Вчені знайшли простий але дієвий спосіб покращити сон 🤫

Можна порахувати овець, почитати книжку, занурившись у далекий від ваших турбот світ, помедитувати, зосередившись на диханні та відчуттях. Або ви можете увімкнути світло та… скласти список усіх тих справ, які вам потрібно зробити 📝

Дослідження показало, що люди, які перед сном записували список майбутніх завдань, засинали на 9 хвилин швидше порівняно з тими, хто записував виконані справи.

Цей метод працює завдяки "когнітивному розвантаженню" - коли ми переносимо думки на папір, мозку більше не потрібно їх утримувати. Важливо записувати конкретні завдання, а не загальні категорії. Що детальніший список - то кращий ефект: люди з списками більше 10 пунктів засинали на 15 хвилин швидше.

Особливо корисно це в кінці вихідних, коли тривожні думки про незавершені справи можуть заважати заснути. Такий простий метод не лише допомагає краще спати, але й зменшує загальну тривожність та дає чіткий план дій на наступний день.

Спробуйте!

Співробітники, які працюють віддалено, заощаджують час на поїздку на роботу та можуть довше полежати в ліжку. Сплять вони в середньому на 24 хвилини більше та на 15 хвилин більше займаються фізичними вправами, ніж офісні працівники.

Встановлено, що люди, які працюють із дому, в середньому економили годину часу. Це стало можливим тому, що їм не потрібно було діставатися роботи.

👉 Найпоширенішою причиною, чому компанії дозволяють працювати вдома, є добробут персоналу. Однак наразі набирає обертів гібридний варіант роботи, тобто поєднання роботи з дому та в офісі. Частіше таку змішану форму працевлаштування обирають люди з дітьми.

📌 Науковці також зазначили, що такий спосіб роботи використовують більше чоловіки, ніж жінки. Обирають гібридний спосіб роботи також люди віком 30 років і старше, а також люди з вищою кваліфікацією

🎯 Щоб нарешті отримати той омріяний офер, потрібно прокачувати навички. Особливо коли на курси Laba діють знижки 40% з нагоди Black Friday

Забирайте пак з трьох курсів —
«HR-менеджер»
«Управління мотивацією в бізнесі»
«HR-директор»

На вас чекають:

• менторство 9 експертів-практиків із MacPaw, Intellectsoft, Preply, Comfy, Proxify, Multiplex Holding, «Агромат»
• робота з реальними кейсами
• 40 практичних занять
• три сертифікати, що цінуються на ринку, та отримання кредитних годин, необхідних для ресертифікації

🧩 Якщо вашому професійному запиту краще підійдуть інші курси — створіть власний набір у конструкторі Skills Pack.

Як приєднатись до навчання:

→ оберіть набір курсів або міксуйте курси у конструкторі для себе чи своєї команди
→ залиште заявку та отримайте консультацію менеджера
→ оплатіть навчання зі знижкою 40% та забезпечте собі професійне зростання до кінця 2025 року

Забронювати місце на бажаному курсі* 📌

*Для ефективного навчання кожен потік курсу має обмеження по кількості студентів.

#реклама

"Знання замість звичних подарунків: сертифікат на англійську від Englishdom – інвестиція, що надихає!

Не знаєте, що подарувати співробітникам на свята? 🎁 Спробуйте презентувати справді цінне – знання!

Подарунковий сертифікат від Englishdom на курс англійської мови стане не просто сюрпризом, а корисною інвестицією у професійний та особистий розвиток ваших team members.

Маємо широкий вибір курсів для будь-яких потреб: загальна англійська, бізнес-комунікація, англійська для IT, фінансів і навіть курс для розмовних навичок!

До того ж, співробітники можуть обрати викладача – носія мови або українського фахівця. Це зробить навчання ще більш зручним і гнучким.

Знання – подарунок, який завжди на часі. Подаруйте можливості, котрі надихатимуть на нові успіхи щодня.

Зробіть правильний вибір – інвестуйте у свою команду! 💚 https://tinyurl.com/232lulvx

#реклама

Ти звик проводити співбесіди, але чи впевнений, що зможеш пройти їх сам?

Ринок постійно змінюється. Твій досвід може здатися “типовим”. Як переконати, що ти не просто ще один HR?

👉 Чи готовий ти витримати конкуренцію, де за кожну посаду борються десятки таких, як ти?

Найгірше, що може статися: ти програєш навіть там, де здається, що сильний.

Не дай цьому статися.

Тут відео, які допоможуть виграти співбесіду та отримати посаду мрії ⬇️

Як подолати страх співбесіди?
Як знайти роботу в HR за місяць під час війни?
Як успішно пройти інтервʼю: поради для прокачаних.
Як впевнено продавати себе як експерта?

Більше класних відео на тему HR та розвитку на каналі Юлії Гончар.

Підпишись, щоб не загубити ✅

#реклама

🎄🎯 Корпоратив на Різдво – ви ще встигаєте!

