Знаете что такое правила активного согласия?
Если нет, слушайте новый подкаст со мной https://ukrasa.mave.digital/ep-19
Если нет, слушайте новый подкаст со мной https://ukrasa.mave.digital/ep-19
19 выпуск 1 сезона
PRO_ПРАВИЛА АКТИВНОГО СОГЛАСИЯ — Подкаст «PRO_Социальный эксперимент или секс без обязательств»
PRO_ПРАВИЛА АКТИВНОГО СОГЛАСИЯ Что такое культура согласия? Как и когда она появилась? Что такое правила активного согласия? И при чём здесь картошка фри и дошик? Обо всём этом и многом другом поговорим с Олей Камининой, психологом и преподавателем,
❤11👍2🔥2🥰2
Сепарация — постепенный процесс психологического отделения от родителей. Отделяемся от родителей, а становимся независимыми ото всех. Как так?
Зачем? Чтобы стать самостоятельным и независящим от других людей и их мнения на разных уровнях:
📌На эмоциональном: знать, что ваши чувства и эмоции могут не совпадать с родительскими. Вы принимаете свою историю детства — не чувствуете вину или обиду. Не нуждаетесь в одобрении своих действий.
📌На функциональном: вы способны позаботиться о себе в физическом смысле, материально не зависите от родителей.
📌На ценностном: у вас сформирована собственная картина мира, и она может отличаться от родительской. Нет желания демонстративно жить иначе.
📌На конфликтном: вы не боитесь отстаивать свою точку зрения и не соглашаться с родителями. При несогласии родителей способны справиться с чувством вины и остаться при своем мнении.
Пс: картинка — скриншот пожелания ученика safe skill school (школы для подростков, где я и другие эксперты обучаем ребят жизненно необходимым навыкам, даже тому, как сепарироваться!)
Зачем? Чтобы стать самостоятельным и независящим от других людей и их мнения на разных уровнях:
📌На эмоциональном: знать, что ваши чувства и эмоции могут не совпадать с родительскими. Вы принимаете свою историю детства — не чувствуете вину или обиду. Не нуждаетесь в одобрении своих действий.
📌На функциональном: вы способны позаботиться о себе в физическом смысле, материально не зависите от родителей.
📌На ценностном: у вас сформирована собственная картина мира, и она может отличаться от родительской. Нет желания демонстративно жить иначе.
📌На конфликтном: вы не боитесь отстаивать свою точку зрения и не соглашаться с родителями. При несогласии родителей способны справиться с чувством вины и остаться при своем мнении.
Пс: картинка — скриншот пожелания ученика safe skill school (школы для подростков, где я и другие эксперты обучаем ребят жизненно необходимым навыкам, даже тому, как сепарироваться!)
❤14👍5🥰3
Как жить жизнь
Сепарация — постепенный процесс психологического отделения от родителей. Отделяемся от родителей, а становимся независимыми ото всех. Как так? Зачем? Чтобы стать самостоятельным и независящим от других людей и их мнения на разных уровнях: 📌На эмоциональном:…
Признаки незавершенной сепарации
Главный признак у незавершенной сепарации — желание быть максимально похожим или (внимание‼️) максимально не похожим на маму/папу.
А еще важнейший признак: искать себе в партнеры копию или противоположность родителя.
Не менее важные, но тоже значимые признаки того, что вы не сепараровались и зависите от родителей:
📌 Вы живете вместе с родителями. За объективными причинами всегда скрываются внутренние мотивы — вы боитесь не справиться или почувствовать себя виноватым за то, что оставили родителей.
📌 Вы финансово зависите от родителей.
📌 Родители регулярно вас кормят или привозят еду.
📌 Вы созваниваетесь с родителями по несколько раз на дню. Когда они не звонят, вы им не звоните, вы чувствуете сильную тревогу.
📌 Важные решения вы принимаете только после согласования с родителями.
📌 Вы тревожитесь за родителей или испытываете вину.
📌 Вы чувствуете обиду, прокручиваете детские истории. Желаете что-то доказать родителям, поэтому излишне стараетесь на работе или в личной жизни.
