🔹 Вчера прошла первая лекция с Ташей Тарновской Пост-травматический рост. Начало.

На встрече было рекордное количество слушателей, чему мы очень рады! И многие интересовались, будет ли запись. Да! И она уже доступна на нашем youtube. Если вам не удалось присоединиться вчера ко встречи, посмотрите её. Таше удалось легким и простым языком рассказать о такой сложной и тяжелой теме, как травма.

Следующая лекция будет в среду, 26 апреля, в 17:00 (мск).
Ссылку опубликуем в канале накануне.

Сегодня, в 18:00 (мск) можно принять участие во встрече группы Арт-терапии с Надеждой Балицкой.

К этой группе можно присоединиться в любой момент, ведь каждая встреча посвящена какой-то определенной теме. И совсем не имеет значение умеете вы рисовать или нет. Краски, карандаши и пастель — это лишь инструменты, которые помогают заглянуть туда, где иногда сложно оказаться с помощью разговоров и анализа. Для участия нужен донат.

Тема встречи:
«Моя жизнь как…»

Жизнь каждой женщины как мозаика, где каждый фрагмент – это отдельная история, отдельный опыт, отдельное чувство. Вместе они создают уникальное и волнующее полотно вашей жизни.

На этой арт-терапии будет возможность создать свою собственную серию рисунков, которые помогут лучше понять себя, обрести новые способы взглянуть на свою жизнь. Выразить себя через символы, раскрыть глубинные чувства и эмоции, которые может быть трудно выразить словами. В результате, сделав новые выводы и получив инсайты, вы осознаете, прежде всего на глубинном уровне, что именно важно скорректировать в своей жизни в соответствии с вашими личными целями и стремлениями, и создать более гармоничное, счастливое полотно вашей жизни.

Материалы, которые необходимо подготовить:
▫️ Карандаши, пастель, цветные ручки, маркеры, краски - что вам по душе.
▫️ Листы А4 - 7 штук. Можно любой плотности.
▫️ Блокнот и ручка для записей.

📍 Для получения ссылки на встречу, нужно:
- отправить заявку в чат-боте
- дойти до кнопки платежей и осуществить перевод.
После этого, в течение пары минут, чат-бот пришлет ссылку на встречу.

Продолжаем набор в группы психологической поддержки
(для каждой встречи нужен донат)

⭕️ Каждый понедельник в 09:00 (мск) будет встречаться группа "Дыхание с Натальей Фрай". Наталья - преподаватель йоги и йогатерапевт. Сейчас идёт набор участников. Подробнее здесь

⭕️ Каждый четверг в 20:00 (мск) будет встречаться группа "От точки кипения к точке сборки" с клиническим и перинатальным психологом Александрой Ивановой. Подробнее здесь

⭕️ Каждую субботу в 19:00 (мск) скоро будет работать группа "Тело, разум, чувства, Я" с телесно-ориентированным психологом Юлией Пупковой. Сейчас идёт набор участников. Подробнее здесь

Недавно вышел материал в "Свободном пространстве" "Новой газеты" Психотерапевт и политика, и причем тут идиоты

Ее написал наш коллега Андрей Гронский - психотерапевт, гештальт-терапевт, психодраматист, кандидат медицинских наук.

В статье поднимается вопрос, с которым мы сталкивались с начала войны, а именно: «Должен ли быть психотерапевт вне политики?»

Отдельное наше уважение к этому тексту заключается в том, что Андрей продолжает оставаться в России и помогать своим клиентам.
Для разговора на подобные темы нужна особая храбрость.

Мы решили пригласить Андрея и обсудить с ним все, о чём он написал в своём материале, и задать ему вопросы.

Поделиться своим мнением и задать вопрос Андрею можно заранее, в комментариях к этому посту.

🟢 Завтра, в воскресенье в 16:00 (мск) прямой эфир с психотерапевтом Андреем Гронским Психотерапевт и политика, и причем тут идиоты

🔹 Это интерактивная встреча, где у каждого будет возможность высказаться на тему и
задать вопрос Андрею.