Нова програма • Онлайн • Наживо • Гібрид

✅ Легкий захоплюючий Welcome-квіз залучає навіть скептиків та інтровертів

✅ Драйвова рольова квесторія онлайн чи наживо занурює в атмосферу іншого століття – 30+ сюжетів на вибір

✅ Інтерактиви, створені з експертами Mental Health у 2024, наповнюють та заряджають саме зараз, коли це складно

✅ Зворушлива відеомедитація переносить у 2030, аби освіжити погляд на сьогодення і надихнути на співдію

✅ Ефектна шоу-церемонія «Капсула часу» дарує емоції та плюс один мотив залишитись в команді, аби влітку разом відкрити стальну капсулу з прогнозами

🚀 “Під ключ” за 2 доби 👩‍💻 Від $29 за гравця

📊 10 років експертності в івенті
📊 600+ івентів у 2024 році
📊 Середня оцінка HR 9,93 із 10

Сучасна, надихаюча, перевірена HR-спільнотою програма!

Дізнатись деталі 👈

#реклама

Модель культурних вимірів Герта Хофстеде описує, як культурні цінності впливають на поведінку в організаціях та суспільстві загалом. Вона складається з шести вимірів, які допомагають розуміти та порівнювати культури різних країн.

Ця модель є надзвичайно цінним інструментом для HR-фахівців, особливо в контексті управління крос-культурними командами. Розгляньмо, як кожен з вимірів впливає на HR-практики:

⚡️ Дистанція влади (Power Distance Index, PDI)
Вимірює ступінь, до якого працівники в організаціях очікують і приймають, що влада розподілена нерівномірно. Висока дистанція влади вказує на те, що ієрархічні структури є прийнятними і працівники не очікують демократичного стилю управління ((наприклад, Індія, Малайзія)). Низька дистанція влади, навпаки, свідчить про бажання рівності та більш відкритого підходу до прийняття рішень (скандинавські країни).

⚡️ Індивідуалізм проти колективізму (Individualism vs. Collectivism, IDV)
Вимірює, наскільки працівники орієнтовані на особисті досягнення чи на роботу в команді. Індивідуалістичні культури цінують самостійність і особисті досягнення ((США, Великобританія)), тоді як колективістські культури наголошують на командній роботі та лояльності до групи (Японія, Південна Корея).

⚡️ Маскулінність проти фемінінності (Masculinity vs. Femininity, MAS)
Вимірює розподіл емоційних ролей між статями. Маскулінні культури цінують конкуренцію, успіх і матеріальні винагороди (Німеччина, Японія, Італія), тоді як фемінні культури акцентують увагу на співпраці, якості життя і турботі про співробітників (Нідерланди, Швеція, Данія).

⚡️ Уникання невизначеності (Uncertainty Avoidance Index, UAI)
Вимірює ступінь, до якого працівники відчувають загрозу від невизначених ситуацій і прагнуть уникати ризиків через жорсткі правила та процедури. Високий рівень уникання невизначеності свідчить про необхідність чіткого планування і передбачуваності (Португалія, Греція), тоді як низький рівень вказує на більшу терпимість до змін і гнучкість (Сінгапур, Данія).

⚡️ Довгострокова проти короткострокової орієнтації (Long Term Orientation vs. Short Term Normative Orientation, LTO)
Вимірює орієнтацію працівників на майбутнє чи на теперішнє. Культури з довгостроковою орієнтацією цінують наполегливість і стратегічне планування (Китай, Японія), тоді як культури з короткостроковою орієнтацією зосереджені на негайних результатах і підтримці традицій (США, Мексика).

⚡️ Потакання проти стриманості (Indulgence vs. Restraint, IVR)
Вимірює, наскільки працівники мають свободу задовольняти свої бажання і насолоджуватися життям. Культури з високим рівнем потакання заохочують вільне вираження своїх бажань і задоволення (Мексика Щвеція), тоді як культури з високим рівнем стриманості регулюють це через суворі соціальні норми (Єгипет, Китай).

Використання моделі Хофстеде допомагає HR-фахівцям краще розуміти культурні відмінності, адаптувати управлінські практики, комунікаційні стратегії і підходи до мотивації співробітників, враховуючи їх культурні особливості

Плануємо кар'єрний апгрейд у 2025 — зі знижкою 40%

💥 Для тих, хто хоче трансформувати HR-функцію у потужну складову бізнесу, Laba запускає курс HR-менеджер з Іриною Гращенковою, HRBP та ODS у MacPaw, яка має 10+ років HR-досвіду у різних сферах

Це курс для практикуючих HR-рів, які за 7 тижнів прокачаються до рівня middle:
→ ви оптимізуєте HR-процеси та забезпечите якісний досвід співробітників
→ знайдете підхід до топменеджменту та стейкхолдерів
→ оновите HR-стратегію, уникаючи типових помилок

💥 А для тих, хто планує перейти на посаду HR-директора — стартує курс з Катериною Бандуровською, HR-експерткою з 13-річним досвідом, яка працювала з Comfy, LetyShops та Luxoft Ukraine

→ ви опануєте 20+ метрик та АІ-інструменти для HR-управління
→ розробите прототип стратегії для власного кейсу у підборі та утриманні співробітників

*курси схвалено HRCI

🎄 До 31 грудня придбайте Різдвяні сертифікати зі знижкою до 40% на всі курси протягом 2025 року. Обрайте як для себе, так і для подарунку 🎁

#реклама

Дорогі друзі!

З прийдешнім 2025 роком! 🎄

Нехай цей рік принесе вам багато радості, тепла та здійснення всіх мрій. Бажаю міцного здоров'я, родинного затишку, незламної віри в краще майбутнє та довгоочікуваного миру. Нехай кожен день буде наповнений щастям, а удача супроводжує вас у всіх починаннях!