Я в полнейшем восторге от эпигенетики.

Приставка «эпи» означает «поверх», «сверху». Эпигенетика - это наука, изучающая факторы, которые влияют на функции генов помимо их последовательности в спирали ДНК.

Окружающая среда влияет на набор генов, которые мы унаследовали. Эпигенетика объясняет, почему однояйцевые близнецы могут вырасти разными людьми, хотя их ДНК идентична.

В моменты грусти, когда ты понимаешь, что ты не так талантлив, как твой сосед, силы и надежду дает эпигенетика. Как я выбираю думать, заниматься спортом, спать, питаться.

В кадровом резерве, где я сейчас учусь у нас есть неформальное спортивное соревнование, где мы занимаемся спортом и получаем за это баллы в копилку команды.

Сегодня я сделала 20 тыс шагов, баллы - в копилку команды, а шаги - в эпигенетику!

Классно думать, что ты выиграл генетическую лотерею, но еще приятнее осознавать, что если не выиграл - то у тебя всё ещё остаются шансы «улучшить» себя!

Пятничная рубрика и делюсь с вами полезным: книги, подкасты, стартапы, предприниматели, инвестиции, блоги, фильмы, цитаты.

Всё, что меня тронуло за эту неделю.

🔹 Книга недели. Братья Карамазовы, Ф.М. Достоевский. Завтра узнаете почему именно эта книга, в новом подкасте…

🔹Подкаст недели. Оля Соколова разрывает YouTube новым роликом о построении карьеры и проявлении лидерских качеств. Главный инсайт - проявляйся, будь инициативным, тебе должно быть надо, но тебе не обязательно рефлексировать, если что-то тебя не устраивает. Отрефлексировала 😂

🔹 Блог недели. Гениальный пост Дмитрия Горожанкина про бездельников. А ещё Дмитрий делает AI стартап в биомедицине, пишет про предпринимательство и управление.

🔹 Стартап недели. Стартап «Нейри» купил долю в другом стартапа «Нейротренд» (88,4%). Аналог нашего Илона Маска. Кто ещё не смотрел выпуск с основателем Нейри у меня на канале - обязательно посмотрите?

🔹 Мероприятие недели. Провели базовое совещание по форуму Биопром. Все, кто занимается биотехом - встретимся 5-6 октября в Геленджике. Я смотрю билеты на поезд!

🔹 Цитата недели. «Мир не остановится, если ты возьмешь выходной. Но если ты его не возьмешь - остановишься ты». Возможно, для кого-то это знак❤️

Делитесь, а какие у вас открытия за эту неделю?

Я начала заниматься речью и голосом.

Мой запрос к учителю был прост: усилить сильные стороны и убрать недостатки, чтобы в итоге создать узнаваемый стиль на экране.

Много заданий в течения дня: пою, издаю разные звуки и голосовые упражнения, тренирую воображение и создаю сторителлинг в формате аудио.

Сплошное творчество, которое ещё и дает пользу.

Из забавного - я каждый день читаю вслух помимо сказок на ночь ребенку, новостные ленты из Яндекса и РБК, учусь быть ведущей в прямом эфире.

Раньше мне казалось, что красивая и богатая речь — это когда звучат причастные и деепричастные обороты, когда цитируют Достоевского и Толстого.

Но на деле всё оказалось совсем иначе.
Красивая речь — это чистая речь. Без слов-паразитов. Спокойная, сдержанная, почти сухая.

Совсем скоро я запущу новый формат - аудиоподкасты с моим «новым» голосом 😅

Пищу здесь, потому что публичные обещания должны исполняться.

Поддержите, если будет отклик и расскажите, какие интересные упражнения делаете вы, чтобы быть уверенне на сцене и в кадре?

6 действий для профилактики выгорания

Абсолютно от любого и даже любимого дела можно устать и выгореть.

