Я в первые 3 года своей личной терапии))

На самом деле я всегда ЗА, чтобы люди плакали. Тем более в моей терапии!

Не потому, что я такая злая и хочу видеть чужие слезы))
Нет, потому что через слезы выходит кортизол, через слезы мы РЕАЛЬНО проживаем эмоции. Слезы неподдельный (практически) инструмент выплеска телесного и психического напряжения!

Конечно мы привыкли, что слезы это стыдно, это слабость и прочее-прочее, но все мы живые и всем нам бывает больно и слабо

Не запрещайте себе плакать 😿

Основной тезис гештальт-терапии заключается в том, что осознание само по себе способно вызвать излечение.

Большинство из нас в разные моменты своей жизни научились избегать осознания определенных частей своего «Я» и своего опыта. Обычно мы уклоняемся от осознания, чтобы избежать пугающих нас и неприятных чувств.

Некоторые из общих применяемых способов избегания — это отвлечение внимания от негативных чувств, отрицание существования неприятных чувств и ставшее привычкой стремление не допустить ситуаций, в которых возможно повторение чувств или поступков, которых мы стремимся избежать.

Уклонение, избегание — это на самом деле четко определенные действия, требующие затрат энергии.

Ребенок рождается со свободным сознанием и позже научается блокировать его либо по примеру родителей, либо исходя из собственного опыта, который убедил его в необходимости этого блокирования. Таким образом, блокирование собственного сознания - это манипулирование самим собой.

Как первый часто встречающийся результат — избегание постепенно переходит в привычку, как только мы перестаем осознавать, что действительно чего-то избегаем.

Блокируя осознание, мы не только тратим энергию, но и препятствуем возникновению естественной реакции в своем поведении, которая должна была бы проявиться. Если мы отказываемся видеть ситуации, способные вызвать у нас злость, то мы никогда и не рассердимся.

Используя таким образом блокирование осознания, мы рискуем потерять какую-то часть самих себя, становясь эмоциональными калеками.

Работая с осознанием, очень важно научиться улавливать момент, когда мы начинаем терять состояние осознания. Не парадокс ли это — как можно научиться осознавать отсутствие осознания?

Простейший способ — это усвоить технику избегания.

Поскольку теряя осознание, мы каждый раз пользуемся этой техникой и приемами, то вполне возможно проследить ход наших мыслей и задним числом поймать тот момент, когда осознание было потеряно.

Скука, смущение, замешательство, безжизненность, безотчетный страх, обеспокоенность, чувство одиночества и изолированности — все это проявления бытия вне осознания.

Яро Старак, Тони Кей, Джеймс Олдхейм. Техники гештальт-терапии на каждый день.

Сегодня в видеосообщениях попробую объяснить то, что я вижу трудным в предыдущем тексте, а вы по прежнему уточняйте и задавайте вопросы)

Если браться объяснять предущий текст, в первую очередь нам нужно разобраться, что такое «Я»
⬇️

Следующее, что нужно понять, это что такое «осознание»
⬇️

Последний здесь тезис, который важно понять, это избегание или избегание осознания
⬇️

Вывод:

Есть разные способы манипулирования собой, они могут по разному появляться. Сами способы можно выделить и научивших их замечать у себя - осознаешь больше о себе и отношениях с другими, тем самым исцеляясь :)

Ребятушки, лечитесь пожалуйста
не доводите до греха суицида 😮

Уже неоспоримый факт, что «Я» формируется в детстве. Что все, что «Я» знает о мире, в горааздо большей степени было узнано в детстве, и если специально с этим ничего не делать (самому посредством рефлексии, книг и фильмов или с психологом - не важно), то таким оно, в общем, и останется.
Люди не меняются, если не имеют выгоды и стремления в сторону вероятных изменений.

Есть сотни миллионов микрочастиц информации из которых (условно) состоит личность.
В детстве мы знакомимся с миром, собой и другими, как бы пробуя мир: трогаем горячее, бросаем игрушку, дерзим маме - все одно.

От силы и яркости эмоций, зависит то, как событие воспринимается и отпечатывается.
Воспринятое и отпечатанное, но необязательно запомненное - это и есть я.
Получается настоящее нагромождение этой разной, часто противоречивой информации.

Часть информации человек получает еще не зная как строятся причинно-следственные связи и даже не зная как называется узнаваемое, впитываются только эмоции, атмосфера вселенной, ее вайб)

Человек понимает, какое все, благодаря тому, какие эмоции испытывает.

В 2 недели, если меня кормят, держат на ручках, улыбаются мне и разговаривают - я чувствую хорошие эмоции и понимаю мир, других и себя хорошими. В обратном случае, меня не берут на ручки, не кормят - я чувствую себя ненужным, мир и других фрустрирующими «плохими». Третий вариант, маме плохо, и она одна, она то может подержать на ручках и покормить, то срывается и не может.

Впитанное строит личность, то, как воспринимается мир, другие и Я, то каким мир, других и себя знаешь.

Ребзяяя, пожааалуста, если у вас есть какие-то суицидальные проявления дуйте к пси-спецам!

Говорю, как человек у которого они тоже были, так бывает и это решаемо

Иногда так бывает, что человек хочет убить cам cебя. Суицидальные проявления всегда, ВООБЩЕ ВСЕГДА, говорят о каких-то серьёзных ментальных проблемах.

Есть 3 уровня таких проявлений:

1. cyицидальные мысли
Человек думает, что он не хочет существовать, жить или хочет умереть.

Эти мысли всегда болезненны, сопровождаются личной драмой, часто только внутренней.

Также именно на этом уровне проявляется суицидальный юмор

2. cyицидальные намерения
Человек в прямом смысле слова планирует, как он это сделает.

Продумывает, как удобнее это будет сделать, что ему для этого нужно.

На этом этапе виденье себя и мира у человека очень однобокое, склонное видеть только плохое.

3. cyицидальные действия
Проявляется в осуществлении плана, подготовке места, закупе средств, часто завершением дел, написанием завещания и прочего.

Любой из этапов может длиться долго или не переходить к следующему вообще. Любой стресс при этом может подтолкнуть к следующему шагу. Однако желание убить (или даже повредить) себя это всегда маркер психических трудностей!

Обращайтесь к специалистам по ментальному здоровью, не занимайтесь самолечением, особенно в крайних случаях 🙏🏽