в криптовалюте, с иностранных банковских карт и через PayPal: kovcheg.live/#donate

Уже через 15 минут!
🔹 сегодня в 18:00 (мск) встречаемся на Арт-терапии с Надеждой Балицкой

❇️ Группа открыта для всех, количество участников не ограничено, для участия нужен донат. Заявки принимаются через чат-бот

На этой арт-терапии Надежда приглашает обратить внимание и осознать свой жизненный сценарий.

Жизненный сценарий в психологии — это воплощение привычных способов взаимодействия с окружающим миром. У нас может быть как основной сценарий, который во многом закладывается родителями и окружающей средой. Так и много других сценариев, рождающихся из наших страхов, болезненных, травматичных событий.

После каждого такого события наша психика, чтобы не раниться вновь, обволакивает это уязвимое место коконом защит. И порой, эти защиты мешают нам жить, строить отношения, равиваться, реализовывать себя. Изменение жизненного сценария — работа не на один день. Но, для того, чтобы она началась, необходимо его увидеть. Этим и займемся на арт-ттерапии. Осознаем, перерисуем и наметим первые шаги к изменениям.

Материалы, которые понадобятся:
▫️ Карандаши, пастель, цветные ручки, маркеры, краски - что вам по душе
▫️ Лист А3 или А4
▫️ Блокнот и ручка для записей.

📍 Для получения ссылки на каждую встречу, нужно подтвердить свою заявку в чат-боте. То есть, после отправления заявки, дойти до кнопки платежей и осуществить перевод. После этого, в течение пары минут, чат-бот пришлет ссылку на встречу.

📍 Начинаем приём заявок в новую группу "Эмиграция. Внезапно"

Группа подойдет тем, кто был вынужден эмигрировать после 24 февраля 2022.

Ведущая: клинический и перинатальный психолог Александра Иванова.
Расписание: каждый вторник в 20:00 (мск)
Количество встреч: 10
Длительность: 1,5 часа каждая встреча
Формат: закрытая группа с фиксированным количеством участников, точная дата определится после набора группы. Для группы действуют все новые правила.


Группа подойдёт для вас, если:
✔︎ чувствуете разочарование в эмиграции;
✔︎ испытываете сильный стресс в связи с эмиграцией ;
✔︎ у вас нет желание адаптироваться в новой стране;
✔︎ не знаете, как помочь своей семье с адаптацией в новой стране;
✔︎ после эмиграции испытываете больше гнева и раздражения;
✔︎ этап приспособления затянулся;
✔︎ потеряли внутренние опоры и чувствуете себя растеряно.

Группа не подойдёт:
✘ тем, кто в эмиграции больше двух лет;
✘ у вас острое состояние кризиса (рекомендуем для начала обратиться к личной кризисной терапии);
✘ если жизненные важные вопросы для вас пока первостепенны (негде жить, спать и есть);
✘ вы ожидаете чуда.

🔹 Для того, чтобы принять участие в группе, нужно:
☑︎ ознакомиться с правилами работы всех наших групп
☑︎ отправить заявку через чат-бот
☑︎ заполнить анкету, ссылка на которую придёт в ответ на заявку
☑︎ внести донат за первую встречу

🔹 Сегодня в 19:30 (мск) приглашаем всех на открытую встречу клуба «Точка опоры» с психологом Юлией Пупковой!

Встречи клуба - это формат поддерживающей группы с практическими навыками телесных практик, которые прямо на встрече участники участся использовать. Именно поэтому важно обеспечить себе пространство, где никто не потревожит, и где будет возможность стабилизировать свое состояние через тело.

Юлия помогает проживать и перерабатывать эмоции через телесные и другие психологические практики. Это нужно, чтобы лучше слышать себя и своё тело, свои глубинные устремления. И это тоже огромный ресурс для обретения устойчивости.


❇️ Встречи «Точки опоры» проходят в zoom, предварительная запись не нужна. Просто подключайтесь в 19:30 (мск) по этой ссылке

Доброе утро!

🔹 Сегодня в 20:00 (мск) встречаемся в прямом эфире "Взгляд психолога" с клиническим психологом Матвеем Соколовским.

Тема встречи: "Психология слова «наши». Как мы понимаем «свой/чужой»?"

Матвей приглашает вместе поразмышлять о том, как относиться к армии, если вы против войны? Как потребность в нормальности жизни противоречит тому, что читаем в новостях? Поговорим и том, как происходят подмены понятий и смешения смыслов.

Вы замечали эти противоречия? В чём они заключались? Какие чувства это вызывает у вас?

Присоединяйтесь к прямому эфиру в 20:00 (мск), обсудим все вместе.