📌 Находите себе материнскую фигуру в лице начальницы, мужа, подруги. Вы перекладываете на нее роль более мудрого человека, и ждете советов о том, как вам нужно жить и согласовывать свои решения.
📌 Вам сложно ощущать свои границы, поэтому эмоции и мнения других людей воспринимаете, как свои собственные. В результате ваша самооценка неустойчива и зависит от окружающих.
📌 Вам трудно отстаивать свое мнение. В детстве вы не сформировали навык отстаивания своего мнения в спорах с родителями, поэтому вам сложно это дается во взрослом возрасте.
📌 Сценарии из родительской семьи повторяются в вашей жизни — вы также развелись или выбрали партнера с зависимостью.
📌 Вам хочется уехать как можно дальше от родителей. Либо вы стремитесь жить совершенно иначе, чтобы показать родителям, как они были неправы.
В общем, незавершенная сепарация = боль, страдание и разочарование (в особенности в себе). Она опасна как для личной жизни, так и для профессионального роста. Если все время зависеть от мнения других никогда не стать собой настоящим, выбирающим себя, свои ценности, свои чувства и свои личные стремления.
Главный признак у незавершенной сепарации — желание быть максимально похожим или (внимание‼️) максимально не похожим на маму/папу.
А еще важнейший признак: искать себе в партнеры копию или противоположность родителя.
Не менее важные, но тоже значимые признаки того, что вы не сепараровались и зависите от родителей:
В общем, незавершенная сепарация = боль, страдание и разочарование (в особенности в себе). Она опасна как для личной жизни, так и для профессионального роста. Если все время зависеть от мнения других никогда не стать собой настоящим, выбирающим себя, свои ценности, свои чувства и свои личные стремления.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤29😢12🥰5
Это я жду когда кто-то напишет диссертацию, тексты для канала, презентации для лекций за меня.
Что мне помогает справиться с большой нагрузкой:
1. Ходить на психотерапию самой. Мне помогает отслеживать что и как влияет на мое состояние, быть гибче к неопределённости будущего и чуть лучше понимать кто я и куда я иду.
2. Физ-ра. Хотя бы мало-мальская нагрузка, в моем случае мне нравится чтобы это было что-то новое и развлекательное: «умный фитнес», пластический театр, контемпорари. Прогулки❤️
3. Чтение художественной литературы. Мой набор осени довольно специфичен: Достоевский, Бакман, Абрагян.
4. Разрешать себе делать то, что прям хочется в моменте. Мороженного, спать или поработать где-то в другом месте.
5. Сон ночью. Есть тысячи исследований важности сна для ментального здоровья, для количества энергии днем и для регенерации. Что меня мотивирует ложиться спать тогда, когда еще можно было поделать приятные дела: мигрень (если я сплю в режиме - меньше вероятность ее возникновения), восстановление когнитивных способностей (мне важно вывозить и практику и научную деятельность), красота (розацея, угревая болезнь и себорея у меня усиливаются при отсутствии нормального сна), восстановление мышц (после 30 мы каждый год теряем кг мыщц, хотелось бы все же чтобы они были).
6. Меньше соц. сетей. Дофаминовый детокс от рилсов и постоянной проверки новых сообщений будто расчищает пелену в голове и делает так, чтобы работать хотелось больше.
Мне не помогает, но я иногда не сплю всю ночь, ем тонну сладостей, смотрю ютуб обзоры на инфоцыган (мой гилти плежа) и не выхожу из дома совсем когда работа только онлайн.
Что мне помогает справиться с большой нагрузкой:
1. Ходить на психотерапию самой. Мне помогает отслеживать что и как влияет на мое состояние, быть гибче к неопределённости будущего и чуть лучше понимать кто я и куда я иду.
2. Физ-ра. Хотя бы мало-мальская нагрузка, в моем случае мне нравится чтобы это было что-то новое и развлекательное: «умный фитнес», пластический театр, контемпорари. Прогулки❤️
3. Чтение художественной литературы. Мой набор осени довольно специфичен: Достоевский, Бакман, Абрагян.
