какой хорошенький интроект... переосмысленный кем-то 😁 что думаете про это?

Доброе утро, прекрасные! Сегодня хочу закрепить про сопротивления на женских примерах💐

Слияние. Это будет мать, которая все еще говорит про себя и ребенка "мы": мы пошли в школу, мы заболели, мы поели. Такое слияние может быть, даже если матери и ребенку уже по 40, 60, 80 лет. Тогда "мы" распространяется на работу, семью, что сажать на даче и как воспитывать детей/внуков. Это лечится сепарацией.

Интроекция. Ой, тут много чего. Женщина должна быть мягкой. Женщина должна быть поддатливой. Женщина не должна/должна работать. Место женщины - у плиты. И так далее.

Проекция. Я бы сюда записала: все мужики козлы, мужики не ценят женщин и прочее. Скорее всего, так говорят женщины, которые сами себя не ценят.

Ретрофлексия. Женщины, как считается, не должны выражать агрессию (вы уже поняли, что это утверждение - интроекция, и что рефлексия может быть основана на интроекции?). И тогда правда очень часто женщина оставляет себе злость. Как следствие - разные телесные проявления. Вроде - повышенного давления.

Девочки! Берегите себя, свое тело и ментальное здоровье. С праздником 💐

#психологнайман
#8марта

#ачтопосмотреть

Вчера посмотрела "Анору".
Услышала много знакомых армянских слов.
Понятно, почему все тащатся от Юры Борисова. Он играет одними своими большими глазами.

Теперь про гештальт.

Во-первых, яркая картина слияния. Вани с родителями. Вернее, с мамой. Мама решает всё в его жизни. Даже нянек приставила. Он очень хочет вырваться, отделиться, но похоже, все, что ему остается - это пубертатный протест. Никаких настоящих решений он так и не примет, да ему и не надо. Безопаснее отдать на аутсорс.

Анора как будто взрослее Вани. Но на самом деле, не сильно далеко от него ушла. Она, похоже, ничего не знает про настоящую близость между людьми. Она привыкла продавать любовь. И хорошо продается замуж. А потом отчаянно пытается защитить свою сделку. Она только кажется сильной.

Игорь наш Юра. Похоже, единственный персонаж, у которого есть хоть какая-то автономия. Он как будто один настоящий. И единственный, кто видит в Аноре хрупкую, беззащитную, маленькую девочку. Но ей трудно это принять, она не знает, что это, и что с этим делать. Ведь здесь, похоже, правда про чувства...

Фильм про одиночество. Про то, что для выживания нужны маски.

Смотрели уже?

#психологнайман
#анора

в рамках обучения на гештальт-терапевта прохожу групповую терапию. зачем это? расскажу по пути домой)

Обещала вам рассказать вчера, записала даже, но не было сил причесать. Плата за жизнь за городом - время на дорогу. 3 часа групповой терапии, 2 часа дороги туда и 2 обратно. Итого - 7 часов. Представляете уровень моей мотивации?😊

Итак, зачем терапия психологу? 👇

часть моей телевизинной жизни, которая теперь на 90% посвящена психологии

В прошлом году мы начали очень интересный проекст с НЬЮМ ТАСС и записали несколько подкастов👆, где будущие журналисты (верю, что именно так!) задают мне вопросы о своем непростом возрасте, об отношениях с родителями, учителями и противоположным полом, о своих переживаниях и волнениях про учебу и будущее.

В этот раз говорили о гаджетах.

Другие выпуски:

Психологическое давление

Первая любовь

Уверенность в себе

Страх экзаменов

Конфликты

Обиды

И будет еще)

#психологнайман
#тассньюм

Я живу за городом. И примерно так я одеваюсь для работы или отдыха на участке. Сейчас прохладно, поэтому - как капуста. В загородной жизни для меня много свободы. Я пока очень не хочу обратно в мегаполис.

рубрика #яжмать

Я ж мать троих детей.
У меня есть психологические знания и опыт.

Делюсь.

В школу в 6,5 или в 7,5?

Ева родилась в июне. Вопрос такой не стоял.

Даниил - марте, и в сентябяре ему было уже 6,5. Но я не стала торопиться.

Мая - октябрьская. Можно смело идти в 6,10.

Почему вообще школа - в 7?

В районе 7 лет происходит
скачок в развитии коры больших полушарий
мозга, в частности, лобных долей. У ребенка
формируются навык планировать действия,
усидчивость и внимательность. А еще он
начинает понимать свои эмоции и эмоции
других, готов в общению, взаимодействию
и социальной конкуренции. И, собственно,
мотивация таскать портфель: появляется
потребность в обучении, появляется желание узнавать
что-то новое другим способом, кроме как
через игру.

Все ли это уже работает у ребенка в 6,5
лет? Готов ли он сесть за парту? Может ли
родитель верно интерпретировать ?
Может ли шестилетка сказать - "мам, знаешь, у меня какое-то чувство дискомфорта, будто я не в своей тарелке..."? Не думаю.

Ведь дело не только в том, сколько слов в минуту уже читает этот шестилетка, и как ловко складывает трехзначные числа, а еще ходячая энциклопедия по динозаврам (странам, технике, медицине). Ребенку предстоит самое сложное - сменить социальный статус. "В первый класс идет, совсем большой". А он может еще маленький.

В общем, я за то, чтобы на полгода позже, чем на полгода раньше.

Какие могут быть "побочки", если все-таки
рановато:

- ресуры будут уходить на адаптацию, а не на
учебу
- сложности в начальной школе
могут ослабить мотивацию в средней и
старшей
- частые болезни (как способ сбежать нафиг из этой школы)
- проблемы с поведением (эти ваши
непонятные правила)

#психологнайман
#яжмать

Меня вызвали в школу. Второй раз за последние полгода.