Встреча открыта для всех, предварительная запись не нужна. Присоединяйтесь в 16:00 (мск) по этой ссылке

В этот понедельник в 09:00 (мск) Дыхание с Натальей Фрай

Ведущая: Наталья Фрай, дипломированный преподаватель йоги и йогатерапевт, член союза йоги Швейцарии и европейского союза йоги с семилетним образованием и с опытом практики более 10 лет.
Расписание: по понедельникам в 09:00 (мск)
Количество встреч: неограниченное количество
Длительность: 1 час каждая встреча
Формат: открытая группа, присоединиться можно в любой момент. Точная дата определится после набора группы. Для группы действуют все новые правила, для каждой встречи нужен донат.

Дыхание — это самая естественная и самоочевидная вещь в нашей жизни. Не задумываясь мы вдыхаем и выдыхаем до 26 000 раз в день. От настоящих событий стресс перехватывает дыхание, страх — заставляет его задерживать, а печаль — дышать поверхностно и монотонно, прерываясь на короткие вздохи. Наше эмоциональное и ментальное состояние формирует наше дыхание и наоборот.

Изменение дыхания ведёт за собой изменение внутреннего состояния, расслабление тела приводит к изменению дыхания, появление тревожных мыслей вызывает напряжение в животе, и так далее. Если мы испытываем стресс, нервничаем, напряжены или сердимся, наше дыхание обычно ускоряется и становиться поверхностным. Наше дыхание влияет на наше внутреннее равновесие и нашу работоспособность.

Замкнутый круг? Нет. На помощь приходят дыхательные практики йоги. В классической йоге дыхание играет одну из самых важных ролей. Они направлены на сознательное управление дыханием с целью его углубления и удлинения. И научившись естественному и свободному дыханию, мы получаем возможность использовать весь наш энергетический потенциал и внутреннюю силу. И таким образом влиять на наше эмоциональное состояние.

🔹 Для того, чтобы принять участие в группе, нужно:
☑︎  ознакомиться с правилами работы всех наших групп
☑︎  отправить заявку через чат-бот
☑︎  внести донат

🟢 Сегодня в 19:30 (мск) приглашаем всех на открытую встречу клуба «Точка опоры» с психологом Юлией Пупковой!


«Точка опоры» - бесплатная группа психологической поддержки с практическими навыками телесных практик, которые прямо на встрече участники учатся использовать.

Именно поэтому важно обеспечить себе пространство, где никто не потревожит, и где будет возможность стабилизировать свое состояние через тело.

Юлия помогает проживать и перерабатывать эмоции через телесные и другие психологические практики. Это нужно, чтобы лучше слышать себя и своё тело, свои глубинные устремления. И это тоже огромный ресурс для обретения устойчивости.


🔹 Встречи «Точки опоры» проходят в zoom, предварительная запись и донат не нужны. Просто подключайтесь в 19:30 (мск) по этой ссылке

🟢 Через 30 минут, в 16:00 (мск) начнётся прямой эфир с психотерапевтом Андреем Гронским Психотерапевт и политика, и причем тут идиоты

🔹 Это интерактивная встреча, где у каждого будет возможность высказаться на тему и задать вопрос Андрею.

Встреча открыта для всех, предварительная запись не нужна. Присоединяйтесь в 16:00 (мск) по этой ссылке

🔹 Одна из самых главных ценностей WIthout Prejudice: здесь вы гарантировано среди людей, которые не поддерживают войну. Каждый участник группы и каждый психотерапевт придерживаются антивоенной позиции. А это значит, вы можете без опаски открыто говорить обо всём, что вас волнует, и быть уверены, что это для вас безопасно, никто не собирает на вас "досье".

Сообщество людей, разделяющих твои взгляды, - это бесценно. Тем более, сообщество профессиональных психологов, которые с тобой на одной волне. Ни один из агрегатов не предложит выбрать специалиста с антивоенной позицией. По крайней мере пока.

