Как жить жизнь?
Так, чтобы не упарываться, классно себя чувствовать, и, быть между успешным успехом и свободой, проявляться осознанно и вот это вот все?
Встречала недавно исследование о том, что люди, работающие на себя, в два раза счастливее, чем люди в найме. Не знаю, соглашаться ли с ним. Моя мама любит наряжаться в офис, чтобы в конце рабочего дня все рабочие вопросы заканчивались и была размеренность. Я люблю свободу в планировании, приоритетности, то, что у меня почти никогда нет важных дел по утрам и быть более занятой в выходные, а свободной в будни.
Дядюшка Фрейд завещал нам обрести истинную самость (то, что есть действительно мы, без навязанного) и так мы станем счастливы. Так что вы там сами решайте конечно, что вам больше подходит, а я пока ищу баланс, читаю книжки, ем пиццу и работаю по субботам больше, чем в любой из дней.
Так, чтобы не упарываться, классно себя чувствовать, и, быть между успешным успехом и свободой, проявляться осознанно и вот это вот все?
Встречала недавно исследование о том, что люди, работающие на себя, в два раза счастливее, чем люди в найме. Не знаю, соглашаться ли с ним. Моя мама любит наряжаться в офис, чтобы в конце рабочего дня все рабочие вопросы заканчивались и была размеренность. Я люблю свободу в планировании, приоритетности, то, что у меня почти никогда нет важных дел по утрам и быть более занятой в выходные, а свободной в будни.
Дядюшка Фрейд завещал нам обрести истинную самость (то, что есть действительно мы, без навязанного) и так мы станем счастливы. Так что вы там сами решайте конечно, что вам больше подходит, а я пока ищу баланс, читаю книжки, ем пиццу и работаю по субботам больше, чем в любой из дней.
❤7🔥3🤔1
Исследования одной строкой: гулять на природе полезнее для ментального здоровья, чем иметь классный вид из окна или жить в «зелёном» районе https://oem.bmj.com/content/80/2/111
❤5👍1
Вчера 20 марта праздновали день поведенческого анализа, а я себя отношу (тут место для шутки) к тем, кто изучает поведение, поэтому попраздную с опозданием немного тут!
Вы точно чего-то знаете о бихевиоризме, поведенческой терапии, я уверена. Опыты Павлова на собаках это оно. Так вот, поведенческий анализ это отдельное направление терапии, основанное на изучении нежелательного поведения и его коррекции (ну, если надо).
Празднуют именно 20го, потому что в этот день в 1904 году родился учёный, изобретатель и писатель Беррес Фредерик Скиннер.
Скиннер был радикальным бихевиористом, он считал что поведение человека (а человек в его понимании просто круто эволюционировавшее животное) можно изменить если проанализировать последствия этого поведения (если последствия не очень, не делай это, человек).
Что никаких внутренних условий, черт личности, прежнего опыта (установок тоже) нет, а есть только последствия и если их анализировать (где положительные - подкреплять, где отрицательные - угадайте сами), то жизнь наладится.
Учения и эксперименты Скиннера были осуждены в психологическом сообществе (из-за радикальности взглядов), но именно благодаря нему у нас теперь есть современная Поведенческая терапия, Терапия принятия и ответственности, Функциональная аналитическая терапия, ABA-терапия (которую мы используем для работы с ребятами с аутизмом и нарушениями интеллекта) и множество других классных штук, которые помогают людям по всему миру❤️
Вы точно чего-то знаете о бихевиоризме, поведенческой терапии, я уверена. Опыты Павлова на собаках это оно. Так вот, поведенческий анализ это отдельное направление терапии, основанное на изучении нежелательного поведения и его коррекции (ну, если надо).
Празднуют именно 20го, потому что в этот день в 1904 году родился учёный, изобретатель и писатель Беррес Фредерик Скиннер.
Скиннер был радикальным бихевиористом, он считал что поведение человека (а человек в его понимании просто круто эволюционировавшее животное) можно изменить если проанализировать последствия этого поведения (если последствия не очень, не делай это, человек).
Что никаких внутренних условий, черт личности, прежнего опыта (установок тоже) нет, а есть только последствия и если их анализировать (где положительные - подкреплять, где отрицательные - угадайте сами), то жизнь наладится.
