Следующее, что нужно понять, это что такое «осознание»
⬇️

Последний здесь тезис, который важно понять, это избегание или избегание осознания
⬇️

Вывод:

Есть разные способы манипулирования собой, они могут по разному появляться. Сами способы можно выделить и научивших их замечать у себя - осознаешь больше о себе и отношениях с другими, тем самым исцеляясь :)

Ребятушки, лечитесь пожалуйста
не доводите до греха суицида 😮

Уже неоспоримый факт, что «Я» формируется в детстве. Что все, что «Я» знает о мире, в горааздо большей степени было узнано в детстве, и если специально с этим ничего не делать (самому посредством рефлексии, книг и фильмов или с психологом - не важно), то таким оно, в общем, и останется.
Люди не меняются, если не имеют выгоды и стремления в сторону вероятных изменений.

Есть сотни миллионов микрочастиц информации из которых (условно) состоит личность.
В детстве мы знакомимся с миром, собой и другими, как бы пробуя мир: трогаем горячее, бросаем игрушку, дерзим маме - все одно.

От силы и яркости эмоций, зависит то, как событие воспринимается и отпечатывается.
Воспринятое и отпечатанное, но необязательно запомненное - это и есть я.
Получается настоящее нагромождение этой разной, часто противоречивой информации.

Часть информации человек получает еще не зная как строятся причинно-следственные связи и даже не зная как называется узнаваемое, впитываются только эмоции, атмосфера вселенной, ее вайб)

Человек понимает, какое все, благодаря тому, какие эмоции испытывает.

В 2 недели, если меня кормят, держат на ручках, улыбаются мне и разговаривают - я чувствую хорошие эмоции и понимаю мир, других и себя хорошими. В обратном случае, меня не берут на ручки, не кормят - я чувствую себя ненужным, мир и других фрустрирующими «плохими». Третий вариант, маме плохо, и она одна, она то может подержать на ручках и покормить, то срывается и не может.

Впитанное строит личность, то, как воспринимается мир, другие и Я, то каким мир, других и себя знаешь.

Ребзяяя, пожааалуста, если у вас есть какие-то суицидальные проявления дуйте к пси-спецам!

Говорю, как человек у которого они тоже были, так бывает и это решаемо

Иногда так бывает, что человек хочет убить cам cебя. Суицидальные проявления всегда, ВООБЩЕ ВСЕГДА, говорят о каких-то серьёзных ментальных проблемах.

Есть 3 уровня таких проявлений:

1. cyицидальные мысли
Человек думает, что он не хочет существовать, жить или хочет умереть.

Эти мысли всегда болезненны, сопровождаются личной драмой, часто только внутренней.

Также именно на этом уровне проявляется суицидальный юмор

2. cyицидальные намерения
Человек в прямом смысле слова планирует, как он это сделает.

Продумывает, как удобнее это будет сделать, что ему для этого нужно.

На этом этапе виденье себя и мира у человека очень однобокое, склонное видеть только плохое.

3. cyицидальные действия
Проявляется в осуществлении плана, подготовке места, закупе средств, часто завершением дел, написанием завещания и прочего.

Любой из этапов может длиться долго или не переходить к следующему вообще. Любой стресс при этом может подтолкнуть к следующему шагу. Однако желание убить (или даже повредить) себя это всегда маркер психических трудностей!

Обращайтесь к специалистам по ментальному здоровью, не занимайтесь самолечением, особенно в крайних случаях 🙏🏽

Чем меньше было нестыковок в причинно-следственных связях вокруг маленького человека, тем крепче, ровнее и устойчивее выстраивается опора внутри него.

Сначала мир вокруг - какой, потом различаю людей вокруг - какие они, в последнюю очередь - какой я?

Соответственно если мир и другие безопасные, откликающиеся, человек будет «в мире», а не в борьбе с ним.