Вчера мы встречались с психотерапевтом Андреем Гронским и продолжили разговор, который он начал в своей статье "Психотерапевт и политика, и причем тут идиоты".

▪ Должен и может ли психотерапевт быть вне политики?
▪ Есть ли способы безопасно выбрать психотерапевта с антивоенными взглядами в современном мире?
▪ Можно ли признаваться врачу в своих взглядах?

К этому непростому обсуждения присоединились несколько коллег-психотерапевтов: Матвей Соколовский, Таша Тарновская и Роман Золотовицкий.

Запись встречи уже доступна у нас на youtube. Смотрите, если вам не удалось присутствовать на встрече. А здесь вы найдете полный текст статьи Андрея Гронского, который мы обсуждаем.

Добрый день!

🔹 Сегодня в 20:00 (мск) встречаемся в прямом эфире "Взгляд психолога" с клиническим психологом Матвеем Соколовским.

Тема встречи: "Сводится ли психотерапия в России к двум словам «надо уезжать»"?

Мы обсудим целый ряд вопросов, определяющих психологическое пространство людей, несогласных с войной. И баланс активности/пассивности позиции терапевта, работающего с российскими клиентами.

Это интерактивная встреча, где каждый сможет поделиться своими мыслями и задать вопрос Матвею или другим участникам.

🟢 Встреча открыта для всех, предварительная запись не нужна. Присоединяйтесь по этой ссылке в zoom в 20:00 (мск)

Мы ищем волонтёров в команду!

1. Человек для создания тайм-кодов. Разделять большие видео на короткие эпизоды.

2. Монтажер.
Нарезать большие видео на короткие по таймкодам.

Для связи @polinagrundmane

🔹 Через 35 минут, в 20:00 (мск), встречаемся в прямом эфире "Взгляд психолога" с клиническим психологом Матвеем Соколовским.

Тема встречи: "Сводится ли психотерапия в России к двум словам «надо уезжать»"?

🟢 Встреча открыта для всех, предварительная запись не нужна. Присоединяйтесь по этой ссылке в zoom в 20:00 (мск)

Актуальная информация про все наши форматы.
Полное расписание здесь

Бесплатно и для каждого:

🟢 Индивидуальная краткосрочная кризисная терапия. Запись через чат-бот. Подробно о том, что это и для кого, написано здесь.

🟢 По понедельникам в 20:00 (мск) интерактивные встречи в прямом эфире (zoom) "Взгляд психолога" с клиническим психологом Матвеем Соколовским. Записи предыдущих встреч здесь

🟢 По средам в 17:00 (мск) цикл встреч с Ташей Тарновской "Пост-травматический рост”. Тема этой встречи "Нейробиология травмы и первая помощь". Записи предыдущей встречи здесь

🟢 Каждую вторую пятницу в 19:30 (мск) "Горячая линия психологической поддержки" с клиническим психологом Фёдором Коньковым. Записи предыдущих встреч целиком или короткими эпизодами

🟢 По воскресеньям в 19:30 (мск) интерактивные встречи с практическими упражнениями - клуб "Точка опоры" с телесно-ориентированным психологом Юлией Пупковой.



Группы психологической поддержки (для каждой встречи нужен донат):

⭕️ По понедельникам и пятницам в 09:00 (мск) будет встречаться группа "Йога и дыхание" с Натальей Фрай. Наталья - преподаватель йоги и йогатерапевт. Сейчас идёт набор участников. Подробнее здесь
+ Добавили функцию записи занятия. Если вам не подходит время встречи, вы можете получить запись, после оплаты доната.

⭕️ Каждый четверг в 20:00 (мск) будет встречаться группа "От точки кипения к точке сборки" с клиническим и перинатальным психологом Александрой Ивановой. Идёт набор в группу. Подробнее здесь

⭕️ Каждую пятницу в 18:00 (мск) можно принять участие в группе "Арт-терапия" с арт-терапевтом Надеждой Балицкой. Подробнее в этом видео.

