Почему некоторые на экзамене все забывают и сидят в ступоре, а некоторые — наоборот все-все помнят?
Экзамен — это социальный стрессор, потому что социум проверяет твое знание. А это влечет за собой эмоции стыда и страха не преуспеть.
Во время стресса меняется распределение всех ресурсов в мозге. К примеру, во время отдыха у нас в основном работает default mode network, во время учебы — executive control network, а во время страха — salience network (смотрите фотки). Последние две не могут работать одновременно и ресурсы executive control network, нужные для решения задачек во время экзамена, от страха переходят salience control network. А это ухудшает извлечение информации из памяти. (Конечно, salience network — это центры эмоций, выживания и автоматических действий, что увеличивает количество механического поведения; так что motor memory для экзаменов тоже вариант, если со стрессом никак не справиться. А executive control network — фронтальная кора, центры думанья)
Добавьте к этому повышенный кортизол и адреналин (гормоны стресса) (смотрите фотографии), то бишь учащенное сердцебиение, потеющие ладошки и прочую прелесть, и получите фотку типичного студента на экзамене.
Показательно, что ухудшенным извлечением информации из памяти теоретически можно управлять. Кортизол имеет генетические и физические эффекты, которые помогают мозгу сначала активировать salience network, а после восстановить главенство executive control network. В обе эти стадии происходит улучшение консолидации информации, не ее извлечения.
Соответственно, если правильно подгадать момент пробуждения перед экзаменом и как-то попробовать пострессовать перед ним за пару часов до, то эффекты могут снизиться.
Что точно понятно — если вы начинаете бояться экзамена за пару дней, то эти два дня — отличное время для вас, чтобы повторить всю информацию. Memory enconding & consolidation rates дикие во время стресса, особенно если ты учишь stress-related material.
#когнитивка_дня
Экзамен — это социальный стрессор, потому что социум проверяет твое знание. А это влечет за собой эмоции стыда и страха не преуспеть.
Во время стресса меняется распределение всех ресурсов в мозге. К примеру, во время отдыха у нас в основном работает default mode network, во время учебы — executive control network, а во время страха — salience network (смотрите фотки). Последние две не могут работать одновременно и ресурсы executive control network, нужные для решения задачек во время экзамена, от страха переходят salience control network. А это ухудшает извлечение информации из памяти. (Конечно, salience network — это центры эмоций, выживания и автоматических действий, что увеличивает количество механического поведения; так что motor memory для экзаменов тоже вариант, если со стрессом никак не справиться. А executive control network — фронтальная кора, центры думанья)
Добавьте к этому повышенный кортизол и адреналин (гормоны стресса) (смотрите фотографии), то бишь учащенное сердцебиение, потеющие ладошки и прочую прелесть, и получите фотку типичного студента на экзамене.
Показательно, что ухудшенным извлечением информации из памяти теоретически можно управлять. Кортизол имеет генетические и физические эффекты, которые помогают мозгу сначала активировать salience network, а после восстановить главенство executive control network. В обе эти стадии происходит улучшение консолидации информации, не ее извлечения.
Соответственно, если правильно подгадать момент пробуждения перед экзаменом и как-то попробовать пострессовать перед ним за пару часов до, то эффекты могут снизиться.
Что точно понятно — если вы начинаете бояться экзамена за пару дней, то эти два дня — отличное время для вас, чтобы повторить всю информацию. Memory enconding & consolidation rates дикие во время стресса, особенно если ты учишь stress-related material.
#когнитивка_дня
❤33👍5🔥4🤯3
Рассказываю о Biomedical Sciences и о нескольких часах полного непонимания, reject у меня или approval.
Мне пришло два письма от комиссии. Это еще не финальные решения — только “previous education meets the requirements” stuff, то бишь информация о допуске к следующему туру отбора. Сам тур у этой программы будет происходит в мае.
Сначала пришло письмо, где сказано, что я допущена (your eligibility implies that you are allowed to participate in the selection procedure of the Master’s program).
Через пару минут, что я rejected. (Unfortunately, you do not meet the requirements due to insufficient knowledge of molecular neuroscience in the previous education).