❇️ Встреча открыта для всех, предварительная запись не нужна. Ссылку в zoom для участия опубликуем накануне встречи отдельным постом.

📍 У нас продолжается приём заявок в новую группу "Эмиграция. Внезапно"

Группа подойдет тем, кто был вынужден эмигрировать после 24 февраля 2022.

Ведущая: клинический и перинатальный психолог Александра Иванова.
Расписание: каждый вторник в 20:00 (мск)
Количество встреч: 10
Длительность: 1,5 часа каждая встреча
Формат: закрытая группа с фиксированным количеством участников, точная дата определится после набора группы. Для группы действуют все новые правила.


Группа подойдёт для вас, если:
✔︎ чувствуете разочарование в эмиграции;
✔︎ испытываете сильный стресс в связи с эмиграцией ;
✔︎ у вас нет желание адаптироваться в новой стране;
✔︎ не знаете, как помочь своей семье с адаптацией в новой стране;
✔︎ после эмиграции испытываете больше гнева и раздражения;
✔︎ этап приспособления затянулся;
✔︎ потеряли внутренние опоры и чувствуете себя растеряно.

Группа не подойдёт:
✘ тем, кто в эмиграции больше двух лет;
✘ у вас острое состояние кризиса (рекомендуем для начала обратиться к личной кризисной терапии);
✘ если жизненные важные вопросы для вас пока первостепенны (негде жить, спать и есть);
✘ вы ожидаете чуда.

🔹 Для того, чтобы принять участие в группе, нужно:
☑︎ ознакомиться с правилами работы всех наших групп
☑︎ отправить заявку через чат-бот
☑︎ заполнить анкету, ссылка на которую придёт в ответ на заявку
☑︎ внести донат за первую встречу

🔹 Через 30 минут, в 20:00 (мск) встречаемся в прямом эфире "Взгляд психолога" с клиническим психологом Матвеем Соколовским.

Тема встречи: "Психология слова «наши». Как мы понимаем «свой/чужой»?"

Матвей приглашает вместе поразмышлять о том, как относиться к армии, если вы против войны? Как потребность в нормальности жизни противоречит тому, что читаем в новостях? Поговорим и том, как происходят подмены понятий и смешения смыслов.

❇️ Встреча открыта для всех, предварительная запись не нужна. Присоединяйтесь по этой ссылке.

Доброе утро!
Есть ещё 6 мест в группу: "Эмиграция. Внезапно"

Группа подойдет тем, кто был вынужден эмигрировать после 24 февраля 2022.

Ведущая: клинический и перинатальный психолог Александра Иванова.
Расписание: каждый вторник в 20:00 (мск)
Количество встреч: 10
Длительность: 1,5 часа каждая встреча
Формат: закрытая группа с фиксированным количеством участников, точная дата определится после набора группы. Для группы действуют все новые правила.


Группа подойдёт для вас, если:
✔︎ чувствуете разочарование в эмиграции;
✔︎ испытываете сильный стресс в связи с эмиграцией ;
✔︎ у вас нет желание адаптироваться в новой стране;
✔︎ не знаете, как помочь своей семье с адаптацией в новой стране;
✔︎ после эмиграции испытываете больше гнева и раздражения;
✔︎ этап приспособления затянулся;
✔︎ потеряли внутренние опоры и чувствуете себя растеряно.

Группа не подойдёт:
✘ тем, кто в эмиграции больше двух лет;
✘ у вас острое состояние кризиса (рекомендуем для начала обратиться к личной кризисной терапии);
✘ если жизненные важные вопросы для вас пока первостепенны (негде жить, спать и есть);
✘ вы ожидаете чуда.

🔹 Для того, чтобы принять участие в группе, нужно:
☑︎ ознакомиться с правилами работы всех наших групп
☑︎ отправить заявку через чат-бот
☑︎ заполнить анкету, ссылка на которую придёт в ответ на заявку
☑︎ внести донат за первую встречу

Есть тема, которой мы пока уделяли не так много внимания — детско-родительские отношения. Да, мы делали эфиры и лекции с приглашёнными терапевтами, но все темы были посвящены войне, пропаганде и разговорам с детьми на эти темы. Но наша жизнь — это не только война.

Те, кто с нами в проекте давно, возможно, знают, что у меня 5 детей разных возрастов: от 2,5 до 12 лет. И на протяжении всего прошлого года мне часто поступали просьбы, чтобы я поделилась своим опытом быть мамой. Скажу честно, я отказывалась потому, что вопрос публичности и открытости семьи для меня всегда был закрытым. И всё-таки у меня получилось придумать, как можно соединить ваши просьбы и мои возможности в одно.