⭕️ Каждую субботу в 19:00 (мск) будет встречаться группа "Тело, разум, чувства, Я" с телесно-ориентированным психологом Юлией Пупковой. Идёт набор в группу. Подробнее здесь

⭕️ Обратите внимание!
Изменился формат и дни встречи с Натальей Фрай.

▫️ Группа теперь называется "Йога и дыхание".
▫️ Встречи будут проходить два дня в неделю: по понедельника и пятницам в 09:00 (мск)
▫️ В помощь дыхательным практикам присоединяется терапевтическая йога
▫️ Добавили функцию записи занятия. Если вам не подходит время встречи, вы можете получить запись, после оплаты доната.


Ведущая: Наталья Фрай, дипломированный преподаватель йоги и йогатерапевт, член союза йоги Швейцарии и европейского союза йоги с семилетним образованием и с опытом практики более 10 лет.
Расписание: по понедельникам и пятницам в 09:00 (мск)
Количество встреч: неограниченное количество
Длительность: 1 час каждая встреча
Формат: открытая группа, присоединиться можно в любой момент. Точная дата определится после набора группы.
➢ Для группы действуют все новые правила, для каждой встречи нужен донат.
➢ Добавили функцию записи занятия. Если вам не подходит время встречи, вы можете получить запись, после оплаты доната.


Терапевтическая йога выполняется в ритме дыхания и направлена на активирование процесса самоисцеления с помощью физических, дыхательных и умственных упражнений.

✔︎ Упражнения на расслабление стимулируют силы самоисцеления.
✔︎ Физические упражнения укрепляют всю систему в долгосрочной перспективе.
✔︎ Упражнения на умственное размышление помогают выявить движения ума (мыслительные автоматизмы), которые способствовали, например, возникновению напряжения в спине.
✔︎ Дыхательные упражнения помогают снять психическое напряжение и страхи.

Терапевтическая йога понимает человека как целостную систему - тело, ум и дыхание.

Изменение дыхания ведёт за собой изменение внутреннего состояния. Расслабление тела приводит к изменению дыхания. Появление тревожных мыслей вызывает напряжение в животе, и так далее.

Если мы испытываем стресс, нервничаем, напряжены или сердимся, наше дыхание обычно ускоряется и становится поверхностным. Наше дыхание влияет на наше внутреннее равновесие и нашу работоспособность.

Замкнутый круг? Нет. На помощь приходят дыхательные практики йоги. Они направлены на сознательное управление дыханием с целью его углубления и удлинения. В классической йоге дыхание играет одну из самых важных ролей. И, научившись естественному и свободному дыханию, мы получаем возможность использовать весь наш энергетический потенциал и внутреннюю силу. И таким образом влиять на наше эмоциональное состояние.

🔹 Для того, чтобы принять участие в группе, нужно:
☑︎  ознакомиться с правилами работы всех наших групп
☑︎  отправить заявку через чат-бот
☑︎  внести донат

Сегодня в 17:00 (мск) мы продолжаем цикл лекций с Ташей Тарновской под общим названием "Пост-травматический рост" - как вызов диагнозу пост-травматического расстройства.

Таша Тарновская - психолог, трансперсональный и телесно-ориентированный психотерапевт, сертифицированный С.Грофом фасилитатор Холотропного Дыхания и автор методики Дыхание Энергетического Освобождения.

Тема второй встречи: "Нейробиология травмы и первая помощь".

▫️ Как возникают реакции Бей / Беги / Замри.
▫️ Почему животные в дикой природе не получают психологическую травму.
▫️ У кого ещё мы можем учиться, как держать пространство для болезненных процессов.
▫️ Первая помощь при травме от лидера мировой психотерапии Питера Левина.


❇️ Присоединяйтесь в 17:00 (мск). Встреча открыта для всех, предварительная запись не нужна. Ссылку в zoom для участия опубликуем накануне встречи отдельным постом.

🔹 Сегодня прошла вторая лекция с Ташей Тарновской из цикла "Пост-травматический рост". Нейробиология травмы и первая помощь

Запись уже доступна на нашем youtube. Если вам не удалось присоединиться вчера ко встречи, посмотрите.