Напоминаю, что это письмо о приеме в магистратуру. Когда человек стрессует, он читает черезжопу, акцентуируясь только на важных фразах типа approval & reject. Ни о каком внимательном чтении (особенно в моем случае 🐸 ) речи и быть не может.
Так что я пошла успокаиваться и горевать о своем reject, потому что он был более вероятный. Все-таки письмо второе пришло и у меня реально очень мало молекулярной нейронауки в расписании — 10 несчастных кредитов (1/18 программы), и то за уши если притянуть.
И через пару часов я решила по приколу перечитать еще раз. Оказалось, что это они так решили отправить информацию о треках внутри программы😐 . Они прочитали мое заявление, поняли, что я подхожу на:
✔️ Biomedical Sciences: track Cognitive Neurobiology and Clinical Neurophysiology, и отправили отдельным письмом, что я на него подхожу.
А на второй их трек:
✖️ Biomedical Sciences: track Molecular Neurosciences из-за маленького числа курсов по молекулярке я не прохожу.
Учитывая, что я подалась на программу, а не на треки, в моей голове даже примерно не было ожидания, что меня будут анализировать по двум разным трекам. Но имеем, что имеем.
Теперь хоть буду знать, чего от других программ ожидать.
Хоть бы жирным эти треки выделили, вообще неприкольно было
Мне пришло два письма от комиссии. Это еще не финальные решения — только “previous education meets the requirements” stuff, то бишь информация о допуске к следующему туру отбора. Сам тур у этой программы будет происходит в мае.
Сначала пришло письмо, где сказано, что я допущена (your eligibility implies that you are allowed to participate in the selection procedure of the Master’s program).
Через пару минут, что я rejected. (Unfortunately, you do not meet the requirements due to insufficient knowledge of molecular neuroscience in the previous education).
Напоминаю, что это письмо о приеме в магистратуру. Когда человек стрессует, он читает через
Так что я пошла успокаиваться и горевать о своем reject, потому что он был более вероятный. Все-таки письмо второе пришло и у меня реально очень мало молекулярной нейронауки в расписании — 10 несчастных кредитов (1/18 программы), и то за уши если притянуть.
И через пару часов я решила по приколу перечитать еще раз. Оказалось, что это они так решили отправить информацию о треках внутри программы
А на второй их трек:
Учитывая, что я подалась на программу, а не на треки, в моей голове даже примерно не было ожидания, что меня будут анализировать по двум разным трекам. Но имеем, что имеем.
Теперь хоть буду знать, чего от других программ ожидать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17😁9👍2🤓2
Сижу на паре по когнитивным улучшениям. Тема: регуляция поведения через тело, дыхание и гипноз.
Только что рассказали, что под гипнозом можно проводить операции. То есть детям и взрослым, которым по медицинским причинам противопоказана полная анестезия, могут проводить их под гипнозом.
Решила сразу загулить — и реально, есть такие такие исследования (один, два, три)
Просто охренеть. Я вообще думала, что гипноз — это байка, но это целое научное направление в психологии.
Только что рассказали, что под гипнозом можно проводить операции. То есть детям и взрослым, которым по медицинским причинам противопоказана полная анестезия, могут проводить их под гипнозом.
Решила сразу загулить — и реально, есть такие такие исследования (один, два, три)
Просто охренеть. Я вообще думала, что гипноз — это байка, но это целое научное направление в психологии.
BioMed Central
Hypnosis in the operating room: are anesthesiology teams interested and well-informed? - BMC Anesthesiology
Background Hypnosis can be a beneficial complementary anesthesia technique for a variety of surgical procedures. Despite favorable scientific evidence, hypnosis is still rarely used in the operating room. Obstacles to implementation could be a lack of interest…
🔥11🤯7👍2
Хочу похвастаться частью своей коллекции японских баночек и скляночек для готовки, которые я! уже! могу! читать!
Кто не знает, я учу японский уже около 4 месяцев два раза в неделю. Потому что работаю в японской компании и потому что мне просто очень нравится этот язык. Уже умею здороваться и представляться, спрашивать время, знаю формы глаголов и изменение прилагательных, покупать всякие штуки, говорить цифры до миллиона, задавать разные вопросы, использовать разные степени вежливости, делать разные конструкции предложений и… я все еще не добралась до кандзи. Это самое удивительное.
