Лучший отдых — не смена деятельности
Пока я еще в отпуске, хотела больше пояснить за тему отдыха.
Толи Сеченов, толи Павлов, а некоторые пишут что сам Ленин говорили, что отдых — это смена деятельности. Но это не так (или не совсем так). Продолжение в карточках ☝🏻
Пока я еще в отпуске, хотела больше пояснить за тему отдыха.
Толи Сеченов, толи Павлов, а некоторые пишут что сам Ленин говорили, что отдых — это смена деятельности. Но это не так (или не совсем так). Продолжение в карточках ☝🏻
👍19❤12🔥4😍2
Отдыхать ради процесса, а не ради результата
Завершая тему отдыхаи отпуск хочу собрать воедино поинты последнего поста и комментариев.
✨ Жизнь принуждает нас много делать ради результата (спорт ради самочувствия/кубиков, работа ради денег и тд) и действия, которые мы делали когда-то только ради процесса (а я уверена, что все их делали когда-либо, привет из детства!), уходят на второй план.
Так вот отдохнуть можно получая удовольствие от процесса делания чего-либо и нахождения «здесь и сейчас», но наши действия для процесса у всех разные и это ок.
У меня так с чтением: я читаю профессиональную литературу ради результата - знаний, а художественную ради процесса - удовольствия от чтения.
Желаю всем найти свое дело ради процесса и хороших отдыхательных выходных!
Завершая тему отдыха
Так вот отдохнуть можно получая удовольствие от процесса делания чего-либо и нахождения «здесь и сейчас», но наши действия для процесса у всех разные и это ок.
У меня так с чтением: я читаю профессиональную литературу ради результата - знаний, а художественную ради процесса - удовольствия от чтения.
Желаю всем найти свое дело ради процесса и хороших отдыхательных выходных!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32👍6👏2
В 18:00 на канале «Чистых когниций» мы ведем эфир https://www.youtube.com/live/1GOpSGGTLOI?si=oNnUYq6MmPEymBOs
🔥9❤5👍4
Как я отношусь к себе и другим в сложные времена
Весьма отрезвляющее упражнение — сравнить отношение к друзьям, с отношением к себе.
Чтобы научиться себя поддерживать стоит начать с этого сравнения — таким образом мы устанавливаем уровень, с которого начинаем учиться самосостраданию.
Возьмите блокнот или скопируйте следующие вопросы себе в заметки — упражнение выполняется письменно:
🤔Припомните несколько ситуаций, когда ваша близкая подруга из-за чего-то мучилась и страдала. Ну, например, грызла себя из-за совершенной ею ошибки, или у нее были сложности на работе или запуталась в отношениях и не знает как ей быть дальше. А теперь запишите ответы на следующие вопросы:
— Как вы обычно реагируете на трудности в жизни друзей? Что вы говорите? Как вы при этом говорите, каким тоном? Какова при этом ваша поза? Какими жестами вы сопровождаете разговор?
— Как вы обычно реагируете на аналогичные ситуации в собственной жизни? Что именно вы говорите себе? Каким тоном? Какова при этом ваша поза? Какими жестами вы сопровождаете этот внутренний разговор?
— Заметили ли вы какие-то характерные отличия в том, как вы реагируете на сложности у друзей и на свои проблемы? (К примеру, в том, что случается с вами, вы склонны видеть настоящую катастрофу, а когда что-то подобное происходит у подруги, вы в состоянии разглядеть перспективу, выход из ситуации)
— Как вы полагаете, что случится, если вы хотя бы отчасти начнете относиться к себе так, как относитесь к друзьям? Как могла бы тогда измениться ваша жизнь?
Выполняя это упражнение, многие удивляются различиям в том, как они относятся к себе и как — к друзьям. Порой это действительно тяжело, узнать, до какой степени мы принижаем себя.
❤️Хорошая новость в том, что имея большой опыт сочувствия к другим, мы можем уяснить, как следует относиться к себе. Это и есть основа, хотя сначала кажется странным относиться к себе так, как мы относимся к друзьям.
А все потому, что мы привыкли относиться к себе как к врагу😢 но со временем новое отношение становится естественным.
