Благодарность на лету

Какое-то время назад я поняла, что ну очень негативно смотрю на вещи. Критичное отношение и тенденция ставить всё под сомнение мешает наслаждаться простыми вещами: всё, что идет не так, как я хочу - вызывает раздражение и фрустрацию.

Терапия - основное, что помогло мне немного это изменить за последние несколько лет. Научиться чаще принимать неидеальный мир вокруг меня.

Но помимо терапии я обзавелась несколькими приятными привычками, которые (вроде как) тоже влияют на более светлый взгляд на мир.

Один из самых простых научно доказанных способов изменить свое отношение к миру в лучшую сторону - это практика благодарностей.

Вести её можно по-разному.
Кто-то записывает каждый день по 3 вещи, за которые он благодарен, кто-то ведет единый список в заметках, и возвращается к нему, когда накрывает. Кто-то благодарит конкретных людей.
А я для себя выбрала крючком-напоминалкой о благодарности - пролетающие мимо самолеты.

Теперь, каждый раз как я замечаю, что пролетает самолёт, я вспоминаю что-нибудь одно, за что я благодарна - миру, себе, людям. Настроение всегда немножко улучшается, и бонусом - небольшая передышка от того, во что бы я ни была погружена в этот момент, эдакий щелчок осознанностью по носу.

Очень люблю и берегу эту свою привычку и захотелось поделиться с вами.

PS в аэропортах я эту тему приостанавливаю, чтобы до кринжа не доходило и оставалось естественным 🙈

А у вас есть какие-нибудь такие фишечки? 🌚

#psycho @it_psycho

Миссия: найти норм коворкинг в Питере 🚀
Мы с подруженцией договорились раз в неделю вытаскивать свои фрилансерские попки в дикую природу и работать не из дома, а из коворкинга.
Оказалось, дикая природа и вправду дикая, и мы за месяц так и не нашли местечко, которое по всем критерям устраивало бы.

Поможете, кто знает?

Какие коворкинги мы уже пробовали:
- Ясная поляна (оч дорого, шумно стучат каблуки по паркету, и нет нормальных кабинок для зум-коллов)
- Просто (дико жарко и максимальная посадка - бывает ты уже пришёл, а местечко вообще не найти 🥲)
- Lidval - простенько и весьма пошарпанно
- Кофейни типа Coffee3 или Cake & Breakfast (шумновато и косо смотрят на удалёнщиков)

Короче, хелп 🥲😍

P.S. Кстати, я и не в курсе, многие ли из вас вообще живут в Питере и имеет ли смысл такое спрашивать. Давайте так: поставьте 🐳 кто из Питера, 🏆кто из Москвы, 🕊 кто из-за границы.

Кто бы мог подумать, что получится так душевно и (экстремально)) и классно 😍

Полгода назад я вообще не очень понимала, как работает Линкедин, считала его душной достигаторской соц сетью. И вот мы здесь: в сплаве по островам Карелии с человеком, с которым я познакомилась в линке, думая, что знакомлюсь по работе и "нетворкаюсь")

Кто общался со мной лично знает, как иногда сшибает моей откровенностью и прямотой в первые же моменты знакомства. Кого-то это сразу отталкивает, но я считаю это и своей суперсилой тоже. Я всегда за глубокое и прямое общение, я быстро скипаю small talk и сразу хочу понять человека и его душу: чем он живёт, где у него болит, и где нам с ним по пути.

Так и получается всегда и везде заводить новых друзей. И в каждом новом городе быстро чувствовать себя хорошо и уютно - бывать на офигенных мероприятиях, душевно говорить о жизни, о целях и мечтах с новыми друзьями.

Так вот, развеиваю мифы, что сложно заводить новых друзей, когда тебе под тридцать. Нормально всё, всё можно) даже если ты постоянно перемещаешься по планете. И даже когда вы знакомитесь на Линкедине ))

#любвиидружбыпост🐱

⚡️Возвращаем эфиры "Тимлид на час" с Пашей Бухтиком?

Всё, что ты стесняешься спросить у своего тимлида… (а очень хочется 😈)

Спроси у меня и Паши 🙃
В новом выпуске эфиров “Тимлид на час”

Завтра, 13 июля, в 20:00, Паша и я будем использовать свой опыт руководителей в аналитике, менторов и карьерных консультантов, чтобы ответить на самые наболевшие вопросы о карьере в айти.

- А я аналитик или вообще кто? 😰 А какой - продуктовый, бизнес, системный? Сколько я стою на рынке?
- Я ничего не успеваю 🤯 чем больше делаю адхоков, тем больше беклог
- За что хвататься? Чему учиться?!
- Не знаю что дальше делать со своей карьерой...

И другие вопросы, с которыми мы помогаем нашим менти и сотрудникам, ты сможешь задать в прямом эфире завтра.