Я даже поддержала вчера разговор из одного предложения (ну сорри блинб) на работе с японкой, которая знает о моих потугах в этот язык:
— hai-hai, аrigato gosaimas = ありがとう ございます。 = спасибо;
— DÔITASHIMASHITE = どういたしまして。= не за что.
В общем, пошла читать баночки и готовить мисо суп!
#японское
Кто не знает, я учу японский уже около 4 месяцев два раза в неделю. Потому что работаю в японской компании и потому что мне просто очень нравится этот язык. Уже умею здороваться и представляться, спрашивать время, знаю формы глаголов и изменение прилагательных, покупать всякие штуки, говорить цифры до миллиона, задавать разные вопросы, использовать разные степени вежливости, делать разные конструкции предложений и… я все еще не добралась до кандзи. Это самое удивительное.
Я даже поддержала вчера разговор из одного предложения (ну сорри блинб) на работе с японкой, которая знает о моих потугах в этот язык:
— hai-hai, аrigato gosaimas = ありがとう ございます。 = спасибо;
— DÔITASHIMASHITE = どういたしまして。= не за что.
В общем, пошла читать баночки и готовить мисо суп!
#японское
👍36❤9😁3
Заметила, что когда появляется новая ответственность, старые поводы для стресса становятся просто жизнью.
Объясняю.
Когда я не работала, я жесть как стрессовала из-за учебы и экзаменов. Я уделяла очень много внимания каждому уроку и тратила на это ненормальное количество времени. Как только появилась работа, я незаметно для себя стала тратить гораздо меньше эмоциональных и просто усилий на учебу, хотя результаты остались теми же. И стрессовала по большому счету уже из-за работы, особенно отчетов, а не бумаг и экзаменов. Дальше, когда на работе появились личные проекты, отчеты перестали быть страшными и стрессовыми.
Конечно, я многому училась в процессе. Все становилось эффективнее, методичнее и более привычным. Но сам факт ухода или явного смягчения эмоционального стресса у меня прямо коррелирует с новой, более серьезной зоной ответственности
Объясняю.
Когда я не работала, я жесть как стрессовала из-за учебы и экзаменов. Я уделяла очень много внимания каждому уроку и тратила на это ненормальное количество времени. Как только появилась работа, я незаметно для себя стала тратить гораздо меньше эмоциональных и просто усилий на учебу, хотя результаты остались теми же. И стрессовала по большому счету уже из-за работы, особенно отчетов, а не бумаг и экзаменов. Дальше, когда на работе появились личные проекты, отчеты перестали быть страшными и стрессовыми.
Конечно, я многому училась в процессе. Все становилось эффективнее, методичнее и более привычным. Но сам факт ухода или явного смягчения эмоционального стресса у меня прямо коррелирует с новой, более серьезной зоной ответственности
❤🔥41❤14🤓7
Заметка из нейроэндокринной бумаги про тестостерон и почему он никогда не будет являться аргументом в случае нехороших физических действий
"In adults, testosterone increases with circumstances such as competition among males for mates, and aggression also increases. Evidence from human and non-human primate studies indicates that testosterone does not necessarily have a direct relation to aggressive behavior. Rather, testosterone increases motivation to attain higher status, and the effect of testosterone level on behavior is dependent on social and developmental context"
Wallen K. Sex and context: Hormones and primate sexual motivation. Hormones and Behavior. 2001;40(2):339–357.
"In adults, testosterone increases with circumstances such as competition among males for mates, and aggression also increases. Evidence from human and non-human primate studies indicates that testosterone does not necessarily have a direct relation to aggressive behavior. Rather, testosterone increases motivation to attain higher status, and the effect of testosterone level on behavior is dependent on social and developmental context"
Wallen K. Sex and context: Hormones and primate sexual motivation. Hormones and Behavior. 2001;40(2):339–357.
У меня к вам просьба, дорогие!
