اماااااا یه نظریه دیگه در این مورد وجود. اره که کاملا متفاوته ‼️
برمیگرده به اجداد ما ( همونایی که لباسشون برگ بود ، شاخه درخت تشکشون ، گرگ و مار دشمنشون ) 😅
برمیگرده به اجداد ما ( همونایی که لباسشون برگ بود ، شاخه درخت تشکشون ، گرگ و مار دشمنشون ) 😅
حالا باید قبل خواب اینکارو انجام بدیم که ( پرش هیپنیک ) کمتر رخ بده ✌️
چراغا خاموش ، اتاق یکم خنک , حموم گرم قبل خواب ، غذای سبک ، منیزیم بخورید
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
این مغز ماست 🧠
میخوام یه قسمت خیلی کوچیک از مغز رو براتون بگم بفهمید چقدر خفن کار میکنه
این کار مثل یه دونه در برابر هندونه است
میخوام یه قسمت خیلی کوچیک از مغز رو براتون بگم بفهمید چقدر خفن کار میکنه
این کار مثل یه دونه در برابر هندونه است
حالا این یه تیکه از فعالیت مغز ( مغز موقع خواب )
خودش باز کلی فعالیت مختلف داره که میخوایم فقط به یکی از اونا بپردازیم 🧐
خودش باز کلی فعالیت مختلف داره که میخوایم فقط به یکی از اونا بپردازیم 🧐
( مغزمون خیلی خفنه )
مغز ما موقع خواب یه فعالیت داره که اطلاعات رو دسته بندی میکنه
حالا ما دو دسته اطلاعات داریم :
1⃣ اطلاعات جدید
2⃣ اطلاعات قدیمی ( خاطره )
حالا ما زمانی کن خواب میبینیم ( تو پست قبلی توضیح دادیم برید بالا یکم ☝️ )
توی بخش ( rapid eye movement) یا همون REM یعنی : حرکت سریع چشم ها پشت پلک
این اتفاق میوفته 👇:
یعنی : اطلاعاتی که ما دریافت کردیم طی روز رو توی حافظه بلند مدت و کوتاه مدت میزاره
حالا ما دو دسته اطلاعات داریم :
1⃣ اطلاعات جدید
2⃣ اطلاعات قدیمی ( خاطره )
حالا ما زمانی کن خواب میبینیم ( تو پست قبلی توضیح دادیم برید بالا یکم ☝️ )
توی بخش ( rapid eye movement) یا همون REM یعنی : حرکت سریع چشم ها پشت پلک
این اتفاق میوفته 👇:
1⃣ اطلاعات جدید وقتی میخوان ثبت بشن مردمک چشم گشاد میشه
2⃣ اطلاعات قدیمی وقتی میخوان مرور بشن مردمک چشم تنگ میشه
چه جالبببببب !!!
2⃣ اطلاعات قدیمی وقتی میخوان مرور بشن مردمک چشم تنگ میشه
چه جالبببببب !!!
دقیقا مثل زمانی که چشم زیر نور شدید یا تاریکی قرار میگیره 👁👁
❤2
حالا چی میشه خواب میبینم ؟!