Правила участия не изменились - напиши комментарием к этому посту, какой запрос, сложную ситуацию или задачу ты хочешь, чтобы Паша и я разобрали на встрече.

Приходи, будет интересно 🔥🔥🔥

Что: открытое менторство для аналитиков и IT специалистов "Тимлид на ЧАС"
Когда: Четверг, 13 июля, в 20:00 МСК
Где: встречаемся в телеграм канале Паши

До встречи завтра! 👋🏻

Мы начинаем открытое менторство! Встречаемся в канале No Data No Growth

Выкладываю запись вчерашнего эфира «Тимлид на ЧАС»

Спасибо большое всем участникам! Были классные и разносторонние вопросы. В этот раз мы успели разобрать на целых 2 (!) вопроса больше, в сравнении с предыдущим эфиром. Они были следующими:

02:19 Тимофей: Должен ли тимлид находиться в «пожаре» 24/7?

11:02 Айгерим: Лучший старт для джуна: стартап или корпорация?

20:45 Фаиль: Как перейти в аналитику данных из другой области?

31:18 Алёна: Must-have литература для начинающего системного аналитика.

35:25 Максим: Как джуниор-аналитику бороться с отказами компаний?

41:21 Айгерим: Как определить, что компания будет заинтересована в твоем развитии ещё на этапе собеседования?

49:39 Андрей: Как бороться со страхом во время испытательного срока?

55:21 Максим: Как наработать опыт и стек технологий для дата-аналитики?

Если эфир был вам полезен – поддержите пост огоньком 🔥

⁉️ Как эффективно управлять командой аналитиков?

📌 Во вторник, 15 августа в 20:00, состоится вебинар, приуроченный к запуску онлайн-курса «Системный аналитик. Team Lead» в OTUS. В рамках этого мероприятия Крис Костина, тимлид команды аналитиков в Uber Eats и Яндекс Еде, поделится своими знаниями и разберет навыки эффективной работы с командой.

🔥 На вебинаре мы:

— Изучим критерии эффективности команды
— Научимся формировать требования к новым сотрудникам
— Изучим принципы онбординга и 1:1 новых сотрудников
— Научимся планировать команду и найм

👉 Этот урок подходит бизнес и системным аналитикам уровня middle, middle+, senior.

🚀 Не упустите возможность получить ценные знания и опыт от лидера в области системного анализа. Если вы захотите продолжить обучение, OTUS ждет вас на курсе, доступном в рассрочку.

💻 Присоединяйтесь к вебинару по ссылке https://otus.pw/fmvXL/

Юхууу наконец-то анонс, который я обещала ещё аж в мае 😅

Приходите на вебинар, поделюсь кучей полезной инфы по управлению командой аналитиков 🔥

Залетайте )

Спасибо вам за рекордное количество 🐳ов, ловите факты об алкоголе из подкаста, которые сильнее всего меня удивили:

🍷 алкоголь & импульсивное поведение - вы навярняка замечали, как алкоголь делает человека решительнее, готового к приключениям и самым неожиданным идеям. "Что у трезвого на уме, то у пьяного на языке"; сюда же — смелые танцы, караоке, и другие вещи, на которые кто-то без алкоголя и не решится.

Но оказывается, этот эффект, который алкоголь оказывает на префронтальную кору мозга, не ограничивается периодом опьянения, - напротив, если регулярно пить в умеренном* количестве поведение и в трезвом состоянии становится всё более импульсивным. Что это значит на практике: человеку, который регулярно немного выпивает, в среднем будет сложнее бросить курить или начать правильно питаться, из-за падения в пластичности мозга.
Хорошая новость: эти изменения обратимы — пластичность мозга начинает расти после 2-6 мес. от прекращения употребления алкоголя, а с ней и импульсивное поведение становится более поддающимся изменению

🍷 алкоголь & стресс. Абсолютно та же история, что и с импульсивным поведением: если умеренно, но регулярно пить, базовый уровень кортизола, в т.ч. когда вы не пьяны, будет выше => выше воспринимаемый уровень стресса, чаще плохое настроение и чувство тревоги.

🍷 причины алкоголизма: два самых сильных предиктора алкоголизма - это генетика + возраст, в котором человек начинает регулярное употребление.

🍷 ну а * умеренное (low to moderate) количество = это всего 7-14 порций алкоголя в неделю. Например, по бокалу вина за ужином в среду и четверг, 3 пива в пятницу и два коктейля в субботу. И да, они дают те же негативные эффекты. Печаль 🫠

🍷В США в последние годы растёт потребление алкоголя. Почему меня это удивило - у меня давно было ощущение, что в моём кругу общения в России алкоголя, наоборот, становится меньше. А потом я подтянула статистику по России - потребление алкоголя в России прям аккуратно снижается. А вы что замечаете по вашему кругу общения ?