Учения и эксперименты Скиннера были осуждены в психологическом сообществе (из-за радикальности взглядов), но именно благодаря нему у нас теперь есть современная Поведенческая терапия, Терапия принятия и ответственности, Функциональная аналитическая терапия, ABA-терапия (которую мы используем для работы с ребятами с аутизмом и нарушениями интеллекта) и множество других классных штук, которые помогают людям по всему миру❤️
❤7👍1👏1
Как жить жизнь pinned «Вчера 20 марта праздновали день поведенческого анализа, а я себя отношу (тут место для шутки) к тем, кто изучает поведение, поэтому попраздную с опозданием немного тут! Вы точно чего-то знаете о бихевиоризме, поведенческой терапии, я уверена. Опыты Павлова…»
Почему психологию считали (а некоторые продолжают считать) лженаукой
Итак, Википедия говорит нам, что наука – деятельность, направленная на выработку и систематизацию объективных данных о действительности. И вот с объективностью и действительностью в психологии все сложно.
С одной стороны, база психологического научного знания, в большинстве своём, не имеет доказательств. Например, Эрик Бёрн и его теория о субличностях (описано классно в «Играх в которые играют люди»), где есть внутренняя эмоциональная часть, она же ребёнок, родитель - критикующая и взрослый - рациональная, никак не подчиняются доказательству.
Невозможно проверить наличие у кого-то этих субличностей, можно сделать только предположение что такая парадигма имеет место быть. И все!
Толи дело физика, например. Любой закон в физике имеет подтверждения и в виде экспериментов, и в виде расчётов, и, подтверждён связями с другими науками (математика, химия). So it goes.
В защиту есть КПТ: когнитивно-поведенческая терапия за последние 60 лет продвинулась в плане доказательности довольно стремительно. Благодаря протоколам и систематизации, последователи КПТ провели тысячи исследований, которые подтверждают, что знание про эмоции и мысли, которыми мы управляем, якобы есть. Но анализ на это не сдать (как сильно бы не хотелось), можно только попробовать терапевтический метод и в итоге доказать: помогает он от какого-то психического заболевания или нет.
Сейчас в 2023 году психология — наука, и ее исследования и принципы подтверждаются научными данными, но все ещё не во всех подходах и научных школах🤷🏻♀️.
Итак, Википедия говорит нам, что наука – деятельность, направленная на выработку и систематизацию объективных данных о действительности. И вот с объективностью и действительностью в психологии все сложно.
С одной стороны, база психологического научного знания, в большинстве своём, не имеет доказательств. Например, Эрик Бёрн и его теория о субличностях (описано классно в «Играх в которые играют люди»), где есть внутренняя эмоциональная часть, она же ребёнок, родитель - критикующая и взрослый - рациональная, никак не подчиняются доказательству.
Невозможно проверить наличие у кого-то этих субличностей, можно сделать только предположение что такая парадигма имеет место быть. И все!
Толи дело физика, например. Любой закон в физике имеет подтверждения и в виде экспериментов, и в виде расчётов, и, подтверждён связями с другими науками (математика, химия). So it goes.
В защиту есть КПТ: когнитивно-поведенческая терапия за последние 60 лет продвинулась в плане доказательности довольно стремительно. Благодаря протоколам и систематизации, последователи КПТ провели тысячи исследований, которые подтверждают, что знание про эмоции и мысли, которыми мы управляем, якобы есть. Но анализ на это не сдать (как сильно бы не хотелось), можно только попробовать терапевтический метод и в итоге доказать: помогает он от какого-то психического заболевания или нет.
Сейчас в 2023 году психология — наука, и ее исследования и принципы подтверждаются научными данными, но все ещё не во всех подходах и научных школах🤷🏻♀️.
👍4
Забегая в последний вагон, хочу написать о сегодняшнем грустном празднике - международном дне борьбы с депрессией.
По статистике ВОЗ, в мире 3,8 процентов людей страдают депрессией (и еще неизвестное количество людей не ходят ее лечить, в частности из-за стигматизации, что меня безумно злит).
❗️Дорогие люди, если вы чувствуете себя подавлено длительное время, у вас нет интереса к жизни, вы разочаровались в себе, у вас сильное чувство вины, нарушения сна, снижен аппетит, вы думаете о смерти и вам тяжелее двигаться и делать что либо — обязательно обращайтесь к специалистам, таким как психологи, психиатры, неврологи или хотя бы терапевты.
Депрессию можно вывести в ремиссию, вернуть себе желание жить, радость, удовольствие, и в этом вам могут помочь специалисты. Давайте перестанем сваливать все на лень, усталость и слабый характер, а будем заботиться о себе и относиться к себе хотя бы с уважением (если сил на любовь совсем нет).