Изначально выгорание приписывалось только работникам коммуникативных сфер деятельности: врачам, пожарным, полицейским, педагогам. Однако со временем исследования подтвердили, что в группе риска находятся все, чья деятельность не связана с частой коммуникацией — программисты, спортсмены, инженеры и многие другие.

100% все!

5 действий, которые помогают предотвратить выгорание:

1️⃣ Не сращивайте себя ни с какой деятельностью

Вы — не только работа. И не только мама или папа. И не только муж или жена. Когда вы становитесь только чем-то одним, вы можете потерять опору в моменты кризиса. Работа может уйти. Ребёнок вырастет. Кто ты останешься тогда?

Много часов в психотерапии я потратила на то, чтобы отделить себя от моей профессиональной деятельности.

Вам задание: напишите, кто вы, помимо профессии и роли в семье?

2️⃣ Поддерживайте баланс между разными сферами жизни

Друзья, здоровье, отдых, развитие, отношения, быт. Если одна сфера даёт трещину — другие подхватят. Жизнь разнообразная и многогранная и проживайте разные роли в ней.

3️⃣ Найдите то, что даёт вам ресурс

Что вас заряжает? Где вы чувствуете энергию? Прогулки? Танцы? Тишина? Люди? Без ресурса вы не восстановитесь. Потратьте время на то, чтобы изучить себя и что дает вам энергию.

4️⃣ Соблюдайте режим

Сон, еда, движение, регулярный отдых — основа психического здоровья. Это сделать не всегда просто, приложите усилия, чтобы выстроить режим. Психике нужна предсказуемость и точка опора. Пусть ваш режим станет этой опорой.

5️⃣ Хобби — обязательный элемент для радости в жизни

Делайте что-то, что не про «надо», а про «хочу». Без оценки, KPI и выгоды. Просто ради удовольствия и радости. Ваше хобби - это территория творчества и свободы.

6️⃣ Проанализируйте ваше окружение

Людям, кто забирает у вас энергию, не место в вашей жизни. Как вы ощущаете себя после общения с разными людьми? Прилив энергии или отток и упадок сил? Решать вам, что дальше делать с теми, кто забирает силы.

На каждый минус в жизни всегда можно подарить себе плюс.

А как вы занимаетесь профилактикой выгорания?

Пятничная рубрика и делюсь с вами полезным: книги, подкасты, стартапы, предприниматели, инвестиции, блоги, фильмы, цитаты.

Всё, что меня тронуло за эту неделю:

🔹 Книга недели

Я верю в то, что ИИ будет настоящей революцией, как стали для нас интернет, свет или электричество. Те, кто будет изучать и использовать ИИ получат большое преимущество перед конкурентами. Начала читать книги по ИИ. И первой такой книгой стала вдохновляющая книга Чэнь Цюфаня «ИИ. Десять образов нашего будущего. 2041».

🔹 Подкаст недели

Со слезами на глазах смотрела выпуск Ксении Собчак со стилистом Николаем Овечкиным. Без глянцевой картинки реальный герой, реальный путь, сложная семейная история, буду наблюдать и переживать за его развитием.

🔹 Стартап недели

Меня поразила история создания компании Whoop. В общей сложности компания привлекла более 490 млн долларов, а идея Whoop родилась у выпускника Harvard американца египетского происхождения Уилла Ахмед исключительного из личного опыта и нужны восстановить физическую форму. Читайте на канале Karpova Ventures

🔹 Мероприятие недели

ГК Медскан презентовала медицинскую фиджитал-платформу «Медскан», которая объединила физическую и цифровую медицину в единую экосистему

🔹 Цитата недели

«Мы просим сил, и нам дают трудности, чтобы сделать нас сильными» 💔

Делитесь, а какие у вас открытия за эту неделю?

