В чем измерять жизнь?
Где баланс между опорой на внутреннее и внешнее?

Пока я прохожу все стадии горя/излечения ротовируса, расскажу вам как может быть связан этот самый ротовирус и рецидив РПП.

Расстройство пищевого поведения — такие поведенческие синдромы, которые связаны с нарушением приема пищи: ограничения, разного типа переедания, вызывание рвоты, употребление несъедобных штук и тд.

Так вот РПП сильно связано с нарушением образа тела, то есть сам нарушенный поведенческий паттерн поглощения пищи может быть следствием того, что человек что-то (в большинстве своем негативное) стал думать о своем теле. НО!

Триггером РПП может быть резкое снижение веса НЕ СВЯЗАННОЕ С ПОХУДЕНИЕМ (например ротовирус или другая гастро болезнь, болезнь связанная со снижением аппетита или прием лекарств, где побочное действие снижение аппетита):

человек снижает вес и у него возникают мысли о том, что он стал выглядеть лучше, чем до этого => хочет снижать вес дальше => ограничивает питание => провоцирует РПП


В общем, если в вашем анамнезе РПП в ремиссии или вы себя подозреваете в нем здесь и сейчас, будьте особенно трепетны к себе в любые моменты изменения веса (и отношения к нему). Всем любви, а мне каши на воде🥲🤢 и ванильных сухарей🙂

Ребята, не буду спойлерить свой топ фильмов и сериалов за 2023 здесь – приходите завтра на наш с Антоном войс-чат, обсудим!

Антон – психолог, мой коллега и теперь немножко начальник в Чистых когнициях✨

Долго сомневался, но решил таки провести на этом канале войс-чат на тему: "Сериальные кино-итоги года (и не только)". Я посвящаю его всем, кто читал меня в течение 2023 года, поддерживал, задавал вопросы, спорил, ставил реакции и просто писал добрые слова.

Мы поговорим о самых интересных фильмах, сериалах и людях уходящего времени. Приходите: чтобы присоединиться, нужны лишь гарнитура и телефон/ноутбук. Записи не будет.

▪️Когда: пятница, 22 декабря, в 20.00 (МСК). Вместе со мной затусит психолог и преподавательница Оля Каминина (@vokrugdobra) и, возможно, кто-то ещё из Чистых Когниций.

Любой выбор — это утрата.

Выбирая, мы отказываемся от чего-то в пользу выбора. И утрата по тому, что мы не выбрали, неминуема.

Именно поэтому бывает плохо даже после желанного выбора.

Давайте о приятном: что самого радостного у вас было в 2023 году?

Доверяй но проверяй?

Доверие в отношениях - это ощущение безопасности и надёжности партнёра.

Доверие это фундамент здоровой коммуникации, если мы доверяем и нам доверяют, мы удовлетворяем свою потребность в эмоциональной близости.

Согласно множеству исследований именно недоверие становится самой большой проблемой в паре которая, чаще всего, приводит к разрыву.

Новое и радостное: Компьютерные игры не делают людей более жестокими

Популярное убеждение некоторых людей о том, что видеоигры делают людей жестокими за счёт механизмов снижения эмоциональной эмпатии, согласно данным экспериментального исследование с использованием функциональной магнитно-резонансной томографии в очередной раз была признана несостоятельной.

Так что нет, дети стреляют в школах не из-за игр.

Источник:
https://elifesciences.org/articles/84951

Какие у вас любимые игры?

Каких усилий вам стоило то, что у вас уже есть?

/все молодцы!

В минувшем году на обучении ДБТ* обсуждали сложности жизни и то, как мы справляемся с чувствами. Пошутила шутку в чате, а потом сделала из нее открытку для коллег. А теперь и с вами поделюсь!

Порой победы в том, чтобы не поверить своим чувствам, успокоиться или сделать что-то противоположное тому, что тебе диктует сердце.

——
*дбт - диалектико-поведенческая терапия, подход помогающий людям с пограничным расстройством личности, в первую очередь.

Wall Street Journal опубликовал формулу идеальных выходных. Основная мысль в том, что занятия (по 6 блокам) нужно запланировать, чтобы чувствовать себя максимально хорошо.

Авторы опирались на научные исследования и пришли к тому, что идеальные выходные это:
1. сон (от 7 до 9 часов ночью и 20-60 минут после обеда)
2. хобби (~ 2 часа)
3. встречи с друзьями (до 2-х)
4. спорт (> 45 минут)
5. работа (< 2 часа)
6. свободное время (3-4 часа).

А у вас как?

Принимать других такими, какие они есть, может быть хорошо до того момента, пока другие не сделают нам больно