часть моей телевизинной жизни, которая теперь на 90% посвящена психологии

В прошлом году мы начали очень интересный проекст с НЬЮМ ТАСС и записали несколько подкастов👆, где будущие журналисты (верю, что именно так!) задают мне вопросы о своем непростом возрасте, об отношениях с родителями, учителями и противоположным полом, о своих переживаниях и волнениях про учебу и будущее.

В этот раз говорили о гаджетах.

Другие выпуски:

Психологическое давление

Первая любовь

Уверенность в себе

Страх экзаменов

Конфликты

Обиды

И будет еще)

#психологнайман
#тассньюм

Я живу за городом. И примерно так я одеваюсь для работы или отдыха на участке. Сейчас прохладно, поэтому - как капуста. В загородной жизни для меня много свободы. Я пока очень не хочу обратно в мегаполис.

рубрика #яжмать

Я ж мать троих детей.
У меня есть психологические знания и опыт.

Делюсь.

В школу в 6,5 или в 7,5?

Ева родилась в июне. Вопрос такой не стоял.

Даниил - марте, и в сентябяре ему было уже 6,5. Но я не стала торопиться.

Мая - октябрьская. Можно смело идти в 6,10.

Почему вообще школа - в 7?

В районе 7 лет происходит
скачок в развитии коры больших полушарий
мозга, в частности, лобных долей. У ребенка
формируются навык планировать действия,
усидчивость и внимательность. А еще он
начинает понимать свои эмоции и эмоции
других, готов в общению, взаимодействию
и социальной конкуренции. И, собственно,
мотивация таскать портфель: появляется
потребность в обучении, появляется желание узнавать
что-то новое другим способом, кроме как
через игру.

Все ли это уже работает у ребенка в 6,5
лет? Готов ли он сесть за парту? Может ли
родитель верно интерпретировать ?
Может ли шестилетка сказать - "мам, знаешь, у меня какое-то чувство дискомфорта, будто я не в своей тарелке..."? Не думаю.

Ведь дело не только в том, сколько слов в минуту уже читает этот шестилетка, и как ловко складывает трехзначные числа, а еще ходячая энциклопедия по динозаврам (странам, технике, медицине). Ребенку предстоит самое сложное - сменить социальный статус. "В первый класс идет, совсем большой". А он может еще маленький.

В общем, я за то, чтобы на полгода позже, чем на полгода раньше.

Какие могут быть "побочки", если все-таки
рановато:

- ресуры будут уходить на адаптацию, а не на
учебу
- сложности в начальной школе
могут ослабить мотивацию в средней и
старшей
- частые болезни (как способ сбежать нафиг из этой школы)
- проблемы с поведением (эти ваши
непонятные правила)

#психологнайман
#яжмать

Меня вызвали в школу. Второй раз за последние полгода.

#яжмать

Считаю ли я, что происходит что-то ужасное?

Нет.

Подростковый бунт - это нормально. И он может ранить окружающих, да. И я сама ранюсь. Но этот период крайне важен в жизни подростка. И хуже, если нет "трудного возраста". Он обязательно будет отыгран, в 30, 40 или в 50. Или это будет какой-то другой пожизненный бунт.

К слову, учитель, которая так разозлилась, что хочет видеть родителей, с 1-го сентября говорит моей дочери, что она не сдаст ОГЭ по английскому. А в ответ хочет любви. Странно 👀

Конечно, у детей должны быть рамки. Неуважение к учителю - плохо.

Но если учитель сам демонстрирует неуважение?...

У меня много вопросов к нынешней школе, да.

Эмоции и чувства. В чем разница?

Эмоция по сути своей проще. Это реакция на яркий раздражитель. Сопровождается телесными сигналами (вроде сердцебиения или дрожи).

Обычно базовыми эмоциями называют:

- радость
- страх
- печаль
- злость
- отвращение

Чувства сложнее и долговечнее. Они формируются в течение какого-то времени. Примеры чувств:

- любовь
- ревность
- зависть
- надежда
и др.

Гештальтисты часто и вовсе уходят от разделения на чувства и эмоции, и говорят о простых чувствах и сложных, где сложные - совокупность простых.

Ну например, обида - это печаль+злость.

Так и чего гештальтисты-то так носятся с этими чувствами/эмоциями? А потому что как только они возникли, их нельзя отменить. А возникают они почти ежесекундно. У живого человека.

Но мы здорово научились их "останавливать". Мы думаем, что научились. На самом деле, мы хорошо научились делать вид, что их нет.

Недавно меня спросили, как научиться не испытывать гнев? У меня встречный вопрос - как научиться не дышать?

О том, как же эти эмоции/чувства "проживать", а для начала, как их обнаруживать - расскажу завтра!

#психологнайман
#гештальт
#чувства

https://music.yandex.ru/album/33443700?utm_medium=copy_link

Кстати, очень крутой подкаст для детей про чувства, мы с Маей слушаем!

Как понять, что я чувствую?

Итак, что-то происходит прямо сейчас, конфликт, какое-то выяснение, жаркий спор, и вы испытываете "бурю эмоций". Но не понимаете, что именно чувствуете. Что делать?