#яжмать

Считаю ли я, что происходит что-то ужасное?

Нет.

Подростковый бунт - это нормально. И он может ранить окружающих, да. И я сама ранюсь. Но этот период крайне важен в жизни подростка. И хуже, если нет "трудного возраста". Он обязательно будет отыгран, в 30, 40 или в 50. Или это будет какой-то другой пожизненный бунт.

К слову, учитель, которая так разозлилась, что хочет видеть родителей, с 1-го сентября говорит моей дочери, что она не сдаст ОГЭ по английскому. А в ответ хочет любви. Странно 👀

Конечно, у детей должны быть рамки. Неуважение к учителю - плохо.

Но если учитель сам демонстрирует неуважение?...

У меня много вопросов к нынешней школе, да.

Эмоции и чувства. В чем разница?

Эмоция по сути своей проще. Это реакция на яркий раздражитель. Сопровождается телесными сигналами (вроде сердцебиения или дрожи).

Обычно базовыми эмоциями называют:

- радость
- страх
- печаль
- злость
- отвращение

Чувства сложнее и долговечнее. Они формируются в течение какого-то времени. Примеры чувств:

- любовь
- ревность
- зависть
- надежда
и др.

Гештальтисты часто и вовсе уходят от разделения на чувства и эмоции, и говорят о простых чувствах и сложных, где сложные - совокупность простых.

Ну например, обида - это печаль+злость.

Так и чего гештальтисты-то так носятся с этими чувствами/эмоциями? А потому что как только они возникли, их нельзя отменить. А возникают они почти ежесекундно. У живого человека.

Но мы здорово научились их "останавливать". Мы думаем, что научились. На самом деле, мы хорошо научились делать вид, что их нет.

Недавно меня спросили, как научиться не испытывать гнев? У меня встречный вопрос - как научиться не дышать?

О том, как же эти эмоции/чувства "проживать", а для начала, как их обнаруживать - расскажу завтра!

#психологнайман
#гештальт
#чувства

https://music.yandex.ru/album/33443700?utm_medium=copy_link

Кстати, очень крутой подкаст для детей про чувства, мы с Маей слушаем!

Как понять, что я чувствую?

Итак, что-то происходит прямо сейчас, конфликт, какое-то выяснение, жаркий спор, и вы испытываете "бурю эмоций". Но не понимаете, что именно чувствуете. Что делать?

1. Попросите паузу. Так и скажите: мне сейчас нужно немного времени, чтобы разобраться в своих переживаниях. Не хочу наговорить лишнего, поэтому вернусь, как только пойму, что со мной происходит.

2. Отключите голову. Никакого анализа. Побудьте немного в том, что испытыватете.

3. Обратитесь к телу. Где дискомфорт? В шее, плечах? Ноги немеют? Голова потяжелела? Может вы сжимаете кулаки, и даже не замечаете? Что с губами?

4. Определив, где оно в теле, спросите себя - что это? Что я чувствую? Напоминаю, ищем простые чувства. Думаю, вы сможете отличить страх от радости, грусть от отвращения.

5. Если хочется что-то поделать телом - поделайте. Усильте. Напряжены губы - попробуйте сжать еще сильнее. А может их хочется расслабить или растянуть? Тело подскажет, верьте ему. Что ощущаете теперь?

6. Нашли и опознали чувства - назовите. "Так, я сейчас злюсь. Нормально. Принимаю. Имею право."

7. Теперь можете решить, что с этим чувством делать.

Варианты, что делать - в следующих постах.

#психологнайман
#чувства
#гештальт

прежде, чем будет еще теория, немного практики про чувства 👆

#психологнайман
#чувства
#тело
#гештальт

Что делать с чувством?

Итак, мы уже обозначили, как попробовать понять, что я чувствую. И теперь есть шанс с чувством как-то обойтись.
План будет таким.

1. Я чувствую злость/отвращение/печаль/ обиду - еще раз назвать свое чувство

2. Разрешить себе это чуство. Злиться можно, отвращение испытывать можно, грустить нормально.

3. Побыть в этом/с этим, как говорят гештальтисты.

4. Попробовать ответить, про что это чувство. На что именно я так реагирую? Что-то сейчас мне не подходит? Я что-то хочу изменить? Нарушены мои границы? Мне необходимо их восстановить? Я нарушил чьи-то границы?

5. Что сейчас хочется моему телу. Потопать ногами? Покричать? Порычать? Подышать? Подергаться? Походить? Дать телу эту возможность, насколько позволяют обстоятельства.

6. Что я хочу сделать, исходя из этого чувства? Дать отпор? Взять дистанцию? Убежать и спрятаться? Обнять кого-то? Обнять себя? Попросить тепла? Дать тепла?

Резюмируя: если я осознаю, что чувствую, принимаю свою чувство и разрешаю его себе, и осознанно выбираю, как с ним обходиться прямо сейчас, я не застреваю в этом переживании.

Я такими широкими, конечно, мазками набросала маршрут. В одиночку его бывает сложно пройти. На каждом повороте будут включаться сопротивления. Но пробовать можно.

И все же, лучше с проводником. На сессиях клиент получает навык работы со своими чувствами. А терапевт помогает ему увидеть сопротивления. И понять и их роль тоже.

Приходите.

#психологнайман
#гештальт
#чувства

Только для девочек👠

Ставьте реакцию и пишите, это про вас?
Одинокая💋
Замужем❤️
1 ребенок 💅
2 ребенка 😁
3 ребенка 👍
В разводе 🔥