Обнимаю вас, всем сил!
По статистике ВОЗ, в мире 3,8 процентов людей страдают депрессией (и еще неизвестное количество людей не ходят ее лечить, в частности из-за стигматизации, что меня безумно злит).
❗️Дорогие люди, если вы чувствуете себя подавлено длительное время, у вас нет интереса к жизни, вы разочаровались в себе, у вас сильное чувство вины, нарушения сна, снижен аппетит, вы думаете о смерти и вам тяжелее двигаться и делать что либо — обязательно обращайтесь к специалистам, таким как психологи, психиатры, неврологи или хотя бы терапевты.
Депрессию можно вывести в ремиссию, вернуть себе желание жить, радость, удовольствие, и в этом вам могут помочь специалисты. Давайте перестанем сваливать все на лень, усталость и слабый характер, а будем заботиться о себе и относиться к себе хотя бы с уважением (если сил на любовь совсем нет).
Обнимаю вас, всем сил!
❤13
Forwarded from Ночной эфир Chat
Хочешь гляди, а не хочешь, так не гляди:
Я уродилась с огромной дырой в груди.
Чтобы ночами от ужаса не кричать,
Все родные решили не замечать.
Доктор, порассмотрев на стене ковры,
Через меня, сообщил мне, что нет дыры.
Мама навешала елочной мишуры.
Папа велел мне стыдиться своей хандры.
Я лила в нее кофе, несла цветы,
Чтобы как-то спасаться от пустоты.
Я вставляла туда мужчин, подруг,
Книги, идеи, работу, и все вокруг.
Складывала конфеты и шоколад —
Тоннами. А потом листовой салат.
Мужа, ребенка, машину, свои мечты,
Яркие безделушки, смартфон, кресты.
Позже болезни. С надеждой смотря вокруг,
Преданным взглядом, искала, ну где тот друг,
Принц, целитель, гуру или святой,
Кто мне поможет справиться с пустотой.
Сразу была готова впустить, любя,
Первого встречного, но не саму себя.
Будто собака голодная в конуре,
Будто бы нищенка у проходных дверей.
Стыдно подумать, что делала, где спала,
С кем ночевала, что ела, о чем врала.
Как наутро, сделав приличный вид,
Всем говорила, что вовсе и не болит…
В новеньких платьях, дыхание златая,
Тайно мечтала, что я, наконец, — не я.
Красила волосы в неисправимый цвет.
Рьяно пыталась нарушить любой запрет.
Делала, делала, делала все подряд.
Думала, меня после вознаградят.
И оставалась в квартире пустой одна,
Твёрдо решив, что стара и обречена.
Прятала за улыбкой с большим трудом
Зависть к нормальным. У них ведь работа, дом…
Ну, а во мне поломано, как росток,
Важное что-то. Вот только неясно что.
Аглая Датешидзе
Я уродилась с огромной дырой в груди.
Чтобы ночами от ужаса не кричать,
Все родные решили не замечать.
Доктор, порассмотрев на стене ковры,
Через меня, сообщил мне, что нет дыры.
Мама навешала елочной мишуры.
Папа велел мне стыдиться своей хандры.
Я лила в нее кофе, несла цветы,
Чтобы как-то спасаться от пустоты.
Я вставляла туда мужчин, подруг,
Книги, идеи, работу, и все вокруг.
Складывала конфеты и шоколад —
Тоннами. А потом листовой салат.
Мужа, ребенка, машину, свои мечты,
Яркие безделушки, смартфон, кресты.
Позже болезни. С надеждой смотря вокруг,
Преданным взглядом, искала, ну где тот друг,
Принц, целитель, гуру или святой,
Кто мне поможет справиться с пустотой.
Сразу была готова впустить, любя,
Первого встречного, но не саму себя.
Будто собака голодная в конуре,
Будто бы нищенка у проходных дверей.
Стыдно подумать, что делала, где спала,
С кем ночевала, что ела, о чем врала.
Как наутро, сделав приличный вид,
Всем говорила, что вовсе и не болит…
В новеньких платьях, дыхание златая,
Тайно мечтала, что я, наконец, — не я.
Красила волосы в неисправимый цвет.
Рьяно пыталась нарушить любой запрет.
Делала, делала, делала все подряд.
Думала, меня после вознаградят.
И оставалась в квартире пустой одна,
Твёрдо решив, что стара и обречена.