В настоящее время я занимаюсь исследованиями по балансированию научно обоснованной предпринимательской деятельности и контроля над инновациями в крупных корпорациях, особенно в тех, которые уделяют большое внимание политике нулевого риска и доходности инвестиций. Другими словами, пытаюсь сделать так, чтобы бизнес-инкубации приносили счастье топам компаний 🙂
Методология моего исследования включает в себя интервью с серийными предпринимателями, директорами и экспертами по развитию бизнеса и создания инновацонных продуктов, поэтому я очень ищу таких ребят для моего исследования.
В основном я буду спрашивать о том, как вы определяете, будет ли бизнес или инкубатор успешным и как контролируете его рост на разных стадиях бизнеса. Все вопросы я пришлю заранeе и у Вас будет возможность выбрать, что включать в финальную публикацию, а что — нет. Исследование я провожу совместно с Maastricht University.
В знак признательности за ваше время и вклад я пришлю полный предварительный просмотр статьи или краткое одностраничное summary, в котором суммируются новейшие научно обоснованные механизмы бизнес-инкубации и результаты исследований.
Если Вы не против 45-60-минутного интервью, пожалуйста, напишите мне в личные сообщения @rybinauliana или отметьтесь как-то под этим постом.
Всех очень, очень сильно люблю!
В настоящее время я занимаюсь исследованиями по балансированию научно обоснованной предпринимательской деятельности и контроля над инновациями в крупных корпорациях, особенно в тех, которые уделяют большое внимание политике нулевого риска и доходности инвестиций. Другими словами, пытаюсь сделать так, чтобы бизнес-инкубации приносили счастье топам компаний 🙂
Методология моего исследования включает в себя интервью с серийными предпринимателями, директорами и экспертами по развитию бизнеса и создания инновацонных продуктов, поэтому я очень ищу таких ребят для моего исследования.
В основном я буду спрашивать о том, как вы определяете, будет ли бизнес или инкубатор успешным и как контролируете его рост на разных стадиях бизнеса. Все вопросы я пришлю заранeе и у Вас будет возможность выбрать, что включать в финальную публикацию, а что — нет. Исследование я провожу совместно с Maastricht University.
В знак признательности за ваше время и вклад я пришлю полный предварительный просмотр статьи или краткое одностраничное summary, в котором суммируются новейшие научно обоснованные механизмы бизнес-инкубации и результаты исследований.
Если Вы не против 45-60-минутного интервью, пожалуйста, напишите мне в личные сообщения @rybinauliana или отметьтесь как-то под этим постом.
Всех очень, очень сильно люблю!
🔥10🤯6🤔3
У нас тут лендлорд устроил перекраску стен неожиданно и, чтобы ему особо не мешать, я ушла перед парой на ярмарку прогуляться ❤️
Честно, кайфую от Рождества и Нового года. Везде пахнет имбирным печеньем, глинтвейном, местными олиболлинами (сласти), играет рождественская музыка и все в зеленом
#нидерландское_повседневное
Честно, кайфую от Рождества и Нового года. Везде пахнет имбирным печеньем, глинтвейном, местными олиболлинами (сласти), играет рождественская музыка и все в зеленом
#нидерландское_повседневное
❤34🥰7🔥3🍾1
Маникюр — моя сейф-зона.
Серьезно. В жизни столько сейчас происходит, что вчера было сложно заснуть — лежала и думала, что когда нужно сделать и как все успеть.
Подходят финальные бумаги, презентации, экзамены по двум довольно сложным курсам — нейроэндокринология и когнитивные улучшения. Начинается неделя отчетов на работе. Нужно финализировать проект по бизнес процессам. И проводить интервью по бизнес инкубациям, плюс писать бумагу. Это же еще параллелится с японским и дипломной работой, над которой я уже пишу методологию, иначе времени на поиск людей для исследования просто не останется.
И это все не считая еще тупой инициативы лендлорда очень не вовремя переложить нам потолок и перекрасить стены, что сейчас и происходит в моей квартире, пока я сижу на маникюре. И за это хочется убить.
О, а еще примерно каждую неделю нужно ездить в Амстердам, но об этом — позже. То есть постоянно в пути.
