Сбавим градус напряжения вокруг негодования около психосоматики

Втяни живот

Толи это пришло с танцев, которыми я занималась всю юность, толи всегда было из-за сексуализации общества (клипы по МTV я люблю вас и ненавижу) но я бОльшую часть жизни втягивала живот.

Одна из штук, которая прошла у меня когда я вылечилась от РПП — это желание постоянно втягивать живот. И в весе 50 кг, и в весе 76 (вроде бы это самый большой вес в моем сознательном возрасте, сейчас я не взвешиваюсь) я старалась мысленно и усилием мышц прилепить пупок к позвоночнику.

Я была одной из тех женщин, которые всегда это делали: я втягивала живот во время фотографирования, втягивала живот время общения с друзьями, втягивала живот когда публично выступала,втягивала живот на дискотеке, конечно втягивала живот на пляже, обязательно втягивала живот во время секса.

Когда я стала изучать устройство психики человека, я поняла что самое классное что мы можем сделать для себя — это расслабить свое тело. Но тут случился некий диссонанс, потому что я не могу, как оказалось, одновременно быть расслабленной и втягивать живот.

Ушли годы на то, чтобы я перестала это делать постоянно (да, невтянутый живот не повлиял негативно ни на мою личную жизнь, ни на профессиональный рост, а скорее наоборот). Сейчас я могу сказать, что я этого не делаю и чувствую себя намного более спокойной устойчивой принимающей себя и получаю удовольствие от жизни в своем теле и со своим животом.

ПС: если вы заметили себя сейчас со втянутым животом, попробуйте его расслабить и напишите как ощущения✨

🚩важное. Не всегда все так, как на диаграмме, но смысл думаю понятен. В мед кругах депрессию (и всякие другие штуки) описывают обычно триадами. Так вот триад депрессии 2: одна про состояние человека, а вторая про его мышление.

Депрессия это:
✔️снижение настроения
✔️снижение двигательной активности
✔️снижение мыслительной активности

а еще, депрессия это:
😞негативное представление мира
😞негативное представление себя
😞негативное представление будущего

🤚в снижение интереса при депрессии еще входит ангедония.

Ангедония проявляется в потере интереса ко всему происходящему вокруг, безразличии, апатии, упадке сил, обеднении речи. Можно описать это состояние как «ничего не радует». Человека перестают радовать те вещи, которые ранее приносили удовольствие.

Жители Петербурга признаны самыми тревожными людьми в РФ.

Петербуржцы оказались первыми в рейтинге по уровню тревоги. Лишь 58% респондентов из Петербурга указали, что их уровень тревоги не поднимался выше 5-6 баллов из 10, — hh.

По сравнению с прошлым годом больше половины опрошенных (55%) в Петербурге заявили, что они чувствуют значительное увеличение тревожности. 

@kdpiter

Почему может одновременно хотеться быть худой и мучаться от этих мыслей?

Иллюстрация @alinamenzyuk

🚩При расстройстве пищевого поведения это довольная частая штука, когда и невыносимо в своей псевдо-некрасоте и невыносимо от того, что мысли о своем несовершенстве постоянно крутятся в голове.

На группе, которую мы задумали с моей коллегой Ирой, будем учиться работать с этими мыслями, делать так, чтобы они меньше влияли на настроение и отношение к себе в целом. ✨Ждём вас, еще есть несколько мест https://taplink.cc/ti_i_telo

День рожденья уже в пятницу и я понемногу рефлексирую что я сделала для хип-хопа в свои годы свои успехи за 29 лет жизни

Причин, почему у нас могут быть нарушения пищевого поведения много: не всегда это только навязывание определенного образа тела в СМИ, иногда стартом может быть изменение веса из-за проблем со здоровьем. РПП может быть наследственным, передаваться из поколения или через поколение, а также может быть следствием других заболеваний, таких как депрессия, тревожное расстройство и др.

Как я рассказывала раньше, причинами моего расстройства была травля со стороны преподавательницы танцев. Подобные случаи не редкость, довольно часто тренеры и учителя, являясь авторитетными для ребенка, надламывают его психику и восприятие себя.

Все это очень сложно, но можно сделать так, чтобы вам стало легче✨

У нас с Ирой осталось еще несколько мест на группу для тех, у кого есть сложности с принятием тела и едой, в частности РПП. Приходите, может это ваше местечко вас ждёт💕

За последний год своей жизни я сделала максимум того, чего хотела. Это было непросто, но у следования своим ✨ценностям✨ своя цена. Принимаю поздравления с 29 летием💕

Ребята, продолжаем набор участниц на группу ТЫ И ТЕЛО
Группа для работы с нарушениями образа тела и пищевого поведения.

