Доброе утро🍀

🎉Выиграли все рубрики сразу! Ура, со следующей недели начну обозревать стояние на гвоздях, книги Бакмана и тетради самопомощи все, которые трогала😌

Важное!

В 18:00 на канале «Чистых когниций» мы ведем эфир https://www.youtube.com/live/1GOpSGGTLOI?si=oNnUYq6MmPEymBOs

Как я отношусь к себе и другим в сложные времена

Весьма отрезвляющее упражнение — сравнить отношение к друзьям, с отношением к себе.

Чтобы научиться себя поддерживать стоит начать с этого сравнения — таким образом мы устанавливаем уровень, с которого начинаем учиться самосостраданию.

Возьмите блокнот или скопируйте следующие вопросы себе в заметки — упражнение выполняется письменно:

🤔Припомните несколько ситуаций, когда ваша близкая подруга из-за чего-то мучилась и страдала. Ну, например, грызла себя из-за совершенной ею ошибки, или у нее были сложности на работе или запуталась в отношениях и не знает как ей быть дальше. А теперь запишите ответы на следующие вопросы:

— Как вы обычно реагируете на трудности в жизни друзей? Что вы говорите? Как вы при этом говорите, каким тоном? Какова при этом ваша поза? Какими жестами вы сопровождаете разговор?

— Как вы обычно реагируете на аналогичные ситуации в собственной жизни? Что именно вы говорите себе? Каким тоном? Какова при этом ваша поза? Какими жестами вы сопровождаете этот внутренний разговор?

— Заметили ли вы какие-то характерные отличия в том, как вы реагируете на сложности у друзей и на свои проблемы? (К примеру, в том, что случается с вами, вы склонны видеть настоящую катастрофу, а когда что-то подобное происходит у подруги, вы в состоянии разглядеть перспективу, выход из ситуации)

— Как вы полагаете, что случится, если вы хотя бы отчасти начнете относиться к себе так, как относитесь к друзьям? Как могла бы тогда измениться ваша жизнь?

Выполняя это упражнение, многие удивляются различиям в том, как они относятся к себе и как — к друзьям. Порой это действительно тяжело, узнать, до какой степени мы принижаем себя.

❤️Хорошая новость в том, что имея большой опыт сочувствия к другим, мы можем уяснить, как следует относиться к себе. Это и есть основа, хотя сначала кажется странным относиться к себе так, как мы относимся к друзьям.

А все потому, что мы привыкли относиться к себе как к врагу😢 но со временем новое отношение становится естественным.