Ой, день волонтера!
На вопрос «Как жить жизнь», можно придумать много ответов. Долгое время (скоро 20 лет моего волонтерства АААА!) мой ответ — помогая другим❤️
На вопрос «Как жить жизнь», можно придумать много ответов. Долгое время (скоро 20 лет моего волонтерства АААА!) мой ответ — помогая другим
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥25😍10❤8👏5
Душевная боль неизбежна.
Она может возникнуть в любой момент, и поначалу, как правило, не получается ее прекратить или устранить причину.
Но вы сами выбираете, как реагировать на болезненные события и чувства. Только вы решаете, сколько энергии отдавать своей боли, сколько сил и времени тратить, чтобы справиться с нею, и как поддерживать себя в сложные времена.
Она может возникнуть в любой момент, и поначалу, как правило, не получается ее прекратить или устранить причину.
Но вы сами выбираете, как реагировать на болезненные события и чувства. Только вы решаете, сколько энергии отдавать своей боли, сколько сил и времени тратить, чтобы справиться с нею, и как поддерживать себя в сложные времена.
❤31👏8😢5🥰3
СДВГ – не мода, а сложная особенность работы мозга.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности по новой классификации болезней теперь РДВГ (расстройство). Проявляется такими симптомами, как трудности концентрации внимания, гиперактивность и плохо управляемая импульсивность.
Типы СДВГ:
- преимущественно невнимательный
- преимущественно гиперактивный
- смешанный
СДВГ это стойкая особенность, излечение невозможно, можно снизить интенсивность с помощью фарматерапии (в РФ не так много вариантов разрешенного лечения) и психотерапии.
Исследования:
→Тревога и расстройства настроения в 3-4 раза чаще встречаются у взрослых с СДВГ, чем у взрослых без него (Franke et al 2018).
→Взрослые с СДВГ с большей вероятностью будут страдать сложностями в обучаемости, страдать от расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, нарушениями сна, расстройствами личности и другими заболеваниями (Goksoyr and Nottestad 2008).
С СДВГ можно жить, но важно знать как управлять своими же особенностями, адаптировать к ним себя, свои обязанности и людей вокруг.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности по новой классификации болезней теперь РДВГ (расстройство). Проявляется такими симптомами, как трудности концентрации внимания, гиперактивность и плохо управляемая импульсивность.
Типы СДВГ:
- преимущественно невнимательный
- преимущественно гиперактивный
- смешанный
СДВГ это стойкая особенность, излечение невозможно, можно снизить интенсивность с помощью фарматерапии (в РФ не так много вариантов разрешенного лечения) и психотерапии.
Исследования:
→Тревога и расстройства настроения в 3-4 раза чаще встречаются у взрослых с СДВГ, чем у взрослых без него (Franke et al 2018).
→Взрослые с СДВГ с большей вероятностью будут страдать сложностями в обучаемости, страдать от расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, нарушениями сна, расстройствами личности и другими заболеваниями (Goksoyr and Nottestad 2008).
С СДВГ можно жить, но важно знать как управлять своими же особенностями, адаптировать к ним себя, свои обязанности и людей вокруг.
❤14👍8🔥5😢1
— Что бы поделать чтобы расслабиться?
— перестать пытаться контролировать все и вся!
Когда дела навалились и много тревоги, важно вспомнить о том, что мы можем контролировать, а что нет. Предлагаю упражнение «Внешнее и внутреннее» для того, чтобы заметить на что мы можем влиять, а что увы нам неподвластно.
1. Сначала сконцентрируйте ваше внимание на внешнем мире. Осознайте происходящее вокруг. Начинайте каждую фразу со слов: «Я сознаю, что…»
✍🏻Например: «Я сознаю, что за окном проезжают машины, дует ветерок, светит солнце, что на столе передо мной стоит чашка кофе, на полу лежит синий ковер».
2. После того как вы осознали все, что происходит вокруг вас, переключите внимание на свое тело и физические ощущения – ваш внутренний мир.
👃🏻Например: «Я сознаю, что мне жарко, что моя шея напряжена, у меня чешется нос и ногу сводит судорогой».
3. Переключайтесь с внутреннего на внешнее осознание и обратно.
👀Например: «Я сознаю, что сиденье стула давит на мои ягодицы, лампа отбрасывает желтый круг света, мои плечи сгорбились, с кухни доносится запах еды».