Мы открываем набор в «Клуб НЕидеальных мам»
Да-да — неидеальных. Так как я — неидеальная мама и, также как и все мы, совершаю ошибки в воспитания детей.

Что такое закрытый клуб и о чем мы будем там говорить:

🔹 Как переехать в чужую страну с 5 детьми без жилья, документов и знания языка;
🔹 Как выходить из созависимых отношений, когда ты многодетная мама;
🔹 Как воспитывать ребёнка с ADHD (СДВГ);
🔹 Как сохранить спокойствие и стабильность детей при умирающем отце;
🔹 Как оставаться женщиной, а не только мамой;
🔹 Как посвятить себя работе при таком количестве детей без нянь и помощников;
🔹 Как заново выстроить личную жизнь и не бояться ошибиться;
🔹 Как не просто выжить, но и быть счастливой.

Приглашаю вас присоединиться к клубу в качестве не просто слушательниц, но полноправных участниц. Я буду делиться своими опытом, а вы своим. Кроме этого, я буду приглашать разных специалистов психологов, для более глубокого погружения в те темы, которые важны для вас.

Встречи по вторникам в 18:00 (мск)
Продолжительность: 1,5 часа неограниченное количество встреч.
Условия участия: минимальный донат
Ведущая: я, Полина Грундмане

Для того, чтобы стать участником "Клуба НЕидеальных мам" нужно лишь отправить заявку через наш чат-бот и внести донат за первую встречу.
Клуб начнёт встречи, когда наберётся не меньше 8 участниц, а перестанет принимать новых тогда, когда все участницы этого клуба захотят этого.
И да, я разрешаю себе ошибаться.

С нетерпением жду вас, НЕидеальные мамы.

📍 Начинаем приём заявок в новую "Психодинамическую группу для тех, кто испытывает тревогу, апатию и потерю интереса к жизни".

Ведущие: клинический психолог Матвей Соколовский.
Расписание: каждый четверг в 19:30 (мск)
Количество встреч: 10
Длительность: 1,5 часа каждая встреча
Формат: закрытая группа с фиксированным количеством участников, точная дата определится после набора группы. Для группы действуют все новые правила.

Группа для тех, кто хочет найти для себя место в современной ситуации и определить свою внутреннюю позицию, при этом ощущая, что физические и эмоциональные силы истощены до предела.

Группа подойдёт для вас, если:
✔︎ ощущаете тотальную беспомощность и бесперспективность;
✔︎ чувствуете парализующий необоснованный страх, продолжительную тревогу, упадок духа и сил;
✔︎ вы морально подавлены и ощущаете безисходность и бессилие;
✔︎ вам кажется, что никто не может помочь;
✔︎ потеряли радость жизни;
✔︎ у вас есть нарушения сна;
✔︎ испытываете чувство одиночества и социальной изоляция.

В группе НЕ будет:
✘ лекций;
✘ заранее подготовленных советов;
✘ фокуссировки на освоении техник.

Присоединяйтесь, если чувствуете - это именно то, что нужно вам сейчас. У вас будет возможность разделить с другими участниками то, что происходит внутри и снаружи, поддержать друг друга, посмотреть на себя в зеркало и выработать точки опоры. Вместе мы создадим сообщество людей, котрые разделяют похожие проблемы и могут помочь друг другу добиться какого-то результата.

🔹 Для того, чтобы принять участие в группе, нужно:
☑︎ ознакомиться с правилами работы всех наших групп
☑︎ отправить заявку через чат-бот
☑︎ заполнить анкету, ссылка на которую придёт в ответ на заявку
☑︎ внести донат за первую встречу

Доброе утро!
🔹 сегодня в 18:00 (мск) встречаемся на Арт-терапии с Надеждой Балицкой

❇️ Группа открыта для всех, количество участников не ограничено, для участия нужен донат. Заявки принимаются через чат-бот

Надежда приглашает с помощью техник арт-терапии налажить связсь с собой и поработать с симптомом. Что это значит?

У каждого человека есть свои симптомы, процессы, тенденцим (например, головные боли, раздражительность, заедание эмоций) или даже эмоциональные привычки (чувство вины, перфекционизм и т.д.), которые могут ограничивать и создавать проблемы. Мы можем жить с этим «богатством» смирившись или отчаянно бороться. А можем позволить себе прожить симптомы всем телом и вернуться к своей перво-основе. Прожить по-настоящему, а не отгородиться рационализацией от истинного проживания.

Материалы, которые необходимо подготовить:
💖 Удобная одежда, будем немного двигаться.
▫️ Карандаши, пастель, цветные ручки, маркеры.
▫️ Краски.
▫️ 5 листов А3 или А4.
▫️ Блокнот и ручка для записей.