Следующая лекция будет в среду, 03 мая, в 17:00 (мск).
Ссылку опубликуем в канале накануне.

Завтра в 18:00 (мск) можно принять участие во встрече группы Арт-терапии с Надеждой Балицкой.

К этой группе можно присоединиться в любой момент, ведь каждая встреча посвящена какой-то определенной теме. И совсем не имеет значение умеете вы рисовать или нет. Краски, карандаши и пастель — это лишь инструменты, которые помогают заглянуть туда, где иногда сложно оказаться с помощью разговоров и анализа. Для участия нужен донат.

Тема встречи:
"Создание безопасного пространства”.

Эта сессия поможет научиться ощущать внутреннее безопасное пространство и обращаться к нему в любой момент.  Более глубоко понимать свои чувства и эмоции. Почувствовать гармонию со своим внутренним миром.

Хотя бы не большой островок безопасности внутри есть у каждой женщины. И важно за ним ухаживать, окультуривать его своим вниманием. А он в свою очередь, поможет чувствовать себя защищенной и уравновешенной в любых ситуациях непредсказуемой жизни.

Материалы, которые необходимо подготовить:
✅ Карандаши, пастель, цветные ручки, маркеры, краски - что вам по душе.
✅ Лист А3, или любого другого размера.
❇️ Блокнот и ручка для записей.

📍 Для получения ссылки на встречу, нужно:
- отправить заявку в чат-боте
- дойти до кнопки платежей и осуществить перевод.
После этого, в течение пары минут, чат-бот пришлет ссылку на встречу.

Продолжаем набор в группы психологической поддержки
(для каждой встречи нужен донат)

⭕️ Каждый понедельник и пятницу в 09:00 (мск) будет встречаться группа "Йога и дыхание с Натальей Фрай". Наталья - преподаватель йоги и йогатерапевт. Сейчас идёт набор участников. Подробнее здесь

⭕️ Каждый четверг в 20:00 (мск) будет встречаться группа "От точки кипения к точке сборки" с клиническим и перинатальным психологом Александрой Ивановой. Подробнее здесь

⭕️ Каждую субботу в 19:00 (мск) скоро будет работать группа "Тело, разум, чувства, Я" с телесно-ориентированным психологом Юлией Пупковой. Сейчас идёт набор участников. Подробнее здесь

Мы уже не раз говорили о том, что для нас очень важно объединяться с другими проектами, чьи ценности совпадают с нашими. Взаимно поддерживать и помогать друг другу. Наши психотерапевты регулярно участвуют в качестве экспертов в подготовке материалов на психологические темы.

В проекте "7х7 — Горизонтальная Россия" вышел материал
«Как жить дальше?»

Основная ссылка на материал, и для доступа из РФ без VPN

После начала войны экспертам проекта все чаще начали задавать вопросы:
▫️ Как любить свою страну?
▫️ Как общаться с родными?
▫️ Как продолжать жить?

Такое состояние называют разочарованием и сломом привычной картины мира. Психотерапия определяет разочарование в жизни как «нарушение смыслообразования». Разочарование обесценивает и собственный опыт человека, и возможности трансформации отношений, усилий, веру в себя и других.

Специалисты проекта — клинический и перинатальный психолог Александра Иванова и психотерапевт Светлана Овсянникова, — помогают разобраться, как справиться с разочарованием и вернуть себе радость жизни.


🔹 Александра Иванова сейчас набирает новую группу психологической поддержки "От точки кипения к точке сборки", которая будет встречаться по четвергам в 20:00 (мск).

Здесь можно узнать о группе подробнее, а здесь — увидеть и услышать что сама Александра рассказывает о группе.

Светлана Овсянникова проводит в нашем проекте краткосрочную индивидуальную терапию, которая доступна бесплатно для каждого в кризисном состоянии. Записаться на консультацию к Светлане можно, отправив заявку в наш через чат-бот. Кнопка "Краткосрочная терапия".