Вошла в удивительный челлендж уязвимых постов с Олей Соколовой.❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

#СтрашноПризнаться

Оля собрала команду профессионалов из 5 человек. Мы будем 5 дней подряд писать посты, которые супер открытые и уязвимые, с закрытыми глазами и дрожью в теле, буквально страшно нажать кнопку «отправить» будем публиковать (1/5, 2/5….. и так 5/5).

Состав челленджа:

Автор челленджа Оля Соколова - экс СЕО Скандинавия, в прошлом McKinsey, Harvard MBA, автор подкаста Колосок и наш главный паровоз в проявленности и любви к жизни

Дмитрий Думик - коуч, предприниматель, человек с самым редким сочетанием устойчивого материального (создал успешную компанию в Силиконовой Долине) и чувственного.

Екатерина Лапшина - сооснователь Окко тв, серийный успешный предприниматель, коллекционер современного искусства. Когда изучала карьеру Екатерины были мысли, а как можно столько успеть??? Ориентир для многих женщин, что карьера и семья совместимы!

Даня Савченко - Основатель агентства недвижимости Real Apple estate. Человек с очень глубоким блогом и красивым путем и харизмой!

Кирилл Гурбанов - предприниматель, ИИ тех гуманист, очень успешный экс корпоративный топ менеджер. Твердый эксперт, к которому я пойду учиться ИИ!

И я с замиранием сердца ❤️‍🔥

Если чувствуете отклик — присоединяйтесь к нам с хештегом #СтрашноПризнаться.

Будем проявляться здесь живыми, настоящими и неидеальными.

У меня параллельно много всего в эти дни - защита диплома, работа, подкасты. Значит пройти этот челлендж так нужно!

Мне уже страшно от того, что челлендж поменяет мой блог и вероятно меня в нем. Страшно - значит делаем!

Поехали 🔥🔥🔥

Про чёрный цвет

#СтрашноПризнаться

Когда умер папа мне было 20 лет, я почти год носила только чёрное, темное, серое. Папа умер скоропостижно. Был очень сложный период, я помню себя унылой и не улыбающейся. Моя память как будто стерла этот год жизни вместе с легкостью.

С тех пор я не могла надевать чёрный цвет, ассоциируя себя с тем сложным периодом и почти 20 лет я не носила черную одежду.

Ни в каком виде. Не могла. Все друзья удивлялись, почему на мне не было чёрных вещей.

И вот недавно — я решила поработать над своей категоричностью. В жизни есть место и черному и белому и это нормально.

Чёрное может быть просто красивым цветом.

Год назад я впервые купила чёрное платье на форум и надела его на выступление (фотография в нем).

Мне кажется этот день стал для меня днем зрелости и принятия.

Иногда нужно время, чтобы что-то внутри перестроилось. Чтобы то, что раньше казалось невозможным, стало естественным.

Можно быть в радости и в черном и в белом! 🖤🤍

#СтрашноПризнаться

1/5

Приглашаю вас на бранч, посвященный развитию личного бренда предпринимателя: как быть заметным, расширять свой нетворк и усиливать влияние?

🗓 2 августа, суббота
🕛 12:00–15:30
📍 Место: Москва, ресторан Romano
Бронь места: Эля @fotozyabirova

💬 В программе:

🔹 Как стать узнаваемым экспертом в своей нише
🔹 Как выстроить сильный личный бренд и развить медийность
🔹 Что точно не работает в соцсетях — и на что не стоит тратить время
🔹 Как добиться того, чтобы вас приглашали на оффлайн-выступления, в подкасты и публиковали в СМИ

👥 Для кого:

Предпринимателей и экспертов
Представителей корпораций
Всех, кто хочет развивать личный бренд и усиливать профессиональное влияние

🎙 Спикеры:

Камила Зарубина
Управляющий директор, «Сколково», популяризатор технологического предпринимательства, автор подкаста Kamila_tech

📌 Тема: «Нетворкинг для предпринимателя: как расширить круг своих связей»

Вероника Аксенова
Эксперт по личному бренду и персональной стратегии

📌 Тема: «Личный бренд через влияние и медийность»

🌐 Формат — тёплая и камерная встреча, нетворкинг и обратная связь от меня, вкусным бранч в итальянском ресторане и подарки.