4. Разрешать себе делать то, что прям хочется в моменте. Мороженного, спать или поработать где-то в другом месте.
5. Сон ночью. Есть тысячи исследований важности сна для ментального здоровья, для количества энергии днем и для регенерации. Что меня мотивирует ложиться спать тогда, когда еще можно было поделать приятные дела: мигрень (если я сплю в режиме - меньше вероятность ее возникновения), восстановление когнитивных способностей (мне важно вывозить и практику и научную деятельность), красота (розацея, угревая болезнь и себорея у меня усиливаются при отсутствии нормального сна), восстановление мышц (после 30 мы каждый год теряем кг мыщц, хотелось бы все же чтобы они были).
6. Меньше соц. сетей. Дофаминовый детокс от рилсов и постоянной проверки новых сообщений будто расчищает пелену в голове и делает так, чтобы работать хотелось больше.
Мне не помогает, но я иногда не сплю всю ночь, ем тонну сладостей, смотрю ютуб обзоры на инфоцыган (мой гилти плежа) и не выхожу из дома совсем когда работа только онлайн.
❤43👍7🥰6
Удивительно и невероятно: в БДСМ мире, который, казалось бы, про какие-то не самые простые/общепонятные вещи, все здОрово (и здорОво) с личными границами. Подробнее в подкасте https://ukrasa.mave.digital/ep-20
20 выпуск 1 сезона
PRO_ПРАВИЛА АКТИВНОГО СОГЛАСИЯ. В культуре БДСМ — Подкаст «PRO_Социальный эксперимент или секс без обязательств»
PRO_ПРАВИЛА АКТИВНОГО СОГЛАСИЯ. В культуре БДСМ Продолжаем развивать тему культуры согласия с Олей Камининой. Означает ли откровенный наряд готовность делать секс? И что следует помнить когда предлагаешь кому-то чай? Это может показаться невероятным,
❤10⚡3👍3
Я знаю почему ты прокрастинируешь
И нет, это не потому что ты ленивый. Чаще всего прокрастинируют те, кто хотят сделать задачу в идеальный день в идеальных условиях и, конечно, идеально. Привет, мой друг-перфекционист.
А еще задача может быть не важной для тебя на самом деле и ты откладываешь ее, потому что откладываешь это чувство отвращения от выполнения. Но чувство вины, увы, не отложить.
Хорошие новости в том, что прокрастинация лечится в краткосрочной психотерапии. Мы вместе можем справиться с вашей псевдо-ленью, печалью и виной по поводу того, что дел слишком много.
А еще поищем то, что для вас действительно важно и обязательно обнаружим способы делать это важное каждый день.
Как поведенческий терапевт, я, в первую очередь за изменения в поведении и жизни. Контакт для записи @olyakaminina
И нет, это не потому что ты ленивый. Чаще всего прокрастинируют те, кто хотят сделать задачу в идеальный день в идеальных условиях и, конечно, идеально. Привет, мой друг-перфекционист.
А еще задача может быть не важной для тебя на самом деле и ты откладываешь ее, потому что откладываешь это чувство отвращения от выполнения. Но чувство вины, увы, не отложить.
Хорошие новости в том, что прокрастинация лечится в краткосрочной психотерапии. Мы вместе можем справиться с вашей псевдо-ленью, печалью и виной по поводу того, что дел слишком много.
А еще поищем то, что для вас действительно важно и обязательно обнаружим способы делать это важное каждый день.
Как поведенческий терапевт, я, в первую очередь за изменения в поведении и жизни. Контакт для записи @olyakaminina
❤27👍4🔥3😍3
Как жить жизнь pinned «Я знаю почему ты прокрастинируешь И нет, это не потому что ты ленивый. Чаще всего прокрастинируют те, кто хотят сделать задачу в идеальный день в идеальных условиях и, конечно, идеально. Привет, мой друг-перфекционист. А еще задача может быть не важной для…»
Гадание по сексу
Вообще по тому, есть ли у человека проблемы в сексуальной жизни и какие они, можно понять какие у него есть психологические особенности (и как их лечить в терапии).