1. Попросите паузу. Так и скажите: мне сейчас нужно немного времени, чтобы разобраться в своих переживаниях. Не хочу наговорить лишнего, поэтому вернусь, как только пойму, что со мной происходит.

2. Отключите голову. Никакого анализа. Побудьте немного в том, что испытыватете.

3. Обратитесь к телу. Где дискомфорт? В шее, плечах? Ноги немеют? Голова потяжелела? Может вы сжимаете кулаки, и даже не замечаете? Что с губами?

4. Определив, где оно в теле, спросите себя - что это? Что я чувствую? Напоминаю, ищем простые чувства. Думаю, вы сможете отличить страх от радости, грусть от отвращения.

5. Если хочется что-то поделать телом - поделайте. Усильте. Напряжены губы - попробуйте сжать еще сильнее. А может их хочется расслабить или растянуть? Тело подскажет, верьте ему. Что ощущаете теперь?

6. Нашли и опознали чувства - назовите. "Так, я сейчас злюсь. Нормально. Принимаю. Имею право."

7. Теперь можете решить, что с этим чувством делать.

Варианты, что делать - в следующих постах.

#психологнайман
#чувства
#гештальт

прежде, чем будет еще теория, немного практики про чувства 👆

#психологнайман
#чувства
#тело
#гештальт

Что делать с чувством?

Итак, мы уже обозначили, как попробовать понять, что я чувствую. И теперь есть шанс с чувством как-то обойтись.
План будет таким.

1. Я чувствую злость/отвращение/печаль/ обиду - еще раз назвать свое чувство

2. Разрешить себе это чуство. Злиться можно, отвращение испытывать можно, грустить нормально.

3. Побыть в этом/с этим, как говорят гештальтисты.

4. Попробовать ответить, про что это чувство. На что именно я так реагирую? Что-то сейчас мне не подходит? Я что-то хочу изменить? Нарушены мои границы? Мне необходимо их восстановить? Я нарушил чьи-то границы?

5. Что сейчас хочется моему телу. Потопать ногами? Покричать? Порычать? Подышать? Подергаться? Походить? Дать телу эту возможность, насколько позволяют обстоятельства.

6. Что я хочу сделать, исходя из этого чувства? Дать отпор? Взять дистанцию? Убежать и спрятаться? Обнять кого-то? Обнять себя? Попросить тепла? Дать тепла?

Резюмируя: если я осознаю, что чувствую, принимаю свою чувство и разрешаю его себе, и осознанно выбираю, как с ним обходиться прямо сейчас, я не застреваю в этом переживании.

Я такими широкими, конечно, мазками набросала маршрут. В одиночку его бывает сложно пройти. На каждом повороте будут включаться сопротивления. Но пробовать можно.

И все же, лучше с проводником. На сессиях клиент получает навык работы со своими чувствами. А терапевт помогает ему увидеть сопротивления. И понять и их роль тоже.

Приходите.

#психологнайман
#гештальт
#чувства

Только для девочек👠

Ставьте реакцию и пишите, это про вас?
Одинокая💋
Замужем❤️
1 ребенок 💅
2 ребенка 😁
3 ребенка 👍
В разводе 🔥

- Мама, а какая женщина мне родит мужа, если моя бабушка вот этого твоего мужа родила?

Мая, 4.5 лет

Хотите про отношения невестка-свекровь? Ставьте лайк.

Свекровь и невестка. Почему это чаще сложно, чем просто?

Самый трудный вариант свекрови  - женщина, которая считает себя главной женщиной в жизни сына. И сына своего никак не отпустит. И конечно, будет претендовать на свою особую роль в новой семье. Обычно это история про незавершенную сепарацию мужчины от матери (при полной, казалось бы, его независимости)

Бывает и так, что пара впускает свекровь в отношения в качестве громоотвода (это и про тещу тоже). И периодически возникающее напряжение между мужем и женой выводится через третьего. То есть, другими словами, если бесит сквекровь, присмотрись к мужу - возможно, тебя что-то не устраивает, но ты даже себе в этом не признаешься.

Повезло, если свекровь - реализованная женщина, которая живет своей жизнью. Обычно ей даже хватает мудрости самой дистанцироваться на такое расстояние, чтобы не мешать "молодым".

#психологнайман

Отношения со свекровью - это и про то, как я умею обходиться со своими границами.

Сегодня утром во дворах диких Химок одно существо мужского пола назвало меня с@кой и е@@@ной проституткой. И там еще были эпитеты. И сейчас я расскажу, какие чувства у меня возникли и как я с ними обходилась.

Ситуация стандартная. Узкие проезды. 8 утра. Все спешат. Мужчина на огромном паркетнике сдает назад и прижимается к забору, чтобы я проехала - позади меня уже хвост. Пока я измеряю глазом, проеду ли, он начинает жестикулировать и орать что-то, что - мне пока не слышно. Уже на этом этапе я испытываю дикое возмущение. Серце бьется сильнее. В груди растет горячая волна злости. И отвращения.