وقتی این تجربیات جدید و خاطره هامون ترکیب میشن 🪭
وقتی این تجربیات جدید و خاطره هامون ترکیب میشن 🪭
در اصل همه خواب های ما ترکیبی از تجریبات گذشتمونهحالا یه چیز جالب تر بگم ؟! ( قرار نبود بگم ولی اینم جایزه برای آدمای خلاق !! ) 📝
خلاقیت یعنی ترکیب دو تا چیز که الان داریم ( ایده و عکس و صدا و فکر و ... )
خلاقیت یعنی ترکیب دو تا چیز که الان داریم ( ایده و عکس و صدا و فکر و ... )
حالا وقتی میخوابیم مغزمون خودش میاد این دو چیز ساده رو ترکیب میکنه و ایده میشه اماده اجرا ✌️😜
❤1🔥1
❌ خوردنی هایی که نباید تا دو ساعت قبل خواب بخوریم :
1️⃣ قهوه و نوشیدنیهای کافئیندار
2️⃣ شکلات (به خصوص تلخ)
3️⃣الکل ( بزن روم )
4️⃣ غذاهای چرب و سنگین ( فست فود و غذاهای پرچرب )
5️⃣ غذاهای تند
6️⃣ نوشابههای گازدار یا غذاهای با آب زیاد (مثل هندوانه)
7️⃣ شیرینیها و غذاهای شیرین
حالا مگه چیزی موند هم بشه بخوریم ؟! 😅
1️⃣ قهوه و نوشیدنیهای کافئیندار
2️⃣ شکلات (به خصوص تلخ)
3️⃣
4️⃣ غذاهای چرب و سنگین ( فست فود و غذاهای پرچرب )
5️⃣ غذاهای تند
6️⃣ نوشابههای گازدار یا غذاهای با آب زیاد (مثل هندوانه)
7️⃣ شیرینیها و غذاهای شیرین
حالا مگه چیزی موند هم بشه بخوریم ؟! 😅
برو سمت رژیم متعادل : 👇
1️⃣ میوهها و سبزیجات تازه
2️⃣ پروتئینهای لین (مثل ماهی یا تخممرغ)
3️⃣ کربوهیدراتهای پیچیده (مثل نان کامل یا جو)
4️⃣ چربیهای سالم (مثل آجیل)
هدف اینه زیاد دستگاه گوارش و بدنتو درگیر نکنی ؛ اونم تا یکی دو ساعت قبل خواب
وگرنه سه چهار ساعت قبلش همه اون لیست عمدتا اوکین ؛ فقط فرصت بدیم خوردنی ها هضم بشن 🤌
وگرنه سه چهار ساعت قبلش همه اون لیست عمدتا اوکین ؛ فقط فرصت بدیم خوردنی ها هضم بشن 🤌
Kimmattress | تشک هوشمند و ماساژور
1⃣ بیدار ماندگی ناشی از استرس : وقتی بدن اماده واکنش به موقعیت های استرس زاست ( سیستم سمپاتیک فعاله ) ، هر درجه شل شدن یعنی ... عضلات = یه الارم به معنی برگرد به حالت آمادگی ، 2⃣ کاهش سریع ضربان قلب : وقتی ضربان قلب یهو میاد ( عمدتا به خاطر خستگی )…
نکته حائز اهمیت اینه که :
اگه این حس پرت شدنچند شب پشت سر هم رخ بده یعنی استرس و اضطراب خیلی شدیده 😰
این یه هشداره برای بدن اگه جلوی دلیل استرس رو نگیرید ... 💀
اگه این حس پرت شدن
این یه هشداره برای بدن اگه جلوی دلیل استرس رو نگیرید ... 💀
توعم این جمله رو یه بار گفتی با خودت :
هر چی خوشمزس ضرر داره 🤧
هر چی مفیده ، حال نمیده ، تکراریه 😕
هر چی خوشمزس ضرر داره 🤧
هر چی مفیده ، حال نمیده ، تکراریه 😕
مثال بزنیم :
1️⃣ فست فود ها
2️⃣ سوپ و تخم مرغ و برنج سفید و ...
؟!
1️⃣ فست فود ها
2️⃣ سوپ و تخم مرغ و برنج سفید و ...
؟!
به اصطلاح این شرکتا میگن : حس دهانی 🍔
یعنی تو موقع خوردن غذاشون چه حس و مزه و طعم و ... داری
یعنی تو موقع خوردن غذاشون چه حس و مزه و طعم و ... داری
این احساس چطوری ظاهر بشن بیشتر لذت دارن
حالا چی میشه غذاهاشون خوشمزه میشه ؟ 🍟
روی چی کار میکنن که من موقع جوییدن تیکه پیتزای توی دهنم به فکر سس زدن روی تیکه ی بعدی ام ؟
روی چی کار میکنن که من موقع جوییدن تیکه پیتزای توی دهنم به فکر سس زدن روی تیکه ی بعدی ام ؟
1️⃣ کنتراست استاتیک (Static Contrast)
این سادهترین و ابتداییترین نوع است.
تضادهایی که همزمان و ثابت حضور دارند.
مثلاً:
این سادهترین و ابتداییترین نوع است.
تضادهایی که همزمان و ثابت حضور دارند.
مثلاً:
ترد + نرم (سالاد سزار با نان کروتان)
شیرین + ترش (دسر لیمویی)
گرم + سرد (براونی گرم با بستنی)