Прятала за улыбкой с большим трудом
Зависть к нормальным. У них ведь работа, дом…
Ну, а во мне поломано, как росток,
Важное что-то. Вот только неясно что.
Аглая Датешидзе
❤10🔥2
Что такое психиатрический учет? (Спойлер: ЕГО НЕТ)
Самое частое, что я слышу на мое предложение к клиентам/друзьям/знакомым обратиться за медикаментозной поддержкой к психиатру – «меня поставят на учет». Так ли это?
Понятие «учет» использовать неверно, сейчас есть два типа наблюдения при обращении за помощью в государственную систему. Консультативно-лечебное наблюдение и диспансерное наблюдение. Когда вы придете на первую консультацию, вам заведут медицинскую карту и установят предварительный диагноз, если он обнаружится.
✨Для условно легких расстройств, таких как депрессивное расстройство, расстройство адаптации и приспособительных реакций, тревожные расстройства, и даже биполярное расстройство устанавливают консультативно-лечебное наблюдение. Это означает, что вы получаете помощь, когда сами решаете прийти к врачу за лекарствами или консультацией.
🤔 Для условно тяжелых расстройств, с выраженной тяжестью симптомов, которые еще и часто обостряются устанавливается диспансерное наблюдение. В этом случае на враче лежат определение обязательства. Врач должен периодически приглашать пациента на консультацию, при необходимости настаивать на лечении. Частота осмотров врачом зависит от подгруппы этого вида наблюдения, их 5. Такое наблюдение устанавливается по решению врачебной комиссии.
Важно: вы, как пациент, имеете право настаивать на пересмотре вида наблюдения или диагноза.
Тоже важное: Частные клиники и врачи не должны устанавливать никакого наблюдения в принципе.
💕Милые мои, не бойтесь обращаться за помощью к специалистам (если думаете, что вам нужно, но не знаете к кому - я могу порекомендовать проверенных психиатров). Берегите себя! Жизнь возможно облегчить и сделать себе если не хорошо, то хотя бы нормально!
Самое частое, что я слышу на мое предложение к клиентам/друзьям/знакомым обратиться за медикаментозной поддержкой к психиатру – «меня поставят на учет». Так ли это?
Понятие «учет» использовать неверно, сейчас есть два типа наблюдения при обращении за помощью в государственную систему. Консультативно-лечебное наблюдение и диспансерное наблюдение. Когда вы придете на первую консультацию, вам заведут медицинскую карту и установят предварительный диагноз, если он обнаружится.
✨Для условно легких расстройств, таких как депрессивное расстройство, расстройство адаптации и приспособительных реакций, тревожные расстройства, и даже биполярное расстройство устанавливают консультативно-лечебное наблюдение. Это означает, что вы получаете помощь, когда сами решаете прийти к врачу за лекарствами или консультацией.
🤔 Для условно тяжелых расстройств, с выраженной тяжестью симптомов, которые еще и часто обостряются устанавливается диспансерное наблюдение. В этом случае на враче лежат определение обязательства. Врач должен периодически приглашать пациента на консультацию, при необходимости настаивать на лечении. Частота осмотров врачом зависит от подгруппы этого вида наблюдения, их 5. Такое наблюдение устанавливается по решению врачебной комиссии.
Важно: вы, как пациент, имеете право настаивать на пересмотре вида наблюдения или диагноза.
Тоже важное: Частные клиники и врачи не должны устанавливать никакого наблюдения в принципе.
💕Милые мои, не бойтесь обращаться за помощью к специалистам (если думаете, что вам нужно, но не знаете к кому - я могу порекомендовать проверенных психиатров). Берегите себя! Жизнь возможно облегчить и сделать себе если не хорошо, то хотя бы нормально!
🔥10❤1
Продублирую сюда из Инстаграма для размышления: ✨не путать усилие с насилием✨
❤6🤯1
То, что у меня хорошо получается: рассказывать просто о сложном.
Коллега просила объяснить что такое CFT (Compassion-focused therapy), терапия сфокусированная на сострадании.
Итак, мое объяснение для тех, кто продвинутый юзер психологического знания: C
Поясняю: транзактный анализ основан на том, что мы взаимодействуем эго-состояниями (внутренний ребенок, внутренний взрослый и внутренний родитель). А для того, чтобы придти к гармонии и ясности нужно
✨КПТ Аарона Бека говорит нам, что у нас есть ситуации, в них мысли, эмоции и реакции. И что мы можем менять своим мысли в ситуациях, дабы лучше себя чувствовать и получать более приятные результаты.
