Это пост с тегом #обнимательное, и таких не было в канале уже 8 месяцев. Постов не было, а обнимательная сила (самая созидательная!) всё тут же, со мной — и я несу её вам.

По традиции, понедельники интенсивных недель я начинаю с тревоги.

Последняя рабочая неделя года би лайк:
Лекция про Global Virtual Teams Management в университете Валенсии
2 хоровых репетиции, отчетный концерт + корпоратив
Оффлайн айти-митап и игра, которую я провожу
Онлайн-лекция про доверие
+++ регулярные штуки:
3 часа менторинга
2 часа психотерапии
ежедневное мамство

Тревога от этого вороха событий плещется внутри морем, парализует сознание, заставляет сомневаться в проверенных фактах. За ней прячется стыд, а под ним, где-то в глубине — желание быть увиденной, ценной и любимой.

Смотрю в эти пучины, вижу себя разную: мечущуюся и целеустремленную, сомневающуюся и решительную, ошибающуюся и успешную. Эти живые колебания внутри и делают меня настоящей: теплой, человечной, чувствующей.

По законам маркетинга, в конце поста я должна написать 5 эффективных способов, как с этой штукой работать. Но ответов у меня нет. С тревогой внутри приходится просто жить: справляться то получше, то похуже; терять её из вида или нырять с головой, задержав дыхание; забывать как будто навсегда и нащупывать острым внутри, как только закроешь глаза.

Тревога — часть меня. Как любовь к горячему чаю и умным разговорам. Как способность радоваться листьям на деревьях и умение сонастроиться на любой волне. Как чуткий локатор неискренности и привычка видеть хорошее, даже когда плохо. Интегрировать тревогу — неотъемлемая часть моего внутреннего компаса конгруэнтности. Потому что чувствовать = быть человеком. Знать и принимать себя = быть целостным. Опираться на аутентичность = нести в мир добро.

На том и стоим.

Как перестать охреневать перед Новым годом

В прошлом году я написала этот пост, и он всё не теряет актуальности.

Мы в огне, велосипед в огне, всё вокруг в огне? Вот несколько идей, от которых вам, может быть, станет чуть легче. Попробуем снизить ментальную нагрузку.

1. Делегируйте. Не загружайте процессор задачами, которые может решить кто-то другой, и где альтернатива не так важна. В жизни для меня в список таких задач попадает выбор подарков (если кто-то предлагает, я поддержу и присоединюсь) и решения по меню (я поем в другой раз если что); на работе — дизайн, организация встреч, документы. Мой приоритет — люди, там мой фокус. Чтобы решить, что можно делегировать, открывайте заметку и пишите "Я могу попросить _ сделать _". Потихоньку начинайте воплощать эти идеи.

2. Забейте. Если долго не делать какое-то дело, может быть, потом уже и не надо будет. Дайте себе время подумать над тем, что действительно важно, и откажитесь от всего остального. У вас и причина хорошая есть, называется "скороновыйгод".

3. Стандартизируйте, чтобы не тратить силы на выбор. Доставка, где уже заказывали, подарки, которые дарили или получали (не забыть перемешать), шаблоны ревью, которые уже использовали. Из-под палки креатив не вылезет, а рост всегда начинается из точки покоя. Ближайшая — первого января.

4. Выбирайте себя. Кормите себя хорошо, ложитесь спать вовремя, говорите «нет» на сомнительные предложения. Чтобы замедлиться и вернуться в себя, хорошо работает техника «5 чувств». Посмотреть и увидеть что-то, понюхать что-то, потрогать, услышать, попробовать на вкус. Забегались? Попробуйте заземлиться, это займет 1 минуту.

5. В глобальном смысле, в ночь с 31 декабря на 1 января не происходит ничего. Временной континуум не прерывается. Это просто еще одна ночь. Мы всё еще летим на каменно-водной глыбе вокруг раскаленной звезды по эллипсоидной траектории с углом наклона 23,5°. С большой вероятностью, ни завтра, ни послезавтра это не изменится (🤞🏻).

Всем крепкой менталочки под ёлку в этом году ❤️🎄

#обнимательное

Время калибровки компаса

2024 был годом новых опытов и экспериментов, разных вод, людей, фактур и вайбов. А сейчас хочу остановиться и почетче присмотреться: в ту ли игру я играю? Туда ли иду, делая то, что делаю сейчас?

Традиционно прописала в мою розовую книжечку важное за год и посмотрела нежный и глубокий вебинар про итоги года от Елены Резановой (тут запись, очень рекомендую: качественные вопросы и рефлексия через смыслы).

Замедляюсь, слушаю тихое внутри, расставляю акценты, примериваю ачивки по одной из вороха и рассматриваю их через зеркало ценностей: мое или с чужого плеча? Комфортно или жмет? Оставляем или ✂️✂️✂️?

Как вы? Подводите итоги? Строите планы?