Если люди вокруг сохраняют постоянство своих слов и поступков, если они не опасны в физическом и психическом смысле, при этом они обращают достаточно внимания, то в будущем человек будет чувствовать себя рядом с другими людьми спокойно.

Он сможет сначала оценить что вообще происходит в разных (новых/стрессовых) ситуациях, а потом уже реагировать на них.

В ситуации, когда опора неустойчивая, близкие были противоречивы или опасны в детстве - в новых и стрессовых ситуациях человек проваливается сразу в свои эмоции и реакции, не имея возможности оглядеться и немного себя изнутри пощупать: «а как мне тут, в этой ситуации?»

Мой любимый мем про психотерапию😅😂

На фото Аарон Бек, создатель КПТ

Себя человек понимает через то, как он ощущает мир, себя рядом с другими людьми, как реагирует на людей, и как они реагируют на него.

Информация о вышеперечисленном появилась еще тогда, когда соотнести, понять, осознать еще не было возможности, только как бы ощутить ее и сделать вывод.

(я еще не знаю, почему чайник горячий, я даже не знаю, что такое горячий, но ощущения и чувства от «горячего» я испытываю еще как и как-то внутри себя их оформляю)

Взрослея человек смотрит на мир через уже полученную
информацию. Если вся она складывается один к одному, то человек о мире все знает прозрачно, он не боится, а исследует. Люди скорее интересные, мир скорее загадочный, он сам скорее приятный.

Если в полученной ранее информации много хитросплетений, много нестыковок (родители говорят, что любят, но никогда не интересуются мной; я хочу потрогать горячий чайник, мама меня поощряет, в итоге я очень обжигаюсь - все, что угодно), то человек будет остерегаться мира. Мир будет полон неприятных опасностей, а другим нельзя будет доверять.

Мы обогатимся, если приучим себя проверять время от времени качество своего существования. Нам следует развивать навыки отслеживания своих ощущений и осознания.

На самом деле, мы можем стать очень чувствительными к моментам избегания и, обратив внимание на чувства, которые сопутствуют актуальному моменту избегания, сумеем еще раз исследовать аспекты себя, являющиеся ключом к дальнейшему росту.

Например, если вы обнаружите, что вместо того, что-бы принимать участие в дискуссии, ваши мысли где-то витают, то первым шагом на пути к управлению собой может стать осознание того факта, что вы мечтаете среди бела дня.

Сюда входит определение продолжительности ваших ежедневных мечтаний, их причин и, наконец, признание того, что вы это делаете. В следующий раз оказавшись в состоянии такого витания, мысленно вернитесь к тому моменту, когда «выключились» из окружения и ушли в фантазии.

Что случилось в этот Момент?

Может быть, вы пытались избежать чувства гнева, печали, скуки или вины?

Когда ситуация, приведшая нас к потере осознания происходящего, станет ясна, следующий шаг — это решить, стоит ли находиться в состоянии полного осознания и насколько полезно избегание.

Когда вы ходите вокруг больничной ограды, ваши основные чувства могут быть столь удручающими, что, возможно, и стоит «выключиться». Важно, чтобы вы знали, что у вас есть выбор — выключаться или нет.

Большинство людей не подозревают о его существовании: они проводят большую часть своей жизни в «выключенном» состоянии.

Быть «выключенным» означает, что вы не осознаете того, что происходит в данный момент. Но этот момент — это все, что есть. Остальной мир продолжает жить, как и всегда, но все, что мы можем испытать в настоящем, происходит в нашем сознании именно сейчас.

Мы не можем непосредственно сейчас ощущать наши воспоминания, мечты или фантазии о будущем. Они — наша коллекция сенсорных ощущений из прошлого. В них мало неожиданного.

Но если мы выберем быть «включенными», не уходить от осознания, настоящее вокруг нас становится рогом изобилия, полным волнующих сюрпризов и открытий.

Яро Старак, Тони Кей, Джеймс Олдхейм. Техники гештальт-терапии на каждый день.