Я проезжаю вперед. И когда мы равняемся, он опускает окно. И орет эти все слова. Я, поддавшись возмущению, тоже опускаю окно, и говорю ему, чтобы он не кричал на меня. Такой импульс защитить свои границы. Но матом я не умею. И остановить его гневный поток не в силах. А он кипит так, что на пару секунд мне даже становится страшно. Я кидаю "придурок" и проезжаю.

Буквально через два десятка метров я паркуюсь. Но не тороплюсь, а пытаюсь понять, что со мной происходит дальше. В горле ком. Это моя обида (злость + печаль). И я чувствую, как подступают слезы. Хорошо, щас буду плакать. Внимание! Остановить здесь слезы было бы плохим примером, как завернуть свои чувства. Поэтому я даю себе поплакать пять минут. Плакать можно!

Плачу. И чувствую себя беззащитной. Очень хочется, чтобы кто-то защитил. Записываю голосовое мужу. Говорю, как мне обидно, что на меня может вот так накричать какой-то недомужик, а я не могу защититься. Получаю поддержку. Полегчало.

Сижу еще несколько минут. Пытаюсь понять, что меня задело. Может ли быть реакция этого мужика мудака оценкой того, какой я водитель? Нет, он меня не знает. Я очень адекватный водитель, только что в таком же узком проезде прижалась, уступив девушке, которая не могла развернуться. Все, что он мне накидал - это его, его раздражение этого утра, и я это брать не буду. Мои реакции, мои чувства нормальны. И в этом месте даже появляется что-то вроде жалости к этому водителю. Это ж какое же хреновое у него утро! А еще он вряд ли умеет, как я. И скорее всего, все еще полон раздражения. И сейчас будет отдавать его своей жене, которая сидела рядом с маленьким ребенком на руках.

Отпускает. Иду дальше по делам.
Сканирую тело. Постепенно появляется чуть больше легкости. Думаю, я не застряну в этом. Еще и пост помог - проговорить всегда полезно.

Как у вас, часто такое на дороге?

#психологнайман
#чувства

Как погодка?

Спасибо 🙏, я вижу ваши отклики на историю в диких Химках. Кто-то плачет со мной, кто-то в недоумении, кто-то оценил проведенную работу😊

В таких ситуация можно часто услышать - "да ладно, не обращай внимания", "ой, да забей!", "и стоило из-за этого расстраиваться?".

И здесь важный момент.
Когда я "не обращаю внимания" на подобные происшествия, ну то есть, как бы делаю вид, что ничего не произошло, я на самом деле не обращаю внимания на себя.

Совершенно нормально испытывать различные чувства - от злости до беззащитности - в подобных историях. Ну не может не задевать, когда в твой адрес говорят такие слова.

Но можно все свои чувства найти, назвать и решить, что с ними делать, отделить свои чуства от чужих, чужие себе не брать, свои себе разрешить.

Мы же помним, что когда мы не замечаем свои чувства, мы рискуем встретиться с их психосоматическими проявлениями.

🙏

#психологнайман
#чувства

чудный пример проекции

Останавливать мы хорошо умеем не только грусть, злость и отвращение.

Радость тоже останавливем умело.
Ну хотя бы:

Не узнав горя, не узнаешь и радости.

Не радуйся нашедши, не горюй потерявши.

Смех без причины – признак дурачины

Делу время, потехе час

Радуйся молча

На радость нужно специальное разрешение. Или не нужно - если ты ребёнок. А вот взрослые просто так не радуются. Вредно это.

Вспомните, было ли у вас, когда вы чего-то очень хотели, и вот - это получилось, но радость была "неполной".

Я помню первую машину. Это было что-то невероятное - по ожиданиям. Это были совсем небольшие деньги, но тогда очень трудные. Я мечтала об этом с университета - когда у однокурсников машины уже были, а у меня были одни джинсы на все случаи жизни. И вот, спустя лет 15 - мечта осуществилась. За машиной мы поехали в тот же день, когда получили права.

Сейчас, когда я вспоминаю - мне хочется обскакать ее галопом, поцеловать в капот, облить шампанским и станцевать за рулем...

Но тогда - было "неуместно", "странно", еще надо оформиться, и кто поедет - я же не доеду сама, мне страшно.

В общем, радость была остановлена.

Из нематериального - встречи с родными и друзьями в аэропорту. Немногие (но спасибо вам!) могут ответить всплеском эмоций - вокруг же люди🫣. А так хочется обняться, постоять минутку-две, ощутить этот момент🤪

А еще мы круто заворачиваем благодарность.

Спасибо - это уже много.
Но как много: Спасибо! Твои слова для меня сегодня так важны, они меня очень поддерживают!

Но неловко же как-то свои чувства отдавать. А вдруг...

От радости "распирает" вообще-то. Соответственно, непрожитая радость так же остаётся внутри и может стать симптомом.

Еще раз про то, как появляется и живёт чувство:

что-то происходит ➡️ чувственная реакция➡️ вывод эмоции через тело➡️ гаромния тела и души🙏

или

что-то происходит➡️ чувственная реакция➡️ остановка чувства телесно📛 (блок как минимум на мышечном уровне📛📛📛)➡️ рост внутреннего напряжения➡️ психосоматический симптом🤕

И не так важно, радость это или печаль.