ГЛАВНЫЙ БОНУС 🔥🔥🔥 Один участник бранча станет героем моего подкаста! Выберу на основании брифа и встречи.

В этот раз мероприятие и для мальчиков и для девочек! Очень жду вас!

Регистрация и заполнение брифа через @fotozyabirova

Сильные посты Дани Савченко и Димы Думика (моих одногруппников по челленджу #страшнопризнаться) вдохновили меня написать, что я «сапожник без сапог».

Пару лет назад, я выступала на тему предпринимательства с лекцией в университете в городе Ханты-Мансийск. Рассказывала студентам, как из науки рождаются технологии, как создаются стартапы, как привлекаются инвестиции и как наука может становиться прикладным продуктом.

После лекции ко мне подошёл студент и спросил:

— А у вас есть свой стартап?

Я тогда немного замялась и ответила честно: я руковожу кластером, в котором более 700 стартапов, и моё сердце с каждым стартапом, кому я помогаю выходить на рынок.

#Страшнопризнаться, но я никогда не была СЕО. Не была фаундером. Не владела долями в стартапах. Не работала в стартапах.

У меня в аспирантуре был научный проект, который впоследствии перерос в бизнес. Я работала в международной корпорации и выводила продукты на рынок, отвечала за продуктовую стратегию. Но своего бизнеса у меня не было.

Я более 10 лет работаю консультантом в Сколково. За это время видела десятки компаний, которые выросли в миллиардные. Я помогала им на каждом этапе — от первых шагов до масштабирования.

Получается, что я как тренер по фигурному катанию, который никогда не был чемпионом, но выращивает чемпионов? Этери Тутберидзе никогда даже не выступала на чемпионатах страны, не попадала на них… Это я так себя оправдываю, когда накрывает синдром самозванца.

Жалею ли я, что у меня не было непосредственного опыта основателя стартапа?

Честно - очень жалею.

Какие-то гипотезы нужно было тестировать в своей карьерной жизни раньше.

Но ту насмотренность рынка инноваций в биомедицине во всей его широте и глубине я бы точно не получила бы ни в одном стартапе.

Хочу ли я сейчас собственный бизнес или стартап?

Много об этом думаю. И спрашиваю, а это было бы мне интересно сейчас?

Не знаю… Но я люблю поддерживать себя девизом: «У меня может не получиться, но я хотя бы попробовала!» ❤️

2/5 #страшнопризнаться

Инвестиции в себя. Как развивать себя как развивают корпорации?

Новый формат. Раз в неделю буду записывать вам аудиосообщения на темы, которые меня будоражат.

Мне очень нравится концепция восприятия себя как корпорации и роста и развития себя структурированно и стратегически, относится к собственной жизни как к построению настоящей корпорации. Делать из себя бизнес проект.

Напоминаю, что 2 августа я проведу бизнес бранч о личном бренде и как развивать себя как развивают корпорации.

Осталось всего 3 места на встречу!

Все детали и подробности по бранчу у @fotozyabirova!

#страшнопризнаться

Ростом не вышла - вышла характером

Я очень маленького роста. Кто меня не видел вживую (рост 1.50 см) при встрече всегда говорят: «Ой, ты такая маленькая». Мой рост - это комплекс со мной по жизни. Всегда самая последняя на физкультуре, в клубы в студенчестве меня никогда не пускали из-за роста (в 20 лет я выглядела на 15). Строиться по росту - это испытание. Всегда и везде на каблуках.

В детстве родители, усиливая мои комплексы, говорили - в нашей семье нет выдающихся физических данных, нужно обязательно трудиться головой.