И вот хочешь не хочешь, а крыша едет. От объема, от планирования, от сложности. А на маникюре у тебя лапу забрали и ты сидишь, нихрена делать не можешь. Кофе тебе налили, сидишь, ведешь супер ненавязчивые сплетни, тупишь в пинтерест. А потом кремик покупаешь и жизнь как-то сразу полегче.
В общем, красные ногти или более праздничные, золотые делаем?💅
Update: тут еще большая шабака бегает
Серьезно. В жизни столько сейчас происходит, что вчера было сложно заснуть — лежала и думала, что когда нужно сделать и как все успеть.
Подходят финальные бумаги, презентации, экзамены по двум довольно сложным курсам — нейроэндокринология и когнитивные улучшения. Начинается неделя отчетов на работе. Нужно финализировать проект по бизнес процессам. И проводить интервью по бизнес инкубациям, плюс писать бумагу. Это же еще параллелится с японским и дипломной работой, над которой я уже пишу методологию, иначе времени на поиск людей для исследования просто не останется.
И это все не считая еще тупой инициативы лендлорда очень не вовремя переложить нам потолок и перекрасить стены, что сейчас и происходит в моей квартире, пока я сижу на маникюре. И за это хочется убить.
О, а еще примерно каждую неделю нужно ездить в Амстердам, но об этом — позже. То есть постоянно в пути.
И вот хочешь не хочешь, а крыша едет. От объема, от планирования, от сложности. А на маникюре у тебя лапу забрали и ты сидишь, нихрена делать не можешь. Кофе тебе налили, сидишь, ведешь супер ненавязчивые сплетни, тупишь в пинтерест. А потом кремик покупаешь и жизнь как-то сразу полегче.
В общем, красные ногти или более праздничные, золотые делаем?
Update: тут еще большая шабака бегает
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤯22😁12💅6❤2
Я называю это female vibes 👠 👜
Меня приняли на программу в магистратуре, которая является моим вторым чойсом из 4ех
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤44🔥9💅6💋2
Ко мне наконец-то доехал мой подарок на День Рождения от молодого человека и бабушки 🥰
Это — семи-кастомная клавиатура. База (основа, LED, свитчи) — Varmilo Minilo VXH67 Eucalyptus 65% Wired Hotswap White LED Mechanical Keyboard. Свитчи Daisy V2 (на что крепятся клавиши) у меня hot switch, то есть легко заменяемые.
А сверху — сами клавиши — это osume matcha novelty kit с лягушкой🐸 я брала английскую & японскую раскладку
Первое ехало ко мне из Китая, второе — из Канады. Суммарно клавиатуру я ждала где-то 4 месяца, а выбирала около двух лет. Еще в прошлом году заказала Varmilo Sea Melody из России, но у нее не получилось пройти таможню, и мне вернули деньги. После пыталась заказать Varmilo Koi, но там тоже что-то не сложилось, и она ушла моему другу в Москве.
И вот, наконец-то дождалась свою, идеальную. Теперь у 4/5 моих ближайших друзей, включая меня, Varmilo🥰
Да, зеленый мой любимый цвет
Это — семи-кастомная клавиатура. База (основа, LED, свитчи) — Varmilo Minilo VXH67 Eucalyptus 65% Wired Hotswap White LED Mechanical Keyboard. Свитчи Daisy V2 (на что крепятся клавиши) у меня hot switch, то есть легко заменяемые.
А сверху — сами клавиши — это osume matcha novelty kit с лягушкой
Первое ехало ко мне из Китая, второе — из Канады. Суммарно клавиатуру я ждала где-то 4 месяца, а выбирала около двух лет. Еще в прошлом году заказала Varmilo Sea Melody из России, но у нее не получилось пройти таможню, и мне вернули деньги. После пыталась заказать Varmilo Koi, но там тоже что-то не сложилось, и она ушла моему другу в Москве.
И вот, наконец-то дождалась свою, идеальную. Теперь у 4/5 моих ближайших друзей, включая меня, Varmilo
Да, зеленый мой любимый цвет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👀23❤13🔥7