Сексуальные дисфункции часто подвязаны на тревогу и страх: у меня уже был неудачный опыт когда эрекция пропала и я боюсь что это повториться, мне уже было больно во время проникновения, я боюсь новой боли и не занимаюсь сексом или занимаюсь им по принуждению.
Золотой стандарт лечения в таких случаях это когнитивно-поведенческая терапия, ведь нам нужно сделать так, чтобы ваш страх перестал управлять вами, вы могли расслабиться, переключаться на телесные ощущения с мысленной жвачки.
Это может казаться стыдным, обращаться к специалисту с подобным запросом и понятно почему. Мало того, что тема секса табуирована в нашем обществе, речь о максимальной уязвимости и телесности. Некоторые психологи вообще не работают с этой темой и никогда у вас о ней не спросят потому что сами не до конца в ней устойчивы.
С самого начала практики я работаю с запросами на тему сексуальности и сложностей в сексуальной жизни, часть моей жизни посвещена секс-просвету, я преподаю его для специалистов, родителей и для подростков. Я написала диссертацию о половом воспитании и веду интервизионную группу для психологов, сексологов и психиатров, которые работают с темой сексуальных сложностей.
Запросы, с которыми вы можете обратиться:
Если будет нужно, направлю к гинекологам/урологам за дополнительными обследованиями. Я на связи @olyakaminina
Вообще по тому, есть ли у человека проблемы в сексуальной жизни и какие они, можно понять какие у него есть психологические особенности (и как их лечить в терапии).
Сексуальные дисфункции часто подвязаны на тревогу и страх: у меня уже был неудачный опыт когда эрекция пропала и я боюсь что это повториться, мне уже было больно во время проникновения, я боюсь новой боли и не занимаюсь сексом или занимаюсь им по принуждению.
Золотой стандарт лечения в таких случаях это когнитивно-поведенческая терапия, ведь нам нужно сделать так, чтобы ваш страх перестал управлять вами, вы могли расслабиться, переключаться на телесные ощущения с мысленной жвачки.
Это может казаться стыдным, обращаться к специалисту с подобным запросом и понятно почему. Мало того, что тема секса табуирована в нашем обществе, речь о максимальной уязвимости и телесности. Некоторые психологи вообще не работают с этой темой и никогда у вас о ней не спросят потому что сами не до конца в ней устойчивы.
С самого начала практики я работаю с запросами на тему сексуальности и сложностей в сексуальной жизни, часть моей жизни посвещена секс-просвету, я преподаю его для специалистов, родителей и для подростков. Я написала диссертацию о половом воспитании и веду интервизионную группу для психологов, сексологов и психиатров, которые работают с темой сексуальных сложностей.
Запросы, с которыми вы можете обратиться:
• неудовлетворение сексуальными отношениями; • отсутствие страсти, влечения и сексуального желания; • несовпадение сексуальных желаний у вас и партнера_ки; • проблемы с оргазмом; • не можете расслабиться и довериться партнеру в сексе; • неспособность испытать оргазм; • быстрая эрекция или эякуляция; • травматические сексуальные отношения, вы стали жертвой насилия; • снижение сексуальной активности; • эректильная дисфункция; • синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи • боли при проникновении (вагинизм, диспареуния) • дисгармония в сексуальной жизни с партнером.Если будет нужно, направлю к гинекологам/урологам за дополнительными обследованиями. Я на связи @olyakaminina
🔥18❤9🥰4
Как жить жизнь pinned «Привет всем, я Оля, клинический психолог, преподавательница и это мой канал «Как жить жизнь» 📌Помогаю детям, подросткам и взрослым придти к психологическому комфорту, принятию себя, своего тела, эмоций и мыслей. Я работаю с депрессивными состояниями, тревогой…»
Очень банально и очень важно: представлять себя в будущем, чтобы понять что делать в настоящем
Какие вопросы задать себе, чтобы сориентироваться в своей будущей жизни:
📍Каким я вижу себя через год, три, пять?
📍Чем я там занимаюсь?
📍Что делает меня счастливым там?
📍Где я нахожусь?
📍В какой сфере там в будущем я хочу развиваться?