Весьма отрезвляющее упражнение — сравнить отношение к друзьям, с отношением к себе.
Чтобы научиться себя поддерживать стоит начать с этого сравнения — таким образом мы устанавливаем уровень, с которого начинаем учиться самосостраданию.
Возьмите блокнот или скопируйте следующие вопросы себе в заметки — упражнение выполняется письменно:
🤔Припомните несколько ситуаций, когда ваша близкая подруга из-за чего-то мучилась и страдала. Ну, например, грызла себя из-за совершенной ею ошибки, или у нее были сложности на работе или запуталась в отношениях и не знает как ей быть дальше. А теперь запишите ответы на следующие вопросы:
— Как вы обычно реагируете на трудности в жизни друзей? Что вы говорите? Как вы при этом говорите, каким тоном? Какова при этом ваша поза? Какими жестами вы сопровождаете разговор?
— Как вы обычно реагируете на аналогичные ситуации в собственной жизни? Что именно вы говорите себе? Каким тоном? Какова при этом ваша поза? Какими жестами вы сопровождаете этот внутренний разговор?
— Заметили ли вы какие-то характерные отличия в том, как вы реагируете на сложности у друзей и на свои проблемы? (К примеру, в том, что случается с вами, вы склонны видеть настоящую катастрофу, а когда что-то подобное происходит у подруги, вы в состоянии разглядеть перспективу, выход из ситуации)
— Как вы полагаете, что случится, если вы хотя бы отчасти начнете относиться к себе так, как относитесь к друзьям? Как могла бы тогда измениться ваша жизнь?
Выполняя это упражнение, многие удивляются различиям в том, как они относятся к себе и как — к друзьям. Порой это действительно тяжело, узнать, до какой степени мы принижаем себя.
❤️Хорошая новость в том, что имея большой опыт сочувствия к другим, мы можем уяснить, как следует относиться к себе. Это и есть основа, хотя сначала кажется странным относиться к себе так, как мы относимся к друзьям.
А все потому, что мы привыкли относиться к себе как к врагу😢 но со временем новое отношение становится естественным.
❤38👍9🤔2
Как правильно есть?
Собрала для вас карточки о том, как выстраивать свое меню, если у вас были и есть сложности с питанием и отношением к телу.
Как выбрать еду по нутриентам? (Белкам, жирам, углеводам и тд)
📍Из тех продуктов, что вам уже нравятся по вкусу, выберите те, в которых нужного нутриента больше, чем других! Например, творог – это скорее белок, так как жира и углеводов в нем в 4 раза меньше.
🥬Клетчатка — овощи, фрукты, цельные злаки, бобовые, грибы
🍗Белки — мясо, птица, творог, орехи, тофу
🥑Жир — масло, орехи, авокадо, сливки, мороженое
🥖Углеводы — крупы, хлебобулочные изделия, картофель, сахар
🥛Кальций — сыр, молоко, йогурт, мак
🍫🍔Еда для радости — то, что вы любите, то, чем обычно объедаетесь/на что срываетесь
Лучше разобраться в том, как справляться со сложностями в построении меню, можно будет на группе навыков для тех, у кого РПП. Старт с 7 октября!
Собрала для вас карточки о том, как выстраивать свое меню, если у вас были и есть сложности с питанием и отношением к телу.
Как выбрать еду по нутриентам? (Белкам, жирам, углеводам и тд)
📍Из тех продуктов, что вам уже нравятся по вкусу, выберите те, в которых нужного нутриента больше, чем других! Например, творог – это скорее белок, так как жира и углеводов в нем в 4 раза меньше.
🥬Клетчатка — овощи, фрукты, цельные злаки, бобовые, грибы
🍗Белки — мясо, птица, творог, орехи, тофу
🥑Жир — масло, орехи, авокадо, сливки, мороженое
🥖Углеводы — крупы, хлебобулочные изделия, картофель, сахар
🥛Кальций — сыр, молоко, йогурт, мак
🍫🍔Еда для радости — то, что вы любите, то, чем обычно объедаетесь/на что срываетесь
Лучше разобраться в том, как справляться со сложностями в построении меню, можно будет на группе навыков для тех, у кого РПП. Старт с 7 октября!
❤24👍6🔥2🥰1