💕CFT же по моему мнению некое их слияние, где мы берём поддержку о внутреннем ребенке из транзактного анализа, давая ему (ребёнку внутри нас) сострадание, путём осознания мыслей, как завещал нам покойный Аарон Бек.
П.С.1: почти неделю назад я сдала гос экзамены и возможно подобные рассуждения результат передозировки научными теориями, я готова к обсуждению и спорам.
П.С.2: привет, Вика @Vikki_Mamulashvili
Коллега просила объяснить что такое CFT (Compassion-focused therapy), терапия сфокусированная на сострадании.
Итак, мое объяснение для тех, кто продвинутый юзер психологического знания: C
ft это как если бы у Аарона Бека (создателя когнитивно поведенческой терапии) и Эрика Берна (того, кто придумал транзактный анализ) был бы ребёнок❤️.Поясняю: транзактный анализ основан на том, что мы взаимодействуем эго-состояниями (внутренний ребенок, внутренний взрослый и внутренний родитель). А для того, чтобы придти к гармонии и ясности нужно
поддерживать внутреннего ребенка, своевременно давать отпор внутреннему родителю с помощью ресурсов внутреннего рационального взрослого.✨КПТ Аарона Бека говорит нам, что у нас есть ситуации, в них мысли, эмоции и реакции. И что мы можем менять своим мысли в ситуациях, дабы лучше себя чувствовать и получать более приятные результаты.
💕CFT же по моему мнению некое их слияние, где мы берём поддержку о внутреннем ребенке из транзактного анализа, давая ему (ребёнку внутри нас) сострадание, путём осознания мыслей, как завещал нам покойный Аарон Бек.
П.С.1: почти неделю назад я сдала гос экзамены и возможно подобные рассуждения результат передозировки научными теориями, я готова к обсуждению и спорам.
П.С.2: привет, Вика @Vikki_Mamulashvili
❤8🔥3👍2
Как жить жизнь pinned «То, что у меня хорошо получается: рассказывать просто о сложном. Коллега просила объяснить что такое CFT (Compassion-focused therapy), терапия сфокусированная на сострадании. Итак, мое объяснение для тех, кто продвинутый юзер психологического знания: Cft…»
В честь дня распространения информации о расстройствах аутического спектра расскажу вам микроисторию про одного моего подопечного. У него аутизм, снижен интеллект, он очень хочет быть крутым и мы с ним друзья!
Одна их моих специализаций - половое воспитание и сексуальное просвещение, в частности, для ребят с особенностями развития. С этим подопечным мы довольно много занимались(его кейс даже стал частью моей педагогической магистерской диссертации), обсуждали анатомию, личные границы, социальные нормы.
Так вот, пару недель назад мне рассказал его сопровождающий в другом фонде о том, как подопечный поделился с ним интересным (Сережа, привет!). Подопечный рассказывал, что его подруга прыгала с парашютом и (дальше следует цитирование) ударилась задницей и попой.
На это смелое высказывание сопровождающий спросил: а что: попа и задница – это разные вещи?
Подопечный ответил, что да. Задница – это там где трогать нельзя!
Все не зря😍 Не трогайте чужих задниц без спроса и свои прилюдно😘. Знайте, что ребятам с аутизмом сложнее чем нам, но их жизнь тоже может быть интересной и иметь свой особый смысл. А еще взаимодействие с ними это редко страшно, чаще весело и забавно.
____
Да, на вопрос, что такое попа, он сказал «не важно»… есть над чем работать
Одна их моих специализаций - половое воспитание и сексуальное просвещение, в частности, для ребят с особенностями развития. С этим подопечным мы довольно много занимались
Так вот, пару недель назад мне рассказал его сопровождающий в другом фонде о том, как подопечный поделился с ним интересным (Сережа, привет!). Подопечный рассказывал, что его подруга прыгала с парашютом и (дальше следует цитирование) ударилась задницей и попой.
На это смелое высказывание сопровождающий спросил: а что: попа и задница – это разные вещи?
Подопечный ответил, что да. Задница – это там где трогать нельзя!
Все не зря😍 Не трогайте чужих задниц без спроса и свои прилюдно😘. Знайте, что ребятам с аутизмом сложнее чем нам, но их жизнь тоже может быть интересной и иметь свой особый смысл. А еще взаимодействие с ними это редко страшно, чаще весело и забавно.
____
Да, на вопрос, что такое попа, он сказал «не важно»… есть над чем работать
👍9❤4