Получив ответы на эти вопросы, можно начать планировать микрошаги к себе будущему и рационализировать свои мечты в реальный план!
Какие вопросы задать себе, чтобы сориентироваться в своей будущей жизни:
📍Каким я вижу себя через год, три, пять?
📍Чем я там занимаюсь?
📍Что делает меня счастливым там?
📍Где я нахожусь?
📍В какой сфере там в будущем я хочу развиваться?
Получив ответы на эти вопросы, можно начать планировать микрошаги к себе будущему и рационализировать свои мечты в реальный план!
❤22👍8😍7
Дала комментарии изданию «Черта» о детской сексуальности и забыла с вами поделиться. Если тема взросления близка вам - велком к прочтению!
👍4
Forwarded from Черта
«В начальной школе мы с одной девочкой иногда уходили в туалет, снимали трусы и стукались лобковой костью. Я не помню, как это началось, но помню, что ей это не особо нравилось, но она была такой тихой робкой девочкой, и ничего не говорила против»
Детям важно исследовать мир через опыт, поэтому интерес к телесности и сексуальности может проявляться в играх и во взаимодействии со сверстниками. Но далеко не всегда такие игры могут быть безопасны и безобидны: грань между здоровым интересом и насилием очень тонка. В очень редких случаях дети рассказывают о случившемся, ведь чувства страха и стыда часто выступают барьером в коммуникации взрослых и детей, подрывают доверие и эмоциональную близость между ними.
Как именно дети исследуют себя и окружающих? Где грань между естественным и безобидным опытом и насилием? Почему детей влечет к запретному? И что делать и чего не делать родителям, если они заметили интерес ребенка к телесности? Читайте в материале «Черты».
👉 https://tinyurl.com/cherta-media/story/deti-i-seksualnost/
🖤 Подписывайтесь на «Черту», чтобы не пропустить новые тексты.
Детям важно исследовать мир через опыт, поэтому интерес к телесности и сексуальности может проявляться в играх и во взаимодействии со сверстниками. Но далеко не всегда такие игры могут быть безопасны и безобидны: грань между здоровым интересом и насилием очень тонка. В очень редких случаях дети рассказывают о случившемся, ведь чувства страха и стыда часто выступают барьером в коммуникации взрослых и детей, подрывают доверие и эмоциональную близость между ними.
Как именно дети исследуют себя и окружающих? Где грань между естественным и безобидным опытом и насилием? Почему детей влечет к запретному? И что делать и чего не делать родителям, если они заметили интерес ребенка к телесности? Читайте в материале «Черты».
👉 https://tinyurl.com/cherta-media/story/deti-i-seksualnost/
🖤 Подписывайтесь на «Черту», чтобы не пропустить новые тексты.
🔥9❤3👏3👍2
Сепарация
Мультфильм «Пуповина», как мне кажется, лучшим образом показывает то, что бывает когда ребенок не отделяется от родителя. Ужасает и открывает глаза на сложность этого вопроса: как я буду опираться на себя, если все время связан с другим? Как я буду выбирать что-то свое, если должен согласовывать это с тем, кто взрослее меня? Как мне быть собой, если я не отдельный человек, а слился со своим родителем?
Мультфильм «Пуповина», как мне кажется, лучшим образом показывает то, что бывает когда ребенок не отделяется от родителя. Ужасает и открывает глаза на сложность этого вопроса: как я буду опираться на себя, если все время связан с другим? Как я буду выбирать что-то свое, если должен согласовывать это с тем, кто взрослее меня? Как мне быть собой, если я не отдельный человек, а слился со своим родителем?
YouTube
Пуповина (The Cord)
Фильм о взаимоотношениях матери и сына.
Фільм про стосунки матері і сина.
Film about relations between mother and son.
режиссёр Александр Бубнов
режисер Олександр Бубнов
director Alexander Bubnov
2018
Фільм про стосунки матері і сина.
Film about relations between mother and son.
режиссёр Александр Бубнов
режисер Олександр Бубнов
director Alexander Bubnov
2018
😭9❤4🤔2
В группе про Тело и еду мы перешагнули экватор!