📍 Для получения ссылки на каждую встречу, нужно подтвердить свою заявку в чат-боте. То есть, после отправления заявки, дойти до кнопки платежей и осуществить перевод. После этого, в течение пары минут, чат-бот пришлет ссылку на встречу.

Уже через 30 минут!
Арт-терапия с Надеждой Балицкой

❇️ Группа открыта для всех, количество участников не ограничено, для участия нужен донат. Заявки принимаются через чат-бот

Надежда приглашает с помощью техник арт-терапии налажить связсь с собой и поработать с симптомом. Что это значит?

У каждого человека есть свои симптомы, процессы, тенденцим (например, головные боли, раздражительность, заедание эмоций) или даже эмоциональные привычки (чувство вины, перфекционизм и т.д.), которые могут ограничивать и создавать проблемы. Мы можем жить с этим «богатством» смирившись или отчаянно бороться. А можем позволить себе прожить симптомы всем телом и вернуться к своей перво-основе. Прожить по-настоящему, а не отгородиться рационализацией от истинного проживания.

Материалы, которые необходимо подготовить:
💖 Удобная одежда, будем немного двигаться.
▫️ Карандаши, пастель, цветные ручки, маркеры.
▫️ Краски.
▫️ 5 листов А3 или А4.
▫️ Блокнот и ручка для записей.

📍 Для получения ссылки на каждую встречу, нужно подтвердить свою заявку в чат-боте. То есть, после отправления заявки, дойти до кнопки платежей и осуществить перевод. После этого, в течение пары минут, чат-бот пришлет ссылку на встречу.

Всем привет!

Напоминаем, что сейчас идёт набор в новые группы. В каждую группу уже есть заявки на участие, но для начала работы нужно, чтобы в группе было минимум 8 заявок.
Посмотрите, возможно вы найдёте именно то, что вам нужно сейчас.

🔹 Группа "Эмиграция. Внезапно".
Каждый вторник в 20:00 (мск) с Александрой Ивановой. Подробнее здесь

🔹 "Психодинамическая группа для тех, кто испытывает тревогу, апатию и потерю интереса к жизни".
Каждый четверг в 19:30 (мск) с Матвеем Соколовским и Алиной Путиловской. Подробнее здесь

🔹 "Клуб для НЕидеальных мам".
Каждый вторник в 18:00 (мск) с Полиной Грундмане. Подробнее здесь


❇️ Для того, чтобы принять участие в любой группе, нужно:
☑︎ ознакомиться с правилами работы всех наших групп. 📍Обратите внимание, что с 10.03.23 действуют новые правила для работы всех групп.
☑︎ отправить заявку через чат-бот
☑︎ заполнить анкету, ссылка на которую придёт в ответ на заявку
☑︎ внести донат за первую встречу

🔹 Сегодня в 20:00 (мск) как и каждый понедельник мы обычно встречаемся на традиционной встрече "Взгляд психолога".
На протяжении 8 месяцев Матвей Соколовский делился своим взглядом на события в мире, но сегодня мы хотели бы услышать ваш взгляд.
Для нашего проекта он интересен и важен. Поэтому сегодня «Взгляд психолога» изменит своё название на «Свой взгляд».


Тема сегодняшней встречи - это самая яркая новость прошедшей недели - ордер на орест Путина. Гаага.

В каждой нашей программе мы обсуждаем не само событие, а пытаемся понять, как оно повлияло на общество со стороны психологии.

Все эти дни наша команда мониторила реакции и комментарии на эту новость, и заметила, что при всём разнообразии, есть то, что выделяется очень ярко: огромное количество людей сделали выдох, узнав об ордере на арест.
Почему такой эффект произвела эта новость в обществе и будет нашим ключевым вопросом для обсуждения.

Встреча по-прежнему открыта для всех, пройдёт онлайн в zoom, ссылку выложим за 1 час до начала.
Это будет интерактивная встреча, у нас не будет традиционной лекционной части, мы начнём сразу с обсуждения, во время которого каждый из вас сможет задавать вопросы друг другу. Приготовьтесь участвовать в обсуждении, включать микрофон, камеры, писать в чате. Мы вместе поразмышляем и поищем ответы на вопросы и сформируем "Свой взгляд".

Отдельная просьба к психологам, которые подписаны на наш канал и не работают с нами в проекте. Приходите и расскажите о своих наблюдениях.


Что вы почувствовали, узнав об ордере на орест Путина? И если это было облегчение, то почему? Задайте себе этот вопрос и, если вам комфортно, напишите свой ответ в комментариях. Или сразу подключайтесь в 20:00 (мск) ко встрече и поделитесь своим ответом лично.