Обычно так не делаю, но я не умею скачивать видео из запрещенных сетей, а поделиться с вами отрезочком подкаста очень хочется. Начали о стандартах красоты, а пришли к тому, почему мы вообще нуждаемся в поддержке и что с этим делать

https://www.instagram.com/reel/C5DIJeoCr0T/?igsh=MzRlODBiNWFlZA==

Выпуск целиком можно послушать здесь

Смогла скачать! 🙈🎉

Трудяги, вы как там?

Важный жизненный выбор: быть правильным или «живым»?

Жизнь кипит: мест в терапию нет (можно в лист ожидания на июнь-июль), группы набраны идут во всю, лекции, интервизии, учёбы!

❤️Эту неделю в дбт-группе заведую напоминанием о том, что практиковать разные навыки самозаботы и осознанности классно, поделюсь с вами практиками наблюдения в качестве акта доброты и признания, дорогие читатели

Практика дня:

Наблюдайте за ощущениями, возникающими в теле

⁃ Погладьте свою верхнюю губу ногтем: прекратите гладить и заметьте, сколько времени пройдет, прежде чем ощущения в верхней губе полностью исчезнут.

⁃ Прогуливаясь, осознавайте ощущения от ходьбы, подъема стопы и ее соприкосновения с землей. Иногда шагайте очень медленно и наблюдайте за ощу-щениями. Попробуйте шагать очень быстро и наблюдать за ощущениями.

⁃ Сидя на стуле, обращайте внимание на соприкосновение бедер с опорой.
Ощущайте изгиб колен и позвоночника.

⁃ Обращайте внимание на все, что соприкасается с вами:
• попробуйте ощутить стопы в обуви, прикосновение одежды;
• ощутите руки, касающиеся подлокотников;
• направьте внимание на ощущения в ладонях.

Вы как там?