Часто слышала такие комментарии:
«Ты такая крошка», «А ты точно справишься?», «Ой ну ты же такая маленькая…»

#Страшнопризнаться, но иногда я сама начинала играть эту роль. Маленькой. Беззащитной. Той, кто «не справится». Это удобно: с тебя меньше спрашивают, тебе быстрее помогают.

Но благодаря профессиональной деятельности начала проявляться моя вторая субличность: целеустремленность, настойчивость и желанием доводить дело до конца.

С образом «маленькой девочки» в корпоративном мире пришлось попрощаться.

Толчком развития и взросления стали рождение ребенка (да, да, берите на работу женщин с детьми) и развод. Я потратила много времени на психотерапию, чтобы перепрошить образ маленькой девочки, «которая не справится». Кроме того, у меня были реальные факты, что я справилась со многими испытаниями и не сошла с ума. Сложные вызовы, серьезные решения.

В тот период я выросла от аналитика до вице-президента компании. На работе меня любят называть «наш Наполеон», но это уже меня никак не расстраивает.

Всем женщинам маленького роста я говорю, что маленький рост — не повод быть маленькой в мыслях. Если у вас есть амбиции и целеустремленность, разрушайте этот образ, учитесь думать масштабно, даже если не дотягиваетесь до верхней полки .

Ваши цели обязательно вас дотянут до самых больших высот! ❤️

P.S. Есть места детства, где ты останешься всегда маленьким. Фото - место силы в горах моего родного Дагестана. Так тепло и приятно от этого фото.

#страшнопризнаться 3/5

Пятничная рубрика и делюсь с вами полезным: книги, подкасты, стартапы, предприниматели, инвестиции, блоги, фильмы, цитаты.

Всё, что меня тронуло за эту неделю:

🔹 Книга недели

Начала читать «Лидеры мнений» Анны Ковалевой. Как работать с лидерами мнений и оценивать результаты коллабораций? Книгу мне подарила сама автор после записи подкаста.

🔹 Подкаст недели

Я стала маньяком подкастов и подсела на «Ковалева слушает». Женские выпуски о бизнесе, психологии и предпринимательстве. Смотрю сама и вам рекомендую.

🔹 Стартап недели

Основатель компании Insilco Medicine Алекс Жаворонков не опускает руки найти доклинические модели, чтобы подтвердить эффективность препаратов для предотвращения старения. Вышла публикация данного исследования. Жаворонков рассматривает старение как болезнь, которую можно и нужно лечить, он стремится продлить здоровую человеческую жизнь до 100 и более.

🔹 Мероприятие недели

Самым ярким мероприятием прошедшей недели - это выпускной кадрового управленческого резерва в области науки, технологий и высшего образования в координационном центре правительства РФ. Данное событие достойно отдельного поста.

🔹 Цитата недели

«Не переживайте. Никто не знает как правильно» 💔

Делитесь, а какие у вас открытия за эту неделю?

Практически каждый день приходят сообщения с предложениями о сотрудничестве в данном блоге - реклама, стать героем моего подкаста или что-то ещё.

Но я внутри пока не готова рекомендовать или рекламировать здесь, чем я лично не пользуюсь и кого я лично не знаю по любви. Блог для меня абсолютное творчество и любовь. Ну не идет у меня коммерциализация этой истории из сердца.

Но есть другая идея.

Ко мне в подкаст можно попасть исключительно через мои мероприятия.

У меня есть коммитмент в данных мероприятиях - на каждом событии я с вами знакомлюсь и выбираю своего будущего героя подкаста. Абсолютно бесплатно организую съемку для такого участника.

Первой такой героиней стала Алена Никифорова, перинатальный психолог. Не спрашивайте как я выбираю. Сердцем.

2 августа в центре Москвы я провожу бизнес завтрак, где помимо полезного нетворкинга, знаний и подарков, вы сможете стать героем моего подкаста!

Все детали, бриф и запись через @fotozyabirova

Осталось пару мест на встречу 2 августа!