Это группа для тех, кто испытывает сложности в отношении тела и питания, для тех, у кого есть опыт нарушений пищевого поведения и кто хотел бы меньше думать о еде и том, как он выглядит.
Чего не было на группе: сравнения друг с другом, навязывания похудения, осуждения
Что было: много поддержки от меня и Иры, разбор реалистичности цели в отношении тела и питания, поиск своих способов самосострадания себе вместо самоукора, определение того, какой голод у кого когда бывает, немного (на самом деле много) нутрициологии и диетологии и распутывания себя и «жирных/диетических» мыслей.
Мы опираемся на доказательные методы работы с нарушениями пищевого поведения, такие как терапия принятия и ответственности, терапия сфокусированная на сострадании и протокол известной исследовательницы РПП Марши Херрин.
Мне невероятно трепетно знать, что участницы делятся с нами своими инсайтами и переживаниями по ходу практик, встреч и между ними(сейчас мы все обсуждаем как кому и когда что есть, чтобы это было вкусно, сытно, по голоду и без перееданий). Я очень горжусь вами всеми!
Впереди 4 недели плодотворной работы, еще рано грустить что все скоро закончится. Новая группа (а может даже две 🤫) про РПП будет только в 2024 году, но можно застолбить себе местечко, написав мне или Ире в лендинге💕 ТУТ 💕
Это группа для тех, кто испытывает сложности в отношении тела и питания, для тех, у кого есть опыт нарушений пищевого поведения и кто хотел бы меньше думать о еде и том, как он выглядит.
Чего не было на группе: сравнения друг с другом, навязывания похудения, осуждения
Что было: много поддержки от меня и Иры, разбор реалистичности цели в отношении тела и питания, поиск своих способов самосострадания себе вместо самоукора, определение того, какой голод у кого когда бывает, немного (на самом деле много) нутрициологии и диетологии и распутывания себя и «жирных/диетических» мыслей.
Мы опираемся на доказательные методы работы с нарушениями пищевого поведения, такие как терапия принятия и ответственности, терапия сфокусированная на сострадании и протокол известной исследовательницы РПП Марши Херрин.
Мне невероятно трепетно знать, что участницы делятся с нами своими инсайтами и переживаниями по ходу практик, встреч и между ними(сейчас мы все обсуждаем как кому и когда что есть, чтобы это было вкусно, сытно, по голоду и без перееданий). Я очень горжусь вами всеми!
Впереди 4 недели плодотворной работы, еще рано грустить что все скоро закончится. Новая группа (а может даже две 🤫) про РПП будет только в 2024 году, но можно застолбить себе местечко, написав мне или Ире в лендинге💕 ТУТ 💕
Taplink
Ti_i_telo at Taplink
❤8👍5🥰2
С помощью психотерапии можно почувствовать себя свободным
🕊️Та самая свобода от чужого мнения, свобода от навязанных стереотипов, свобода от гнетущих мыслей, абьюзивных отношений и давящих родителей.
Можно наконец позволить себе лучшее, делать то, что нравится и важно и планировать жизнь наперед.
Исследовать в терапии себя, узнать что тебя зажигает, ради чего тебе хочется жить и куда стремиться.
Все это – совместная работа с психологом, невозможно самостоятельно со стороны изучить свою жизнь и поведение, и найти к себе «нужные ключи».
🕊️Та самая свобода от чужого мнения, свобода от навязанных стереотипов, свобода от гнетущих мыслей, абьюзивных отношений и давящих родителей.
Можно наконец позволить себе лучшее, делать то, что нравится и важно и планировать жизнь наперед.
Исследовать в терапии себя, узнать что тебя зажигает, ради чего тебе хочется жить и куда стремиться.
Все это – совместная работа с психологом, невозможно самостоятельно со стороны изучить свою жизнь и поведение, и найти к себе «нужные ключи».
❤21👍6🙏6
И важное от меня: вы больше чем ваш вес, социальный статус, заработок, профессия, образование, внешность, хобби, опыт. Вы — это целый мир❤️
❤31😍7🔥5💔2