Делайте это упражнение в течение дня каждый раз, когда выпадет свободная минута. Это позволит вам разграничить внутренний и внешний мир и по-настоящему оценить разницу между ними.
Когда дела навалились и много тревоги, важно вспомнить о том, что мы можем контролировать, а что нет. Предлагаю упражнение «Внешнее и внутреннее» для того, чтобы заметить на что мы можем влиять, а что увы нам неподвластно.
1. Сначала сконцентрируйте ваше внимание на внешнем мире. Осознайте происходящее вокруг. Начинайте каждую фразу со слов: «Я сознаю, что…»
✍🏻Например: «Я сознаю, что за окном проезжают машины, дует ветерок, светит солнце, что на столе передо мной стоит чашка кофе, на полу лежит синий ковер».
2. После того как вы осознали все, что происходит вокруг вас, переключите внимание на свое тело и физические ощущения – ваш внутренний мир.
👃🏻Например: «Я сознаю, что мне жарко, что моя шея напряжена, у меня чешется нос и ногу сводит судорогой».
3. Переключайтесь с внутреннего на внешнее осознание и обратно.
👀Например: «Я сознаю, что сиденье стула давит на мои ягодицы, лампа отбрасывает желтый круг света, мои плечи сгорбились, с кухни доносится запах еды».
Делайте это упражнение в течение дня каждый раз, когда выпадет свободная минута. Это позволит вам разграничить внутренний и внешний мир и по-настоящему оценить разницу между ними.
❤23🔥8👍3
🫂Эмоциональная близость
Отношения эмоциональной близости с кем-либо предполагают, что вы можете поделиться любыми чувствами, вне зависимости
от того, что их вызвало.
✍🏻Вы чувствуете себя в полной
безопасности, открываясь перед другим человеком, будь то в форме диалога, обмена взглядами или просто молчаливого нахождения рядом в состоянии контакта.
Эмоциональная
близость дарит чувство глубокого удовлетворения, создавая ощущение, что тебя воспринимают именно таким, какой ты есть.
❤️❤️❤️Она может существовать лишь в том случае, когда
другой человек стремится вас узнать, не осуждая.
У всех людей есть потребность в эмоциональной близости на протяжении всей жизни.
Отношения эмоциональной близости с кем-либо предполагают, что вы можете поделиться любыми чувствами, вне зависимости
от того, что их вызвало.
✍🏻Вы чувствуете себя в полной
безопасности, открываясь перед другим человеком, будь то в форме диалога, обмена взглядами или просто молчаливого нахождения рядом в состоянии контакта.
Эмоциональная
близость дарит чувство глубокого удовлетворения, создавая ощущение, что тебя воспринимают именно таким, какой ты есть.
❤️❤️❤️Она может существовать лишь в том случае, когда
другой человек стремится вас узнать, не осуждая.
У всех людей есть потребность в эмоциональной близости на протяжении всей жизни.
❤27💘6👍5😢4🔥3⚡1
Как жить жизнь
СДВГ – не мода, а сложная особенность работы мозга. Синдром дефицита внимания и гиперактивности по новой классификации болезней теперь РДВГ (расстройство). Проявляется такими симптомами, как трудности концентрации внимания, гиперактивность и плохо управляемая…
Мозг СДВГ персоны — это
сложная, непонятная и неоднозначная штука
Что отличается? Нет отдельного «триггера» СДВГ в мозге, исследования еще ведутся. Выделяют ряд особенностей, которые могут быть в мозге у человека с СДВГ (а могут и не быть) все сразу, а могут по одиночке.
Можно ли вылечиться?
Нет, но можно снизить интенсивность симптомов на фарматерапии (но не всем подходят препараты/не все препараты разрешены в РФ) и с помощью психотерапии и тренинга навыков.
Что отличается? Нет отдельного «триггера» СДВГ в мозге, исследования еще ведутся. Выделяют ряд особенностей, которые могут быть в мозге у человека с СДВГ (а могут и не быть) все сразу, а могут по одиночке.
Можно ли вылечиться?
Нет, но можно снизить интенсивность симптомов на фарматерапии (но не всем подходят препараты/не все препараты разрешены в РФ) и с помощью психотерапии и тренинга навыков.
❤15👍6🥰2🤔2
В чем измерять жизнь?
Где баланс между опорой на внутреннее и внешнее?
Где баланс между опорой на внутреннее и внешнее?
❤9🔥2👍1