Это психологическая группа, благодаря которой вы:

✅ Разберетесь в причинах переедания, лишнего веса и узнаете, как их проработать
✅ Начнете свои гармоничные отношения с телом без насилия и самобичевания
✅ Перестанете срываться и переедать
✅ Сформулируете свои ценности и узнаете почему это так важно для работы с питанием
✅ Начнете слышать свои потребности и управлять эмоциями без еды
✅ Развеете мифы связанные с питанием и образом тела.

Кому подходит?
Если вы:
✔Заедаете проблемы, стресс, тревогу и другие проблемы.
✔Теряете контроль над собой при виде красивой и вкусной еды.
✔Срываетесь с диет, переедаете, набираете вес и снова садитесь на диету.
✔Испытываете стыд за свое тело и набранные кг
✔Ваше настроение зависит от отражения в зеркале
✔Считаете калории и боитесь набрать лишние кг
✔Поощряете/наказываете себя едой.

Программа:
Рассчитана на 8 недель Бережной работы.
- Каждую неделю вы будете получать:
- Подкасты с теорией, которая поможет вам понять что с вами происходит и почему
- Упражнения, практики, техники для отрабатывания новых навыков
- Групповая терапевтическая встреча
- Наша постоянная поддержка и обратная связь
- Чат поддержки с участницами группы
- Вечный доступ к материалам

📌СТАРТ 27 ИЮЛЯ 2023
Продолжительность: 8 недель
Подробности в https://taplink.cc/ti_i_telo

Так хорошо, что ты есть.

Очень грустной картинкой на тему того, с чем я часто сталкиваюсь в работе, хочу сообщить, что отпускные ✨вайбы✨ повлияли на участниц группы про тело и мы сдвинули старт на 4 августа

Эфир тут https://www.instagram.com/tv/CvKo7N1o2RZ/?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==

​Поговорим о ПРЛ💥

ПРЛ (пограничное расстройство личности) — это психическое состояние, которое характеризуется интенсивными эмоциональными изменениями и сложностями в отношениях с другими людьми.

Люди с таким расстройством могут испытывать сильные колебания настроения, переживать страх быть оставленными 😭 и иметь проблемы во взаимодействии со всем миром. С коллегами часто для описания ребят с ПРЛ мы используем термин «пограничная пустота» — чувство одиночества, непринятия и брошенности, которое им свойственно.

Люди с ПРЛ могут проявлять сильные эмоции, такие как гнев, грусть или тревога и эти эмоции могут меняться очень стремительно. Это может быть очень трудно как для них самих, так и для людей вокруг них, поскольку их реакции и настроение могут казаться неуправляемыми и непредсказуемыми.

ПРЛ также может сопровождаться поведением, которое может быть опасным для самого человека (самоповреждение и/или попытки суицида, беспорядочные половые связи, употребление ПАВ и др).


Важно помнить, что пограничное расстройство личности не означает, что человек ❗️плохой или слабый❗️ Это просто означает, что у них есть особые потребности и эмоциональные испытания, с которыми им приходится справляться.

Фармакологическое лечение, поддержка близких и психотерапия могут помочь людям с ПРЛ стабилизироваться и улучшить качество их жизни.

ВАЖНОЕ НАУЧНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ‼️

Репосты отчаянно приветствуются. Тема социально значимая и сложная

Девушки, предлагаем вам пройти анонимный опрос о вашем опыте дефлорации (первом вагинальном половом акте).

Мы просим принять участие в опросе только тех женщин, у которых был сексуальный опыт (а именно - вагинальный половой акт), которые свободно владеют русским языком и чей женский пол при рождении полностью соответствует их самоощущению как женщины.

Исследование проводят:

- врач-сексолог Амина Назаралиева, член ISSM (International Society for Sexual Medicine), основательница клиники психического здоровья Mental Health Center
https://mhcenter.ru/specialists/amina-nazaralieva/?utm_source=inst&utm_medium=cpc&utm_campaign=amina 

- врач-гинеколог Сарина Нюркина, автор блога wom.health

- врач-психиатр и сотрудница King’s College London Мария Бочарова
https://www.researchgate.net/profile/Maria-Bocharova-brin )

Мы хотим понять, насколько распространено кровотечение во время первого вагинального полового акта, сталкивались ли женщины с негативными последствиями отсутствия крови, обращались ли за гименопластикой и как это отразилось на их жизни.

Это исследование поможет просвещению женщин, врачей-гинекологов, сексологов и семей женщин, что, в свою очередь, может снизить эмоциональное и другие виды насилия в отношении девочек и женщин.

Спасибо за ваше участие! Вы вносите очень важный вклад в улучшение жизни женщин во всем мире.

Вы можете не отвечать на некомфортные для вас вопросы и прекратить участие в опросе в любой момент без каких-либо последствий для вас.